Ateş, insan vücudunun doğal savunmasının bir parçasıdır. Vücut sıcaklığındaki artış, viral ve bakteriyel saldırılarla savaşmaya yardımcı olabilir ve vücudun metabolizmasını ve hormonlarını düzenleyebilir. Ateşi tetiklemeye çalışmanın bir riski vardır, bu yüzden bunu yapmayı planlıyorsanız çok dikkatli olmalısınız. Ateşe neden olmadan standart vücut ısınızı yükseltmeyi düşünün, çünkü bu aynı sağlık yararlarını riskler olmadan sunacaktır. İç vücut ısısı 40°C'nin üzerine çıkarsa, vücuttaki önemli proteinlere zarar verme riski vardır.
Adım
Yöntem 1/3: Tıbbi Yardımla Ateşi Tetikleme
Adım 1. Bir doktorla konuşun
Ateşi tetiklemeye karar verirseniz, yapılacak ilk şey bir tıp uzmanına danışmaktır. Doktorunuzla randevu alın ve ateşi tetiklemenin yollarını sorun. Doktorunuz kasten ateşi tetiklemenin yararlarını ve tehlikelerini açıklayacak ve hangi seçeneklere sahip olduğunuzu size söyleyecektir. Bazen ilaçlar ateşi tetikleyebilir, ancak genellikle alerjik reaksiyon gibi olumsuz bir tepki olarak kabul edilir.
- Difteri ve tetanoz aşıları gibi aşılar ateşe neden olabilir.
- İlaçlar metabolizmayı artırarak veya bir bağışıklık tepkisi uyandırarak çalışır. İlaca bağlı ateş de başka semptomlara neden olabilir.
- Bu seçeneği tercih eden doktorlar tüberküloz aşısı veya Bacillus Calmette-Guerin (BCG) kullanabilir.
- Doktor ateşi tetiklememeyi tavsiye ederse, dinleyin. Doktor tavsiyesine karşı gelmeye çalışmayın.
Adım 2. Tıbbi bir sauna veya hipertermi ünitesi kullanın
Ateş tedavisini aktif olarak kullanan bir tıp merkezi veya alternatif tıp arayın. Bu tür tesisler genellikle hipertermi üniteleri adı verilen kızılötesi sauna üniteleri ile donatılmıştır. Üniteyi kullanmak istiyorsanız verilen talimatları izleyin. Genellikle, önce kendinizi içeriden ısıtmanız istenecektir. Örneğin, zencefil çayı veya zencefil ve biber kapsülleri içmeniz istenir.
- Hipertermi ünitesine girmeden önce kıyafetlerinizi çıkarmalı ve cildinizi genellikle zencefil içeren bitkisel bir formülle kapatmalısınız.
- Vücudu bir havluya sarın, sonra girin. Standart bir seans 60 dakika sürer ancak olumsuz bir tepki yoksa iki ila üç saat arasında kullanabilirsiniz.
- Bu süreçte özellikle uzun seanslarda su içmelisiniz.
- İlk 10 dakika terlemezseniz veya olumsuz bir tepki yaşarsanız seans hızlı bir şekilde bitmelidir.
- Eğer işe yararsa, gözenekleri kapatmak için ılık-soğuk duş almalısınız.
Adım 3. Ateş düşürücü ilaçları kesin
Ateşin potansiyel faydaları hakkındaki tartışmalar sürerken, bazı doktorlar insanların aspirin gibi ateş düşürücü ilaçların kullanımını sınırlamasını tavsiye ediyor. Ateş düşürücü ilaçlar akıllıca kullanılırsa, vücudun bağışıklık savunmasını etkinleştirme işlevini yerine getirmesi için orta derecede bir ateşe izin verilebilir.
- Endojen pirojen hormonları beyne girecek ve vücut sıcaklığında bir artışı tetikleyecektir.
- Kaslar ayrıca hızlı bir şekilde kasılmak ve ısı üretmek için tetiklenir. Sinirler kan damarlarını önemli ölçüde daraltacak ve böylece ısı kaybını azaltacaktır.
- Vücut dokuları ısı üretmek için parçalanacaktır.
- Soğuk hissi, vücut ısınızın yükselmesi için kat kat giysi giymenizi veya ılık su içmenizi sağlar.
Yöntem 2/3: Evde Vücut Sıcaklığını Yükseltme
Adım 1. Schlenz tekniğini kullanarak banyo yapmaya hazır olun
Bu, vücudun doğal bağışıklık tepkisini uyarmak için kullanılan bir banyo tekniği olan ve genellikle aşırı ısınma banyosu olarak adlandırılan eski bir tekniktir. Yurtdışında profesyonel Schlenz merkezleri var, ancak süreç evde kendi başınıza yapacak kadar basit. Islanmadan önce zencefil, melisa, min, mürver veya goldenrod gibi bir veya iki sıcak bitki çayı için. Kalbiniz zayıfsa, sıcak banyo yapma riskini azaltmak için çayınıza birkaç damla Crataegisan ekleyin.
- Banyoyu 36 ile 37°C arasında sıcak suyla doldurun.
- Tüm vücudu ıslatın. Küvet çok küçükse, başınızın suya girebilmesi için dizlerinizi bükün. Burnunuzu ve ağzınızı suyun üzerinde tutun, böylece sorunsuz nefes alabilirsiniz.
- Bu işlem sırasında su sıcaklığının düşmesine izin vermeyin. Sıcaklığı korumak için gerekirse sıcak su ekleyin. Her eklemede suyun 38°C'ye ulaşmasına izin verin.
- Yaklaşık yarım saat bekletin. Başınız dönüyorsa veya bayılmak üzereyseniz, başka birinden küvetten çıkmanıza yardım etmesini isteyin.
Adım 2. Başka bir banyo terapisi deneyin
Schlenz tekniğine ek olarak, ateşi tetiklemek için kullanılabilecek birçok sıcak banyo terapisi vardır. Kanserle savaştığı iddia edilen bir teknik, vücudunuzun tolere edebileceği kadar sıcak suda ıslanmanızı gerektirir. Cildi yakma. Sıcak bir banyo ile vücudu dışarıdan ısıtırken, vücudu içeriden ısıtmak için zencefil çayı için.
- Küvetten çıkarken dikkatli olun. Bayılacağınızı veya başınızın dönebileceğini düşünüyorsanız, yardım isteyin.
- Vücudun kendi kendine kurumasını bekleyin, havlu kullanmayın.
- Yatağın üzerine büyük bir plastik çarşaf veya yatak örtüsü yayın ve mümkün olduğu kadar çok battaniyeyle uzanın.
- Üç ila sekiz saat boyunca uzanmaya devam edin. Çok terleyeceksiniz ve ateşiniz geçene kadar yatakta kalmanız gerekecek.
- Genellikle ateş altı ila sekiz saat sonra durur.
- Altı ila sekiz hafta boyunca haftada bir kez tekrarlayabilirsiniz.
Adım 3. G-tummo meditasyonunu deneyin
Bu, Tibet rahiplerinin vücut ısısını yükseltmenin ve potansiyel olarak ateşi tetiklemenin bir yolu olduğunu söylediği özel bir meditasyondur. Bilimsel analiz, g-tummo meditasyonunun vücut ısısını hafif veya orta ateş bölgesine yükseltmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kuvvetli Nefes ve nefes alma sırasında vücut ısısı artar ve ısının süresi meditasyonun nörobilişsel unsuruna (meditatif görselleştirme) bağlı gibi görünmektedir.
- Uzman bir eğitmen bulun ve ondan size rehberlik etmesini isteyin.
- Forceful Breath vazo solunum tekniği, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olmak için evde uygulanabilir.
- Temel olarak vazo solunumu, temiz havada nefes almak ve yaklaşık %85 oranında nefes vermektir. Bu nefes, alt karın bölgesinde vazo şekli oluşturmaya yardımcı olur.
- Bu tekniğe, omurga boyunca koşan bir ateş hayal etmek gibi görselleştirmeler eşlik edebilir.
Adım 4. Vücut ısısını artırmak için egzersiz yapın
Egzersiz ve yorucu fiziksel aktivite çekirdek vücut ısısını artıracaktır. Sıcak bir günde yoğun bir şekilde egzersiz yaparak veya kat kat giysiler giyerek vücut serinleyemez ve ısıyı dağıtamaz. Çekirdek gövdenin doğuşu birkaç derece arttırılabilir. Egzersiz yaparken dikkatli olmalısınız çünkü sıcak krampları ve sıcak çarpması gibi ısıyla ilgili hastalıkları tetikleme riski vardır.
- Güreşçiler gibi bazı sporcular, koşma ve ağırlık kaldırma gibi kardiyovasküler egzersizler yaparken fazladan giysi, hatta plastik torbalar giyerler. Ayrıca vücut ısısını yükseltmek ve terden çıkan suyun ağırlığını azaltmak için bu giysilerle saunaya girerler.
- Dehidrasyonu önlemek için bol su içtiğinizden emin olun.
- Baş dönmesi, mide bulantısı, kalp ritmi sorunları ve görme sorunları gibi ısı hastalığının belirtilerine dikkat edin.
- Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, egzersizi hemen bırakın, serinleyin ve iyileşin.
Yöntem 3/3: Vücut Sıcaklığını Yükselten Gıdalar Yemek
Adım 1. Kahverengi pirinç yiyin
Günde üç kez veya en az bir kez kahverengi pirinç yemek, önümüzdeki birkaç gün içinde vücut ısısını artırabilir. Karmaşık bir karbonhidrat olarak kahverengi pirinç, sindirim sistemi için bir meydan okumadır. Vücut sisteminin sindirim sürecinde kullandığı ekstra çaba, vücudu içeriden ısıtır. Kinoa ve karabuğday gibi diğer tam tahıl türleri de benzer bir etkiye sahiptir.
Adım 2. Dondurma yiyin
Günde bir porsiyon dondurma vücut ısısını birkaç hafta sonra yavaş yavaş artırabilir. Vücudun aldığı soğuk şoku, sıcaklığın düşmesini önlemek için onu ısınmaya zorlar. Ayrıca yağ, protein ve karbonhidrat içeren besinler de sindirim sistemi tarafından işlendiğinde vücudu ısıtır.
Yağ sindirim sisteminde çok yavaş hareket eder ve daha çok çalışması gerektiğinden vücudu ısınmaya zorlar
Adım 3. Acı biber kullanın
Acı biber tozu çay kaşığı ekleyin. (1.25 ml) günlük yemekte. Çok baharatlıysa, gün içinde yediğiniz yemekle paylaşın. Biber, kapsaisin adı verilen sıcak bir bileşik içerir. Bu bileşik, acı biber yediğinizde yaşadığınız ısı patlamasına neden olur, ancak ısı vücut sıcaklığında bir değişikliğe neden olmaz.
- Kapsaisin işlenirken sindirim süreci, vücut sıcaklığında bir artışa neden olur.
- Kesin olmamakla birlikte jalapeno ve habanero biberlerinin de benzer bir etkiye sahip olduğu söyleniyor.
Adım 4. Daha fazla hindistancevizi yağı tüketin
Hindistan cevizi yağı, vücut ısısını ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olan orta zincirli bir trigliserit veya MCT'dir. MCT'lerin metabolizmayı arttırdığı ve kilo kaybını hızlandırdığı bilinmektedir. Hindistan cevizi yağı yağ olarak depolanmaz, vücut ısısını artırabilmesi için enerjiye dönüştürülür. Zayıf tiroid fonksiyonu olan insanlar için faydalıdır. Ayrıca hindistancevizi yağı antiviral özelliklere sahiptir ve şeker hastalarında kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olur.
Adım 5. Daha fazla fıstık yiyin
Fıstık harika bir protein ve yağ asidi kaynağıdır. Kuruyemişler ayrıca çok fazla niasin içerir. Niasin, hücresel düzeyde solunum ve metabolizmadan sorumlu B vitaminlerinin bir üyesidir. Niasin tüketildiğinde kan akışını arttırır ve bu da sıcaklıkta artışa neden olur. Ayrıca kuruyemişler antioksidanlar içerir ve dolaşım sistemini hızlandırabilir.
Adım 6. Zencefil tüketimini artırın
Başparmak büyüklüğünde çiğ zencefil yemek vücut ısısını yükseltebilir. Çiğ zencefil yemekten hoşlanmıyorsanız, eşit büyüklükte bir zencefili sıcak suda 10 dakika demleyin. Zencefil sindirim aktivitesini artırabilir, böylece vücut ısısını yükseltebilir.
