Herkes diğer kişi hakkında bir şeyler öğrenmeye çalışıyor. Genellikle insanları tanımlarken, olumsuz olana veya diğer insanlarla nasıl karşılaştırıldıklarına odaklanırlar. Kim olduğunuzu kendinizden başka kimse tanımlayamaz ve bu makale kendinizi nasıl tanımlayacağınıza ve nasıl olumlu hale getireceğinize dair bazı ipuçları sağlar.
Adım
Bölüm 1/2: Kimliğinizi Bulma
Adım 1. Kendinizi tanıyın
Kendini tanıma, özellikle de yargılayıcı olmayan kendini tanıma, kendinizi tanımlamanıza yardımcı olacak önemli bir beceridir. Kendinizi tanımlamadan önce sizi neyin rahatsız ettiğini ve düşüncelerinizin nasıl işlediğini anlamanız gerekir.
- Ne düşündüğünüze dikkat edin ve zihniyetinize dikkat edin. Örneğin, diğer insanların ne düşündüğünüzü umursamadığını ve fikrinizin onlar için önemli olmadığını hissetme eğiliminiz olduğunu fark edebilirsiniz. Bu düşüncelere sahip olduğunuzu kabul etmek ve onları endişelendirmeden önce yakalamak, kimliğinizin önemli parçalarını bir araya getirmenize yardımcı olabilir.
- Düşünce süreçlerinize ve düşünce kalıplarınıza dikkat etmeye başladığınızda, dikkatli bir şekilde yargılamamaya başlamalısınız. Bu, sahip olduğunuz için kendinizi cezalandırmak yerine, zihniyetinizin farkında olmanız ve kabul etmeniz gerektiği anlamına gelir. Herkesin olumsuz düşünce kalıpları ve süreçleri vardır. Buna dikkat ederek zihninizdeki bu olumsuzluktan kurtulabilirsiniz.
Adım 2. Kendinizi nasıl tanımladığınızın farkında olun
Kendinizi ve dünyayı nasıl gördüğünüzü fark etmeye başladığınızda, kendinizle özdeşleşmenin yollarını arayın. Kimliğinizi oluşturmak için kullandığınız gruplara ve topluluklara bir göz atın. Bütün bunlar kendinizi nasıl gördüğünüzü bildirir ve kendinizi tanımlamanıza izin verdiğiniz şeyleri söyler.
- Örneğin, din, milliyet, cinsel kimlik gibi şeyleri düşünün ve bunların sizi tanımlayıp tanımlamadığına bakın.
- İşiniz, ailedeki konumunuz (anne, baba, kız kardeş, erkek kardeş), romantik durumunuz (bekar, çift vb.) gibi üstlendiğiniz role dikkat etmeye çalışın.
Adım 3. Düşünce sürecini ve kendini tanımlamayı yazın
Zihniyetinizi ve öz tanımınızı ve bunların nasıl davrandığınızı ve kim olduğunuzu nasıl belirlediklerini görmenizi kolaylaştırmak için, onları tanımladığınızda bir not alın. Kendinizi nasıl gördüğünüzü görebileceksiniz ve bununla ilgili olumsuzlukları ortadan kaldırmanız daha kolay olacaktır.
Bir psikologla konuşmak ve danışmak, zihniyetinizi ve zihninizin sağlığını keşfetmede çok yardımcı olabilir. Bir psikolog, zihninizin daha olumsuz yönleriyle başa çıkmanıza da yardımcı olabilir
Bölüm 2/2: Kendi Kendini Tanımlama
Adım 1. Negatiflerinizi kaydedin
Bu olumsuzlukları fark etmek ve bunlara dikkat etmek onlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize karşı dürüst olmak ve varlığınızı kabul etmek, bu olumsuzluğun pençelerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi olumsuz bir bağlamla sınırlamayın. Kendini tanımlama eylemi belirler. Örneğin, kendinizi kötü bir ilişkisi olan biri olarak tanımlarsanız, iyi bir ilişkiye sahip olma potansiyelini kaçırıyorsunuz demektir. Kendinize bir hikaye anlatırsınız ve bu hikayeye inandığınız için, o hikayeyi gerçeğe dönüştürecek belli şekillerde davranırsınız
Adım 2. Temel değerlerinizi belirleyin
Kendinizi dış güçlere göre tanımlamamalısınız çünkü dış güçler sürekli değişiyor. Kendi öz tanımınızı temel değerlerinize dayandırarak, daha istikrarlı bir öz tanımlamaya sahip olma şansınız daha yüksek olacaktır.
- Merhamet, cesaret, dürüstlük gibi değer verdiğiniz değerleri temel alırsanız kimliğinizi kaybetmezsiniz.
- Bu değerler listesini bilinçli ve bilinçli olarak yazın ve hepsini günlük hayatta yapın. Cesaret, temel değerlerinizden biriyse, otobüs durağında tacize uğrayan biri için ayağa kalkmaya çalışın. Ya da dürüstlük bunlardan biriyse, babanızın en sevdiği saatini kaybettiğinizi kabul edin. Listede merhamet varsa, evsizler için bir barınakta gönüllü olarak zaman geçirin.
Adım 3. Kendinizi olumlu şekillerde tanımlayın
Bu, hayatınızdaki olumsuz olayları ve eylemleri kabullenmediğiniz anlamına gelmez. Bu olumsuz olay ve eylemlerin tıpkı olumlu olaylar ve eylemler gibi sizin bir parçanız olduğu doğrudur ama olumsuz olanlar sizi tanımlamaz.
- Bu, dış koşulların kimliğinizi dikte etmesine izin vermeyin anlamına gelir. Kimlik, kimliğiniz için önemli olarak tanımladığınız temel değerlerden gelir.
- Hayattaki olumsuz deneyimlerin size bilgi sunduğunu anlayın. Örneğin, aşkta kötü bir deneyim yaşadıysanız, bundan ders alın. Bu deneyim, kendinizde tezahür ettirmek istediğiniz kişi hakkında size ne öğretti?
İpuçları
- Kendinize karşı dürüst olun, ancak çok eleştirel olmayın. Yani, kendinize "Ben çirkinim" veya "Ben aptalım" demeyin.
- Sizi kendinizden başka kimsenin tanımlayamayacağını asla unutmayın. Gerçekte kim olduğunuza her zaman karar verebilecek tek kişi sizsiniz.
Uyarı
- Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaya çalışmayın, yapamazsınız, bu ne başkalarına ne de kendinize adil olmayacak çünkü farklı geçmişlere, farklı güvensizliklere, hayata ve kendinize dair farklı beklentileriniz var. İki insanı karşılaştırmak, o şeyleri alıp, onları ürün gibi koymak ve hangisinin daha iyi olduğuna karar vermeye çalışmak gibidir.
- Kendinizi bir kategoriye koymayın ve o kategoride kalmanız gerektiğini düşünmeyin.
