Bir fitness merkezinde antrenman yaparken uygun ve rahat kıyafetler önemli bir husustur. Sadece havalı görünmek yerine, egzersiz yaparken rahatlık ve güvenliğe öncelik verin. Uygun olmayan giysiler kaşıntıya, su toplamasına veya yaralanmaya neden olabilir. Düzgün egzersiz yapabilmeniz için doğru bedende rahat kıyafetler giyin.
Adım
Yöntem 1/3: Kadınlar için Giysi Seçimi
Adım 1. Teri emebilecek bir malzemeden bir tişört veya kazak hazırlayın
Egzersiz yaparken sıcak ve terli hissedeceğiniz için vücut ısısının kısıtlanmaması için pamuklu veya polyesterden yapılmış giysiler seçin. Mümkün olduğunca, aşırı teri emmek için tasarlanmış giysiler giyin. Örneğin, daha fazla vücut parçasının ortaya çıkması için egzersiz için askılı veya kolsuz gömlekler ve sütyenler.
Büyük göğüslü kadınlar için, daha rahat hissetmek için egzersiz için özel bir sutyen giyin. Memenin boyutu ne olursa olsun, daha güçlü bir destek daha faydalı olacaktır
Adım 2. Doğru pantolonu seçin
Esnek malzemeden yapılmış pantolonlar ve beli lastikli pantolonlar giyin. Örneğin: egzersiz şortu, kazak pantolonu, koşu pantolonu veya yoga pantolonu. Egzersiz yaparken bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş açabildiğinizden emin olun. İstenilen etkiye göre pantolon modelini belirleyebilirsiniz. Çok kısa taytlar stil duygusu verir ve yumuşak malzemeden üretilen bol pantolonlar sosyalleşmenizi kolaylaştırır.
Ultra mini şortlar, büyük hareket esnekliği sağlar, ancak daha fazla bacak açıklığı sağlar. Şort giymekte rahat hissetmiyorsanız, koşu veya yoga için uzun pantolon giyin
Adım 3. Doğru spor ayakkabılarını getirin
Yapılacak egzersize göre ayakkabı seçin. Kardiyovasküler antrenman yapmak istiyorsanız, bacakları ve ayakları iyi koruyabilecek ayakkabılar getirin.
- Koşu bandında koşmak istiyorsanız yanınızda koşu ayakkabısı getirin. Eliptik veya sabit bir bisiklet kullanmak istiyorsanız, rahat olduğu sürece ayakkabı seçmekte özgürsünüz.
- Ağırlıklarla antrenman yapmak istiyorsanız, koşu ayakkabısı gibi ayak bileklerinizi ve ayaklarınızın altını iyi destekleyen ayakkabılar giyin.
Yöntem 2/3: Erkekler İçin Kıyafet Seçimi
Adım 1. Şort veya kazak giyin
Özgürce hareket etmenizi sağlayan pantolonları seçin. Bunun için ne kadar terleyeceğinizi veya antrenmanınız sırasında sıcak hissedip hissetmeyeceğinizi düşünün.
Dizin biraz altında, özellikle çok bol olan şortlar giymeyin. Pantolon ne kadar uzun olursa, yapabileceğiniz hareket aralığı o kadar dar olur
Adım 2. Rahat, ter tutmayan bir tişört giyin
Örneğin, özellikle aşırı terleme için pamuk veya polyesterden yapılmış kısa kollu veya kolsuz gömlekler. Ayrıca özgürce hareket etmenizi sağlayan kıyafetler seçin.
Kolsuz bir tişört tüm kolunuzu ortaya çıkaracaktır. Kolsuz bir tişört sizi basit gösterir. İstediğiniz görünüme göre kıyafet giyin
Adım 3. Gömleksiz çalışmak isteyip istemediğinizi düşünün
Bu seçenek, kendinizi rahat ve sıcak hissetmenizi sağlayan bir çözüm olabilir. Ancak, önce antrenman sahasındaki duruma dikkat edin. Genelde erkekler gömleksiz egzersiz yapabilirler. Sadece küçük bir spor salonunda egzersiz yaparsanız veya gömleksiz antrenman yapan tek kişi sizseniz daha fazla öne çıkacaksınız.
Erkeklerin gömleksiz antrenman yapmasını yasaklayan spor salonları olduğu için geçerli olan kuralları öğrenin
Adım 4. En uygun ayakkabıları seçin
Giyilecek ayakkabı, yapmak istediğiniz egzersize göre seçilmelidir. Kardiyovasküler antrenman yapmak istiyorsanız, bacakları ve ayakları iyi koruyabilecek ayakkabılar getirin.
- Koşu bandında koşmak istiyorsanız yanınızda koşu ayakkabısı getirin. Eliptik veya sabit bir bisiklet kullanmak istiyorsanız, rahat olduğu sürece ayakkabı seçmekte özgürsünüz.
- Ağırlıklarla antrenman yapmak istiyorsanız, koşu ayakkabısı gibi ayak bileklerinizi ve ayaklarınızın altını iyi destekleyen ayakkabılar giyin.
Yöntem 3/3: Diğer Ekipmanları Getirme
Adım 1. Teri emebilen çoraplar getirin
Pamuklu çorapları seçin ve çok küçük veya çok büyük olmadıklarından emin olun!
- Uzun veya kısa çorap giyebilirsiniz. Kısa çoraplar ayak derisinin daha rahat hissetmesini sağlar. Uzun çoraplar teri emmek için kullanışlıdır.
- Çok sıkı çoraplar hareketi engeller ve kan akışını yavaşlatır. Öte yandan, çok bol olan çoraplar ayakkabılarınızın içinde birikerek egzersiz yaparken odaklanmanızı zorlaştırır.
Adım 2. Ağırlık çalışması için bir kemer hazırlayın
Çok ağır ağırlıklarla antrenman yapmak istiyorsanız, ağırlık antrenmanı sırasında sırt yaralanmalarını önlemek için deri bir kemer takın.
Adım 3. Bir havlu getirmeyi unutmayın
Spor salonuna gitmeden önce teri silmek için yumuşak, temiz bir havlu hazırlayın. Spor bankını terletmesine izin verme! Fitness merkezleri genellikle antrenmanınız sırasında kullanmanız için temiz havlular sağlar. Mikrop kapmamak için başkalarının havlularını ödünç almayın!
Antrenmandan sonra spor aletlerinin bankında kalan teri silin. Koltuğu, kulpları ve diğer terli alanları silmek için temiz, küçük bir havlu kullanın. Ter silinmezse, başkaları terdeki mikropları yakalayabilir
Adım 4. Eve geldiğinizde kıyafetleri yıkayın
Giysilerin kendisi tere maruz kalsa bile, giysiler hemen yıkanmazsa bakteriler çoğalır ve vücudunuzu enfekte eder. Vücut kokusuna neden olan bakteriler polyesterde pamuğa göre daha hızlı büyür. Ancak, giysiler egzersizden hemen sonra yıkanmalıdır.
İpuçları
- Spor salonunda egzersiz yaparken özgürce hareket etmenizi sağlayan rahat kıyafetler giyin, ancak çok bol olmayın.
- Kas yapmak için antrenman yapmak istiyorsanız, hareket alanınızı sınırlamayan kıyafetler giyin. Yağ ve kalori yakmak istiyorsanız, üzerini örten ve biraz kalın giysiler vücudu daha çok ısıtır ve daha çok terletir.
- Vücudunuzun belirli bölgelerinde yağ yığını olmadan ince ve sağlam görünmesini sağlayan giysiler seçin. Doğru kıyafetler vücudunuzu daha ince göstermek için bağlamak yerine daha iyi görünmesini sağlamalıdır.
