Güveni Geri Kazanmanın 3 Yolu

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 11:44

Başarıya ve mutluluğa ulaşmanın bir yolu da yüksek özgüvene sahip olmaktır. Araştırmalar, olumlu benlik saygısı, düşünceleri, duyguları ve kendileri hakkında inançları olan kişilerin depresyon geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir. Tersine, özgüven eksikliği kişinin zihinsel sağlığı, ilişkileri, eğitimi veya kariyeri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır. İyi haber şu ki, genel olarak veya biriyle ilişki içindeyken veya işteyken olduğu gibi belirli durumlarda güveninizi yeniden kazanmanın birkaç yolu var.

Adım

Yöntem 1/3: Kendinize Güven Oluşturun

Adım 1. Kendinizi tanıyın

Bunca zaman kendinize inanmadıysanız, hatalardan ve başarısızlıklardan bahsetmek sizin için zor değil. Ama hiç kendinizin olumlu yanını görmeyi denediniz mi? Birçokları için bu çok zor görünebilir. Araştırmacılar benlik saygısının iki bilişsel faktör tarafından şekillendirildiğini gösteriyor: olumlu anılar (davranışlarınız ve kendiniz hakkında) ve öz değerlendirme (mevcut tutum ve davranışlarınızı ne kadar olumlu değerlendiriyorsunuz). Sizi gerçekte siz yapan kişilik ve beceriler açısından kendinizde sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın.

Oturup aklınıza gelen her düşünceyi yazmak için sessiz bir yer bulun. Bir defter veya günlük hazırlayın ve 20-30 dakika yazmak için bir zamanlayıcı ayarlayın. Bir günlük tutmak, kim olduğunuz ve nasıl bir insan olmak istediğiniz hakkında kendinizle düzenli olarak dürüstçe konuşmanız için iyi bir fırsattır. Bu yöntem, kendiniz hakkında bilmediğiniz şeyleri fark edebilmeniz için kendinizi yansıtma ve bulma konusunda bir kısayoldur.
Ayrıca, atılganlık veya özgüven gibi geliştirmek istediğiniz bazı yönleri de düşünün. Sadece nasıl hissettiğinizi değil, aynı zamanda neden böyle hissettiğinizi de düşünün. Gerçekte kim olduğunuzu anlamaya çalışın ve onun içinizde var olmasına izin verin. Başkalarıyla iyi anlaşamadığınızı düşünüyorsanız, değişmenin ilk adımı bunu kabul etmektir. herşey yönleriniz. Örneğin, bir ilişkide veya işte olduğu gibi sorunlar yaşıyorsa, bu kişiyle daha güvenli ve başa çıkabileceğinizi hissedebilirsiniz.

Adım 2. Geçmiş deneyimlerinizi ve tüm başarılarınızı hatırlayın

Belki de tüm bu zaman boyunca yaptığınız her şey için kendinizi asla takdir etmediniz. Büyük ve küçük elde ettiğiniz başarılara tekrar bakmak için düşünmeye başlayın ve kendinizi gururlandırın. Bu yol, bu hayatta var olmanızı sağlayacak ve insanlara ve çevrenizdeki topluma değerli olduğunuzu gösterecek, böylece özgüven inşa edecektir. Araştırmalar, benlik saygısı oluşturmak için, geçmiş başarılar ve yetenekler açısından tüm olumlu deneyimlerin güçlü bir imajına sahip olması gerektiğini göstermiştir. Geçmişte harika, iyimser ve kendine güvenen bir insan olduğunuzu kabul ederek, harika bir insan olduğunuza ve yeniden harika şeyler yapabileceğinize inanmanız daha kolay olacaktır.

Şimdilik, tüm başarılarınızı yazın. yazman gerektiğini unutma her şey örneğin araba kullanmayı öğrenmek, üniversiteye gitmek, kendi dairenize taşınmak, iyi arkadaşlar edinmek, iyi yemek pişirmek, mezun olmak, bir iş bulmak veya her neyse, çünkü olasılıklar sonsuzdur! Zaman zaman bu listeyi tekrar okuyun ve başka bir deneyim ekleyin. Yavaş yavaş, gurur duyacak çok şeyin olduğunu anlayacaksın.
Fotoğrafları tarayın, kitapları, yıllıkları, seyahat hatıralarını tarayın veya yaşam yolculuğunuz ve bugüne kadarki başarılarınız hakkında bir kolaj yapın.

Adım 3. Olumlu düşünce ve inançlara odaklanın

Olumsuz düşünceler yüzünden çaresiz hissetmek yerine, olumlu, canlandırıcı ve yapıcı düşüncelere odaklanın. Unutmayın ki siz özel bir insansınız, başkaları ve kendiniz tarafından sevilmeyi ve takdir edilmeyi hak eden birisiniz. Aşağıdaki yöntemleri deneyin:

İyimser bir açıklama yapın. İyimser bir insan olun ve kendinizle ilgili karamsar tahminlerden uzak durun. Her zaman düşünülen kötü şeyler genellikle olur. Örneğin, sunumunuzun iyi gitmeyeceğini öngörüyorsanız, aslında durum bu olabilir. Bu yüzden kendinize “Oldukça zorlayıcı gelse de kesinlikle iyi bir sunum yapabilirim” diyerek pozitif olmaya başlayın.
“Olabilir” ifadelerine odaklanın ve “olmalı” ifadelerinden kaçının. "Olmalı" ifadesi yapmak, yapmanız gereken (henüz yapmadığınız) bir şey olduğu ve bu arzunun yerine getirilmemesi durumunda baskı hissedeceğiniz anlamına gelir. Bunun yerine yapabileceklerinize odaklanın.
Kendiniz için bir amigo kız olun. Yaptığınız olumlu şeyler için olumlu teşvik ve takdir verin. Örneğin, istediğiniz gibi çalışmıyor olsanız bile en azından haftada bir gün egzersiz yapmaya başladığınızı fark edebilirsiniz. Yaptığınız olumlu değişiklikleri ödüllendirin. Örneğin, “Belki sunumum mükemmel değil ama iş arkadaşlarımdan bazıları soru soruyor ve dikkat ediyor. Bu da amacıma ulaşıldığı anlamına geliyor.” Zamanla, zihniyetiniz değişecek ve kendinize daha fazla güveneceksiniz.

Adım 4. Hedeflerinizi ve arzularınızı tanımlayın

Başarmak istediğiniz her şeyi yazın ve bunlara nasıl ulaşacağınızı belirleyin. Örneğin, gönüllü olarak, yeni bir hobi edinerek veya arkadaşlarınızla vakit geçirerek daha fazlasını yapmak isteyebilirsiniz. Gerçekçi hedefler ve arzular belirleyin. Ulaşılamaz için çabalamak, özgüveni artırmaz, sadece azaltır.

Örneğin, aniden 35 yaşında en iyi profesyonel futbolcu veya balerin olmak istediğinize karar vermeyin. Bu arzu gerçekçi değildir ve bu hedefe ulaşmanın ne kadar zor olduğunu anladığınızda kendinize olan güveninizi kaybedersiniz.
Bunun yerine, daha iyi matematik puanları almak, gitar çalmayı öğrenmek veya yeni bir sporda ustalaşmak gibi gerçekçi hedefler belirleyin. Bilinçli ve tutarlı bir şekilde takip edilebilecek ve sonunda ulaşılabilecek bir hedefe sahip olmak, özgüveni azaltan olumsuz düşünce döngüsünü durduracaktır. Ayrıca hedefler belirleme, onlara ulaşma ve mutlu hissetme yeteneğine sahip olduğunuzu gösterir.
Yetkinliğinizi görmenize ve hissetmenize yardımcı olacak hedefler belirleyin. Örneğin, dünyanın durumunu daha iyi bilmek istiyorsanız, bir ay boyunca her gün gazete okumaya karar verin. Ya da kendi bisikletinizi tamir etmeyi öğrenerek becerilerinizi geliştirmek istediğinizi varsayalım ve sonra onu nasıl tamir edeceğinizi öğrenmeye karar verin. Sorunları çözen hedeflere ulaşarak daha iyi hissedersiniz çünkü bu şekilde güçlenmiş ve güçlenmiş hissedersiniz.

Adım 5. Çalışana kadar taklit edin

Bu eski atasözü değerli bir mesaj taşır. Güven bir gecede ortaya çıkmaz. Bu nedenle, kendinizi ve arzularınızı daha iyi anladığınızda, kendinize olan güveninizi etkileyeceğinden dış görünüşünüze dikkat etmeye başlayın. Kendinden emin "görünmeye" çalışmak, etrafınızdaki insanlar üzerinde görünür bir etki yaratarak aslında özgüveninizi artırabilir.

Güveni göstermek için beden dilini kullanın. Sırtınız dik bir şekilde ayakta durmayı ve oturmayı ve geniş adımlarla yavaş yürümeyi alışkanlık haline getirin. Biriyle tanıştığınızda göz teması kurmaya çalışın ve gergin hissediyorsanız başka yere bakmak yerine gülümsemeyi deneyin.
Daha sık gülümsemek. Araştırmalar, gülümsemenin ruh halinizi iyileştirebileceğini ve kendinizi daha olumlu hissettirebileceğini gösteriyor.
Kendinden emin bir şekilde (daha az değil) daha fazlasını deneyin. Bu, özellikle sosyal etkileşimlerde erkeklerden daha az konuşkan ve daha az iddialı olma eğiliminde olan kadınlar için geçerlidir. Sosyal bir ortamda takılıyorsanız, fikriniz önemli olduğundan ve sohbete değer katabileceğinden sesinizi duyurmaya çalışın. Açık ve net bir şekilde konuşun, konuşurken mırıldanmayın veya ellerinizle veya parmaklarınızla ağzınızı kapatmayın.

Adım 6. Bir şans verin

Kendinizden başka kimsenin düşüncelerini, duygularını veya eylemlerini kontrol edemeyeceğinizi unutmayın. Belirsizlikten ve kontrol edememekten korkmak yerine, onu kabul etmeye çalışın. Yeni şeyler yapmak için fırsatlar yakalayarak çevrenizdeki yaşamı uçsuz bucaksız ve belirsiz bir yer olarak kabul edin. Proaktif olduğunuzda ne sıklıkla başarılı olduğunuza şaşıracaksınız, eski atasözü "şans cesurlara gelir". Başarısız olursan hayatın devam ettiğini göreceksin. Yolunuzda durmak zorunda olduğunuzda, risk almak ve yeni şeyler denemek, kaybolan güveni geri kazanmanın en iyi yollarından biridir.

Otobüste biriyle sohbet başlatın, yayınlamak için bir fotoğraf veya hikaye gönderin ya da hoşunuza giden birinden randevu isteyin. Sonuç ne olursa olsun her şeyin yoluna gireceğini bildiğiniz sürece, sizi konfor alanınızdan çıkmaya ve yeni bir alana dalmaya zorlayan kararlar alın.
Farkında olmadığınız yeni yetenek ve becerileri keşfedebilmeniz için yeni aktiviteler yapmayı deneyin. Bir koşu parkurunda koşmayı deneyin, böylece daha önce düşünmediğiniz uzun mesafeleri koşabilme yeteneğinizi fark edebilirsiniz ve bu, kendinize daha fazla güvenmenizi sağlar.
Resim yapmak, müzik çalmak, şiir yazmak, dans etmek gibi sanatsal etkinlikler yapın. Sanat etkinlikleri genellikle insanların kendilerini ifade etmeyi öğrenmelerine ve belirli bir alan veya beceride kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olur. Birçok sanat topluluğu uygun fiyatlı kurslar sunar.

Adım 7. Başkalarına yardım edin

Araştırmalar, gönüllü olan kişilerin kendilerini daha mutlu hissetmeye ve kendilerine daha fazla saygı duymaya meyilli olduklarını gösteriyor. Önce başkalarının mutlu hissetmesine yardım etmemiz gerekiyorsa, bu bir paradoks gibi görünüyor. Ancak bilim, gönüllülükten veya başkalarına yardım etmekten kaynaklanan sosyal bağ duygusunun kendimiz hakkında daha olumlu hissetmemizi sağladığını gösteriyor.

Gönüllülük yaparak başkalarına yardım etmek için sayısız fırsat var. PAUD çocuklarına öğretmeye yardımcı olabilir veya bir okuma evinde kitap ödünç alabilirsiniz. Hastaları ziyaret etmek için kilise hizmetine katılın. Doğal afet veya yetimhane mağdurlarına bağış yapın. Mahallenizi temizlemek için toplum hizmeti faaliyetlerine katılın

Adım 8. Kendinizi izleyin

Kendinize zaman ayırmak, özgüveninizi geliştirmenin bir yoludur. Sağlıklı bir beden ve ruhla, kendinizden giderek daha fazla memnun hissedeceksiniz. Bu nedenle, en iyi olduğunu düşündüğünüz şekilde durumunuzu sağlıklı tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, örneğin:

Sizi enerjik ve besleyici olarak yeterli tutmak için tam tahıllar, düşük proteinli etler (kümes hayvanları ve balık) ve taze sebzeler gibi sağlıklı ve besin açısından zengin gıdalar yiyerek günde en az üç kez bir diyet benimseyin. Vücudunuzu nemli tutmak için yeterince su için.
Ruh halinizi korumak veya olumsuz duygulardan kaçınmak istiyorsanız, duyguları etkileyebilecekleri için işlenmiş gıdalardan ve şeker ve kafein içeren gıdalardan/içeceklerden uzak durun.
Egzersiz yapmak. Araştırmalar, egzersizin benlik saygısını artırmada çok etkili olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni egzersiz yaptığınızda vücudunuzun sizi mutlu hissettiren kimyasallar olan endorfin salgılamasıdır. Egzersiz sırasında ortaya çıkan coşkuyu genellikle olumlu duygular ve enerjide bir artış izler. Haftada üç kez en az 30 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapma alışkanlığı edinin. Vaktiniz yoksa her gün yürüyüşe zaman ayırın.
Stresi azalt. Dinlenmek ve keyif aldığınız aktiviteler için zaman ayırarak günlük hayatınızdaki stresi azaltmak için bir plan yapın. Meditasyon yapın, yoga yapın, bahçe yapın veya sizi sakin ve pozitif hissettiren başka şeyler yapın. Stresli koşulların bazen insanları aşırı tepki gösterdiğini veya olumsuz duyguların onları bunaltmasına izin verdiğini unutmayın.

Adım 9. Mükemmellik fikrini unutun

Mükemmellik, toplum ve medya tarafından yaratılan ve geliştirilen ve birçok kişiye büyük zarar veren sözde bir fikirdir. Bu fikir, mükemmelliğe ulaşılabileceğini ve henüz mükemmelliğe layık olmadığımız için sorunların ortaya çıktığını söylüyor. Kimse mükemmel değildir ve bu cümleyi bir mantra haline getirin. Siz de dahil olmak üzere hiç kimse mükemmel bir hayata, mükemmel bir vücuda, mükemmel bir aileye, mükemmel bir işe ve benzerlerine sahip değildir.

Mükemmele ulaşmayı istemek yerine çabaya odaklanın. Bir şeyi mükemmel bir şekilde yapamayacağınızdan korktuğunuz için denemek istemiyorsanız, bir fırsatı tamamen kaçırıyorsunuz demektir. Bir basketbol takımına asla katılmak istemezseniz, asla kazanamayacağınız garantidir. Mükemmellik taleplerinin sizi engellemesine izin vermeyin.
İnsan olduğunuzu ve her insanın doğası gereği kusurlu olduğunu ve hata yapabileceğini kabul edin. Kusur insani bir şeydir ve gelişmek ve daha iyi olmak için bir fırsat olabilir. Örneğin, en sevdiğiniz okula kabul edilmediniz veya bir işe kabul edilmediniz. Kendinizi suçlu hissettiğiniz için üzülmek yerine, bunu bir öğrenme, gelişme ve gelişme fırsatı olarak görün. Ayrıca, iş görüşmeleriyle başa çıkmak için eğitime devam etme veya becerileri derinleştirme arzusu olabilir. Kendinizi affedin ve denemeye devam edin. Kolay olmasa da, uzun süreli kendine acıma ve özgüven kaybından kaçınmak çok önemlidir.

Adım 10. Kalıcı olun

Kendine güven inşa etmek zaman alır çünkü yeni bir özgüven ancak geçici olabilir. Güven göstermeye devam etmeli ve gerçek özgüveni hissetme fırsatını kullanmalısınız.

Kendine güvenin başardığın bir şey değil, bir süreç olduğunu unutma. Hayatta her zaman sürprizler ve engeller olduğu için, hayatınızın geri kalanında özgüven inşa etmek ve yeniden inşa etmek için çalışmaya devam etmelisiniz. Siz gelişmeye devam ettikçe, kendinize olan güveniniz de gelişir

Yöntem 2/3: İlişkilerde Güveni Geri Kazanma

Adım 1. Kendinizi izleyin

Bir ilişkiye güvenmenin tek yolu, ancak ve ancak kendinize inanmanızdır. Kendinize güven oluşturmak için ilk bölümde açıklanan adımları uygulayın. Bir ilişkide güven inşa etme yolculuğunun bir parçası da layık olduğunuza inanmaktır. Ayrıca, örneğin kitap okuyarak, yürüyerek veya egzersiz yaparak kendinizi mutlu ve mutlu hissetmek için yalnız kalmaya ve kendinizle yapıcı bir ilişki kurmaya çalışın. Bu sayede kendinizi ve arzularınızı daha iyi anlayacak ve sonra bunları başkalarıyla olan ilişkilerinize taşıyacaksınız.

İyi bir benlik saygısı geliştirmenin başarılı bir ilişkiye sahip olmanın önemli bir parçası olduğunu unutmayın. 287 genç yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, görünüş ve kişilik nedeniyle özgüven gibi yüksek benlik saygısına sahip kişilerin romantik ilişkilerde başarılı olduklarını bulmuşlardır.
Sorunlu bir ilişkiniz veya ayrılığınız olduğu için kendinizi güvensiz hissediyorsanız, önce iyileşmeniz gerekir. Birçok çalışma, boşanma ve ayrılığın, alkolizm, diyabet ve kalp sorunlarına eğilim dahil artan stres ve kaygı gibi zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini belirtmektedir. Bir ilişkinin bitmesi gerektiği gerçeğiyle başa çıkmak kolay değil, ancak duygularınızı kontrol etmeye ve hayatınıza devam etmeye çalışarak iyileşebilirsiniz.

Adım 2. Geçmişi düşünün

Geçmişi değiştiremeyiz ama ona bakma şeklimizi iyi veya kötü yönde değiştirebiliriz. İçinde bulunduğunuz ilişkileri ve bu ilişkilerin mevcut bakış açınızı nasıl etkilediğini yeniden düşünmeye çalışın. Bu, sorunun sizi kontrol etmesine izin vermeden sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.

Örneğin, eski partnerinizin geçmişte bir ilişkisi olmuş olabilir. Kendinizi suçlamak ya da bu ilişki sorununun altında ezilmeye devam etmek yerine, bu deneyimin potansiyel partnerinize güvenmenizi nasıl zorlaştırdığını ve bunun tekrar olacağı konusunda endişelenmenizi düşünün. Yeni bir ilişki hakkında sizi neyin güvensiz yaptığını bilerek bu sorunun üstesinden gelin

Adım 3. Bakış açınızı koruyun

Geçmiş bir ilişkinin kederinden kurtulduktan sonra bakış açınızı değiştirin ve bir bitişin yeni bir başlangıç olduğunu görmeye başlayın. Bu geniş dünyada birçok insan olduğunu unutmayın. Yani bu bir fırsat, korkmanız gereken bir şey değil. Sizin için birçok seçenek var.

Ayrıca geçmiş aşk ilişkilerinin kim olduğunuzun bir yansıması olmadığını, diğer insanları ve çeşitli faktörleri (örneğin üçüncü şahıslar, uzak mesafe, uyumsuzluk vb.) içeren büyük bir sorun olduğunun farkına varın. Bir ilişki kim olduğunuz değil, sizi dahil eden bir şeydir. Biraz zaman ve sabırla, işler yolunda gitmediğinde kendinizi suçlamak isteseniz de, bu sorunun ortaya çıkmasının birçok nedeni olduğunu ve temelde masum olduğunuzu anlayacaksınız

Adım 4. Bir şans verin

Yeni arkadaşlar edinmek ve güven oluşturmak için yeni aktiviteler yapın. Bir çöpçatanlık web sitesine kaydolun veya partilere gidin, çeşitli etkinliklere katılın, pazarda alışveriş yapın ve yeni arkadaşlar edinmek için kurslara katılın. Kendine güvenini göster ve reddedilmekten korkma. Yeni tanıştığınız biriyle sohbet başlatmanın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız.

Kadınlar genellikle erkeklere yaklaşmaktan korkarlar çünkü geleneksel olarak ilişkiler bu şekilde başlamaz. Ancak, 21. yüzyılda, nasıl bir tanıdık başlatılacağı fikriyle dalga geçen kadın olmayın. İlişki güveninizi artırmak için bu fırsatı kullanın ve sonuçlara şaşıracaksınız! Unutma, eğer hiç denemezsen, sonuçlarının ne olacağını asla bilemezsin.
Herkesle çıkma ya da hiçbir şey deneme. Seçici olmalısın. Sevdiğiniz insanlarla arkadaşlığın ve yakınlığın tadını çıkarın ve kendinize bir ilişkide verebileceğiniz çok şey olduğunu hatırlatın.

Adım 5. Maskenizi çıkarın

Başka biri gibi davranmayın ve olmadığınızı birine göstermeyin. Herkes, zaafları ve eksiklikleri olan sıradan bir insandır. İnsanlarla etkileşim kurduğunuzda bunu görmelerine izin verin ve numarayı bırakın. Örneğin, birine aşıksanız, ulaşılmaz olarak ve ilgi göstermeyerek "çok satan" gibi davranmayın. Bunun yerine, ona gerçekte kim olduğunuzu gösterin ve onunla olmaktan gerçekten mutlu olduğunuzu söyleyin. Samimi olmak, samimi olmak ve saklayacak bir şeyinin olmaması gerçek özgüvendir. Sonunda, diğer insanlarla açık ve eğlenceli ilişkiler kurabileceksiniz.

Ayrıca, endişe ve endişeyi nasıl ifade edeceğinizi öğrenin. Bir ilişki içinde olmanın getirdiği endişelerle başa çıkmaya ve bunlarla başa çıkmaya çalışırken kendinize ve eşinize karşı dürüst olmanız gerekir. Dürüstlük en iyi bilgeliktir. Nasıl hissettiğinizi tanımlayın ve söyleyin. Açıklık kendine güvenen bir kişinin işaretidir

Yöntem 3/3: İşyerinde Güveni Geri Yükleme

Adım 1. Gerçeklere bakın

Mesleki hayatımızda olumsuz bir olay meydana geldiğinde, başka bir şeye, daha önce ne olduğuna veya ne olacağına odaklanmayı zor buluyoruz. Öfke, hayal kırıklığı ve kendinden şüphe duyma durumu ele geçirme eğilimindedir. Bu size olursa, kendinizi sakinleştirmeye çalışın ve sorunu duygusallaşmadan değerlendirin. Örneğin, terfi için sizden başka biri seçildiyse, bu olayın gerçeklerini düşünün. "Patronum benden nefret ediyor" veya "Yanlış bir şey yaptım" diye konuyu bitirmek yerine. Yani terfi etmemek benim hatamdı” bu kişinin neden terfi edilecek doğru kişi olarak kabul edildiğini düşünün. Bir dahaki sefere yenilmemek için kendinizi geliştirmek için ne yapmak istediğinizi de düşünün.

Daha geniş bir perspektifle bakın. Birinin sizi işyerinde aşağıladığı veya aşağıladığı gibi ateşli bir duruma kapılmak yerine, sizinle neden bu şekilde konuştuklarını bulmaya çalışın. Tüm bunların yaptığınız şey yüzünden olduğu fikrinden kurtulun ve kendinizi strese sokmayın ya da bencil olmayın.
Ayrıca elde ettiğiniz başarı hakkındaki gerçekleri de hatırlayın. Örneğin, yakın zamanda iyi bir iş için terfi aldıysanız veya övüldüyseniz, kendinize bunu ve neden seçildiğinizi hatırlatın. Bu, başkalarından desteğe ihtiyaç duymadan kendinize olan güveninizi artıracaktır. Motive etmek ve kendinize güven aşılamak için kendi deneyim ve yeteneklerinizi kullanabilirsiniz!

Adım 2. Dikkatinizi tekrar işinize odaklayın

Zaman zaman, iş yerindeki siyaset veya kişiler arası sorunlar özgüvene zarar verebilir. Belki akılsız bir patron tarafından azarlandınız, belki pozisyonunuz düşürüldü veya çalışma saatleriniz (maaşınız) düşürüldü. Sorun ne olursa olsun, bununla başa çıkmanın en iyi yolu işe odaklanmaktır. İşte bu yüzden işe alındınız ve neden iyi puan aldınız. Dedikodu ve dedikoduyu boşverin, çalışmaya devam edin ve zaman kaybetmeyin. Bu tutum, yalnızca şirket için değerli bir varlık olduğunuzu göstermekle kalmaz, aynı zamanda kendinize de hatırlatmış olursunuz.

İşyerinde yaşadığınız aşağılanma veya sıkıntı, şiddet veya yasa ihlali ile ilgiliyse, not alın ve personel veya uygun makamlarla (duruma göre) iletişime geçin. Herhangi bir şekilde ve kimse tarafından taciz edilmeden çalışma hakkına sahipsiniz

Adım 3. Mesleki gelişime katılın

En iyi sonuçları veren işinizi en iyi şekilde yapın. Şirketiniz ve kendi kariyeriniz için değerli ve faydalı becerilere sahip olduğunuz gerçeğini göz ardı etmeyin. Eğitim, işte özgüveni arttırmanın iyi bir yoludur. İş ve şirket yönetimi hakkında daha fazla bilgiye sahipseniz, kendi yeteneklerinize daha fazla güveneceksiniz. İşe odaklanarak kariyeriniz artacak, böylece işinize olan güveniniz de artacaktır. Kendinizi geliştirmeye çalışın çünkü belli bir pozisyonda çok uzun süre çalışmak ve aynı işi yapmak sizi sıkılıp sıkışmış hissettirecektir.

Profesyoneller için ücretsiz kaynaklardan yararlanarak yeni bir alanda istihdam edilebilirliğinizi öğrenmeye ve geliştirmeye devam edin. Mevcut çalışma alanınızdaki becerilerinizi derinleştirmek veya yönetim ve ekip çalışması gibi yeni becerilerde ustalaşmak için çevrimiçi olarak kitap okuyabilir ve ücretsiz kurslar alabilirsiniz. Personel Departmanı, eğitim ve destekleyici materyallerle ilgili bilgilere ücretsiz olarak ulaşabileceğiniz bilgilere sahip olmalıdır. Ayrıca Personel Departmanı aracılığıyla kariyer gelişiminize başlayabilirsiniz. Ancak, öğrenmeye ve büyümeye devam etmek için mevcut tüm kaynaklardan en iyi şekilde yararlanın. Yetenekleriniz geliştikçe kendinize olan güveniniz de artacaktır

Adım 4. Yeni bir beceri öğrenin

Sadece içinizdeki şeylere odaklanmayın, kendinizden daha fazla görev odaklı olmanız için yetkinlik gelişimine dikkat etmeye başlayın. Başlarken emin değilseniz veya korkuyor olsanız bile yeni beceriler öğrenin ve geliştirin. İş yerindeki zayıf yönlerinizi belirleyin ve bunları geliştirmek için çalışın. Korku gerçekten korkunç bir düşmandır. Korkuyu yenmenin tek yolu, onunla yüzleşmek ve korktuğun şeyi yapmak, daha özgüvenli olmak ve kolay pes etmemek.

Örneğin, ofiste bir sürü insanın önünde sunum yaparken kendinizi gergin hissediyor olabilirsiniz. Sunumunuzu destekleyici ve stressiz bir ortamda yapabilmeniz için patronunuza ve iş arkadaşlarınıza yaklaşmaya çalışın. Sözlü sunum yaparken artık gergin değilseniz, kendinize olan güveniniz geri geldi demektir

Adım 5. Güven gösterin

Kendinden emin hissetmek ve işte güven göstermek iki farklı şeydir. İşyerinde dış görünüşünüze dikkat edin ve daha profesyonel görünmek için (mesleğinize uygun bir tarzla) işe uygun kıyafetler giyin ve çekici görünmeye çalışın. Bu yöntem, kendinizi daha güvende, enerjik ve iyi bir iş yapmaya hazır hissetmenizi sağlayan bir kısayoldur.

Ayrıca bir toplantıya katıldığınızda nasıl davrandığınızı da düşünün. Her zaman göz teması kuruyor ve dikkat ediyor musunuz? Sadece hareketsiz mi oturuyorsunuz yoksa başınızı sallayarak ve doğru zamanda sorarak katılımınızı göstermeye mi çalışıyorsunuz? Merak ve açıklık gösterin (örneğin, kollarınızı göğsünüzde çaprazlamayarak) başkalarına güvendiğinizi ve işinizden gerçekten hoşlandığınızı görmelerini sağlayın.
Özellikle kusurlu değilseniz özür dileyip durmayın, çünkü bu kendinize inanmadığınızı ve başkalarından onay almanız gerektiğini gösterir.