Romantik bir ilişkiyi bitirmek, özellikle eski eşiniz daha sonra en yakın arkadaşlarınızdan biriyle çıkmaya karar verirse, herkes için zor bir durumdur. Kabul edin, bu durumlar kıskançlık, düşük benlik saygısı, üzüntü ve aşırı öfke duygularına yol açabilir. Bu durumdaysanız ve hala olumsuz duygulara kapıldıysanız, arkadaşlarınızla bu konuyu tartışmaktan çekinmeyin, böylece ikiniz arasındaki dostluk, üzüntü veya rahatsızlık tarafından renklendirilmeden devam eder.
Adım
Yöntem 1/3: Endişenizi Arkadaşlarınıza İletmek
Adım 1. Arkadaşınızla duygularınızı tartışın
Üzüntünüzü ifade edin, ancak duyguyu daha olumlu hale getirmek için çalışacağınızı açıklayın. İsterseniz, olumsuz duygular tamamen gidene kadar ondan uzaklaşmanız gerekebileceğini söyleyin.
- “Dürüst olmak gerekirse evet, Jen ile çıktığını öğrendiğimde üzüldüm. O zamanlar rahatsız ve güvensizdim, ama şimdi bunu düzeltmek için çalışıyorum."
- İlişkiniz bitmediği için eski eşinizin ve arkadaşınızın birbirlerinden etkilendiğinden şüpheleniyorsanız, şüphelerinizi arkadaşınıza itiraf etmekten çekinmeyin. Bundan sonra, herhangi bir sonuç çıkarmadan önce açıklamayı dinleyin.
Adım 2. Arkadaşlarınızla gerçeği söyleyin
Ona duygularını söylemende yanlış bir şey yok, biliyorsun. Başından beri eski eşiyle ilişkisi hakkında konuşmak istemesini bekliyorsanız, bunu paylaşmaktan çekinmeyin. Kendinizi üzgün veya ihanete uğramış hissediyorsanız, bunu sakin ve kontrollü bir şekilde konuşmaktan çekinmeyin. İnanın bana, dürüst bir konuşma kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve arkadaşınızın durumu daha iyi anlamasını sağlayabilir.
- Arkadaşınız bu isteğe olumlu yanıt vermezse, nefesinizi kontrol ederek ve yanıtı dikkatle dinleyerek kendinizi kontrol altında tutun.
- Örneğin, "Keşke Maron'la ikinizin çıktığı gerçeğini söyleseydiniz, böylece kendimi hazırlayabilirdim" diyebilirsiniz. Çünkü onu hala unutamıyorum."
Adım 3. Önünüzde ilişkisinden bahsetmemesi için arkadaşınızdan yardım isteyin
Eski bir eşin konusu sizi üzüyor veya üzüyorsa, bundan kaçınmaya çalışın. Mümkünse bu dileklerinizi arkadaşlarınıza da iletin. Bunu yaparak, şüphesiz arkadaşlığınız korunacak ve eski partnerinizle ilgili duygularınız gelişecektir.
- “Jen hakkındaki konuşma beni rahatsız ediyor” diyebilirsiniz. Bunu bir süre konuşmasak olmaz mı?"
- Eski sevgilinizi incittiğinizde duygusal hissetmiyorsanız, muhtemelen bunu çoktan unutmuşsunuzdur ve tarafsız bir durumda bunun hakkında konuşmaya hazırsınızdır.
- Eski eşinizle olan ilişkinizi atlatmayı başardıysanız, “John hakkında konuşmak için tembel olduğumu söylediğimi hatırlıyor musun? Şimdi gerçekten unuttum, yani istersen anlatabilirsin."
- Kesinlikle gerekliyse, iyileşmek için kendinizi arkadaşınızdan uzaklaştırmaktan çekinmeyin. Arkadaşlığınıza hala değer verdiğinizi vurgulayın, ancak duygularınızı iyileştirmek ve işlemek için zamana ve mesafeye ihtiyacınız olduğunu hissedin.
Adım 4. Arkadaşınızın eski eşinizle seks yapmasını engellemeyin
Onu incitmenin yanı sıra, bunu yapmak ilişkinize zarar verme ve onun mutluluğu bulma şansını mahvetme potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, ilişkilerinin size zarar vermediğini anlayarak kıskançlığınızı ve üzüntünüzü kontrol etmeye çalışın.
Arkadaşınız ültimatomu kabul ederse, sizin yerine eski bir partner seçme olasılığı daha yüksektir
Adım 5. Eski sevgilinizi kötüleme dürtüsünden kaçının
Eski partnerinizin şu anda arkadaşınızla çıktığını öğrenirseniz, büyük olasılıkla ilişkiyi sabote etmek veya arkadaşınızın önünde eski eşiniz hakkında kötü konuşmak için büyük bir dürtü hissedeceksiniz. Ne yazık ki, bunu yapmak en sevdiğiniz arkadaşınızla olan ilişkinizi mahvetme riskini taşır!
Bu nedenle, ikiniz arasındaki ilişki veya eski eşinizin ilişki geçmişi dahil olmak üzere, eski eşiniz hakkında herhangi bir bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşmadan önce düşünün. Bunu yapmadan önce, bunu yaparak elde edeceğiniz olumlu faydaları düşünün
Yöntem 2/3: Ortaya Çıkan Duyguları Yönetme
Adım 1. Üzülmenize veya üzülmenize izin verin
Eski sevgilinle ilişkini bitirdikten sonra ağlamak ya da çığlık atmak ister misin? Bunu yapmaktan çekinmeyin! Unutmayın, olumsuz duygulardan kaçınmak yalnızca öfkenizin veya üzüntünüzün süresini uzatacaktır. Bu nedenle, hayata daha hızlı devam edebilmeniz için ortaya çıkan duyguları bastırmayın.
- Durum hakkında gerçekten üzgünseniz, "Umurumda değil" veya "Ah, önemli değil" demeyin. Ortaya çıkan duyguyu kabul edin, ne olursa olsun!
- Eski sevgilinizin dikkatini geri çekmek için bir çıkış aramayın veya başka şeyler yapmayın.
Adım 2. Sizin ve eski eşinizin neden bitirmek zorunda kaldığınızın tüm nedenlerini yazın
Değerlendirme sonuçlarının daha net ve objektif olabilmesi için ilişkiyi üçüncü bir kişinin bakış açısından gözlemlemeye çalışın. İkiniz arasındaki ilişkinin neden bitmesi gerektiğini düşünün. Sebebin çok büyük bir uyumsuzluk olduğu ortaya çıkarsa, ikinizin birlikte olmamanız gerektiği anlamına gelir.
- Onunla ilişkinizi bitirmek istemeseniz bile uyumsuzluk ihtimali ortadan kalkmıyor.
- Arkadaşınızın da aynı sorunu yaşayabileceğinden endişeleniyorsanız, bunu ifade etmekten korkmayın. Ancak, hareketlerinizin eski partnerinizi yeni sevgilisinin önünde karalama girişimi gibi görünmediğinden emin olun, tamam mı!
- Sağlıksız bir ilişkinin belirtilerinden bazıları, bir veya her iki tarafın sürekli tartışma başlatması, diğerini küçümsemesi, güvence sağlayamaması, diğer tarafı manipüle etmesi veya diğer tarafı kıskanmasıdır.
- Ayrıca, eski sevgilinizle finansal veya duygusal düzeyde olmayabilirsiniz.
Adım 3. Size eski sevgilinizi hatırlatan şeylerden kurtulun
Eski bir eşle ilişki belirtileri yaşadıysanız, onlardan hemen kurtulun, böylece kendinizi onlardan duygusal olarak uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Bunu yapmak aslında zihninizde oluşan olumsuz duyguları azaltabilir ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
Eski eşinizi hatırlatan eşyaları atmak veya yok etmek terapötik bir deneyim olabilir, biliyorsunuz
Adım 4. Eski sevgilinizi sosyal medyada takibi bırakın
Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmeyi bırakın veya profilini engelleyin, böylece artık fotoğraflarını ve durumunu göremezsiniz. Dikkatli olun, eski ortaklarınızın ve arkadaşlarınızın çevrimiçi etkinliklerini sürekli olarak gözlemlemek, duygusal sağlığınız üzerinde çok sağlıksız bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, incinmenizin daha hızlı iyileşmesi ve durumun sizi kızdırma veya üzme potansiyeli olmaması için çevrimiçi ortamda her ikisinden de uzak durmaya kararlı olun.
- İsterseniz, yeni ilişkisi hakkında sizi üzen veya üzen fotoğraflar veya bilgiler yayınlamaya devam ederse, arkadaşınızı sosyal medyada takip etmeyi bırakın.
- Eski sevgilinizin sosyal medya profillerini engellemeniz gerekmez. Ancak, ruh halinizi iyileştirebilecekse bunu yapmaktan çekinmeyin!
Yöntem 3/3: Mesafenizi Korumak
Adım 1. Kendinizi arkadaşlarınızdan geçici olarak uzaklaştırmayı deneyin
Onunla telefon ve kısa mesajlarla iletişim kurmayı ve onu dışarı çıkarmayı bırak. Durum, ikinizin de her gün birbirinizi görmesini gerektiriyorsa, tutumunuz konusunda kafasının karışmaması için isteklerinizi doğrudan iletin. Mesafenizi koruyarak, ilişkilerini gördüğünüzde kesinlikle kıskanç veya sinirli hissetmekten kaçınabilirsiniz. Daha sonra olumsuz duygular devam ederse, daha iyi hissedene kadar eski partnerinizden arkadaşınızla uzak durmak iyi bir fikirdir.
- Örneğin, "Üzgünüm, gerçekten bu sorunu unutmaya çalıştım ama yine de rahatsız hissediyorum" diyebilirsiniz. Beni yanlış anlama, yine de senin için en iyisini umuyorum. Bu yüzden senden ve ondan biraz uzak durma ihtiyacı hissediyorum. Umarım anlarsın, tamam mı?"
- Arkadaşınız sürekli olarak yeni ilişkisini önünüzde gösteriyorsa veya olumsuz olmaya başlıyorsa, ondan kalıcı olarak uzak durmak en iyisidir.
Adım 2. Arkadaşınızın yeni ilişkisinin size kişisel bir saldırı olmadığını anlayın
Elbette üzülebilirsiniz, ancak eski ortaklarınızın ve arkadaşlarınızın hayatlarının aslında sizinkinden ayrı olduğunu asla unutmayın. Başka bir deyişle, onların ilişkisi, sizinkiyle tamamen alakasız olan onların işidir.
- Arkadaşınızın sınırlarına saygı gösterin, tıpkı sizinkine saygı duymalarını istediğiniz gibi.
- Kendinizi arkadaşlarınızla kıyaslamayın veya durumu bir kazanan gerektiren bir yarışma olarak düşünmeyin.
Adım 3. Daha iyi bir insan olmaya odaklanın
Kimliğinizin içinde bulunduğunuz veya içinde bulunduğunuz ilişki tarafından tanımlanmadığını daima unutmayın. Bu anda, daha güçlü ve kendinden emin bir insan olmaya odaklanın. Sonuç olarak, sonrasında bağımsız bir birey olarak gerçek kimliğinizi anlarken aynı zamanda hayatınıza daha iyi bir şekilde devam edebilirsiniz.
Örneğin, her zaman bir şeyler öğrenmek istediğiniz bir ders alabilir veya belirli bir kişisel sağlık hedefinin peşinden gidebilirsiniz
Adım 4. Olumsuz durumlardan uzaklaşmak için diğer arkadaşlarınızla birlikte seyahat edin
Diğer arkadaşlarınızı da yanınızda bir geziye götürmeyi deneyin ya da yeni insanlarla tanışmanıza olanak tanıyan çeşitli sosyal durumlara katılmaktan çekinmeyin. İnanın bana, sosyalleşmek ve pozitif insanlarla vakit geçirmek ruh halinizi anında iyileştirebilir! Ayrıca bu kişilerin üzerine çöken olumsuz duygulardan da şikayet edebilirsiniz, değil mi?
Gereksiz dramalardan kaçınmak istiyorsanız, arkadaşlarınızı şahsen tanımayan insanlarla seyahat edin
Adım 5. İlginç aktiviteler veya hobiler yaparak zihninizi meşgul edin
İlginç olan ve beyninizin durumu saplantı haline getirmesini önleyecek bir aktivite veya hobi düşünmeye çalışın. Aslında, bunu yapmak beyin aktivitenizi meşgul edecek, böylece eski partnerinizin arkadaşınızla olan ilişkisini düşünmek için artık zamanınız kalmayacak.
- Yapabileceğiniz aktivitelerden bazıları müzik dinlemek, spora katılmak, video oyunları oynamak veya kitap okumaktır.
- Bu hobileri veya ilgi alanlarını barındıran dersler almayı deneyin
Adım 6. Sizin için eğlenceli olan aktivitelerle kendinizi ödüllendirin
En sevdiğiniz yemeği yemek, plaja gitmek veya spada dinlenmek gibi sizi gerçekten mutlu eden bir aktivite düşünün ve ardından hepsini yapın! İsterseniz duygusal destek sağlayabilecek diğer arkadaşlarınızla da vakit geçirebilirsiniz. İnanın bana, olumlu aktiviteler yapmak zihninizi şimdiye odaklanmanıza ve olumsuz durumlardan uzaklaşmanıza yardımcı olabilir!
Rahatlatıcı bir aktivite yapmak da zor bir durumda kafanızı temizleyebilir
Adım 7. Hazır hissettiğinizde arkadaşlığı geliştirin
Durumu düşündükten ve öfkenizin yatıştığını fark ettikten sonra arkadaşınızı tekrar aramayı deneyin. Hatta bundan sonra eski eşinizle olan ilişkinizi de onarabilirsiniz, bilirsiniz! Sonuç olarak, üçünüz birlikte seyahat etmeniz gerektiğinde durum artık garip gelmeyecek. İsterseniz, ikiniz bir süredir konuşmamış olsanız bile, arkadaşınızı aramayı veya ona çıkma teklif etmek için mesaj atmayı deneyin. Bu noktada ona neden kızdığınızı açıklayın ama aynı zamanda hayata daha olumlu yönde devam etmeye hazır olduğunuzu da vurgulayın.
- Arkadaşlık başarılı olursa, eski partnerinizi ikisinin de önünde kötülemediğinizden emin olun.
- “Merhaba Kendra, bir süredir konuşmadığımızı biliyorum ama buluşmak istiyorsun, değil mi? Seni özledim, burada!"
