Bir arkadaşı kaybetmek çok acı vericidir. İster bir şeyler ters gittiğinde, biri taşındıktan sonra ya da vefat ettikten sonra arkadaşlık bozulduğu için kendinize iyileşmek için zaman vermelisiniz. Onunla arkadaşlığınız unutulmayabilir ama yine de mutlu olabilir ve yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Olumlu tutumunuzu koruyun ve hayata devam edin.
Adım
Yöntem 1/3: Başarısız Arkadaşlıklarla Başa Çıkma
Adım 1. Yas tutmanıza izin verin
Arkadaşlığın aniden kopması veya yavaş yavaş dağılması fark etmeksizin, kaçırdığınızı kabul edin. Kendinize üzülmek için zaman ve fırsat verin. Duyguları yönetmek için sıklıkla yapılan yollar şunlardır:
- Mektup yazıyor ama göndermiyor. Bunun yerine, mektubu yakın. Amaç, söz konusu arkadaşa okutmak değil, söylemek istediğinizi yazmaktır.
- Güvendiğiniz insanlarla konuşun. Aynı zamanda onun arkadaşı olan bir arkadaş seçmeyin veya onun hakkında kötü şeyler konuşmayın. Kendi duygularınıza odaklanın.
- Zihninizi temizlemek ve duygularınıza odaklanmak için meditasyon. Ne hissettiğinizi ne kadar çabuk anlarsanız, o duyguları o kadar çabuk kabul edebilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz.
Adım 2. Hataları kabul edin, ancak hepsini değil
Bu durumda sizin de soruna katkıda bulunabileceğinizi düşünün. Kötü bir arkadaş olmasanız bile, bilmeden yaptığınız bazı hatalar olabilir. Ancak onun da katkısı var. Her şey için kendinizi suçlamayın, ama onun hatalı olduğunu söyleme dürtüsünden kaçının.
Örneğin, incindiyseniz ve sözünü tutmadığı için ona kötü bir şey söylediyseniz, eylemlerinizin olgunlaşmamış olduğunu kabul etmelisiniz. Adil olmak gerekirse, sözünü tutmadığı ve sizi beklettiği için de suçlu
Adım 3. Geçmişi düzeltmeye çalışmayın
Yas tutmak için zaman ayırdıktan sonra, hayatınıza devam etmelisiniz. Onun hakkında fazla düşünmemeye çalış. Bunun yerine, şimdiki ana ve şu anda ne yaptığınıza odaklanın.
- Şimdiye odaklanmakta zorlanıyorsanız, zihninizi gevşetin ve hoşunuza giden bir şey yapın. Örneğin, müzik dinlemek ve diğer arkadaşlarla vakit geçirmek için buluşmak.
- Yakın ve eski dostlukları unutmanın daha fazla zaman aldığını ve herkesin kendi yas hızına sahip olduğunu unutmayın. Kesin bir zaman sınırı yoktur.
Adım 4. Yeni hobiler ve aktiviteler ya da düzenli sosyal aktiviteler bulun
Kendinizi dışarıda meşgul etmek, sizi bir arkadaşınızı kaybetmekten uzaklaştırabilir. Ayrıca dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olacak. Ancak, en önemli şey aktivitenin tadını çıkarmaktır.
Örneğin, bir kitap kulübüne katılmak, alışveriş yapmak, diğer arkadaşlarla yemek yemek, yaratıcı bir şeyler yapmak veya spor yapmak
Adım 5. Diğer arkadaşlıklarla ilgilenin
Artık eski arkadaşlıklara odaklanan zamanı başka arkadaşlıklara ayırabilirsiniz. Bunu eski arkadaşlarla ilişkilerinizi sürdürerek veya yeni arkadaşlar edinerek yapabilirsiniz. Okulunuzdaki, işinizdeki veya ev ortamınızdaki diğer kişilerle sohbet etmeye başlayın. Onlarla aranızda çok fazla ortak nokta olduğunu düşünmeyebilirsiniz.
- Çok bağımlı veya talepkar olmayın. İnsanlar bundan bıkacak.
- Yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız, bir sohbet başlatmak için "merhaba" demek yeterlidir.
Adım 6. Kendinize odaklanın
İntikam fantezisi, acı çeken tarafınızı cezbedebilir, ancak gerçekte, yalnızca hayattan zevk almak için kullanılabilecek enerjiyi tüketir. Eğlenceli şeylere odaklanırsan, bu eski arkadaşı kafaya takacak vaktin olmayacak. Eğer bir sorununuz varsa, dikkatinizi başka bir arkadaşınıza yönlendirin.
- Örneğin, o alanda daha başarılı olmak için dikkatinizi bir göreve veya hobiye verebilirsiniz.
- Fiziksel olarak aktif olmak, çok fazla öfke tutarsanız yardımcı olabilir.
Adım 7. Onun hakkında konuşma dürtüsüne direnin
Eski arkadaşlarınız, söylentiler veya gerçekler hakkında kötü konuşmak sadece imajınızı zedeler. Diğerleri, eylemlerinizin önemsiz ve olgunlaşmamış olduğunu düşünecek ve size yaklaşmaktan çekinecek. Kötü söz söyleyen eski arkadaşlar da duygusal olarak bağlanmanıza ve devam etmekte zorlanmanıza neden olur.
Yöntem 2/3: Taşınma Nedeniyle Arkadaşlarını Kaybetmeyle Başa Çıkma
Adım 1. İletişimde kalın
Mümkünse yılda bir veya iki kez toplantılar düzenlemeye çalışın. Telefon ve metin mesajları yoluyla iletişiminizi sürdürün. Yakın olmak için sosyal medyayı da kullanabilirsiniz. Bu araçlar, arkadaşlığı sürdürmek için çok fazla zaman, enerji ve para harcamak zorunda kalmadan ikinizi birbirine bağlar.
Çok bir şey beklemeyin. Haftada veya ayda bir sohbet etmek gerçekçidir, günlük sohbetler ise genellikle hızlı bir şekilde sona erer
Adım 2. Yeni dünyanızı keşfedin
Kim hareket ederse etsin, siz veya o, dünyanız değişmeye mahkûmdur. Bu, yeni şeyler keşfetmek ve keşfetmek için bir fırsattır. Hiç gitmediğiniz bir yere gidin (hareket eden sizseniz bu kolaydır). Yeni insanlarla tanışmayı deneyin ve deneyimlerinizi eski arkadaşlarınızla paylaşın.
Amaç onu kıskandırmak değildi. Sadece onlarla bağlantıda kalmak için hikayeler anlatıyorsunuz
Adım 3. Bir kulübe veya gruba katılın
Kulüpler, gruplar ve diğer topluluklar, ilgi alanlarınızı paylaşan yeni insanlarla tanışma fırsatı sunar. Orada arkadaş edinebilir ve eğlenebilirsiniz. Yerel dükkanlarda ve kafelerde farklı kulüplerle tanışma hakkında bilgi bulabilirsiniz. Bu tür bilgiler genellikle gazetelerde veya internette de mevcuttur.
Bölgenizde eğlenceli aktiviteler bulmak zorsa veya çevrimiçi başlamak istiyorsanız bir internet grubuna katılabilirsiniz
Adım 4. Yeni arkadaşlar edinin
Yeni arkadaşlar edinmek için acele etmene gerek yok, ama aç. Yeni tanıştığınız insanlardan gelen davetleri kabul edin veya onları eğlenceli bir şeyler yapmaya davet edin. Arkadaşlıklar genellikle anında olmaz, ancak gönül rahatlığı için ilk adımı atmalısınız.
Kendi çevrenizde arkadaş edinme ihtiyacını görmezden gelirseniz, uzaktaki arkadaşınızdan çok fazla şey talep edebilir ve onu yorabilirsiniz. Sonuç olarak, arkadaşlıklar kesilebilir
Yöntem 3/3: Bir Arkadaşın Kaybıyla Başa Çıkma
Adım 1. Yas tutmak için zaman ayırın
Cenazelere ve/veya yas etkinliklerine katılın. Duygularınızı ifade etmek için ona bir mektup yazın. Bir arkadaşınız sizi sonsuza dek terk ettikten sonra kafanızın karıştığını ve incinmiş hissetmenin doğal olduğunu ve üzüntüden kaçınmanın sizi daha iyi yapmayacağını anlayın. Bunun yerine, hayatınıza devam edip iyileşebilmek için üzgün olduğunuzu kabul edin.
Adım 2. Hayatını yeniden yaşayın
Çoğu insan, arkadaşlarının ve ailesinin anısına, ölüm zamanına odaklanır. Son anları hatırlamak kesinlikle acıtıyor. Bunun yerine, hayatından anılar hakkında konuşun. Onunla ne yaptığınızı ve ikinizin de en çok keyif aldığı aktiviteleri hatırlayın. Yılın bir gününü (örneğin doğum gününü) mezarını ziyaret etmek veya sessizce anmak için ayırabilirsiniz.
Bir arkadaşı hatırlamak yas tutmakla aynı şey değildir. Hatırlamak, kaybın yasını tutmak değil, onun hayatında olmasının sevincini hatırlamaktır
Adım 3. Yeni bir şey deneyin
Yas tutmak için zaman ayırdıktan sonra, bir sonraki adım devam etmektir. Dikkatinizi dağıtmak için neşeli ve eğlenceli bir şeyler yapın ve yavaş yavaş tekrar normal hissedeceksiniz. Onu düşündüğünüzde, acılı hatıralara değil, mutlu hatıralara odaklanın.
- Yas tutma süresi kişinin kişiliğine ve ölen kişiyle olan ilişkisine göre değişir. Kesin bir zaman sınırı yoktur.
- Egzersiz yapmak, diğer arkadaşlarla takılmak, benzersiz yiyecekler denemek veya yeni yerler ziyaret etmek gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz.
- Birdenbire üzülürseniz kendinize karşı bu kadar acımasız olmayın.
Adım 4. Diğer arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin
Güvendiğiniz insanlarla konuşun. Duygularınızı paylaşın veya dikkatinizi dağıtacak başka bir şey hakkında konuşun. Size çıkma teklif ederlerse veya sizinle birlikte olmak isterlerse, tekliflerini kabul edin ve kısa bir süreliğine de olsa anın tadını çıkarmaya çalışın.
Adım 5. Bir destek grubuna katılın
Destek grupları, bir arkadaşı kaybetmenin üzüntüsünün üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Benzer durumda olan diğer insanlarla tanışacak ve onların hikayelerini duyacaksınız. Oradan tavsiye almasan veya yakın arkadaş edinmesen bile, bu tür kederi yaşayan tek kişinin sen olmadığını anlayacaksın. Yalnız olmadığınızın farkına varmak genellikle size güç vermek için yeterlidir.
Durumunuza uygun destek grupları hakkında gazetelerde, diğer insanlardan veya internette bilgi arayın
Adım 6. Mutluluğu aramanıza izin verin
Sizi gülümseten şeyler bulun. Başkalarına yardım edin, hayır işleri için para toplayın veya eğlenceli bir şeyler yapın. Hayatın devam ettiğini ve ölen kişinin hayattan zevk almanızı istediğini anlayın. Bazen hüzün yeniden ortaya çıkar ama bu arada mutlu olmaya çalışın.
- Ciddi bir depresyondaysanız, kendinize veya bir başkasına zarar vermek istediğinizi düşünüyorsanız veya kaybınızdan kurtulamıyorsanız, profesyonel yardım almanız gerekebilir. Doktorunuz duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir veya sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.
- Kendinize zarar vermeyi düşündüyseniz, danışmanlık alın ve sıkıntınız hakkında istediğiniz zaman konuşun.
