EFT, düşünceler, geçmiş deneyimler vb. ile ilgili stresi veya acı verici duyguları azaltmak için güçlü, ilaçsız, öğrenmesi ve uygulaması kolay bir tekniktir.
Geleneksel Çin Tıbbına göre, vücudunuzda ilgili cümleleri tekrarlayarak parmak uçlarınızla hafifçe dokunabileceğiniz birkaç nokta vardır.
Bu tekniğin altında yatan teori, vücudun enerji alanlarını veya eski Çinlilerin "meridyenlerini" içerir. Bu enerji alanına inansanız da inanmasanız da, olumsuz duygular hissettiğinizde bunu denemeyi merak ediyor ve sonuçlara şaşırıyor olabilirsiniz.
Adım
Adım 1. Soruna neden olan olumsuz duyguyu (veya sorunu) belirleyin, ardından 0'dan 10'a kadar seviyelendirerek yoğunluğunu belirleyin
"Hiçbiri" için 0 ve en şiddetli için 10.
Adım 2. İfadeleri ayarlama konusunda net olun
Örneğin, "Yabancılar bana baktığında gergin ve kızgın hissetsem de, kendimi tamamen ve gerçekten seviyorum, affediyorum ve kabul ediyorum." Veya, "Birisi bana kötü söz söylediğinde öfkem durdurulamaz olsa da, kendimi tamamen ve gerçekten seviyorum, affediyorum ve kabul ediyorum." Veya, "(isim) beni terk ettiği için incinmiş, üzgün ve harap hissetsem de, kendimi tamamen ve gerçekten seviyorum, affediyorum ve kabul ediyorum." Fikir al?
Adım 3. Küçük parmağın hemen altındaki 'karate vuruş noktası'na (eldeki yumuşak nokta) dokunarak ayar cümlenizi tekrarlayın
Noktayı 7 kez totok (gerçekten sayılması gerekmese de).
Adım 4. Bir hatırlatma cümlesi ile gelin
Bu cümle, diğer meridyen noktalarına vurulurken yüksek sesle söylenecektir (aşağıdaki videoya bakın). Hatırlatma ifadeleri, "bana bakan yabancılar", "bakılmaktan nefret ediyorum" gibi düzenleyici ifadelerin kısa hatırlatıcılarıdır. Veya, "(kişinin adı) beni terk etti", "beni terk etti!", "hayal kırıklığına uğramış hissetmek" vb.
Adım 5. Hatırlatma cümlenizi tekrarlarken aşağıdaki noktaların tümüne basın:
- İç kaş, gözün iç "köşesinin" hemen üstünde, kemik üzerinde.
- Dış göz: Gözün dış kenarı, kemik üzerinde.
- Gözlerin altı: gözün ortasının altında, yine kemikte.
- Burun altı, burun ve yanak arası.
- Çenede, kırışıklığın tam ortasında.
- Sandığın üstünde. Boğazınızın altında yaklaşık 5 cm aşağı, ardından yaklaşık 5 cm sola veya sağa doğru "U" şeklinde bir kemik arayın.
- Kolun altında: sutyen askısını kol kıvrımının yaklaşık 8 cm altına yerleştirin. Hadi, tahmin et ne oldu.
- Bazı insanlar bu aşamada bileğin ucuna dokunmayı sever: Bileklerin iç kısımları birbirine bakar ve hafifçe birbirine vurur.
- Başın üstü: ortada.
Adım 6. Dokunmanın ilk turunu tamamladığınıza göre, kendinize tekrar 1'den 10'a kadar ne kadar duygu/duygu/rahatsızlığınız olduğunu sorun
Adım 7. Son turun sonuna kadar işlemi tekrarlayın, 1'den 10'a kadar bir ölçekte puan aldığınızda, sonuç 2'den küçük veya 2'ye eşittir
Yukarıdaki örnek cümlede, son ayar cümleniz şöyle bir şey olabilir, "Biraz kızgın/üzgün/depresif hissetsem bile (durum adı), gitmesine izin vermeyi seçiyorum çünkü bu hislerin/duyguların artık hiçbir etkisi yok. ben mi."
Adım 8. O zaman hatırlatma cümleleriniz "Artık bundan kurtuldum", "Artık buna ihtiyacım yok", "Güçlü ve kendime güveniyorum" vb. olabilir
İpuçları
- sebat et! Sorun net değilse, netleşene kadar safkan devam edin. Hiçbir şey değişmezse, bir EFT uygulayıcısını görmek için randevu alın (bir Google araması bölgenizdeki uygulayıcıların bir listesini gösterecektir), çünkü iyileşme sürecini engellediğini bilmediğiniz sınırlayıcı inançlarınız olabilir. Bir uygulayıcı, genellikle tek bir seansta onu ortaya çıkarmanıza ve paylaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Bir masajdan önce, sırasında ve sonrasında bol su içirin, çünkü duygusal ve enerji temizliği dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca içme suyu enerji akışınıza yardımcı olacağından EFT'nin etkinliğini artıracaktır.
- EFT, kusurlara oldukça toleranslı bir tekniktir ve bu alandaki bazı çevrimiçi videoların/makalelerin farklı setler kullanabileceğini fark edebilirsiniz; bu, EFT'nin etkinliğini olumsuz etkilemeyecektir, bu nedenle kafanız karışmamalıdır. Doğru olduğunu hissettiğin şeye bağlı kal.
- Sorunu özel olarak tanımlayın. Örneğin, sadece "depresyondayım" demeyin. İş/aşk hayatı/finans vb. konularda daha özel ifadeler “depresyondayım”.
Uyarı
- EFT, tıbbi uzmanlığın yerini alması amaçlanmamıştır.
- EFT ile kendinize zarar vermezsiniz.
