Gerçekçi olmayan güzellik kriterlerini karşılamanın zorluğu birçok insanı güvensiz ve karamsar hissettiriyor. Kişiliğin ve başarıların görünüşten çok daha önemli olduğunu anlasanız bile, aynaya baktığınızda iyi görünmek istemeniz doğaldır. İyi haber, çekici görünüm, kendinizi taşıma şeklinizden büyük ölçüde etkilenir. Kendinize hem dışarıdan hem de içeriden bakabiliyorsanız, kendinden emin görünebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Vücut Temizliğini Düzenli Olarak Korumak
Adım 1. Cilt için yumuşak bir sabun kullanarak günde 2 kez banyo yapma alışkanlığı edinin
Taze bir vücut kokusu ve sağlıklı bir cilt ile her zaman çekici görünmeniz için günde 2 kez veya yüksek yoğunluklu egzersiz yapıyorsanız daha sık sabunla banyo yaparak vücudunuzu temiz tutun. Sert kimyasallar veya güçlü kokular içeren deterjan sabunları cildi kuru ve mat yapar.
- Vücut kıllarının görünmesinden endişeleniyorsanız, kendinize daha fazla güven vermek için bu bölgeleri açığa çıkaran giysiler giymeden önce koltuk altlarınızı ve bacaklarınızı tıraş edin.
- Görünümü daha çekici kılan bir özellik hoş bir vücut kokusudur. Duştan sonra ter önleyici ve deodorant kullanın. Gerekirse biraz parfüm veya kolonya püskürtün, ancak aşırıya kaçmayın, böylece kokuyu bastırmaz.
Adım 2. Yüzünüzü doğal içerikli yüz sabunu ile temizleyin ve ardından günde 2 kez nemlendirici uygulayın
Akneyi önlemek için her sabah ve gece yatmadan önce yüzünüzü kir ve yağdan arındırmak için zaman ayırın. Cildi nazikçe okşarken yüzünüzü kurutmak için yumuşak bir bez kullanın. Ardından, cildi nemli ve parlak tutmak için ince bir yüz nemlendiricisi tabakası uygulayın.
- Yüzünüzü temizlerken, yüz için özel olarak formüle edilmiş bir temizleme ürünü veya sabun kullanın. Yüz cildi vücudun diğer bölgelerindeki cilde göre daha hassastır. Banyo sabunu, yüz derisini kurutabilen maddeler içerir.
- Formülü cilt tipinize uygun bir yüz temizleyici veya nemlendirici seçin. Örneğin yağlı ciltler için köpük şeklinde yüz temizleyici ve losyon şeklinde yağsız nemlendirici kullanın. Kuru ciltler için, cildi nemli tutmak için jel şeklinde bir yüz temizleyici ve krem şeklinde bir nemlendirici kullanın.
Adım 3. Ölü deri hücrelerini çıkarmak için cildinizi 1-2 haftada bir pul pul dökün
Cildiniz donuk görünüyorsa, ölü cilt hücrelerinden kurtulmak için cildinizi pul pul dökmelisiniz. Yumuşak bir bezi ıslatın ve dairesel hareketlerle alnı, yanakları ve çeneyi nazikçe ovalayın. Cildinizi, özellikle dirseklerinizi, dizlerinizi ve ayak tabanlarınızı eksfoliye edebilirsiniz.
Cildinizi pul pul dökmek için süpermarketlerde veya kozmetik mağazalarında satılan kese ve fırçaları kullanın. Ev ürünleri kullanmak istiyorsanız zeytinyağı, bal ve şeker kullanarak bir ovma yapın ve iyice karıştırın
Adım 4. Günde 2 kez dişlerinizi fırçalamayı ve diş ipi kullanmayı alışkanlık haline getirin
Biriyle ilk kez tanıştığınızda, bir gülümseme sizin hakkınızda güçlü bir izlenim oluşturur. Bu nedenle, her gün ağız hijyeninize dikkat ettiğinizden emin olun. Günde en az 2 kez diş macunu ile dişlerinizi fırçalayın ve gece yatmadan önce dişlerinizi diş ipi ile temizleyin. Ayrıca, her 6 ayda bir kontrol ve diş taşı temizliği için bir diş hekimine görünün.
Dişleriniz sarıysa, diş hekiminize dişlerinizi evde beyazlatıcı bir diş macunu veya diş beyazlatma şeridi kullanarak nasıl beyazlatacağınızı sorun. Ayrıca klinikte diş beyazlatma seçeneklerini sorun
Adım 5. Saçınızın her zaman temiz, şekillendirilmiş ve düzenli olarak kesilmiş olduğundan emin olun
Her zaman güzel ve düzgün saçlarla mükemmel görünmek için yüz şeklinize ve saç yapınıza uygun bir saç modeli seçin. Her sabah saçınızı şekillendirmek için zaman ayırın. Gerekirse, saçınızın dokusunun istendiği gibi ayarlanabilmesi için saçınızı şekillendirmek için durulanmayan saç kremi, saç spreyi, tuz spreyi veya köpük gibi bir ürün kullanın. Saçınızın kirli görünmemesi için "yapışkan olmayan" veya "yağsız" etiketli ürünler satın alın.
- Saçınızı çok uğraştırarak şekillendirmek yerine doğru saç modelini seçin. Örneğin, kıvırcık veya dalgalı saçlarınız varsa, uzun bırakırsanız saçlarınız daha düzenli görünür çünkü kısa keserseniz kabarır, bu nedenle her sabah şekillendirmek için daha fazla zamana ihtiyacınız olacaktır.
- Saçlarınız çok yağlı olmadıkça saçınızı her gün yıkamanıza gerek yoktur. Kuru saçlarınız varsa 2-3 günde bir saçınızı yıkayın. Saçınız şampuanlama programları arasında yağlanmaya başlarsa kuru bir şampuan kullanın.
- Saçın uzunluğuna ve dokusuna uygun bir saç modeli seçin. Kısa saçlarınız varsa, kalın görünmesi için saçınızı fırçalayın veya kulağınızın arkasına sıkıştırın. Uzun saçlarınız varsa saçlarınızı atkuyruğu şeklinde toplayabilir, örebilir veya serbest bırakabilirsiniz. Omuz hizasındaki saçlar, başın arkasında sabitlenirse, enseden bağlanırsa veya gevşek bırakılırsa çekici görünür.
Adım 6. Tırnaklarınızı temiz ve düzenli tutun
Ellerinizi yıkarken veya duş alırken ellerinizle veya bir tırnak fırçasıyla tırnaklarınızın altını temizleyin. Tırnaklarınızı her zaman aynı uzunlukta ve düzgün olacak şekilde düzenli olarak kesin. Tırnakları kazımayın, tırnak etlerini çıkarmayın veya ayak tırnaklarını çekmeyin.
- İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız tırnaklarınızı boyayabilirsiniz. Görünümünüzü abartısız tutmak için nötr oje tercih edin ya da modaya uygun görünmek istiyorsanız en sevdiğiniz rengi kullanın!
- Tırnaklarınız kırılgan veya ince ise, haftada bir kez tırnak güçlendirici bir ürün uygulayın.
Adım 7. Kendi bakımlı görünmek için kaşlarınızı yapın
Kaş kılları düzgün değilse, tarayın ve ardından düzeltmek için kaş jeli kullanın. Kaşlarınız inceyse, daha kalın hale getirmek için kaş kalemi veya kozmetik uygulayın. Kaşlar çok kalınsa, örneğin ağda veya tıraş gibi kaş şekillendirme hizmetleri sunan bir salonu ziyaret edin. Kaş kılları yeniden çıkarsa, düzensiz yönlü kaşları küçük makas, cımbız veya ağda ile düzeltin.
Yüzdeki tüyler, örneğin üst dudağın veya çenenin üst kısmındaki gibi sizi rahatsız ediyorsa, kopararak veya ağda kullanarak çıkarın. Çok fazla istenmeyen tüy varsa, yüz tüyleri için özel bir ağartma kiti kullanın. Yüzdeki kılları tıraş etmeyin, çünkü bu, uzadıkça kıllarınızı daha kalın hale getirecektir
Uyarı:
Yüz için güvenli formüllü ürünler kullanın. Kullanım talimatlarını dikkatlice okuyunuz ve ürünü belirtildiği şekilde kullanınız.
Adım 8. Gerekirse çekici yüz özelliklerini vurgulamak için kozmetik kullanın
Güzel olmak için makyaj yapmak zorunda olmasanız da, biraz makyaj güçlü yönlerinizi vurgulayabilir veya yüzünüzü daha çekici gösterebilir. Bununla birlikte, makyajın doğal göründüğünden emin olun veya öne çıkarmak için ilginç yüz özelliklerinden birini seçin. Yüzün tamamını kalın bir şekilde yapmak, görünümü çekici yapmaz.
- Yüzünüzün, çenenizin veya çenenizin daha küçük veya daha büyük görünmesini istiyorsanız bronzlaştırıcı ve aydınlatıcı kullanın. Gizlemek istediğiniz cilt tonundan 2 ton daha koyu olan bir bronzlaştırıcı seçin. Ayrıca yüzün elmacık kemikleri veya üst dudağın üstündeki kıvrım gibi vurgulamak istediğiniz kısmına açık renkli bir kapatıcı veya aydınlatıcı uygulayın.
- İnce dudaklarınız varsa, dudak kalemi kullanarak dudak çizgisinin biraz ötesine bir çizgi çekin ve ardından ruj uygulayın. Dudaklarınızı daha ince göstermek için ruj sürmeden önce dudaklarınıza kapatıcı sürün.
- Hafif bir göz farı kullanın ve gözlerinizi daha büyük göstermek için kirpik çizginizin hemen dışına göz kalemi uygulayın. Gözlerinizi daha küçük göstermek istiyorsanız koyu göz farı seçin ve eyeliner kullanmayın.
Adım 9. Doğru bedende ve vücut şekline göre temiz giysiler giyin
Vücut şekliniz ve bedeniniz ne olursa olsun, sizi çekici gösteren kıyafetleri seçtiğinizden emin olun. Çok dar veya çok bol olanlardan ziyade vücut şeklinize uygun kıyafetleri seçin ve kendinizi güvende hissettiren kıyafetler giyin.
- Armut, elma veya kama üçgen gibi vücut şeklinizi belirleyin ve web sitesinde önerilen elbise stillerini öğrenin. Daha çekici görünmenin yanı sıra verilen önerilere göre aradığınızda rahat giyebileceğiniz kıyafetler bulmanız daha kolay olacaktır.
- Kırışık olmayan giysiler giydiğinizden emin olun. Ölü deri hücreleri veya ter nedeniyle kirli giysiler genellikle hoş olmayan kokular yayar.
Adım 10. Kıyafetle eşleşen aksesuarlar giyin
Makyajınız bittiğinde kolye, bilezik veya el çantası gibi sevdiğiniz bir aksesuarı seçin. Bu adım, şık görünmenizi ve daha zarif görünmenizi sağlayan bir son dokunuş sağlar.
- Bandana, bere veya saç tokası gibi saç aksesuarları görünümü daha çekici hale getirir.
- Gözlük takıyorsanız, yüz şeklinize uygun bir çerçeve seçin. Örneğin, yuvarlak bir yüzünüz varsa kare bir çerçeve veya yüzünüz kare ise yuvarlak bir çerçeve kullanın. Kedi gözü şeklindeki çerçeve, ters üçgen bir yüz için daha uygundur. Kalp şeklinde bir yüze sahipseniz çerçevesiz gözlük takın.
Yöntem 2/3: Vücudunuzu Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Sağlıklı ve formda kalmanız için haftada 2-3 kez egzersiz yapmaya zaman ayırın
Yürüyüş, koşu, yüzme veya spor salonunda egzersiz yapmak gibi açık havada egzersiz yapmak için zaman ayırın. Hobilerinize göre bir spor oyun takımına katılabilirsiniz. Vücut kondisyonunuz sağlıklı ve formdaysa her zaman mükemmel görünürsünüz.
Egzersiz yapmak için evden dışarı çıkamıyorsanız, her gün birkaç dakika oturma odasında veya yatak odasında canlandırıcı melodiler açın ve dans edin
Adım 2. Sağlıklı kalmak, iyi görünmek ve kendinize güvenmek için besleyici, az yağlı bir diyet yapın
Beslenme ihtiyaçları karşılanmazsa cilt soluklaşır ve matlaşır ve alt göz kapakları koyulaşır. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein (tavuk, hindi, balık, soya peyniri ve mercimek gibi) yiyerek beslenme ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. Şekerli işlenmiş gıdalardan kaçının.
Cildi sağlıklı ve parlak tutmak için havuç, ıspanak, domates, çeşitli meyveler, bezelye, baklagiller, somon ve fındık gibi antioksidanları yüksek yiyecekler yiyin
Adım 3. Omuzlarınızı geri çekerken ve başınızı dik tutarken dik durmayı veya dik oturmayı alışkanlık haline getirin
Eğildiğinizi veya aşağı baktığınızı fark ettiğinizde, diğer insanlarla konuşurken doğrulmayı ve göz teması kurmayı kendinize hatırlatın. İyi duruş kendinden emin hissetmeni sağlar, böylece daha çekici görünürsün. Ek olarak, iyi bir duruşu koruyabilirseniz daha uyanık ve enerjik olacaksınız.
Otururken, örneğin ders çalışırken veya akşam yemeği yerken, omuzlarınızı geriye çekerek ve belinizi omurganızın doğal eğrisine göre hafifçe öne doğru yönlendirerek dik oturmayı alışkanlık haline getirin. Dinlenirken doğal bir duruşu korumak için bir bel yastığı (omurga terapi yastığı) veya koltuk minderleri kullanın
Adım 4. Stresle başa çıkmak için gevşeme tekniklerini uygulayın
Stres altındaysanız yüzünüz bitkin ve gergin görünür. Yüzünüzü güzel tutmak için, deneyimledikçe stresle başa çıkma tekniklerini öğrenin. Örneğin, derin nefes alarak, yoga yaparak veya zorluklarla karşılaştığınızda meditasyon yaparak zihninizi kontrol etmeyi öğrenin. Ayrıca sorunu yakın bir arkadaş veya aile üyesiyle paylaşabilirsiniz.
Sık sık bunalmış ve baskı altında hissediyorsanız, çok fazla sorumluluk taşıyor olabilirsiniz. Bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan size yardım etmesini isteyin. Biri sizden çok ağır bir şey yapmanızı isterse, kibarca reddedin
Adım 5. Gün içinde dışarıdayken güneş kremi sürün ve cildinizi koruyan giysiler giyin
Cilt kurur ve donuklaşır, bu nedenle sık sık güneşe maruz kalırsa kırışır. Seyahate çıkmadan önce, açık cilde en az 30 SPF'li bir güneş kremi uygulayın.
Kendinizi güneşten korumak için cildinizi örten giysiler, şapka ve güneş gözlüğü giyin
Uyarı:
Hava bulutlu olsa bile açık alanda aktifseniz yine de güneşe maruz kalırsınız. Bu nedenle, seyahate çıkmadan önce cildinizi güneş kremi ile koruduğunuzdan emin olun.
Adım 6. Her gün bol su için
Vücut uygun şekilde nemlendirilirse cilt sağlıklı ve parlak hale gelir. Vücudun sıvı ihtiyacı yaş, vücut büyüklüğü ve günlük aktivite seviyesinden etkilenir. Bir rehber olarak, kadınların günde yaklaşık 3 litre, erkeklerin günde 4 litre sıvıya ihtiyacı vardır.
- Günlük aktiviteleriniz sırasında içmeyi unutmamak için seyahat ederken su ile dolu bir şişe getirin veya çalışma/çalışma masanızın üzerine koyun.
- Hareket halindeyken içmeye hazır su alabileceğinizden emin değilseniz, bol miktarda içme suyu veya filtreli bir şişe getirin.
Adım 7. 14-18 yaşındaysanız her gece 8-10 saat uyumayı alışkanlık haline getirin
Her gece aynı saatte yatıp her gün aynı saatte uyanmak için bir yatma zamanı programı yapın ve bu plana sadık kalın. Bu adım, daha hızlı uykuya dalmanızı ve daha sağlıklı uyumanızı sağlar. Her gece karanlık, sessiz ve serin bir odada uyuduğunuzdan emin olun.
- 6-13 yaşındaysanız 9-11 saat, 18 yaşından büyükseniz 7-9 saat uyumanız gerekir.
- İyi bir gece uykusu gün boyu zinde görünmenizi sağlar. Ayrıca, iyi bir ruh hali daha çekici görünmenizi sağlar.
Yöntem 3/3: İç Güzelliği Yay
Adım 1. Kendinizi başkalarıyla, özellikle de çeşitli medyada yer alan güzellik modelleriyle kıyaslamayın
İyi görünmek için ünlü bir sanatçı veya manken gibi giyinmeniz gerektiğine inanmanıza yol açan fikirlere kapılmayın. Bunun yerine, sizin ve başkalarının sahip olduğu doğal güzelliği takdir edin.
Başkalarını çekici kılan şeylere dikkat etmek, kendinizde beğendiğiniz yönleri bulmanıza yardımcı olur
Uç:
Unutmayın, saçları şekillendirildikten sonra güzelce giyinmiş ve yüzleri profesyonel makyajla yapılmış güzel modellerin yer aldığı dergiler, filmler, reklam panoları ve TV'ler aslında en iyi açılardan doğru şekilde aydınlatılmış çekimlerdir. Görüntülenen resim, model kusurlarını gidermek için düzenlenmiş olabilir. Kendinizi bir manken gibi güzellik standartlarına uymaya zorlamak, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenizi zorlaştırır.
Adım 2. Olumsuz düşüncelere meydan okuyun ve olumlu şeyler düşünün
Fiziksel görünümünüz hakkındaki fikriniz özgüveninizi düşürüyorsa, kendiniz hakkında olumsuz zihinsel diyaloglar içinde olabilirsiniz. Zor olsa bile, kendinizi küçümsediğinizi fark ettiğinizde gerçekçi olumlu şeyler düşünmeye çalışın. Örneğin, çözülebilecek bir sorun hakkında düşünüyorsanız, bazı mükemmel niteliklerinize odaklanın veya çözümler arayın.
- Örneğin, "Ben bir modele benzemediğim için sevgiyi hak etmiyorum" diye düşünmek yerine, "İnsanlar benimle takılmayı seviyor çünkü ben komik ve eğlenceliyim" deyin.
- Kendinize "Saçlarım çirkin" derken işe yarar bir şey düşünün, örneğin, "Saç dokuma uygun bir saç modeli bulacağım. Belki de saçımı uzatırken sabırlı olmalıyım. Saygın bir salonda saçımı yaptırabilmek için para biriktiriyorum.".
Adım 3. Tanıştığınız insanlara karşı nazik olun
Başkalarını sevin ve sevin ki iç güzelliğinizi yansıtabilesiniz. Başkalarının nezaketini görmeye ve takdir etmeye çalışın. Aile üyelerine ve arkadaşlara içten iltifatlar verin. Birisi zorlukları hakkında konuştuğunda iyi bir dinleyici olun.
İç güzelliğin varsa dışarıdan da güzel görünürsün
Adım 4. Diğer insanlarla etkileşim kurarken gülümseyin
Daha çekici görünmenin yanı sıra, gülümsemek sizi mutlu hissettirir. Mutlu insanlar genellikle daha güzel görünürler. Bu nedenle, görünüşünüzü daha çekici hale getirmenin kolay bir yolu gülümsemektir.
Gülen biri değilseniz, iyi görünmek istiyorsanız en azından güzel bir yüz ifadesi takın
Adım 5. Kendinizi güvende hissettiren insanlarla ilişkilere öncelik verin
Görünüşünüzü eleştiren veya alay eden insanlara dikkat etmeyin. Size değer veren insanlarla iletişim kurun ve onlarla vakit geçirin. Bu şekilde, onlarla kaliteli zaman geçirmekle o kadar meşgulsünüz ki, insanları eleştirmeyi düşünmeye zamanınız olmuyor!
