Sıkı bir göğüs rahatsız edici ve rahatsız edicidir, ancak neyse ki akciğerlerdeki mukusu gevşetmenin ve göğüs sıkışmasını gidermenin birçok yolu vardır. Tuzlu suyla gargara yapabilir, buharı soluyabilir ve kendinizi iyi nemlendirebilirsiniz. Bu ev ilaçları işe yaramazsa, reçetesiz alabileceğiniz bir balgam söktürücü kullanmayı deneyin. Göğüs sıkışması kötüleşirse, doktora gidin ve bir inhaler veya başka bir reçeteli ilaç isteyin.
Adım
Yöntem 1/3: Mukus Gevşetme
Adım 1. Bir kaptaki sıcak sudan çıkan buharı içinize çekin veya uzun, buharlı bir banyo yapın
Nemli ısı ve buhar, boğazdaki ve akciğerlerdeki mukusun parçalanmasına ve çözülmesine yardımcı olabilir. Sıcak bir duş alın veya bir kaseye sıcak su koyun ve öksürmeden mümkün olduğunca çok buhar içinize çekin. Semptomlar azalıncaya kadar günde 1-2 kez en az 15-20 dakika buharı soluyun.
- Bir kaptaki sıcak sudan buhar çekiyorsanız, yüzünüzü üzerine koyun ve buharın yayılmasını önlemek için başınızın üzerine bir havlu koyun. Yüzünüzü en az 15 dakika orada tutun ve derin nefes alın.
- Mukusun parçalanmasına yardımcı olmak için birkaç damla nane veya okaliptüs esansiyel yağı da ekleyebilirsiniz.
Adım 2. Gece uyurken nemlendiriciyi açın
Nemlendirici havaya nem katar, bu da göğüsteki gerginliği giderebilir ve ciğerlerinize çektiğinizde hava yollarını açabilir. Nem ayrıca burun pasajlarını açarak nefes almanızı kolaylaştırır. Cihazı, püskürtülen nem yatağın tepesine, kafadan yaklaşık 2 ila 3 metre uzağa yönlendirilecek şekilde konumlandırın.
- Bu nemlendiricinin kullanılması, kümesteki hava kuru olma eğilimindeyse en iyi sonuçları verecektir.
- Nemlendirici her gece kullanılıyorsa, her 3 ila 4 günde bir veya içeriği biterse yeniden doldurmanız gerekecektir.
Adım 3. Sıkı göğsü gevşetmek için 1 ila 2 dakika salin solüsyonu ile gargara yapın
Gargara, solunum yollarındaki mukusu parçalamanın etkili bir yoludur. Yarım su bardağı (120 ml) ılık su ile 1-2 yemek kaşığı (12-25 gram) tuzu karıştırın. Bu karışımı eriyene kadar karıştırın ve bir yudum alın. Çözelti boğazınıza ulaşana kadar yaklaşık 1-2 dakika gargara yapın, ardından suyu tükürün.
Göğsünüz gevşeyene kadar günde 3 ila 4 kez bu şekilde gargara yapın
Adım 4. Sıkılık hissettiğinizde üst göğsünüze sıcak bir paket uygulayın
Başınız yukarıda olacak şekilde uzanın, ardından göğüs kemiğinize sıcak bir kompres veya bez yerleştirin. Bariyer görevi görmek ve yanıkları önlemek için sıcak kompresin altına bir bez yerleştirin. 10 ila 15 dakika boyunca ısının cilde nüfuz etmesine izin verin. Akciğerlerde mümkün olduğunca fazla mukus çıkarmak için bu prosedürü günde 2 ila 3 kez tekrarlayın.
- Göğsünüze ve boğazınıza sıcak kompres veya buharlı sıcak bez uygulamak, göğüs sıkışmasını gidermeye ve hava yollarını dışarıdan ısıtmaya yardımcı olabilir. Ayrıca mukusu gevşetebilir, böylece öksürerek kolayca dışarı atabilirsiniz.
- Sıcak kompresleri eczanelerden veya eczanelerden satın alabilirsiniz.
- Sıcak, buharı tüten bir bez yapmak için bir havluyu suyla nemlendirin, ardından mikrodalgaya 60 ila 90 saniye koyun.
Adım 5. Göğüsteki gerginliği gevşetmek için göğsünüze ve sırtınıza masaj yapın
Parmağınızı akciğerin en sıkışık olduğu yere koyun (örneğin bronşitiniz varsa göğsün üst kısmı gibi). Kendiniz ulaşamıyorsanız, başka birinden size sırt masajı yapmasını isteyin. Alternatif olarak, sıkılığı gevşetmek için ellerinizi kavrayın ve göğsünüzü sıvazlayın.
- Ayrıca bir arkadaşınızdan veya sevdiğiniz birinden avuç içlerinizle ciğerlerinizin üstünü sıvazlamasını isteyebilirsiniz.
- Sıkılığın konumuna bağlı olarak, öne eğilmek veya geriye yaslanmak akciğerlerdeki mukusun temizlenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, sırtınızın alt kısmındaki akciğerlerde sıkışma varsa, aşağı dönük bir köpek veya çocuk pozu alın ve bir başkasından belinizi okşamasını isteyin.
Adım 6. Gece uyurken 2-3 yastık koyarak başınızı yükseltin
Baş pozisyonu yüksek kaldığında, burun ve boğazın üst kısmındaki mukus mideye doğru akacaktır. Bu, sağlıklı bir şekilde uyumanızı sağlayabilir ve uyandığınızda çok gergin hissetmenizi önleyebilir. Başın vücudundan biraz daha yüksek olması için başın ve boynun altına birkaç yastık yerleştirin.
Ayrıca, parçayı kalıcı olarak yükseltmek için altına 5 cm × 10 cm veya 10 cm × 10 cm boyutlarında bir tahta parçası yerleştirerek şilteyi baş kısmından yükseltebilirsiniz
Adım 7. Gevşek mukusu çıkarmak için 5 ila 8 kontrollü öksürük yapın
Bir sandalyeye oturun ve ciğerleriniz havayla dolana kadar derin nefes alın. Karın kaslarınızı sıkın, ardından arka arkaya 3 kez karın kaslarınızı kasarak öksürün. Yaptığınız her öksürük ile bir "ha" sesi çıkarın. Üretken bir öksürük (mukus üreten bir öksürük) olana kadar bunu 4-5 kez tekrarlayın.
Öksürük, vücudun akciğerlerdeki fazla mukusu dışarı atma yöntemidir. Kontrol edilemeyen veya kısa süreli öksürük (boğazın arkasından gelen sığ bir öksürük) sağlıksızdır. Ancak derin, kontrollü bir öksürük mukusu temizleyebilir ve nefes darlığını azaltabilir
Yöntem 2/3: Yiyecek ve İçecekle Göğüs Tıkanıklığını Önleyin
Adım 1. Kafein içermeyen bitki çayları ve diğer sıcak içecekleri tüketin
Sıcak sıvılar genel olarak göğüste sıkışmaya neden olan mukusun çözülmesine yardımcı olabilir, ancak çay, göğüs ağrısını ve gerginliğini giderebilecek şifalı otlar ve baharatlar içerdiğinden çifte fayda sağlayabilir. Bir fincan nane, zencefil, papatya veya biberiye çayı demleyin ve günde 4-5 kez için. Fazla mukusu gidermek için tatlılık ve güç için biraz bal ekleyebilirsiniz.
Yeşil çay, siyah çay veya kahve gibi kafeinli içecekler içmeyin. Kafein, mukus üretimini uyarabilir ve göğüs sıkışmasını daha da kötüleştirebilir
Adım 2. Göğüs sıkışmasını gidermek için baharatları ve zencefil ve sarımsak gibi baharatlı yiyecekleri tüketin
Bazı yiyecekler göğüsteki mukusun temizlenmesine yardımcı olabilir. Bu besinler, vücudun sulu ve atılması kolay mukus salgılamasının yanı sıra diğer daha kalın mukusları taşıması için nazal pasajları tahriş ederek vücudu mukus salgılaması için uyarır. Göğüs sıkışmasını gidermek için baharatlı yiyecekler, turunçgiller, soğan, sarımsak ve zencefil alımınızı artırın. Göğüs sıkışmasını gidermek için bu yiyecekleri 3 ila 4 gün boyunca öğle ve akşam yemeğinize ekleyin.
- Bazı baharatlı olmayan yiyeceklerin de göğsü temizlediği gösterilmiştir. Bu yiyeceklerden bazıları, diğerleri arasında, guava, meyan kökü (meyan kökü), ginseng ve nar.
- Bu baharatlı yiyeceklerin çoğu, etkileri uzun vadeli olmasına ve gelişmesi aylar sürebilmesine rağmen, göğüs sıkışmasını gidermeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar etkilere de sahiptir.
Adım 3. Gün boyunca su içerek kendinizi nemli tutun
Bol su içmek, özellikle su sıcaksa, göğüs sıkışmasını gidermek için çok faydalıdır. Sadece az miktarda sıvı içerseniz, boğazınızdaki ve göğsünüzdeki mukus donar ve kalınlaşır, bu da onu daha yapışkan ve çıkarılmasını zorlaştırır. Vücuttaki mukusu inceltmek için gün boyunca ve yemek yerken su için.
Gün boyunca içilmesi gereken bardak sayısı konusunda kesin bir kural yoktur. İçmeniz gereken bardak sayısını etkileyen birçok faktör vardır. Rakamlar hakkında fazla düşünmeyin. Susadığını hissediyorsan, sadece iç
Adım 4. Elektrolit üretimini artırmak için meyve suları ve spor içecekleri tüketin
Hasta olduğunda, vücut enfeksiyonu ortadan kaldırmak için çok çalışır ve bu eylem, vücuttaki elektrolit içeriğini geri yüklemeden önemli ölçüde tüketebilir. Vücuda elektrolit eklemenin etkili bir yolu da spor içecekleri tüketmektir. Su içtiğinizde tükettiğiniz miktarda sporcu içeceği tüketin ve günlük sıvı alımınızın yaklaşık üçte birinin elektrolitleri yüksek içeceklerden gelmesini hedefleyin.
- Sade suyun tadını gerçekten sevmiyorsanız, sporcu içecekleri de ideal bir alternatiftir. Spor içecekleri tüketmek sizi nemli tutabilir. Ayrıca tadı daha güzel o kadar çok kişi beğeniyor ki.
- Şekeri düşük veya kafeinsiz spor içecekleri arayın.
Adım 5. Mukus üretimini artırabilecek yağlı gıdalardan kaçının
Süt ürünleri (süt, tereyağı, yoğurt ve dondurma gibi), şeker, tuz ve kızarmış yiyecekler mukus üretimini artırabilir. Göğüs sıkılığınız geçene kadar bu yiyeceklerden kaçının. Daha kolay nefes alabilmeniz için göğüs sıkışmanız olduğunda bunu yaklaşık 3 ila 4 gün boyunca yapın.
Makarna, muz, lahana ve patatesten de kaçının çünkü tüm bu yiyecekler mukus üretimini tetikleyebilir
Yöntem 3/3: Göğüs Tıkanıklığını Tıbbi Olarak Tedavi Etmek
Adım 1. Mukusu öksürmek için reçetesiz bir balgam söktürücü alın
Ekspektoranlar, mukusu parçalayan ve öksürük yoluyla vücudunuzdan atılmanızı kolaylaştıran ilaçlardır. Dekstrometorfan ve guaifenesin içeren Mucinex ve Robitussin gibi eczanelerde çeşitli balgam söktürücü markalar bulunabilir. Bu markaların her ikisi de mukus üretimini engellemede çok etkilidir ve kolayca elde edilebilir. İlacı paketin üzerinde belirtilen talimatlara göre alınız.
- Günde 1.200 mg'a kadar guaifenesin alabilirsiniz. Bu ilacı bir bardak su ile alınız.
- Beklentiler 6 yaşın altındaki çocuklar için güvenli değildir. Bu nedenle, doktorunuzdan çocuğunuz için güvenli bir alternatif isteyin.
Adım 2. Göğüs sıkışması nedeniyle nefes almakta güçlük çekiyorsanız bir inhaler kullanın
Doktorunuza solunum problemlerini tedavi etmek için kullanılabilecek bir inhaler veya nebulizatör hakkında danışın. Buna genellikle akciğerlerdeki kalın mukusu gevşetmek ve göğüs sıkışmasını gidermek için reçeteli ilaç albuterol eşlik eder. Akciğerlerdeki mukusu gevşeteceğinden, inhaleri kullandıktan sonra biraz kontrollü öksürmeyi deneyin. Reçeteli bir inhaler kullanırken daima paket üzerindeki talimatları izleyin.
Şiddetli göğüs sıkışmasını tedavi etmek için inhalerlere ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, mukusla uğraşmaktan bıktıysanız ve deneyip deneyemeyeceğinizi doktorunuza sorun
Adım 3. Göğüs sıkışması bir hafta içinde geçmezse doktora gidin
Bu makaledeki yöntemlerden bazılarını denedikten sonra belirtiler düzelmezse, doktorunuza gidin ve belirtilerin şiddetini ve süresini açıklayın. İnatçı veya derin göğüs sıkışmasını gidermek için antibiyotik enjeksiyonları, burun spreyleri, haplar veya reçeteli vitamin tedavisi hakkında bilgi alın.
Ayrıca ateş, kızarıklık, nefes darlığı veya hırıltı (gıcırtılı nefes alma) gibi ciddi semptomlar yaşarsanız bir doktora görünün
Adım 4. Göğsünüz sıkıştığında öksürük kesici almaktan kaçının
Bastırıcılar öksürüğü en aza indirmeye çalışır, ancak ne yazık ki bu ilaçlar göğüsteki mukusu kalınlaştırabilir. Ağır ve kalın olan mukusun öksürük yoluyla dışarı atılması zor olacaktır. Göğüs sıkışmasını daha da kötüleştirebileceğinden, baskılayıcıları veya balgam söktürücü ve baskılayıcıların bir kombinasyonunu almayın.
Unutmayın, göğüste sıkışma olduğunda öksürük normal ve sağlıklıdır. Yani küçültmenize veya durdurmanıza gerek yok
Adım 5. Öksürdüğünüzde mukus ortaya çıkarsa antihistaminikler almaktan kaçının
Ayrıca mukus öksürüğünüz varsa Sudafed gibi dekonjestanlardan kaçının. Her iki ilaç türü de akciğerlerdeki mukus salgılarını kurutabilir ve öksürmenizi zorlaştırabilir. Bazı öksürük ilaçları antihistaminikler içerir, bu nedenle reçetesiz satılan öksürük ilaçları almadan önce paketi dikkatlice okumalısınız.
- Göğüsteki mukusu gevşeten öksürük, üretken öksürük olarak bilinir.
- Soğuk algınlığınız veya gribiniz varsa, sarı veya açık yeşil mukusa sahip olmanız tamamen normaldir. Ancak mukus rengi farklıysa doktora gidin.
İpuçları
- Göğsünüzde sıkışma olduğunda sigara içmeyin veya başkalarının sigara dumanını teneffüs etmeyin. Sigara dumanında bulunan kimyasallar burun pasajlarını tahriş eder ve gereksiz öksürüğe neden olur. Sigara içiyorsanız ve bırakamıyorsanız, göğüs sıkışmasından kurtulmaya çalışırken tütünden kaçınmak için bu fırsatı kullanın.
- Göğüs sıkışması, hemen tedavi edilmezse zatürreye (zatürre) dönüşebilir. Enfeksiyon kapmadığından emin olmak için doktora git!
- Mukusun çıkarılması zorsa, bir başkasından sırtınızın sağ üst tarafını sıvazlamasını isteyin. Bu alkış, sonunda öksürük yoluyla kolayca dışarı atılabilen mukusu gevşetecektir.
Uyarı
- Nyquil gibi güçlü ilaçlar aldıktan sonra araç kullanmayınız. Bu ilaç, gece boyunca sağlıklı bir şekilde uyuyabilmeniz için sadece yatmadan önce alınmalıdır.
- Göğüs sıkışması bir bebeğe veya yürümeye başlayan çocuğa rahatsızlık veriyorsa, doktora danışmadan onlara ilaç vermeyin.
