Yapılması gerektiğini bildiğin bir şey var mı? Belki bir üniversite diploması alabilir, bir kitap raporunu bitirebilir veya kilo verebilirsiniz. Bunu yapmaktan çok hoşlanıyorsunuz, ancak bir nedenden dolayı yapabileceğinize inanmıyorsunuz. Kendinizi bir şeyi yapmaya nasıl ikna edeceğinizi öğrenin ve bunu yapmak için daha güçlü bir özgüven kazanın.
Adım
Bölüm 1/3: Yetenekleri Analiz Etme ve Onaylama
Adım 1. Bir görevin neden yapılması gerektiğine dair bir tartışma yapın
Araştırmalar, kendinizi bir şeye ikna etmenin en iyi yolunun güçlü bir argüman geliştirmek olduğunu gösteriyor. Görünen o ki insanlar inanmadıkları bir şeye kendilerini inandırmak için zaten inandıklarından daha çok çabalayacaklar. Bu yüzden kendinizi bir şeyi yapmaya ikna etmek istiyorsanız, onu yapmak için sağlam bir sebep geliştirmelisiniz.
- Bir parça kağıt alın ve bunu yapmanın avantajlarının bir listesini yapın. Örneğin, kendinizi bir lisans derecesi kazanabileceğinize ikna etmeye çalışıyorsanız, belirli bir endüstride becerilerinizi geliştirme, iş hazırlama ve eğitim yapma, o alandaki endüstri liderleriyle ağ kurma (örneğin fakülte) ile ilgili bir liste yapmanız gerekecektir. ve diğer öğrenciler) ve daha geniş bir dünya görüşü kazanma.
- Bunu yaparak elde edilecek tüm faydaları düşünün ve bunları yazın. Ardından, bu görevin ne kadar önemli olduğunu kendinize söylemek için bu listeyi yüksek sesle tekrar okuyun. Bu faydaları günlük olarak veya motivasyona ihtiyacınız olduğunda okumayı tekrarlayın.
Adım 2. Görevi yapacak doğru kişi olduğunuzu tam olarak anlayarak bu sorunu tahmin edin ve halledin
- Örneğin, üniversiteye girme açısından, bir derece kazanmanıza yardımcı olacak potansiyel varlıklar olarak notlarınızı, liderlik becerilerinizi, ders dışı katılımınızı ve yazma ve konuşma becerilerinizi belirtebilirsiniz. Bunların hepsi, kararlılığı artırmak ve gerçekten yapmak için güveni artırmak için tanımlanabilecek güçlü yönlerdir.
- Güçlü yönlerinizi belirlemede sorun yaşıyorsanız, başkalarından fikir alın. Bazı olumlu özelliklerinizi açıklayabilecek bir ebeveyn, öğretmen, patron veya arkadaşınızla konuşun.
Adım 3. İhtiyaç duyulan şeylerle kendinizi eğitin
Bir şeyi yapabileceğinize inanmamanızın olası bir nedeni, onu yapmak için gerekenleri abartma eğiliminizdir. Bilinmeyenle karşı karşıyasınız ve görevin başarılmasının çok zor veya imkansız olduğunu algılıyorsunuz. Bununla birlikte, daha fazla bilgi almak veya zaten bildiklerinizi netleştirmek, işi daha gerçekçi hale getirecektir. İşte görev konusunda daha iyi eğitim almanın birkaç yolu:
- Biraz araştırma yap. Belirli bir sorunla ilgili tüm bilgileri bulmak, bilgi tabanını artırabilir ve bunu yapmak için güveni artırabilir.
- Bunu yapan birine sorun. Görevi başkalarıyla tartışmak, yanıtları bulmanıza ve endişelerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Görevi yapan birini taklit edin. Görevi tamamlayan diğer insanları görmek, onu yapmak için tam olarak hangi adımları atmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, kişi görevde belirli becerilere veya eğitime sahip olmayabilir. O yapabiliyorsa, sen de yapabilirsin.
Adım 4. Adımları başka birine öğretiyormuş gibi açıklayın
Kendinize bu görevi tamamlamak için ne gerektiğini öğrettikten sonra, bu adımları başka birine açıklayın. Deneyim yoluyla öğrenmek, bir konu hakkındaki bilginizi güçlendirmenin en sistematik yollarından biridir. Başkalarına öğreterek, söylenenleri sağlam bir şekilde anladığınızdan emin olabilirsiniz.
Diğer kişinin belirli bir konuyu anlama ve soru sorma becerisine sahip olduğundan emin olun. Yapılması gerekenleri açıklayabilir ve diğer insanların sahip olduğu soruları yanıtlayabilirseniz, büyük olasılıkla işi halledebilirsiniz
Bölüm 2/3: Motivasyonu Geliştirme
Adım 1. Güçlü bir mantrayı tekrarlayın
Mantra bilginiz, yoga veya meditasyon sırasında tekrarlanan sesler olabilir. Düşünme tarzınız doğru ama aynı zamanda sınırlı. Mantralar, düşüncenizi güçlendiren ve değiştiren ifadeler olabilir. Bu sözler sizi başarıya konumlandıran olumlu sözlerdir.
Mantralar, kelimelerden cesaret verici alıntılara kadar her şey olabilir, örneğin "Bir yol bulacağım ya da bir yol yapacağım" gibi. Sizi motive eden kelimeleri arayın ve bunları gün boyunca sık sık tekrarlayın
Adım 2. Hayran olduğunuz insanların hayatlarını inceleyin
Rol modeller sadece çocuklar veya gençler için değildir. Yaşınız ne olursa olsun, başkalarından öğrenebilir ve ilham alabilirsiniz.
- Harika bir hayat sürebileceğini düşündüğünüz bir öğretmen, iş arkadaşı, patron veya topluluk lideri bulun. Bu kişiyi izleyin ve hareketlerini öğrenin. Ahlakı güçlü biri tarafından yönetildiğinizde, kendi hayatınızda daha olumlu davranacaksınız.
- Ancak, bu liderliğin tanıdığınız birinden gelmesi gerekmez. Dünya liderlerinden, yazarlardan ve girişimcilerden ilham alabilirsiniz. Bu kişinin hayatı hakkında bir kitap okuyun veya bir belgesel izleyin ve başarıya giden yolda neler yaşadığını öğrenin.
Adım 3. Size inanan insanlarla zaman geçirin
Kendinize inanmak gerçekten güçlendiricidir, ancak motivasyonunuz yetersiz olduğunda, size inanan insanlarla birlikte olmak inanılmaz derecede motive edicidir.
Birlikte olduğunuz insanların hayatınız üzerinde hem olumlu hem de olumsuz olarak büyük bir etkisi olduğunu kabul edin. Sizi önemseyen insanların yanında olmayı seçin ve karşılığında onlara destek ve cesaret verebilirsiniz
Adım 4. Bir başarı hayal edin
Görselleştirme, belirli bir duruma ulaşmak için hayal gücünüzü ve duyularınızı harekete geçirdiğinizde yapılan zihinsel bir egzersizdir. Görselleştirme, beyni somut bir başarı için eğitmeye yardımcı olur. Bu nedenle, başarıya nasıl ulaşılacağı konusunda kullanışlılığı eşsizdir.
- Görselleştirmeyi kullanmak için neyi başarmak istediğinizi tanımlayın. Sonra kendinizi bitiş çizgisinde görün. Bu, rüya gibi bir kariyere ulaşmak veya makul miktarda kilo vermek olabilir. Başarıyla ilişkili duyumları düşünün. Kim sizinle? Aklında hangi düşünceler var? Duyguların neler? Hangi sesi duyuyorsun? Hangi kokuyu alıyorsun?
- Bu egzersizi her gün, sabah veya akşam yapın.
Adım 5. Kısa sürede çalışmayı taahhüt edin
Ne kadar sürdüğünü düşündüğünüzde, büyük bir görevle boğulmak kolaydır. Bununla birlikte, maksimum düzeyde üretken olmak için, bir göreve ne kadar az zaman ayrılırsa, o kadar büyük sonuçlar elde edilebilir. Aslında, araştırmacılar, vücudun yüksek bir uyanıklık seviyesinden daha düşük bir uyanıklık seviyesine geçtiği ultradiyen ritim olarak bilinen bir döngü gösterdiler.
- Kendinize 90 dakika boyunca belirli bir görev üzerinde çalışacağınızı söyleyin, ardından ara verin. Bunu yapmak size net ve derin bir düşünce ile çalışma ve yeni bir işe başlamadan önce dinlenme ve kendinizi yenileme fırsatı verir.
- Bunu yapmak için, görevleri vaktinden önce tamamlamaya hazır olmalısınız. Böylece sürekli uzun saatler çalışmak zorunda kalmazsınız.
Bölüm 3/3: Zihinsel Engelleri Kaldırmak
Adım 1. Değerlerinizi ve inançlarınızı tanımlayın
GPS veya herhangi bir harita olmadan seyahat etmek gibi kişisel değerlerin anlaşılmaması. Değerler, çeşitli durumlarda bize rehberlik eder, böylece kişisel olarak çok tatmin edici hayatlar yaşarız. Bazı kişisel değerlerinizi öğrenmek için aşağıdaki soruları yanıtlayın:
- En çok saygı duyduğun insanlar kimler? Sizi büyüleyen özellikleri nelerdir ve neden?
- Evinizde yangın çıkarsa (tüm insanlar ve evcil hayvanlar güvenli kabul edilirdi), kurtaracağınız üç şeyi söyleyin ve neden?
- Hayatında seni en çok tatmin eden an neydi? Anı tatmin edici kılan nedir?
Adım 2. Kişisel değerlerinizle uyumlu hedefler belirleyin
Önemli değerlerin kısa bir listesini belirledikten sonra, bu değerleri destekleyen S-D-D-R-T hedefleri geliştirmelisiniz. Değerlerinizi yaşamanıza izin veren hedefler geliştirdikten sonra, her gün bu hedeflere ulaşmanızı sağlayacak bir şey yapın. S-D-D-R-T'nin hedefleri şunlardır:
- Spesifik - "kim, ne, ne zaman, nerede, hangi ve neden" sorularını açıkça yanıtlayın
- Değerlendirilebilir - ilerlemeyi hedeflere göre nasıl değerlendireceğinizi açıklayın
- Ulaşılabilir - tesisleriniz, becerileriniz ve yetenekleriniz ile ulaşılabilir
- Gerçekçi - hedef bir meydan okuma sağlar ama aynı zamanda istekli olduğunuz ve yerine getirebileceğiniz bir amacı temsil eder.
- Dakiktir - belirtilen süre gerçekçi olmalı ve aciliyeti de kapsamalıdır
Adım 3. Mazeretleri ortadan kaldırın
İşleri halletmenin önündeki en yaygın zihinsel engeller genellikle her gün kendimize söylediğimiz şeylerdir. Neden belirli bir hedefe ulaşamadığınız sorulursa, cevabınız tüm faktörlerin yersiz olduğudur. Bu bir bahanedir ve hedefe ulaşmak için onu durumdan çıkarmalısınız.
- Kendiniz hakkında ciddi olarak mazeretlerden kurtulun. Bahane olarak ne kullanırsanız kullanın, kendinizi değiştirmek zorunda kalmaktan korumanın bir yolu olabilir.
- SDDRT hedefleri belirlemek mazeretleri azaltmanıza yardımcı olacaktır. Zamana, paraya veya olanaklara sahip olamamak gibi diğer nedenleri ele almak için, nelerin ortadan kaldırılabileceğini belirlemek için yaşamınızı dikkatlice inceleyin. Önemli olmayan veya önemli faaliyetlerden fedakarlık eden faaliyetlerden kurtulun. Tüm faktörlerin mucizevi bir şekilde yerine oturmasını beklemeyin. Hedeflerinize ulaşmanızda size destek olabilmesi için hayatınızı kasten değiştirin.
