Yaz, değişiklik yapmak için mükemmel bir zamandır. Kişisel stilinizi elden geçirerek başlayın, ardından yeni görünümünüzü tamamlamak için farklı saç stilleri ve makyaj denemeleri yapın. Vücudunuzu açık havada egzersiz yaparak şekillendirmek için bu güneşli hava fırsatından yararlanın. Sağlıklı yiyecekler seçmek, daha az yemek yemek ve çok içmek de sizi ideal vücut şeklinize yaklaştırır. Sonbaharda arkadaşların sana bakıyor olacak!
Adım
Yöntem 1/4: Dolap İçeriğini Değiştirme
Adım 1. İlham alın
Yeni görünümünüzü daha da mükemmel hale getirmek için ilhama ihtiyacınız var. Pinterest'te bir pano oluşturun ve ona şık bir başlık verin, sosyal medyadaki moda hesaplarını takip edin veya en sevdiğiniz elbise fikirlerinden oluşan bir dosya (klasör) oluşturun.
Adım 2. Bir renk paleti oluşturun
Yeni gardırobunuzda olmasını istediğiniz renkleri düşünün. Toprak tonlarını seviyor musunuz yoksa yeni tarzınızın daha parlak ve cesur olmasını mı istiyorsunuz? Renk paleti, eşleşen bir stil oluştururken dikkate alınması gereken önemli bir faktördür.
Unutmayın, sadece bir renk paletiyle sınırlı değilsiniz! Genellikle sadece siyah ve gri giyseniz bile, arada sırada parlak renkler giymekte özgürsünüz. Bir renk paleti oluşturmak, yeni kıyafetlerinizi şekillendirmeyi ve alışveriş yapmayı kolaylaştıracaktır
Adım 3. Yeni stilinizi geliştirin
Artık ilham aldığınıza ve bir renk paleti seçtiğinize göre, yeni bir kişisel stil yaratmaya hazırsınız! Bu yaz görünüşünüzü tek bir nedenden dolayı değiştirdiniz - diyelim ki dünyaya yeni bir imaj göstermek istediniz. Beyin fırtınası yapın. Yeni imaj nasıl olacak?
- Kendinize güven duymanızı sağlayacak bir tarz geliştirmeye çalışın. Kendiniz olun - kendinizi rahat giymediğiniz bir stile zorlamayın.
- Bir stil geliştirirken, vurgulamak istediğiniz yanınızı düşünün.
Adım 4. Benzersizliğinizi gösteren bir dizi kıyafet bulun
Bu imza takım elbise, yeni stilinizi somutlaştıran temel kıyafettir ve şüpheye düştüğünüzde giyebileceğiniz bir kıyafettir. İmza kıyafetinizin çok spesifik olması gerekmez - daha çok bir kıyaslama gibidir.
- Örneğin, imza kıyafetlerinizden biri düz bir pantolon ve normal bir tişört olabilir.
- İlham almak için Pinterest panolarına veya moda ikonlarına bakmanız gerekebilir.
Adım 5. Etiketleyin
Tarzınızın nasıl görünebileceği hakkında bir fikriniz olduğunda, ona bir isim verin. Bu, tarzınızı daha somut bir şekilde anlamanıza yardımcı olabilir. Giyeceğiniz takım elbiseyi, renk paletini ve tarzınızın en önemli ikonlarını düşünün. Yaratıcı ol! Bir stilist olarak buradasın.
Örneğin, stiliniz renkli ancak profesyonelse, buna “parlak iş stili” diyebilirsiniz
Adım 6. Gardırobunuzun içeriğini açın
Tarzınıza uygun yeni kıyafetler için alışverişe başlamadan önce gardırobunuzu alttan temizleyin. Yeni stilinize uygun olarak mevcut veya uzun zamandır unutulan eşyalarınızı dolabın arkasında bulabilirsiniz!
Halihazırda sahip olduğunuz kıyafetlerle yepyeni bir tarz yaratabileceğinizi göreceksiniz
Adım 7. Kıyafet alışverişine gidin
Tarzınızı hayata geçirmek için birkaç yeni kıyafete ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, mağazaya gitme zamanı. Stil adınızı, imza kıyafetinizi ve renk paletinizi hatırlayarak alışveriş yapın. Düğmeli güzel bir gömlek veya uygun siyah pantolon gibi tarzınızı yansıtan temel giysilere odaklanın. Çeşitli görünümler oluşturmak için bu ayarları karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz.
- Yaz boyunca kilonuzu dengelemeye çalışıyorsanız, mümkün olduğunca düşmeye yakın giysiler satın alın ve üzerinize tam oturduğundan emin olmak için hepsini denediğinizden emin olun; sonuçta, zaten farklı bir beden ve bedene sahip olabilirsiniz. birkaç ay öncesine göre şekillendi.
- Maceralarınızda yeniden satış mağazalarını ve pazarlık mağazalarını gözden kaçırmayın! Ortalığı karıştırmanız gerekebilir, ancak kıyafetinize uygun güzel ve ilginç öğeler bulabilirsiniz. İkinci el mağazaları, özellikle retro bir görünüme sahip şeyleri alabileceğiniz yerlerdir.
Adım 8. Dikkat çekebilecek aksesuarlar satın alın
Takı ve el çantası gibi dikkat çekebilecek aksesuarlar almayı unutmayın. Aksesuarlar sadece kıyafetlerinizin harika görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda aynı kıyafeti minimum çaba ve parayla benzersiz bir takım elbiseye dönüştürür.
Yöntem 2/4: Saç Kesimi ve Makyajı Değiştirme
Adım 1. Saç kesiminizi yeni stilinize göre ayarlayın
Mevcut görünüme uyan tamamen yeni bir saç stiline ihtiyacınız olabilir. İlham almak için stil bloglarına, Pinterest'e ve moda dergilerine göz atın. Kişisel tarzınıza uygun bir saç kesimi seçin ve stilistinizin ne istediğinizi daha iyi anlaması için birkaç fotoğraf getirin.
- Örneğin, yeni stiliniz alışılmadık (sinirli) ve koyu renkler giymeye meyilliyse, kısa tüylü bir saç kesimi tercih edebilirsiniz.
- Tarzınız bir kız (kız gibi) gibi tatlı ve farklıysa, kakül yapmayı deneyin.
- Bıyık veya sakalınız varsa, yeni görünümünüze uyacak şekilde tıraş etmeyi veya uzatmayı deneyin.
Adım 2. Saçınızı boyayın
Saçınızı boyamak görünüşünüzü anında değiştirebilir. İlham almak için stil ikonlarınıza göz atın ve ten renginize ve yeni kişisel stilinize uyan bir renk seçin. Doğal saç renginize en uygun rengin hangisi olduğunu görmek için stilistinizle konuşun.
- Saçınızı bir kuaförde boyarsanız, istediğiniz saç renginin fotoğraflarını getirin.
- Unutmayın, mağazadan satın alınan saç cilası genellikle kutuda göründüğünden birkaç ton daha koyudur. İstediğinizden bir veya iki ton daha açık bir renk satın alın.
Adım 3. Ayrılığınızı değiştirin
Saçını kesmek istemiyorsan, ayrılık şeklini değiştirmeyi dene. Saçınız genellikle ortadan ayrıysa, daha çekici görünmesi için yan kısım yapmayı deneyin.
Adım 4. Farklı saç stilleri deneyin
Bir yaz makyajı için görünümünüze yeni bir saç modeli ekleyin. Bukle maşaları ve düzleştiriciler gibi ısıtma cihazlarının yanı sıra jeller, saç spreyleri ve köpükler gibi diğer saç ürünleriyle denemeler yapın. Yine ilham almak için favori stil ikonlarınıza bakın.
- Saçınızı köpükle geriye doğru tarayın, ardından kulağınızın arkasına sıkıştırın. Farklı bir saç maşası kullanın veya doku vermek için saç spreyi kullanmayı deneyin.
- Saç modellerini topuz, at kuyruğu veya Fransız örgülerinde deneyin.
- Ekstra saç uzantıları ve tel tokalar, farklı uzunluklardaki saçlarla denemeler yapmaktan sizi koruyacaktır.
Adım 5. Makyajla deney yapın
Parlak kırmızı ruj sürmek ya da sağ ve solda sivri uçlu göz makyajı yapmak görünümünüzü büyük ölçüde değiştirecektir. En sevdiğiniz görünümü bulana kadar farklı fondöten, allık, bronzlaştırıcı, eyeliner, ruj ve dudak parlatıcısı kullanmayı deneyin.
- Farklı bir ruj tonu kullanmak, tarzınızı değiştirmenin hızlı ve kolay bir yoludur. Örneğin, genellikle parlak kırmızı ruj kullanıyorsanız, pembe veya ten rengi bir dudak parlatıcısı deneyin.
- Göz kalemi, rimel, göz farı ve ruj gibi yüz özelliklerinizi belirleyecek makyajı denemeye odaklanın. Vurgulamak istediğiniz diğer özellikleri seçin.
- Makyajınız minimal ise, görünümünüzü değiştirmek için normalden daha fazla öne çıkan makyajı kullanabilirsiniz. Çok fazla makyaj yapmayı seviyorsanız, düşük yapmayı düşünün.
Adım 6. Bir bronzlaşma losyonu deneyin
Parlayan, bronzlaşmış bir cilt görünümünüzü değiştirebilir, ancak onu elde etmek için güneşin tadını çıkararak cildinize zarar verme riskini almak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, halletmek için bir bronzlaşma losyonu kullanın. Bronzlaşmış görüneceksiniz ve cildiniz zarar görmeyecektir.
Adım 7. Kaşları şekillendirin
Kaşlarınız önemsiz görünebilir, ancak görünüşünüz üzerinde büyük bir etki yaratabilirler. Ağda veya kaş nakışı için bir kuaföre gitmeyi düşünün. İnternetteki incelemeleri kontrol ettiğinizden emin olun ve arkadaşlarınızla görüşün! İyi olmayan bir ağda yaptırmanıza izin vermeyin, bu nedenle kaşlarınızın tekrar büyümesini beklemeniz gerekir.
- Kaşlarınızı evde kendiniz de alabilirsiniz. Sakin ol - çok ince kaşlardan daha kalın kaşlar!
- İnce kısmı kaş kalemi ile doldurun.
Yöntem 3/4: Vücut Şekillendirme
Adım 1. Yaz için bir egzersiz planı oluşturun
Fitness hedeflerinizi düşünerek başlayın. Planınızı bu hedeflere göre geliştirin. Kilo vermek istiyorsanız kardiyo antrenmanlarına odaklanın. Bacaklarınızı şekillendirmek istiyorsanız, enerjinizi akciğerler ve ağız kavgası gibi ağırlık kaldırmaya odaklamak en iyisidir. Egzersizi günlük rutininize planlayın ve planınızı yazmayı unutmayın.
Can sıkıntısını gidermek için çeşitli aktiviteler ekleyin. Ağırlık kaldırma gibi yüksek etkili sporlar ile yüzme veya bisiklete binme gibi düşük etkili sporlar arasında dönüşümlü günler yapın
Adım 2. Her gün egzersiz yapın
Haftada 30 dakika egzersiz yapmayı deneyin. Bu günlerden ikisi, farklı kas gruplarını güçlendirmek için egzersiz yapıyor.
Bu yaz fazla zamanınız yoksa, günlük aktivitelerinize egzersizi dahil etmeyi deneyin. Örneğin, mağazaya gitmeniz gerekiyorsa bisiklet sürmeyi düşünün
Adım 3. İlerlemenizi takip edin
Çıtayı ayarlamak için yazın başlarında kondisyonunuzu test edin, ardından sezon boyunca ne kadar geliştiğinizi görün. Değerlendirmeyi, plank veya şınav gibi düzenli olarak yaptığınız egzersizlere odaklayın.
- Örneğin kaç kez şınav yapabileceğinizi, bir tahtayı ne kadar süre tutabileceğinizi ve squat yaparken ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizi kaydedebilirsiniz.
- İlerlemenizin doğru bir şekilde izlenebilmesi için hepsini yazın!
Adım 4. Açık havada yapın
Havasız bir spor salonuna tıkılıp kalmak yerine, yaz güneşinden yararlanın! Koşmak en yaygın açık hava sporlarından biridir, ancak size hızlı bir enerji patlaması verecek yüksek yoğunluklu interval antrenman yapmayı da deneyebilirsiniz. Bu egzersiz şekli, çok fazla kalori yakacak güçlü vücut devre hareketlerini içerir.
- İşte yapabileceğiniz bir dizi hareket: Bir halter kaldırın, 30 saniye akciğer yapın, ardından 30 saniye şınav yapın. 5 tur için tekrarlayın.
- Sahile yakın bir yerde tatil yapıyorsanız, kumda egzersiz yapmak size ekstra bir meydan okuma sağlayacaktır!
- Bisiklete binmek, yüzmek veya plaj voleybolu oynamak gibi diğer açık hava etkinlikleri harika seçenekler olabilir.
Yöntem 4/4: İyi Yiyin
Adım 1. Sağlıklı yiyecekler seçin
Doğru beslenme, bu yaz vücut şeklinizi değiştirmenin anahtarıdır ve aynı zamanda cildinizi daha temiz ve parlak hale getirebilir. Tavuk ve balık, kepekli tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve çok sayıda meyve ve sebze gibi daha az yağlı proteinleri seçin. Unlu mamuller, şekerlemeler ve cips gibi şeker ve yağ oranı yüksek ürünlerden kaçının.
- Taze malzemelere odaklanarak ve paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak bunu kolaylaştırın.
- Diyet değişiklikleri yapmak için sağlıklı öğün değiştirmeleri tüketin. Örneğin, kahvaltıda çörek yemek yerine, taze meyve ilavesiyle tam tahıllı yulaf ezmesi yemeyi deneyin. Akşam yemeğinde kızarmış tavuğu ızgara somonla değiştirin.
Adım 2. Doğru zamanda yiyin
Doğru zamanda yemek yemek, metabolizmanızı hızlandırırken sizi enerjik tutabilir ve ideal fiziğinize yaklaşmanızı sağlayabilir. Kahvaltı yaptığınızdan ve gece geç saatlerde yemek yemediğinizden emin olun, çünkü bu kilo almanıza neden olabilir.
Günde üç büyük öğün yemek yerine, gün boyunca daha küçük öğünler yemeyi düşünün. Bu, metabolizmanızı yüksek tutacak ve sizi enerjik tutacaktır
Adım 3. Kendiniz pişirin
Restoran yemekleri genellikle ev yemeklerinden daha fazla kalori içerdiğinden, dışarıda yemek kilo vermenizi zorlaştıracaktır. Yaz aylarında evde daha sık yemeye çalışın ve işe kendi öğle yemeğinizi getirin.
Sağlıklı ve lezzetli bir öğle yemeği için, sevdiğiniz bir yağsız proteinli sandviç yapmayı ve ardından onu tam buğday ekmeğine veya tam buğday ekmeğine eklemeyi deneyin
Adım 4. Çok iç
Yazlar çok sıcak olabilir ve yaptığınız tüm egzersizlerde anahtar, nemli kalmaktır. Ayrıca bol bol içmek cildinize iyi geliyor! Smoothie'ler, kokteyller ve şekerli kahve gibi şekerli içeceklerden kaçının ve bunun yerine sade suyu tercih edin. Bu, kalori alımınızı önemli ölçüde azaltabilir ve bu yaz ideal vücut şekli hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
- Yemekten önce 2 bardak su içmeyi deneyin; bunu bir “meze” olarak düşünün. Bu şekilde, yemek sırasında daha az kalori tüketme eğiliminde olacaksınız.
- Alkollü içecekler içmek istiyorsanız, çok tatlı olmayan içecekleri seçin. Örneğin, çok tatlı bir margaritayı votka ile değiştirin, bir tutam soda ve kireç ilave edin.
İpuçları
- Farklı cilt tipleri de farklı makyaj türleri gerektirir. Kuru cilde sahip kişiler, cildi daha da kurutabilecek çok miktarda mineral içeren makyaj yapmamalıdır. Ancak cildiniz yağlıysa, cildinizin yağlanmaması için yağsız bir baz ve pudra kullanın.
- Şüpheniz varsa, bir uzmana danışın. Bir dermatolog, cildiniz için doğru makyajı ve losyonu önererek yardımcı olabilir; deneyimli giyim mağazası memurları iyi moda tavsiyeleri verebilir. Sormaktan korkma.
- Dilerseniz sıcak günlerde saçlarınızı oldukça kısa kestirin. Bu, serin görünmenizi sağlayacak ve yaz boyunca makyajınızı destekleyecektir!
- Saçlarınız her zaman gevşekse, yüksek bir at kuyruğu veya topuz deneyin. Yeni stilinizi seçmenin bir başka yolu da yaptığınız işe en uygun olanıdır. Örneğin: spordan hoşlanıyorsanız, kısa bir kot pantolon ve bol bir tişörtle yüksek bir at kuyruğuna bağlanmış saçlarınızla atletik görünmeye çalışın.
