Sevgilinizin sizi aldattığını öğrenmenin çok acı verici olduğu inkar edilemez ve eğer bunu yaşadıysanız, muhtemelen şu anda çok canınız yanıyor. Hazır olduğunda, ona ne olduğu hakkında konuş. Kırık bir kalbin üstesinden gelmek için duygularınızı yönetin ve kendinize iyi bakın. Sonunda, hayatınıza onsuz veya onsuz devam edebileceksiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Yüzleşme
Adım 1. Konuşmadan önce söyleyeceğiniz şeyin pratiğini yapın
Bu konu hakkında ciddi bir konuşma yapmak, özellikle derinden incinmişseniz zor olabilir. Anlatmak istediğinizi aktarabilmeniz için önce ne söyleyeceğinizi belirleyin. Ardından, normal bir sesle söyleme alıştırması yapın. Bu, daha sonra gerçekten konuşmanız gerektiğinde size yardımcı olacaktır.
Aynada konuşmayı veya destekleyici bir arkadaşınızla konuşmayı deneyin
Adım 2. Hazır olduğunuzda onunla konuşun
Neler olup bittiği hakkında konuşmaya hazır olduğunuzu söyleyerek telefonla veya kısa mesajla arayın. Onu tarafsız bir yerde veya sizin için uygun başka bir yerde buluşmaya davet edin. Her ikinize de bir şeyleri tartışmak için yeterli zaman ayırın, böylece acele etmeyin.
- Örneğin, evinize gelmesini veya bir kafede buluşmasını isteyin.
- "Tantri ile aranızda geçenler hakkında konuşmak istiyorum" diyen bir mesaj gönderebilirsiniz. Saat 1'de Soul Promise'de buluşabilir miyiz?"
Varyasyon:
Bir ilişkisi olup olmadığından emin olamazsınız. Durum buysa, “Kafamı karıştıran bir söylenti duydum. Saat 1'de Soul Promise'de buluşabilir miyiz? Konuşmak istiyorum."
Adım 3. Emin değilseniz, bir ilişkisi olup olmadığını sorun
Uzaklaştığı veya bir söylenti duyduğu için bir ilişkisi olduğundan şüphelenebilirsin. Bu durumda, varsayımlarda bulunmak yerine doğrudan sormak en iyisidir. Şüphelerinizi ve şüphelerinizin nedenlerini açıklayın. O zaman ona bir ilişkisi olup olmadığını sor.
“2 haftadır görüşmüyoruz ve şimdi Alina ile çıktığına dair söylentiler duyuyorum. Gerçekten aldatıyor musun?"
Adım 4. Ona aldatma kararının seni incittiğini söyle
Belki seni incitmek istemedi ama yaptıklarından dolayı incindiğini bilmeli. Nasıl hissettiğinizi ve neden bu kadar acıttığını açıklayın. Daha iyi hissetmek için ne söyleyeceksen söyle.
Örneğin, “Yaralandım ve ihanete uğramış hissettim. Sana inandım ama sen bu güveni kırdın."
Varyasyon:
Belki nasıl hissettiğini duymak istemiyor ya da artık seninle konuşmak istemediğini düşünüyorsun. Bu durumda, duygularınızı bir mektuba yazabilir, sonra yakabilir veya yırtabilirsiniz. Bu, mektup ona gönderilmese bile kendini daha iyi hissetmene yardımcı olacaktır.
Adım 5. Açıklamayı dinleyin ama suçlamayı kabul etmeyin
Muhtemelen bir hikayenin her zaman iki tarafı olduğunu zaten biliyorsunuzdur ve duruma onun bakış açısından bakmak iyi bir fikirdir. Ona açıklaması ve nedenini anlamaya çalışması için bir şans verin. Ancak, sizi suçlamasına veya eylemlerini haklı çıkarmasına izin vermeyin.
- Bu aynı zamanda ilişkiyi kurtarmak isteyip istemediğini söylemesi ve onu geri almanız için size bir neden vermesi için bir şans. Ayrıca, seni incitmek için aldatmadığını da söyleyebilirsin.
- Seni suçlamaya başlarsa, elini onun önüne kaldır ve “Dur. Eylemleriniz için suçlamayı kabul etmeyeceğim. Beni suçlayacaksan, bu konuşmanın hemen bitmesi en iyisi."
Yöntem 2/3: Kırık Bir Kalbin Üstesinden Gelmek
Adım 1. Yas tutmanıza izin verin
Çok incinmiş olabilirsin, bu yüzden sadece hissin gitmesine izin ver. Mevcut duygularınızı kabul edin ve sağlıklı bir şekilde ifade edin. Gerektiği kadar üzülmek için kendinize zaman tanıyın. Duygularınız daha hızlı gelişecektir.
Kendinize "Şu anda kendimi çok ihanete uğramış hissediyorum" veya "Çok üzgünüm çünkü eşleştiğimizi sanıyordum" deyin
Adım 2. Duyguları işlemek için sağlıklı stratejiler kullanın
Duygularınız kesin olmayabilir, sadece daha iyi hale getirmek için ifade edin. Duygularınız konusunda size en çok neyin yardımcı olacağını görmek için farklı stratejiler deneyin. Örnek olarak:
- Duygularınızı arkadaşlarınızla paylaşın
- Günlüğe duygular dökmek
- Ilık suya dalın ve yatıştırıcı müzik dinleyin
- En sevdiğin komediyi izle
- Yürüyüşe çıkın veya koşun
- Yoga
- Kendini sanatla ifade etmek
Adım 3. Sevildiğinizi hatırlamak için destek ağınızdaki insanlarla zaman geçirin
İhanete uğramanın kalp kırıklığı sizi boşa ve değersiz hissettirebilir. Ancak, aslında sizi gerçekten seven birçok insan var. Sadık arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirerek kendinizi sevgilinizin ihanetinden uzaklaştırın. Onları evinize davet edin veya eğlenceli bir aktivite yapın.
- Örneğin, bir film izlemek veya birkaç arkadaşlarınızla bowling oynamak için bir arkadaşınızı evinize alın.
- Sorunu partnerinizle tartışmamaya çalışın. Bunun yerine, sizi seven insanlarla diğer ilişkilere odaklanın.
Adım 4. Hile yapma kararının sizin suçunuz olmadığını unutmayın
Seni aldattığında, ilişkide neyin yanlış gittiğini anlamaya çalışıyor olabilirsin. Ancak, ihanet etmek için hiçbir neden yoktur. O sorumlu. Bu yüzden kendini suçlama. Bir hata yaptığınızdan endişelenmeye başladığınızda, onların hareketlerini kontrol edemeyeceğinizi unutmayın.
Kendinize, “Davranışlarını kontrol etmiyorum. Aldatıyorsa bu onun suçu, benim değil."
Uç:
Bazen aldatan ortaklar, ilişkide kendilerini aldatmalarına neden olan sorunları suçlarlar. Örneğin, "Dikkat etmiyorsun" veya "Arkadaşlarınla çok meşgulsün, bu yüzden başka biriyle buluşacağım" diyebilir. Ancak, aslında mesele hakkında konuşabilirdi, bir ilişkisi bile yoktu. Yani, bu durumda, suçu kabul etmeyin.
Adım 5. İhtiyaçlarınızın karşılanması için kendinizi izleyin
Belki şu anda bütün gün dondurma yemek ve televizyon izlemek istersiniz. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet yerseniz, giyinirseniz, egzersiz yaparsanız ve normal günlük rutininizi takip ederseniz daha hızlı iyileşirsiniz. Kendinizi kötü hissettiğinizde yapabileceğiniz basit bir rutini yazın. Ayrıca her gün kendiniz için eğlenceli bir şeyler yapın.
Örneğin, giyinmek, işe veya üniversiteye gitmek, egzersiz yapmak ve hobiler yapmak için günlük hedefler belirleyin. Ayrıca dilimlenmiş meyveli yoğurt, ızgara tavuklu marul veya buharda balık ve sebze gibi sağlıklı ve basit menüler planlayabilirsiniz
Adım 6. İntikam almak yerine kendinizi mutlu etmeye odaklanın
Partnerinizin sizi aldattığını öğrendiğinizde, aynı tedaviyle karşılık vermek istemeniz doğaldır. Arkadaşını öpmeyi veya arabasını çizmeyi hayal edebilirsiniz, ancak bu fantezilerin gerçekten gerçekleşmesi kötü bir fikirdir. Gittikçe daha belirsiz hissedeceksiniz ve hatta zor bulabilirsiniz. Ona nasıl geri ödeyeceğinizi düşünmek yerine, sizi mutlu edecek şeyi yapın.
- Örneğin, yeni kıyafetler almak, bir arkadaşla pasta yapmak veya bir grup arkadaşla dışarı çıkmak.
- Lütfen intikamın hayalini kurun. Örneğin, onun plak koleksiyonunu yok ettiğinizi veya arabasına ölü bir balık koyduğunuzu hayal edin. Ancak, aslında yapmayın.
Yöntem 3/3: Devam Etme
Adım 1. Kararınızı düşünmek için biraz zaman ayırın
Gerçekten ne istediğinizi düşünün. Ne olduğunu, nasıl hissettiğinizi ve konuşma sırasında eşinizin ne söylediğini düşünün. O zaman kendin için doğru kararı ver.
İlişkiyi bitirmek istediğinden eminsen, devam et. Ancak, emin değilseniz hemen bir karar vermeniz gerektiğini düşünmeyin
Adım 2. İlişkiye devam edip edemeyeceğinize karar verin
Partnerinize artık güvenemeyebilirsiniz ve bu normaldir. Güven kaybolursa, ilişki onarılamaz olabilir. Bununla başa çıkıp çıkamayacağınızı düşünün. Ardından, ayrılmak mı yoksa birlikte kalmak mı istediğinize karar verin.
Diğer insanlardan tavsiye isteyebilirsiniz, ancak sizin için doğru olan kararı verebilirsiniz
Adım 3. Daha rahat hissetmeniz için onu affedin
Affetmeniz uzun zaman alıyorsa, devam edin. Ve eğer affedebilirsen, affet ki rahatla, onun için değil. Onu affettiğinizi söyleyin veya gönderilmesi gerekmeyen mektuplar yazın. Bu, hayatınıza daha sakin bir şekilde devam etmenize yardımcı olacaktır.
- "Yaptıkların beni üzdü ama ben seni affetmeyi ve her şeyi unutmayı seçtim" diyebilirsin.
- Affetmek, olanları unutmak veya her şeyin yolunda olduğunu söylemekle aynı şey değildir. Affetmek, geleceğini mahvetmesine izin vermeyeceğini bilmesini sağlamanın bir yoludur.
Adım 4. Yeniden bir ilişki kurmak istiyorsanız geleceğe odaklanın
İlişkiyi kurtarmak istiyorsan bu aldatma olayını geride bırak. Bu, sinirlendiğinde veya incindiğinde tekrar gündeme getirme demektir. Geçmişte takılıp kalmaya değil, birlikte bir gelecek inşa etmeye odaklanmaya çalışın.
Örneğin, eve her geç gelişinde onu bir ilişkisi olmakla suçlama dürtüsüne sahip olabilirsiniz. Her zaman gündeme getirirseniz, ilişki zarar görür
Adım 5. Kaybedilen güveni geri yükleyin
Güveni geri kazanmak zaman alacak ama imkansız değil. Her gün sohbet ederek ve birlikte çok zaman geçirerek tekrar güven inşa etmesi için birlikte çalışmasını sağlayın. Ayrıca sözünü tut ve sözünü tutmasını iste.
Örneğin, size çıkma teklif edeceğine söz verdiyse, ona hatırlatın. Benzer şekilde, her gün belirli bir saatte mesaj atacağına söz veriyorsa, unutması ihtimaline karşı ona önceden mesaj at
Adım 6. Eminseniz bağlantıyı kesin
Sadakatsiz olduğu kanıtlanmış bir partnerle bağları kesmek daha iyi olabilir, özellikle de sizi birden fazla aldatmışsa. İlişkiyi bitirmeye karar verdiyseniz, doğrudan ona bildirin. Nasıl hissettiğinizi, ilişkinin bitmesi gerektiğini söyleyin ve geleceğe odaklanın.
De ki, “Beni aldattıktan sonra hislerim değişti. Kırgınım ve kızgınım ve bu ilişkiye daha fazla devam edemem. Mutlu olmaya odaklanabilmek için ayrılmayı seçtim
Uç:
Seni tekrar tekrar aldatırsa, ilişkiyi bitirmek ve onsuz hayatına devam etmek en iyisidir. Şu anda bir kişiye sadık olmaya hazır değil ve sen daha iyisini hak ediyorsun. Daha iyi bir ortak bulacaksın, bırak gitsin.
İpuçları
- Bir daha aşkı bulamamaktan korktuğun için sana defalarca ihanet eden insanlara katlanmayın. Sana iyi davranacak başkaları da var.
- İyi ilişkiler güven gerektirir, bu yüzden içgüdülerinizi takip edin. Ona güvenemiyorsan, muhtemelen ayrılmak en iyisidir.
