Amerika Birleşik Devletleri'nde, yetişkin nüfusun yaklaşık üçte biri mantıksız bir yılan korkusu yaşıyor. Bu korku, kişisel deneyimlerden veya popüler medya veya kültür aracılığıyla yaygınlaşan yanlış bilgilerin bir sonucu olarak ortaya çıkar, ancak "ofidiofobi" yetişkinlerde bulunan en yaygın fobilerden biri olmaya devam etmektedir.
Adım
Bölüm 1/2: Yılan Korkusuyla Yüzleşmek
Adım 1. "Ofidiofobinin" üç ana nedeni olduğunu kabul edin
Kişi kendini tehdit altında hissetmişse, yılan korkusu ortaya çıkabilir; tehdit edici bir olaya tanık oldu; ya da herhangi bir nedenle yılanlardan korkmayı “öğrenmiş”. Bu korku, popüler filmlerden ve televizyondan, kitaplardan, sosyal medyadan ve hatta ağızdan ağıza öğrenilebilir. Sebebi ne olursa olsun, bu korku, bireyin yılanların karşısında korku hissetmeye "koşullanmasının" sonucudur. Yani, bu korku doğal değil, daha ziyade “öğrenilmiş”.
- Bu korkuların çoğu çocukluk döneminde ortaya çıkar.
- Bir terapist bu korkuyu "aşmanıza" yardımcı olacaktır.
Adım 2. Yılanlar hakkında sizi korkutan her şeyi yazın
Seni ne korkutur? Bu konu hakkında ne düşünüyorsun? Anlatmayı dene. Yılanlar hakkında bir yanlış anlamış olabilirsiniz.
Adım 3. Hissettiğiniz korkunun türünü belirleyin
Yılan korkunuzun özel nedenini bilmek, bu korkuyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Az önce yılan davranışıyla ilgili yanlış bilgi mi aldınız? Görünüşünden nefret mi ediyorsun? Hiç ısırıldın mı?
- Kişisel deneyimlerden dolayı travma geçirmiş bir kişi, herhangi bir maruz kalma terapisine başvurmadan önce danışmanlığa ihtiyaç duyabilir.
- Çoğu "ofidiofobi" vakası, yanlış bilgi ve popüler medyadan kaynaklanır.
- Yılanlardan tam olarak neden korktuğunuzu bilmek korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Bir uzman olun
Seni korkutan her şey hakkında öğrenebildiğin kadar çok şey öğrenmelisin. Bu durumda, bir liste yaparak başlayın ve yılanlarla ilgili gerçekleri araştırın. Varsayımlarınız doğru mu? Korkunuz haklı mı?
Yılanlardan korkmayı popüler medyadan ya da insanların ağzından öğrendiyseniz, gerçekler hakkında bilgi toplayarak bu korkuyu unutmalısınız
Adım 5. Yılanlar hakkında bir video izleyin
Yılan fotoğraflarına bakın ve belgesel izleyin. Yılanın nasıl hareket ettiğini, sosyalleştiğini ve hareket ettiğini gözlemleyerek elinizden geldiğince "düşmana" alışmaya çalışın.
Adım 6. Bir terapiste danışın
Bir uzman, yılan korkunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ve yalnızca korkunuzu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda sizi endişelendiren durumlarda sakin kalmanıza yardımcı olacak özel egzersizler sunabilecektir.
Bölüm 2/2: Yılan Korkusunun Üstesinden Gelmek
Adım 1. Nitelikli bir terapistle korkularınızı tartışmayı düşünün
Terapist, kendi çabalarınızla, yılan korkunuz konusunda size daha uygun bir şekilde rehberlik edebilecektir. Bu, korkunuz kişisel travma veya kötü bir deneyimden kaynaklanıyorsa yapılabilir.
- Terapist, deneyimlemiş olabileceğiniz herhangi bir "koşullanmayı" tersine çevirmek için tasarlanmış bir dizi aktivite veya egzersiz önerecektir.
- Aşırı durumlarda, maruz kalma tedavisine başlamadan önce uzun bir şartlandırma tedavisi gerekebilir.
Adım 2. Oyuncak yılanı tutun
İlk başta, bu çok zor olabilir, bu nedenle bulabileceğiniz en az tehdit edici oyuncak yılan türüyle başladığınızdan emin olun. Doldurulmuş hayvanların, gerçek yılanlara benzeyen kauçuk kopyalarından çok daha az bir ofidiofobi tehdidi oluşturması muhtemeldir.
Adım 3. Yılan derisinin dokusunu hissedin
Bir oyuncak yılanı tutma konusunda rahat olduğunuzda - ve muhtemelen canlı bir yılan tutma fikri - gerçek yılan derisinden yapılmış giysiler arayın. Parmak uçlarınızı doku üzerinde gezdirin ve pullara dikkat edin.
- Cilt nasıl hissediyor? Düşündüğün gibi mi hissettiriyor?
- Cildinizin üzerinde hareket eden canlı bir yılan hayal etmeye çalışın.
Adım 4. Canlı yılanı gözlemleyin
Evcil yılanı olan bir arkadaşınız varsa, bu kolay olacaktır. Değilse, satılık yılanları olup olmadığını görmek için yerel evcil hayvan mağazanızı ziyaret etmeyi deneyin. Hayır, yılan almayacaksın; ama bunun yerine camın diğer tarafından güvenli bir şekilde izliyor olacaksınız. Yakınınızda bir hayvanat bahçesi varsa, sürüngen muhafazasını ziyaret etmeyi deneyin.
- Yılanın hareketini izle.
- Yılan kıvrılırsa soğuyabilir ve vücut ısısını korumaya çalışabilir.
Adım 5. Yılanlara daha yakından bakmak için doğa merkezini ziyaret edin
Yerel doğa merkezinizde, yılanı gerçekten tutmadan sevebileceksiniz. Ayrıca, doğaya daha çok benzeyen koşullarda diğer yılanlarla etkileşime girmesini de izleyebileceksiniz.
- Hayvan bakıcıları, yılanlarla ilgili tüm sorularınızı yanıtlayabileceklerdir.
- Çeşitli yılanları görmeye hazır olun.
- Yılana yalnızca kendinizi rahat hissettiğinizde yaklaşın.
Adım 6. Canlı yılanı tutun
Hazır olduğunuzda, bir yılan tutmak için doğa merkezine geri dönün. Bunu yerel evcil hayvan dükkanında yapabilirken, evcil hayvan mağazası yılanlar konusunda uzman olmayabilir ve sorularınızı yanıtlamaya hazır olmayabilir veya yılanı nasıl tutacağınızı veya tutacağınızı bilmiyor olabilir.
İpuçları
- Yerel evcil hayvan dükkânınızla konuşun, yılanı ayrıntılı olarak sorun ve bazılarını görmek isteyin.
- Yılan konusunda ustalaşmış birini tanıyorsanız, onunla oturup sorununuzu anlatmasını isteyin; Yılanlar hakkındaki yeni bakış açısını beğenebilirsin.
- Hayvanat bahçesini ziyaret edin ve korucular, tartışarak ve kendi gözlemlerinizle korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olsun.
Uyarı
- Yılanın önünde ani hareketler yapmayın. Yılanın ağzının açık olduğunu görürseniz, hemen elinizi çekin. Parmaklarınızı yılanın ağzına kaptırmayın. Yılanı tutarken sıkmayın. Korkudan yere yılan düşürme, bu doğru değil.
- Yumurtadan yeni çıkmış civcivler daha küçük ama daha çeviktir. Bu yavru yılan daha küçük olduğu için ısırmayacağını/sakin kalacağını düşünmeyin. Bu olmayacak.
- Yeni başlayanların yılanları evcil/evcil evcil hayvanlarla karıştırmasına izin vermeyin. Yerli yılanlar bile vahşidir ve yılan rahatsız olursa ve onun özgürlüğüne müdahale ederseniz ısırmaktan çekinmezler. Yılanlar ne kadar sevgili olurlarsa olsunlar canavardır!
- Bu yeterince söylenemez. Evcil yılanlar dokunmaya, kavramaya ve benzeri şeylere tolerans gösterirler, ancak yılanları cezbetmezler. Bu yılanlar evcil hayvan olabilir, ancak yılanlar sahiplerini kedilerin veya köpeklerin sahiplerini sevdiği gibi sevmezler. Yılanlar, sahiplerini kendileri için bir şeyler yapan biri olarak görürler. Yılan, sahibi olduğu için saldırılarına dayanamaz.
- Yılanlar asla tutulamayacak kadar evcil değildir. Dikkatli olmak. Ama ikisinden de vazgeçmeyin – yılanlar harika hayvanlardır ve evcil hayvan olarak sahiplenmeleri çok ilginçtir. Bu korkunun üstesinden gelin ve keşfetmek için harika bir dünya açacaksınız.
