Sevdiğiniz adamı bırakmanın çok zor bir şey olduğu doğrudur, özellikle de onun gerçekten ruh eşiniz olduğunu düşünüyorsanız. Karar vermek size kalmış olsa bile, ilişkiniz bozulduğunda incinmiş, üzgün ve kafanız karışmış hissedebilirsiniz. Adamın gitmesine izin vermek istiyorsanız, yapılacak en önemli şey kendinize biraz zaman tanımak ve üzüntünüzü bitirmek için acele etmeyin. Bundan sonra, sevdiğiniz şeylere odaklanmalı ve bağımsız bir insan haline gelmelisiniz, böylece daha önce kim olduğunuza geri dönebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Bağlantıyı Kesme
Adım 1. Kararınıza bağlı kalın
Ayrılmış olsanız da olmasanız da, ilişkiniz sona erdikten sonra kararınıza bağlı kalmanız önemlidir. Sevdiğin adamdan seni hayal kırıklığına uğrattığı için vazgeçtiysen, ilişkinin bittiği gerçeğine sarılmak zorundasın. Eğer ona ilişkiyi bitirmek istediğinizi söylerseniz, mümkün olduğunca kesin bir şekilde söylemeniz çok önemlidir, bu yüzden ilişkinin bittiğine karar vermekte tereddüt etmeyecektir.
Adım 2. Duygularınızı dışarı çıkarın
Üzgün hissediyorsanız ve kalbinizdeki herhangi bir üzüntü, öfke, kafa karışıklığı veya kırgınlığı bırakmaya çalışıyorsanız utanmayın. İster evde tek başınıza ister arkadaşlarınızla konuşurken istediğiniz kadar ağlayın. Duygularını yaz. Birkaç gün yalnız kalmanız gerektiğine kendinizi ikna edin. Bu duyguları açığa çıkarmak için elinizden geleni yapın, böylece onları kabul etmeye ve onlarla başa çıkmaya başlayabilirsiniz. Duygularınıza ne kadar uzun süre tutunursanız, sevdiğiniz adamdan ayrılmanız o kadar zor olacaktır.
- Hiçbir şey çok aptalca veya çok aptalca değildir. Romantik bir komedi izleyip gözyaşlarına boğulmak istiyorsanız Habibie & Ainun izleyip ağlayın. Kalbinizden “The Most Beautiful Ex” şarkısını söylemek istiyorsanız sizi hiçbir şey durduramaz.
- Bu, ilişkinizdeki çöküşle başa çıkma zamanıdır ve ne pahasına olursa olsun duygularınızı ifade edebilirsiniz. Ağlayamıyorsan sorun değil. Yastıkları yumruklamakta daha iyiysen, devam et. Hiçbir şey seni durduramaz.
Adım 3. Zaman verin
Arkadaşlarınızla dolaşmanızı, elinizde bir içkiyle eğlenmenizi veya erkek arkadaşınızdan ayrıldıktan sonra hafta sonunun tadını çıkarmanızı beklemeyin. Tekrar eğlenmeye hazır olana kadar aylar, hatta daha uzun sürebilir ve hemen "tamam" diyerek kendinize baskı yapmamalısınız. Birkaç gün sonra üzgün olmayı bırakmak ve dışarıda başka insanlarla vakit geçirmek iyi bir fikir olsa da, çok yakında mutluymuş gibi davranmak için kendini zorlamamalısın.
- Her kadının kendi zaman çizelgesi vardır. Hissettiğiniz acı, sorunlarla başa çıkma şeklinizi ve bir ilişki yaşamadaki ciddiyetinizi derinleştirecektir. Sırf arkadaşların bekliyor diye ayrıldıktan bir hafta sonra "iyi" olman gerektiğini düşünme.
- İstemiyorsan kendini sosyalleşmeye zorlama. Bütün gece ağlamak istediğinizde bir partiye gitmekten daha kötü bir şey yoktur. Ancak, kendinizi çok yalnız hissetmemek için yakın arkadaşlarınızla takılmak için zaman bulmaya çalışmalısınız.
Adım 4. Mümkünse tüm kişilerin bağlantısını kesin
Sevdiğiniz adamı bırakmanın en iyi yollarından biri onunla konuşmayı, ona bakmayı ve sesini duymayı bırakmaktır. Adamla tüm iletişiminizi kesme fırsatınız varsa, bunu mümkün olan en kısa sürede yapmaya çalışmalısınız. Numarasını telefonunuzdan silin, sosyal medyadan uzak durun ve onu gerçekten bir arkadaş olarak düşünmeye hazır olana kadar onunla kahve içmeye çıkmayın. Seni aramaya devam ederse, onu istemediğini açıkla.
- Onu okul ya da iş gibi bir yerde göreceğini biliyorsan, işleri tuhaflaştırıyorsa onu tamamen görmezden gelmene gerek yok, ama onunla küçük bir konuşma yapmak zorundaymışsın gibi hissetmene de gerek yok. herhangi biri.
- Sesini görmek veya duymak için çaresiz hissetseniz bile, bunu yapmanın yalnızca işleri daha da kötüleştireceğini unutmayın.
Adım 5. Onunla barışırsanız hissedeceğiniz acıyı düşünün
Onunla zaman geçirmekten, hatta onunla barışmaktan endişe duysanız bile, hissettiğiniz acıyı kendinize hatırlatmalısınız. Duygularını nasıl mahvettiğini düşün, gözyaşlarıyla dolu geceleri ya da seni çok kızdıran anlamsız kavgaları düşün. Mutlu zamanları hatırlamak kolaydır, ancak eski sevgilinizi bırakmak istiyorsanız, üzücü zamanlara odaklanmalısınız.
- Ne zaman aramak ya da ne yaptığını öğrenmek istediğinde, ilişkinin zorlu bir dönemden geçtiği zamanı düşün. Hissettiğin tüm acıları hatırla ve tekrar yaşamak zorunda kalırsan ne kadar acıtacağını hatırla.
- Elbette, kendinizi daha kötü hissetmenize neden oluyorsa, kötü deneyimi her gün hatırlama alışkanlığı edinmenize gerek yok. Ancak, hala eski sevgilinize bağlı olduğunuzu düşünüyorsanız, bu yapılacak en iyi şey olabilir.
Adım 6. Çabuk atlatamadığınız için kendinize kızmayın
Hala eski sevgilini düşündüğün için kızgın, üzgün, şaşkın ve kendine kızgın hissedebilirsin. Merak ediyor olmalısın “Neden buradayım? Neden onu unutamıyorum? ancak, bu tür düşüncelerden kaçınmalısınız. Nasıl hissettiğiniz için kendinize kızmanın bir anlamı yok ve kontrolü ele alması için zamana izin vermelisiniz. Birine karşı derin duygular beslemenin yanlış bir tarafı yoktur ve kızgın hissetmek durumu daha da kötüleştirir.
- Tabii ki sevdiğiniz erkekten ayrılmak için çaba sarf ederek odanızda oturmaktansa bu süreç hızlı bir şekilde geçecektir. Ancak, kalbinizin iyileşmesi için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın.
- Hâlâ üzgün hissettiğin için kendinde hayal kırıklığına uğramak yerine, duygularını inkar etmek yerine onlara karşı dürüst olduğun için gurur duy.
Bölüm 2/3: Devam Etme
Adım 1. Size adamı hatırlatan her şeyden kurtulun
Bu kısım kolay olmayacak ama hayata devam etmek istiyorsan doğru yapmalısın. Yatak odanızda ve hatta evinizde size erkeği hatırlatan her şeyi toplamanın, sonra hepsini çöpe atmanın zamanı geldi. Bu eşyalar size bir karnavalda verdiği bir oyuncak ayı, sık sık birlikte uyuduğunuz tişörtü, hatta ilişki yıl dönümünüzde size verdiği kolye olabilir. Sizin için çok değerli bir şeye sahipseniz, ondan kurtulamıyorsanız, onu çok uzun süre saklamak en iyisidir.
- Bu süreç acı verici olabilir ve bu süreçten geçerken güvenilir bir arkadaşınızdan yardım istemek en iyisidir. Bunun bir bandajı çıkarmak gibi olduğunu unutmayın: Bunu ne kadar erken yaparsanız, ağrı o kadar çabuk geçer.
- Odanız size eski sevgilinizi hatırlatan şeylerle doluysa, hızlı bir şekilde ilerleyemezsiniz çünkü hala bilinçaltınızda düşünmek için nedeniniz var.
Adım 2. Sosyal medyada eski erkek arkadaşlardan kaçının
Bu gün ve yaşta, sosyal medya, ilişkiniz sona erdikten sonra eski sevgilinizin nasıl olduğunu öğrenmenin bir yolu olabilir. Hâlâ onun Twitter hesabına bakıyor olsanız veya yeni bir erkek arkadaşı olduğuna dair kanıt için Facebook fotoğraflarını kontrol ediyor olsanız bile, kendinize onunla artık iletişim kurmadığınızı söylüyor olabilirsiniz. Aslında, sadece acınızı artıracaktır. Artık arkadaş olmadığınızdan, takip etmediğinizden veya sosyal medyada bağlantı kurmadığınızdan emin olun, böylece devam etmek yerine tüm gün eski sevgilinizin fotoğraflarına bakmak zorunda kalmazsınız.
Artık onunla arkadaş olmadığınız veya artık sosyal medyada görüşmek istemediğiniz için üzüleceğinden korkmayın. Bu eylem onun hakkında değil, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için yapılır
Adım 3. Gönüllü
Aklınızı elinizdeki sorunlardan uzaklaştırın ve enerjinizi topluluğunuza yardım etmek gibi olumlu faaliyetlere yönlendirin. İyi yapacaksın, dışarı çıkacaksın ve yardımına ihtiyacı olan insanlardan öğreneceksin. Size ihtiyaç duyulduğunu ve bir fark yaratabileceğinizi öğrendikten sonra kendinize güveniniz artacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Gönüllü bir topluluğun parçası olmak, ayrıldıktan sonra daha bağlı ve daha az yalnız hissetmenizi de sağlayabilir.
Tabii ki, sadece eski sevgilinizi unutmak istediğiniz için değil, daha büyük bir şeyin parçası olmak istediğiniz için gönüllü olmalısınız
Adım 4. Eski sevgilinize tapmayı bırakın
Onun senin ruh eşin olduğunu, gezegendeki en mükemmel insan olduğunu ve onunla karşılaştırılabilecek başka bir erkekle asla karşılaşmayacağını düşünmeye devam edebilirsin. Ama gerçekten o kadar harikaysa, belki hala onunlasın, değil mi? Ona tapmaya devam etmek yerine, eski kız arkadaşınızın sadece bir insan olduğunu ve kusurları olduğunu - belki de sizin taptığınız güçlü yönlerden daha fazla kusuru olduğunu hatırlamanız gerekir.
- Eski sevgilinin mükemmel olmadığını ne kadar erken kabul edersen, hayatına o kadar çabuk devam edecek ve başka erkeklerle tanışacaksın.
- Eski sevgilinizin her zaman haklı olduğu fikrini bir kez aştığınızda, ilişkiniz hakkında daha gerçekçi bir görüş elde edeceksiniz.
Adım 5. Bekar olarak mutlu olun
Tekrar çıkmaya başlamadan önce, yalnızken gerçekten mutlu olmalısın. Bu, özellikle tüm arkadaşlarınızın kız arkadaşları olduğunu düşünüyorsanız ve günün sonunda sıcak bir kucaklamadan fazlasını istiyorsanız, kulağa imkansız gelebilir. Ama gerçekten sevdiğin adamdan vazgeçmek ve yeni bir aşk bulmaya hazırlanmak istiyorsan, önce yalnız kaldığında mutlu olduğundan emin olmalısın.
- Tek bir kişi olarak durumunuzu kabul etmek ve mutlu olmak biraz zaman alacaktır. Kişiliğinizi geliştirip kendinizi sevgili olmadan sevebildiğinizde, bekar olmaktan hemen mutlu olacaksınız.
- Bekar bayan arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmek, sizi çok erken çıkmaya zorlamadıkları sürece size yardımcı olabilir. Tüm gününüzü evli ve ilişki içinde olan arkadaşlarınızla geçirirseniz, partneriniz olmadığı için üzülürsünüz.
- Hayata devam edebilmek istiyorsanız, yalnız eğlenebilmeniz gerekir. Eskisi gibi hissetmeni sağlamak için diğer insanlara güvenemezsin.
Adım 6. Tekrar çıkmak için acele etmeyin
Eski sevgilinizi unutmanın tek çaresinin bir an önce yeni bir erkek arkadaş bulmak olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu gerçeklerden uzaktır. Seni mutlu edecek yeni bir erkeğe güvenmek yerine kendi başına huzur bulursan eski sevgilini daha iyi atlatabilirsin. Bir çıkış olarak hemen çıkmaya başlarsanız, tamamen iyileşmek için zamanınız olmayacak ve acıyı uzatacaksınız.
- Randevuya çıkmak sadece senin için yasak değil, sana yaklaşan adama da haksızlık. Onu sadece boşluğu doldurmak için kullandığınızda sizi gerçekten sevebilir.
- Ayrıca, eski sevgilini unutmak için yeni birini bulmaya çalışıyorsan, eski sevgilini özleyeceksin çünkü hayatına yeni giren adam buna değmez.
Adım 7. Kendini geliştirmeye odaklanın
Hayatta ilerlemek istiyorsanız, potansiyelinize ulaşmak için bir insan olarak kendinizi geliştirmeniz gerekir. Geçmiş ilişkileri veya gelecekteki ilişkileri düşünmeyi bırakın ve iyi bir insan olmaya odaklanın. Hayatınız için anlamlı bir rutin bulduğunuzda, sevdiğiniz adamdan hiç düşünmeden vazgeçtiğinizi hissedeceksiniz çünkü kendinizi düşünmekle çok meşgulsünüz.
- Belirtmek istediğiniz üç kusuru düşünün ve bunları gidermek için bir plan yapın. Aynı zamanda, kendinizle ilgili değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmeye çalışın.
- Yapmak istediğiniz ancak denemek için zamanınız olmayan şeylerin bir listesini yapın ve bunları listeden çıkarmak için kişisel bir son tarih belirleyin.
Bölüm 3/3: Yalnız Daha Fazla Zaman Harcamak
Adım 1. Yeni bir hobi bulun
Sevdiğiniz erkeğin gitmesine izin vermek için yapabileceğiniz şeylerden biri yeni bir hobi bulmaya çalışmaktır. Bu hobi, denemek istediğiniz ama asla cesaretiniz, zamanınız veya ilkeleriniz olmadığı anlamına gelebilir. Yemek yapmayı, şarkı söylemeyi, yoga dersi almayı, hatta son 5 yılda bitirmek için can attığın bir roman yazmayı öğrenmek isteyebilirsin. Hangisini seçerseniz seçin, önemli olan, iyi yapmak için elinizden geleni yapmanızdır.
- Bir hobiyi sürdürmek disiplin gerektirir ve ilerlemeniz için referans olarak kullanılabilecek bir program belirlemelisiniz. Bu sizi geçmişe döndürmeyecek ve eski erkek arkadaşınızın gölgesinden zihninizi meşgul edecektir.
- Ayrıca çocukluğunuzdan kalma eski bir hobiyi veya yıllardır yapmadığınız bir şeyi yapmayı deneyebilirsiniz, örneğin çizim yapmak veya tenis oynamak gibi.
Adım 2. Eski sevgilinle hiç yapmadığın bir şey yap
Eski sevgilinle her zaman yapmak istediğin bazı aktiviteler var, ama o asla yapmak istemedi ya da ikiniz onlarla asla anlaşamadınız. Her zaman bir dağa tırmanmayı denemek istediyseniz, yanınıza bir arkadaşınızı alın. Başka bir ülkedeki bir şehri ziyaret etmek istiyorsanız, kız arkadaşınızla bir gezi planlayın ya da belki oraya yalnız gidin.
- Size eski sevgilinizi hatırlatmayan bir şey yapmak, kendinizi daha bağımsız hissetmenizi ve daha iyi bir insan olmanızı sağlayabilir.
- Eski erkek arkadaşınızın nefret ettiği bir şey varsa, örneğin sinemaya gitmek veya suşi yemek, sizi hiçbir şey engellemediğinde şimdi tadını çıkarın.
Adım 3. Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirin
Sevdiğiniz adamı bırakmak istiyorsanız, size en yakın olanlarla zaman geçirin, Acınız hakkında arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize açılmak sizi daha çok sevilmiş ve daha az yalnız hissettirebilir. Size tavsiyede bulunabilirler ya da ağlamanız için sadece omuzlarını verirler ve onların sevgisi ve sıcaklığıyla kendinizi rahat hissedeceksiniz.
- Artık başkalarıyla takılmak zorunda hissetmeyin. İhtiyacın olan ve hak ettiğin sevgiyi elde etmek, yalnız olmaktan daha önemlidir.
- Programınızı sosyal aktivitelerle doldurmanız gerekmiyor ve biraz yalnız zaman geçirmek önemli olsa da, kendinizi yalnız hissetmemek için haftada en az bir veya iki kez arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle takılmak için zamanınız olduğundan emin olun.
Adım 4. Yeni insanlarla tanışın
Bu, bir flört profili başlatmanız veya spor salonunun karşısında fark ettiğiniz yakışıklı adamın telefon numarasını sormanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun anlamı, şirketinizden keyif almaya ve daha fazla sosyalleşmeye çalışmanız gerektiğidir. Bir tanıdığınızı kahve içmeye davet edin ve bir arkadaşlığa devam edip edemeyeceğinizi görün. "Vinyasa" seansınızdan sonra yoga sınıfınızdaki havalı kızlarla takılın. Daha sosyal olun ve eski sevgilinizi bırakmanız daha kolay olacaktır.
Ayrıca eski arkadaşlara güvenebilirsiniz. Eski bir arkadaşınızla bağlantınız kesilirse, onu arayın ve ne yaptığını sorun. Bir çocukluk arkadaşınız mahallenize yeni taşındıysa, onları birlikte öğle yemeğine davet edin
Adım 5. Bir günlük yazın
Yalnız başına daha fazla zaman geçirmenin bir başka yolu da günlük tutmaktır. Günlük tutmak size biraz yalnız zaman ve düşünce ve duygularınızla bir tane verebilir. Her gün 15 dakikanızı düşüncelerinizi yazmaya veya o gün neler olduğunu anlatmaya ayırın, böylece yaşamınız ve düşünceleriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz. Hatta hafta boyunca aklınızdaki düşünceleri gerçekten anlamak için her Pazar yazdıklarınızı yeniden okuyabilirsiniz.
Ayrıca sevdiğinizden ayrıldığınızda neler hissettiğinizi açabilir ve sizi yargılamayacak bir kitapta duygularınızı rahatça ifade edebilirsiniz. Bu, duygularınızı çabucak unutmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca kendinize daha yakın hissedeceksiniz
Adım 6. Meşgul kalın
Eski sevgiliyi bırakmak için 365 gün boyunca sosyal takviminizi doldurmanız gerekmese de, mümkünse zamanınızı hoşunuza giden şeylerle doldurmaya çalışmalısınız. Çalışmak ve ders çalışmak için zaman ayırmanın yanı sıra yoga yapmak, arkadaşlarla buluşmak, en sevdiğiniz kitabı okumak ve hatta bir ev geliştirme projesi başlatmak için zaman ayırın. Baskıyı bırakmak için zaman ayırın, ancak her zaman bir planınız olduğundan emin olun, böylece sonunda ortalıkta dolanmazsınız.
- Meşgul kalmak, zihninizi acıdan uzaklaştıracak ve ayrıca odağınızı başka şeylere yönlendirecektir. Ancak, eski sevgilinin gitmesine izin vermenin tek yolu eğlence değildir.
- Gerçekten biraz yalnız zamana ihtiyacınız varsa, sosyalleşmek zorunda hissetmeyin. Sınırları bilmek önemlidir.
Adım 7. Egzersiz yapın
Egzersiz yapmak daha mutlu ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olacaktır. Tüm zamanınızı odanızda kendinize acıyarak harcamayın ve sonra dondurma yersiniz – dondurma kırık bir kalbi iyileştirmek için harika olsa da! Her gün en az 30 dakika egzersiz yaptığınızdan ve vücudunuzu aktif tuttuğunuzdan ve uzuvlarınızı hareket ettirdiğinizden emin olun.
- Yoga veya koşma gibi sevdiğiniz bir şeyi yaparsanız, egzersiz zamanı geldiğinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz; egzersiz bir angarya gibi hissetmeyecektir.
- Açık havada egzersiz yapmak da kendinizi daha az izole hissetmenize neden olabilir çünkü etrafınız çok sayıda insan ve güneş ışığıyla çevrili olacaktır.
Adım 8. Sevdiğiniz şeyi yaparak zaman geçirin
Sevdiğiniz adamı bırakmak istiyorsanız, kendinize her zamankinden daha fazla odaklanın. Kendinize, sizin için gerçekten önemli olan şeyleri yapmak için zaman harcamak için özgürlük ve "izin" verin. Belki de sevdiğiniz kişiyle vakit geçirdiğiniz için çok kitap okumayı bıraktınız; Şu andan başka ne zaman bir okuma kulübü kurmak için iyi bir zaman? Belki de en sevdiğin şey vahşi doğada olmaktır; kız arkadaşlarınla bir hafta kamp yapmaktan seni alıkoyan ne?
En önemli şey, kendinize iyi bakmayı ve kendinizi mutlu etmeyi hatırlamanızdır. Buna odaklanırsanız, diğer iyilikler de onu takip edecektir. Arkadaşlarınız ve ailenizle meşgulseniz ve sevdiğiniz şeyi yaparak vakit geçiriyorsanız, sevdiğiniz adamdan kolaylıkla vazgeçebileceksiniz
İpuçları
- Takılmaktan, yeni insanlarla tanışmaktan ve yeni arkadaşlar edinmekten hoşlanıyorsanız arkadaşlarınızla dışarı çıkın.
- Kendinizi şımartmak için saçınızı kestirin, saç spası yapın, masaj yapın vb.
- Tatil yap.
- O adam yüzünden yapamadığın her şeyi yap.
- Size ilham veren biriyle (tanıdığınız kişilerle) sohbet edin.
- İyi bir kitap oku. Örneğin, Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer ve diğerleri tarafından.
- Arkadaşlarınızdan ve ailenizden o adam hakkında konuşmayı bırakmalarını veya bir süreliğine onun yazdıklarını paylaşmalarını isteyin.
Uyarı
- Kendinizi pozitif düşünen insanların çevresine yerleştirin, "ben zaten söylemiştim" diyen insanlar değil.
- Bir süre adamın arkadaşlarından uzaklaş.
- "Neden ayrıldınız?" gibi sorulara cevap vermeyin. Aslında gerçekten iyi anlaşırsınız” sorusu yüreğinizi acıtıyorsa. Kendinizi rahat hissediyorsanız, soruyu yanıtlayın.
