Çürükleri Doğal Olarak İyileştirmenin 3 Yolu

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 11:44

Dişlerin aslında sertleşen ve diş etlerinin altına gömülü çok katmanlı dokular olduğunu biliyor muydunuz? Dişin arasında ve yüzeyinde bakteri üremesi sonucu oluşan çürük nedeniyle mine (dişin ilk tabakası) ve dentinin (dişin ikinci tabakası) durumu zarar görürse çürükler oluşmaya başlayacaktır. biçim. Bozukluk meydana gelirse, çoğu diş hekimi hastaya tek etkili tıbbi yaklaşım olarak dolgu yaptırmalarını tavsiye eder. Bununla birlikte, bazı bilimsel olmayan kanıtlar, çürüklerin diyet değişiklikleri yapmak gibi doğal olarak da tedavi edilebileceğini göstermektedir. En önemlisi, çürükleri önlemek için her zaman ağız hijyenini de sağladığınızdan emin olun!

Adım

Yöntem 1/3: Boşlukları Doğal Olarak Tedavi Etme

Adım 1. D vitamini alımınızı artırın

Uzun süredir D vitamini, kemik sağlığını korumak, kalsiyum metabolizmasını teşvik etmek ve vücudun çürüklere neden olan bakterileri öldürebilen bir antimikrobiyal peptit olan katelisidin üretmesine yardımcı olmak için önemli bir besin olarak biliniyordu.

D vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve yiyecekler yoluyla elde edilmesi oldukça zordur, ancak onu somon, uskumru ve ton balığı gibi çeşitli yağlı balıklarda bulabilirsiniz. Alımınızı en üst düzeye çıkarmak için, her seansta 15-30 dakika güneş kremi sürmeden güneşlenmeye çalışın. Hava bulutlu olduğunda, güneşlenmeye benzer faydalar için D takviyesi almayı deneyin

Adım 2. K vitamini içeren gıdaların tüketimini artırın₂.

K vitamini₂ dişler de dahil olmak üzere yüzdeki kemiklerin oluşumunu doğal olarak etkileyen bir bileşendir. Modern toplumun diyetinde K vitamini içeriği oldukça nadir olduğundan, dişlerinizdeki boşlukları tedavi etmek için ihtiyaçlarını karşılamaya çalışın. Özellikle K vitamini₂ genellikle fermente gıdalarda ve aşağıdakiler gibi hayvansal ürünlerde bulunur:

• Hayvan sakatatı (özellikle yengeçler ve ıstakozlar)
• Balık karaciğer yağı paten
• Kemik iliği

Adım 3. Yağlı vitaminlerin yüksek alımı için fermente morina karaciğeri yağı tüketmeyi deneyin

Çeşitli araştırmalar, çürüklerin nedenlerinden birinin, modern toplumun diyetinde yağlı vitaminlerin (A, D ve K vitaminleri) alınmaması olduğunu göstermiştir. Morina karaciğeri yağının damıtılmak yerine fermente edilmesi gerçeği, her ikisi de dişlerinize mineral seviyelerini geri kazandırmak için gerekli olan D ve A vitaminleri açısından zengin olduğunu gösterir.

• Fermente morina karaciğeri yağı tüketmekte zorlanıyorsanız veya istemiyorsanız, vücudun A vitamini ihtiyacını karşılamak için daha fazla tavuk karaciğeri, keçi peyniri veya yüksek yağlı süt tüketmeyi deneyin. Unutmayın, 60 gram tavuk ciğeri, 500 gram keçi peyniri ve 8 litre süt aslında 1 çay kaşığına eşittir. morina karaciğeri yağı fermantasyonu.
• Dilerseniz bol miktarda somon, yumurta ve yüksek yağlı süt tüketerek vücuttaki D vitamini alımını da artırabilirsiniz. Özellikle, 1 çay kaşığına eşdeğer faydaları elde etmek için. fermente morina karaciğeri yağı, 500 gram somon balığı, 5 düzine yumurta ve 80 litre yüksek yağlı süt tüketmelisiniz!

Adım 4. Kalsiyum oranı yüksek yiyecekler yiyin

Kalsiyum dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olabileceğinden, alımınızı artırmayı deneyin. Bunu yapmanın en kolay yolu süt, peynir ve yoğurt gibi daha fazla süt ürünü yemektir. Ek olarak, kalsiyum dişlerin kaybolan mineralleri yeniden oluşturmasına da yardımcı olabilir.

Mümkünse peynir yemeyi deneyin. Peynir, tükürük üretimini uyarabilir, böylece dişlerdeki mineral seviyelerini geri kazanabilir ve kalan yiyecekleri temizler

Adım 5. Mineral içeren bir diş macunu kullanın

Dişlerinizdeki mineralleri yeniden oluşturmaya ve daha güçlü hale getirmeye yardımcı olmak için florür içermeyen diş macunu satın alabilirsiniz. Unutmayın, bu tür diş macunları genellikle sık kullandığınız normal diş macunlarından daha pahalıya mal olur.

Dilerseniz 4 yemek kaşığı karıştırarak kendi mineralize diş macununuzu da yapabilirsiniz. hindistan cevizi yağı, 2 yemek kaşığı. (30 gram) kabartma tozu, 1 yemek kaşığı. (15 gram) ksilitol (veya bir tutam stevia), 20 damla nane yağı ve 20 damla kalsiyum veya magnezyum tozu

Adım 6. Kurtarma işlemini izleyin

Boşluklarınız varsa, biriken bakteri ve asitler yüzeyi lekeleyecektir. Aslında dişlerdeki lekelerin rengi hasarın derecesini gösterebilir; örneğin, daha koyu bir renk daha büyük, daha derin bir deliği belirtir. Çürükleri tedavi etmeye çalışıyorsanız, dişlerde renklenme olup olmadığını gözlemlemek için zaman ayırmaya çalışın.

• Ayrıca ortaya çıkan ağrı hissine de dikkat edin. Ağrı kalıcıysa, bıçak saplanıyorsa veya sıcak ve soğuk yiyeceklere karşı hassassa, çürükleriniz ciddileşiyor ve hemen bir doktora görünmelisiniz (özellikle ağrı artıyorsa).
• Yiyeceklerin etkilenme olasılığının farkında olun. Aslında, yiyecekler çatlak dişlerdeki boşluklarda kolayca sıkışabilir. Sonuç olarak, dişleriniz daha hassas ve rahatsız hissedecek ve iyileşmesi daha uzun sürecektir.
• Dişlerinizdeki çatlaklara dikkat edin. Gerçekten çürüğün boyutuna bağlı olsa da, çürükler sağlıklı dişlerden daha zayıf olabilir. Doktorda çürükleri tedavi etmek istemiyorsanız, en azından bu olasılığın farkında olun.

Yöntem 2/3: Boşlukları Doğal Olarak Önleme

Adım 1. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın

İdeal olarak, dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamalı ve 30 dakika boyunca su dışında yiyecek ve içecekleri yedikten veya içtikten sonra sıklığı artırmalısınız. Dişlerinizi fırçalarken, kılların diş etlerinden 45° açıda olduğundan ve diş yüzeyine karşı ileri geri hareket ettiğinden emin olun. Dişlerinizin içini, önünü ve altını da fırçaladığınızdan emin olun.

• Dilinizi ovmayı unutmayın çünkü bakteri ve yiyecek artıkları da genellikle orada birikecektir.
• Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın. Unutmayın, dişler çok sert bir fırça ile ovalayarak da zarar görebilir. Ayrıca her 3-4 ayda bir diş fırçanızı değiştirdiğinizden emin olun.
• Ağızda kalan diş macununu durulamaya gerek yoktur. Sadece köpüğü çıkarın, ancak diş macunundaki minerallerin dişlerinize emilme şansı olması için ağzınızın içini suyla çalkalamanıza gerek yoktur.
• Dişleriniz çok hassassa, hassas dişlere sahip olanlar için özel olarak tasarlanmış bir diş macunu kullanın. Birçok durumda diş etlerinin iltihaplanması da bu nedenle azaltılabilir.

Adım 2. Her gün diş ipi kullanın

50 cm uzunluğunda bir diş ipi hazırlayın, ardından iki ucunu iki elinizin orta parmaklarına bağlayın. Daha fazla gerdirmek için iki elin başparmak ve işaret parmaklarıyla diş ipine bastırın, ardından diş ipini her dişin arasında ve altında ileri geri hareket ettirin. Diş ipi dişlerinizin arasına girdikten sonra, temizlemek için birkaç kez nazikçe yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ardından diş ipini daha fazla gevşetin ve diğer dişler arasında hareket edin.

Dişlerinizi temizlemek için doğru tekniği bilmiyorsanız, Amerika Birleşik Devletleri Diş Hekimleri Birliği tarafından hazırlanan bu videoyu izlemeyi deneyin

Adım 3. Florür kullanın

Diş macunu ve gargarada florür içerir ve hidroksiapatitteki kalsiyum bileşenini asit demineralizasyonuna dirençli bir madde olan florapatit ile değiştirir. Sonuç olarak florür kullanımının dişlerde çürük oluşumunu engellediği gösterilmiştir. Diş macunundaki florür içeriği, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olurken, antimikrobiyal içerik çürüklere neden olan bakterileri öldürebildiğinden çürük oluşumunu engeller.

• Bazıları florür kullanımıyla ilgili endişelerini dile getirirken, Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Araştırma Enstitüsü tarafından 2007 yılında yürütülen bir araştırma, florürün sağlıklı dişleri ve onları destekleyen kemik yapısını korumak için gerekli bir mineral olduğunu buldu.
• Dilerseniz, piyasada satılan çeşitli florürlü diş macunu markaları gibi diş minesini güçlendirmek için özel olarak tasarlanmış bir diş macunu da kullanabilirsiniz.

Adım 4. Atıştırmalık yeme ve su dışında içecek tüketme alışkanlığını azaltın

Düzenli olarak su dışında atıştırmalıklar veya içecekler içmek dişleriniz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Aslında su dışında her içecek yediğinizde veya içtiğinizde ağzınızdaki bakteriler asidik bir ortam oluşturacak ve dişlerinizdeki mineye zarar verebilecektir.

Atıştırmalık bir şeyler atıştırmak zorundaysanız peynir, yoğurt veya meyve dilimleri gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih edin. Tatlılar veya cipsler gibi dişlerinize dost olmayan atıştırmalıklardan kaçının

Adım 5. Karbonhidrat ve şeker alımını sınırlayın

Unutmayın, çürüklere neden olan bakteriler hayatta kalmak için yiyeceklere, yani karbonhidratlara ve şekere ihtiyaç duyarlar. Özellikle yiyecekleri aside çevirerek dişlerin gücünü zayıflatırlar. Bu nedenle ağızdaki bakteri varlığını yok etmek için karbonhidrat ve şeker alımını sınırlandırmalısınız! Diğer bir deyişle, kurabiye, kek, cips, kraker vb. tüm işlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan kaçının.

• Ayrıca ilave yapay tatlandırıcılar içeren soda ve diğer içeceklerden de kaçının. Ayrıca soda da çok asidiktir ve diş minesine zarar verebilir!
• Hala tatlı tadı olan yiyecekler yemek istiyorsanız, antibakteriyel maddeler içeren bal yemeyi deneyin. Ayrıca normal şekerden 200 kat daha fazla tadı olan bir bitki olan stevia da tüketebilirsiniz.
• Gerçekten tam tahıl yemek istiyorsanız, ekşi mayalı ekmek gibi fermantasyon sürecinden geçmiş tam tahılları makul porsiyonlarda seçmeyi deneyin.
• Halihazırda karbonhidrat ve şeker tüketiyorsanız, dişlere yapışan ve çürük oluşumunu hızlandırabilecek yiyecek artıklarını temizlemek için dişlerinizi hemen fırçalayın.

Adım 6. Bazı taze meyveleri tüketin

Taze meyvelerin çoğu, ağızdaki bakterilere dost olmayan şeker içerir. Bu nedenle, makul miktarlarda daha fazla elma, armut, şeftali veya diğer meyveleri yemekten çekinmeyin. Ayrıca taze meyveler ve sebzeler de dişlerin arasındaki ve yüzeyindeki yiyecek artıklarını temizleyebilen tükürük üretimini artırabilir.

Narenciye tüketimini sınırlayın! Zamanla, çok yüksek asit içeriği diş minenize zarar verebilir. Bu nedenle, narenciyeleri her zaman ağır bir öğünün parçası olarak (atıştırmalık olarak değil) yiyin ve sonrasında ağzınızı her zaman suyla çalkaladığınızdan emin olun

Adım 7. Yiyecekleri iyi ve düzgün bir şekilde çiğneyin

Çiğneme hareketlerinin doğal olarak antibakteriyel maddeler içeren tükürük üretimini tetikleyebileceğini ve dişlerin arasındaki ve yüzeyindeki yiyecek artıklarını temizlemek için yararlı olduğunu anlayın. Tükürük ayrıca yiyeceklerdeki asit seviyelerini nötralize etmede ve içindeki bazı bakterileri yok etmede etkili olan kalsiyum ve fosfat içerir.

Asitli yiyeceklerin tükürük üretimini tetikleme eğilimi daha yüksektir. Bununla birlikte, yüksek asit içeriği nedeniyle, üretilen tükürük miktarını artırmak için mümkün olduğunca fazla yiyecek çiğnediğinizden emin olun

Adım 8. Fitik asit alımınızı sınırlamayı düşünün

Bazı uzmanlar, özellikle fitik asit mineralin vücutta emilimini engelleyebileceğinden, fitik asit içeren (fındık ve baklagiller gibi) gıdaların alımını azaltmanızı önermektedir. Fitik asit de mineraller içerirken, bunların çoğu fasulye ve baklagiller pişirmeden önce ıslatıldığında, pişirildiğinde ve asidik mide boşluğuna girdiğinde kaybolur.

Adım 9. Mineral takviyeleri alın

Multivitamin almayı sever misiniz? Seçtiğiniz ürünün mineraller, özellikle kalsiyum ve magnezyum içerdiğinden emin olun. Unutmayın, her ikisi de (özellikle kalsiyum) dişlerdeki ana mineral içeriğidir, bu nedenle dişlerin durumunu güçlendirmek için tüketilmeleri gerekir. Genel olarak bir mineral takviyesi şunları içermelidir:

• En azından her gün 1.000 mg kalsiyum tüketin. Özellikle 71 yaş üstü erkekler ve 51 yaş üstü kadınlar günde yaklaşık 1.200 mg tüketmelidir!
• Vücudun ayrıca her gün 300-400 mg magnezyum aldığından emin olun. Bu arada, yenidoğandan 3 yaşına kadar olan çocuklar günde 40-80 mg magnezyum almalıdır; 3-6 yaş arası çocuklar günde 120 mg magnezyum almalıdır; ve 10 yaşına kadar olan çocukların günlük 170 mg magnezyuma ihtiyacı vardır. Onlara sadece çocuklara yönelik vitaminler verdiğinizden emin olun, evet!

Adım 10. Yeterli miktarda D vitamini alın

D vitamini kemiklerinizdeki ve dişlerinizdeki kalsiyum ve fosfat dengesini kontrol edebilir ve bu vitamin açısından zengin olduğu gösterilen bazı yiyecekler arasında sağlıklı yağlı balıklar (somon, uskumru ve ton balığı gibi), soya sütü, hindistan cevizi sütü, inek sütü, yumurta ve yoğurt. D vitamini almanın bir başka yolu da sabahları güneşlenmek veya yakınınızdaki çeşitli eczanelerden ve sağlık mağazalarından satın alınabilecek takviyeleri almaktır.

Yetişkinler ve çocuklar günlük en az 600 UI (Uluslararası Birim) D vitamini almalıdır. Bu arada, 70 yaşın üzerindeki yetişkinler günde 800 UI D vitamini almalıdır

Adım 11. Bol su için

Su, özellikle florür içerenlerin, sağlıklı dişleri korumak için en iyi içeceklerden biri olduğu iddia ediliyor. Genel olarak günde yaklaşık 8 bardak su içmeniz önerilir. Günümüzde pek çok içme suyu şirketi diş çürümesi riskini önlemek için florür içeriği eklemiştir. Vücudun sürekli tükürük üretebilmesi için nemli kalmasını sağlamak için bu yöntemi uygulayın. Ayrıca su, dişlerin arasına sıkışmış kalan yiyecekleri de etkili bir şekilde temizlemeye yardımcı olabilir!

Aslında, florlu suyun varlığı tartışmaya davet ediyor, çünkü florlu suyun diş sağlığı için olumlu faydaları konusunda netlik yok ve bazı insanlar uzun süre florlu su tükettikten sonra olumsuz yan etkiler konusunda endişeleniyorlar

Adım 12. Otlar yardımıyla çürükleri önleyin

Ağızda bakteri üremesini kontrol etmek ve önlemek için antibakteriyel otlar kullanılabilir, biliyorsunuz! Bu etkiyi yaratmada çok etkili olduğu iddia edilenlerden bazıları karanfil, kekik, altın mühür, oregon üzüm kökü ve kekik. Genel olarak, bu otlar konsantre bir çay haline getirilebilir veya seyreltilerek gargara olarak kullanılabilir.

• Çay yapmak için: Suyu kaynatın ve kapalı bir kaseye dökün. Ardından, yaklaşık 2 çay kaşığı ekleyin. Her 500 ml su için (2 gram) kuru ot. Kısaca karıştırın, ardından otları demlemek için kaseyi kapatın. Suyun tamamen soğumasını bekleyin, ardından ot hamurunun dökülmesini önlemek için güçlü çayı bir elek aracılığıyla kapalı bir kaba dökün ve kabı buzdolabına koyun. Soğutulmuşsa çayı 2 hafta içinde tüketin.
• Gargara yapmak için: Antibakteriyel bir sıvı ile gargara yapmak istiyorsanız, 1 ölçü su ve 1 ölçü demli çayı bir bardağa dökmeyi deneyin, ardından solüsyonla 1-2 dakika gargara yapın. Bundan sonra ağzınızın içini 5 dakika boyunca sade su ile çalkalamayın.

Yöntem 3/3: Doktor Görmek İçin Doğru Zamanı Bilmek

Adım 1. Doktora boşluk sorununu danışın

Diş çürüğünüz olduğunu düşünüyorsanız (örneğin dişleriniz ağrıyorsa, daha hassassa, yerken veya içerken ağrıyorsa veya lekeli görünüyorsa) hemen doktorunuza görünün! Profesyonel bir diş hekimi, diş çürümesini önlemek ve genel sağlığı iyileştirmek için çeşitli etkili yollar önerebilir. Ayrıca, önerilen tıbbi yöntemler, denediğiniz çeşitli ev ilaçları ile karşılaştırıldığında kesinlikle daha güvenli ve daha güvenilirdir.

• Diş dolguları, çürükleri tedavi etmenin en yaygın yöntemidir. Bu yöntemde, doktor dişin çürüyen kısmını çıkaracak, ardından boş boşluğu bir reçine kompoziti, porselen veya başka bir malzeme ile dolduracaktır.
• Unutmayın, çürükleri tedavi etmek için doğal ilaçların faydalarını kanıtlayan araştırmalar çok sınırlıdır. Aslında, daha fazla meyve, sebze, et ve D vitamini yemenin çürükleri tedavi edebileceğini bulan çalışmalardan biri 1932'de yapıldı!
• Dişteki deliğin bir an önce doldurulması tavsiye edilir. Delik ne kadar erken yamalanırsa, kötüleşme olasılığı o kadar az olur. Ayrıca, delik ağrıya neden olmadan önce doldurulursa, muhtemelen kanal tedavisi gibi daha pahalı takip tedavilerine ihtiyacınız olmayacaktır.

Adım 2. Dişlerinizi kontrol etmek ve temizlemek için düzenli olarak bir doktora görünün

Genel olarak herkesin 6 ayda bir dişlerini temizlemesi ve bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerekir. Ancak bu kurallar elbette mevcut dişlerinizin durumuna göre ayarlanacaktır. Örneğin, çürük yeterince derinse doktorunuz muhtemelen dişlerinizi 4 ayda bir kontrol ettirip temizlettirmenizi isteyecektir.

• Dişlerinizi düzenli olarak temizlemek yeni çürüklerin oluşmasını engellemede etkilidir. Ayrıca doktorlar, farkında olmadığınız yeni delikler de bulabilir ve durum daha da kötüleşmeden tedavi edebilirler.
• Dişlerinize yapılarına ve düzenine göre nasıl düzgün bir şekilde bakılacağı konusunda doktorun tavsiyelerine uyun.

Adım 3. Ciddi semptomlar yaşarsanız derhal doktorunuzu arayın

Bazı diş problemleri, durumun daha ciddi hale gelmemesi için hemen tedavi edilmelidir. Bu nedenle, aşağıdaki gibi acil olarak sınıflandırılan diş sorunları yaşarsanız, derhal en yakın doktora veya diş kliniğine başvurun:

• Dişlerden biri çatlamış, kırılmış veya konumu değişmiş.
• Çene çevresinde şişlik, nefes almada zorluk veya geceleri sizi uyanık tutacak ve reçetesiz satılan ağrı kesicileri aldıktan sonra bile geçmeyen şiddetli ağrı gibi oral enfeksiyon belirtileri.
• Tadı tatlı olan ve çok sıcak veya çok soğuk olan yiyecek ve içeceklere karşı artan hassasiyet.

İpuçları

• Unutmayın, ağız sağlığı vücudunuzun genel sağlığı ile yakından ilişkilidir. Özellikle diş problemlerinin diyabet ve kalp problemleri riskini arttırdığı gösterildi!
• Dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmanın en iyi yolu, ilk etapta çürüklerin oluşmasını önlemektir. Bu nedenle ağız hijyenine gerçekten dikkat etmeli ve şekerli yiyecek ve içecek tüketimini sınırlandırmalısınız.