Konfor bölgenizde kalırsanız, macera ve eğlence için birçok fırsat kaybolur. Hayatı daha keyifli hale getirmek için cesaret gerektiren yeni şeyler yapmayı deneyin. Konfor bölgenizden çıkmak için kendinize sorun! İlk başta zor olsa da, zorlu yeni maceralar hayatı daha eğlenceli ve anlamlı hale getirir. Bunun için, konfor alanınızdan çıkma planları hakkında olumlu düşünerek bu fırsattan en iyi şekilde yararlanın, ardından gelecek için yeni zihniyet ve davranışlar uygulayın.
Adım
Yöntem 1 / 13: Kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan aktiviteleri tanımlayın
Adım 1. Sizi korkmuş veya endişeli hissettiren bazı aktiviteler düşünün
Bir kağıt parçası üzerinde bir liste yapın, ardından yapmak istediğiniz etkinliklerden birini ilk sırada belirtin. Diğer aktiviteler daha sonra yapılabilir. Bu notlar, konfor alanınızdan nasıl ayrılacağınız konusunda bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir. Sadece düşünmek yerine, belirli yazılı fikirler sizi planlarınızı eyleme geçirmeye zorlar.
Yapmak istediğiniz zorlu aktivitelere bir örnek: paraşütle atlama alıştırması, baharatlı yemeklerin tadına bakmak, korku hikayeleri okumak, toplulukta yeni arkadaşlar tanımak
Yöntem 2/13: Sevmediğiniz bir aktiviteyi neden yapmak istediğinizi kendinize sorun
Adım 1. Bir veya daha fazla neden belirleyin
Yeni deneyimler aramak için ne kazanmak veya elde etmek istediğinizi düşünün. Yanıtladıktan sonra, planınızı iptal etmek isterseniz okuyabilmeniz için bir kağıda veya telefonunuzun kilit ekranına yazın. Bu notlar, enerjik kalabilmeniz için neden konfor alanınızdan çıkmak istediğinizi hatırlatmak için yararlıdır.
- Örneğin, topluluğunuzda yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız kendinize şunu söyleyin: "Bir sürü arkadaşım var ama henüz uygun bir hayat arkadaşıyla tanışmadım. Kim bilir bu sefer ruh eşimle tanışabilirim!"
- Başka bir örnek, başka bir şehre taşınmak istiyorsunuz ama memleketinizdeki arkadaş ve akrabalarınızı kaybetmekten korkuyorsunuz. Örneğin, daha olası bir iş teklifi ve yeni arkadaşlarla tanışma fırsatı nedeniyle neden taşınmak istediğinizi kendinize hatırlatın.
Yöntem 3/13: Birini destek sağlamaya hazır hale getirin
Adım 1. Yeni bir aktiviteyi tek başına yapmak genellikle daha zorlayıcı olabilir
Konfor bölgenizden çıkmak için bir arkadaşınıza veya aile üyenize güvenebilirsiniz! Yeni deneyimlerde size eşlik etmesi için maceraperest birini getirin. Her hafta yeni bir yerde yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, bunu arkadaşlarınızla yapın! Arkadaşlarla yürüyüş parkurunun bitiş çizgisine ulaşmak daha eğlenceli geliyor. Ayrıca, o bir yol arkadaşıdır, böylece yeni yerleri keşfederken kendinizi daha güvende hissedersiniz.
Ne yapmak istediğinizi ve sizinle birlikte olmak istediğini anladığından emin olun. Örneğin, yemek yapmayı öğrenmekle ilgileniyorsanız, yemek yapmayı seven bir arkadaşınızı derse götürün
Yöntem 4/13: Daha fazla bilgi için biraz araştırma yapın
Adım 1. İlgili bilgilere sahipseniz, yeni bir aktivite için kendinizi daha iyi hazır hissedeceksiniz
Yeni bir şey yapmak istediğinizde merak etmeniz doğaldır. Değişiklik konusunda kafanız karışmasın ve daha da fazla heyecanlanmamak için web sitesindeki bilgileri okuyarak bu sorunu çözün! İhtiyacınız olan bilgiye sahip olmaya daha hazırlıklı hissetmek için güvenilir kaynaklar aracılığıyla bilgi aradığınızdan emin olun.
- Örneğin, Jakarta'dan New York'a taşınmak istiyorsunuz ama oradaki günlük hayatın nasıl olduğunu bilmiyorsunuz. New York'un atmosferi, toplu taşıma ve orada bulunan dinlenme tesisleri hakkında web sitelerinde bilgi arayarak araştırmanızı yapın.
- Mümkün olduğunca fazla bilgi bulmak için.gov,.org veya.edu web sitelerine gidin. Yazım hataları veya biçimlendirme sorunları olan web sitelerine erişmeyin.
- Web siteleri birçok yararlı bilgi sağlayabilir, ancak sizi bunaltabilir. Konuyla ilgisi olmayan makaleler veya yazılar okumaktan dolayı gerçekleşmeyecek korkutucu şeyler hayal etmenize izin vermeyin.
Yöntem 5 / 13: Adım adım bir aktivite planı oluşturun
Adım 1. Çok zorlu yeni bir etkinliğe hemen atlamanıza gerek yok
Daha fazla cesaret gerektiren yeni bir aktivite seçerseniz, adım adım “dağın zirvesine” çıkmanıza yardımcı olacak başka aktiviteler belirleyin. Yavaş yavaş korkunuzun üstesinden gelmek sizi yeni deneyimlere daha iyi hazırlar. Yüzmeyi öğrendiğinizi hayal edin. Öncelikle sığ bir havuzda pratik yapacaksınız. Zamanla, yüzebildiğiniz zaman en derin havuzda pratik yapmaya cesaret edeceksiniz!
Örneğin paraşütçü olmak istiyorsunuz ama uçaktan atlama düşüncesiyle çok korkuyorsunuz. Hazırlanmak için bir gökdelenin en üst katında durun ve aşağıya bakın. Ardından parasailing veya bungee jumping gibi belirli bir yükseklikte olmanızı gerektiren aktiviteler yapın
Yöntem 6/13: Kendinize bir ültimatom verin
Adım 1. Vazgeçmene izin verme
Kendinize yeni bir aktivite yapacağınızı söyleyin. Bu işe yaramazsa, gerçekten keyif aldığınız günlük aktiviteleri iptal etmeniz gerekecek. Örneğin resim dersi almak istiyorsunuz ama daha önce hiç resim yapmadığınız için endişeleniyorsunuz. Ayrıca bir anda resim yapamamaktan korkarsınız. Kendinize şunu söyleyin: Resim dersi almazsanız en sevdiğiniz dizinin yeni bölümünü izleyemezsiniz.
- Yeni, daha az eğlenceli aktiviteler yapmak zorunda değilsiniz, ancak en azından doğru kararı vermek için bir kez denediniz.
- Bir ültimatom olarak, zihinsel etkisi olan bir yaptırım verin, ancak işe yaramazsa, fiziksel bir yaptırım verin, örneğin: "Resim kursuna gitmezseniz bir ay boyunca kahve içemezsiniz."
Yöntem 7/13: Olumlu düşünceyle korkunun üstesinden gelin
Adım 1. Meydan okumayı, kendinizi geliştirmek için bir fırsat olarak kabul edin
Sizi konfor alanınızdan çıkmaktan alıkoyan en büyük engel korku, özellikle de başarısızlık korkusu. Başarısızlık olasılığını düşünmek yerine, konfor alanınızdan ayrılmayı değerli bir fırsat olarak düşünün. Belki de yeni, daha iyi bir hayata başlamaktan sadece bir adım uzaktasın!
- Konfor alanınızdan çıkmak, kendinizi daha mutlu ve müreffeh hissettirebilir. Korkunun üstesinden gelmek için zihninizi daha iyiye yönelik bir değişiklik olasılığına odaklayın.
- Örneğin, işyerinde terfi almak için bir değerlendirmeye girmek istiyorsunuz, ancak geçemeyeceğinizden korkuyorsunuz. Hayal kırıklığı yaratan sonuçlar üzerinde durmak yerine, terfi ederseniz neler olabileceğini hayal edin!
Yöntem 8/13: Korkunuzun üstesinden gelmek için kendinizi cesaretlendirin
Adım 1. İç sohbet, bu gibi durumlarda çok yardımcı olabilir
Konfor alanınızdan çıkmaktan korkuyorsanız, kendinizi motive etmek için olumlu cümleleri tekrarlayın. Daha etkili olmak için adınızı ve birinci tekil şahıs zamirlerini kullanın.
- Örneğin, kendinize şunu söyleyin: "[Adın], korktuğunu biliyorum ama yine de yapacaksın. Değerlendirmeni geçip zam almanın ne kadar harika olacağını hayal et! Zekisin ve cesur."
- Sessiz bir yerde veya özel bir banyoda yalnız kalmak için zaman ayırın, ardından aynaya bakarken yüksek sesle içsel bir sohbet yapın.
- Bu ipucu özellikle son adımı atmak istediğinizde etkilidir. Örneğin, bir uçaktasınız ve ilk paraşütle atlamanız için atlamaya hazırsınız. Pes etme!
Yöntem 9/13: Derin nefes alarak stresi azaltın
Adım 1. Soğuk temiz havanın karın boşluğunu doldurduğunu hayal ederken derin bir nefes alın
Nefes alırken, kendinize olan güveni soluduğunuzu gözünüzde canlandırın. Mide hava doluysa bu his kalpte kalır. Kalpten korku ve endişeyi atarken nefes verin. Bu ipuçları, kendinizi rahat hissetmenizi ve stres, endişe veya korku ile dikkatiniz dağılmadığı için yeni zorlu deneyimlerin keyfini çıkarmanızı sağlar.
Bu egzersizi özellikle her gün yapıyorsanız veya çok yüksek düzeyde bir özgüvene ihtiyacınız varsa faydalıdır. Örneğin, yeni bir arkadaşla tanışmadan önce birkaç derin nefes alın
Yöntem 10/13: Korkuyu kontrol etmek için en kötü senaryoyu hayal edin
Adım 1. Kendinize sorun:
"Mümkün olan en kötü sonuç nedir?" Beklenmedik bir şey olursa çözümü hayal edin. En kötü senaryoya hazır olduğunuzda, iyi bir deneyim yaşamaktan büyük mutluluk duyacaksınız!
- Aşırı olasılıklı soruları yanıtlamayın, örneğin: "Ölebilirim." Bu şekilde cevap verdiyseniz, bunun ne kadar imkansız olduğunu düşünerek takip edin.
- Örneğin, Endonezya'yı dolaşmak istiyorsunuz, ancak tek düşünebildiğiniz, arabanız bozulduğu veya yakıtı bittiği için ormanda mahsur kalırsanız ne olur? Kendinizi hazırlamak için bir plan yapın! Acil bir durumda yardım çağırmak için bidonlarda ve iletişim araçlarında yedek yakıt getirin.
Yöntem 11/13: Her zamankinden farklı günlük aktiviteler yapın
Adım 1. Her gün küçük şeylerle kendinize meydan okuyun
Günlük yaşamınızı sürdürürken basit hareketler yaparak konfor alanınızdan nasıl çıkacağınızı düşünün. Günlük rutininizi sürdürürken konfor alanınızdan çıkmaya alışırsanız daha büyük zorlukların üstesinden gelebilirsiniz.
Örneğin, süpermarkette alışveriş yaparken tanımadığınız biriyle sohbet etmeye cesaret edin, ofise gittiğinizde yeni bir müzik türü dinleyin ya da normalden farklı bir şekilde yapılmış bir kahve için
Yöntem 12/13: Günlük hayatın monoton olmaması için belirli alışkanlıkları değiştirin
Adım 1. Günlük rutininiz canınızı sıkıyorsa farklı bir şey yapın
Hangi günlük aktivitelerin sıkıcı veya monoton olduğunu öğrenin. Her sabah bir dükkandan kahve alıyorsanız, diğerinde kahve tadın. Günlük rutininizi değiştirerek yeni deneyimler kazanma fırsatını yakalayın.
- Belki başka bir kafede bir barista ile tanışırsınız. En sevdiğiniz kahve karışımını normalden farklı olarak da bulabilirsiniz. Konfor alanınızdan çıkmak ve hayatı daha keyifli hale getirmek için günlük hayatınızı yaşarken her fırsatı değerlendirin!
- Sadece basit şeylerle değişiklik yapsan da hayat daha anlamlı ve kaliteli. Vanilyalı dondurma sipariş ediyorsanız, bir dahaki sefere karamelli dondurmayı deneyin.
Yöntem 13 / 13: Günlük deneyimleri öğrenme fırsatları olarak kullanın
Adım 1. Günlük hayata bakış açınızı değiştirin
Günlük aktiviteleri yeni bir şeyler öğrenmek için fırsatlar olarak görmeye başlayın. Ancak, konfor alanınızdan çıkıp kendinizi geliştirmenin yollarını aramaya devam ederseniz bu olabilir.
Çekmecede saklanan favori bir kitabı okuyun. Eksantrik moda stilleri içeren moda dergileri satın alın. Ofise farklı bir yol seçin. Farklı bir tarafı keşfetmek istiyorsanız, günlük yaşam hakkında öğreneceğiniz pek çok yeni bilgi
İpuçları
Konfor alanından çıkmak genellikle çok zaman alır. Pes etme! Sabırlı olun ve bu dünyada hiçbir şeyin imkansız olmadığına inanın
Uyarı
- Ne olacağını bilmiyorsan, tehlikeyle yüzleşmekten korkmuyorsan ve risk almaya daha istekliysen ama tehlikeyi görmezden gelmemen iyi olur. Her zaman güvende olduğunuzdan emin olun ve daha sonra pişmanlığı tetikleyen riskler almayın!
- Konfor alanınızdan çıkmak, dikkatsiz veya umursamaz olmak anlamına gelmez.
