Ağız sağlığı genel sağlığın önemli bir parçasıdır. El hareketlerinden daha hızlı dönebildiği için elektrikli diş fırçaları, dişlerin manuel diş fırçalarından daha temiz olmasına yardımcı olabilir. Uygun elektrikli diş fırçası kullanma tekniğini ve dişlerinizi günde iki kez fırçalama önerisini izleyerek dişlerinizi beyaz ve temiz tutabilir, taze nefes alabilir ve çürükleri ve diğer enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/2: Elektrikli Diş Fırçası Kullanma
Adım 1. Şarj edin
Pil biterse veya şarj edilmemişse elektrikli diş fırçası kullanamazsınız. Diş fırçasını şarj kablosuna bağlamaya devam edebilir veya pili bittiğinde pili değiştirebilirsiniz. Böylece, bu diş fırçasının tüm potansiyeliyle kullanılabileceğinden emin olabilirsiniz. Bununla birlikte, diş fırçası biterse, yine de dişlerinizi manuel olarak fırçalamak için kullanabilir veya varsa normal bir diş fırçası kullanabilirsiniz.
- Elektrikli diş fırçasını lavaboya kolayca ulaşılabilecek kadar yakın bir yere yerleştirin, ancak bu diş fırçasının lavaboya düşmemesi ve hala bağlıysa elektrik çarpmasına neden olmaması için yeterince güvenli bir mesafe bırakın. bir güç kaynağına.
- Her zaman elektrikli diş fırçası kullanabilmeniz için yedek pil bulundurmayı düşünün.
Adım 2. Diş fırçası kıllarının durumunu koruyun
Elektrikli diş fırçaları, diş temizliğinde en etkili olan ince, yuvarlak uçlu naylon kıllara sahiptir. Diş fırçası kılları kullandıkça yıpranacaktır. Bu nedenle, en etkili sonuçları elde etmek için bu katın durumunu düzenli olarak kontrol etmelisiniz.
- Diş fırçası kıllarının ucunda keskin, tırtıklı veya bükülmüş parçalar olmadığından emin olun.
- Diş fırçası kıllarının düşmediğinden emin olun. Ayrıca rengi de gözlemleyin. Kıllar solmaya başlarsa, fırça ucunu yenisiyle değiştirme zamanı gelmiştir.
- Elektrikli diş fırçası başlığını her 3-4 ayda bir veya yukarıda herhangi bir hasar belirtisi bulursanız daha sık değiştirin.
Adım 3. Bir diş fırçası hazırlayın
Bir diş fırçasını akan suyla ıslatın ve kılların üzerine az miktarda diş macunu dökün. Bu adım, diş fırçanızı dişlerinizin ve ağız boşluğunuzun maksimum temizliği için hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Diş macununun ağzınıza daha eşit dağılmasına yardımcı olmak için diş fırçası açık değilken de diş macununu doğrudan dişlerinize uygulayabilirsiniz.
- Dişleri güçlendirmeye ve hastalığa neden olan plak ve diş çürümelerini gidermeye yardımcı olabilecek florürlü bir diş macunu kullanmayı düşünün.
- Dişleriniz kırılgan mine tabakası nedeniyle hassassa, diş hassasiyetini en aza indirmek için formüle edilmiş florürlü bir diş macunu düşünün.
Adım 4. Ağzı 4 alana bölün
Dişlerinizi düzenli olarak fırçalarken ağzınızı üst, sağ, sol ve alt olmak üzere 4 bölgeye ayırın. Bu adım, tüm dişlerinizi ve ağız boşluğunuzu fırçalamanıza yardımcı olabilir.
- Tüm diş yüzeyini temizlerken her bölgeyi yaklaşık 40 saniye fırçalayarak istediğiniz veya en rahat ettiğiniz alandan fırçalamaya başlayabilirsiniz.
- Ayrıca dilinizi ve ağzınızın çatısını da fırçaladığınızdan emin olun.
Adım 5. Diş fırçası kıllarını diş eti çizgisi boyunca konumlandırın
Diş fırçasını diş eti çizgisine 45 derecelik bir açıyla doğrultun. Etkili bir şekilde fırçaladığınızdan emin olmak için diş fırçasının kılları ile diş yüzeyi ve diş eti çizgisi arasındaki teması koruyun.
Diş fırçasını hafifçe bastırın çünkü çok fazla basınç dişlere ve diş etlerine zarar verebilir. Elektrikli diş fırçasının titreşimi de dişlere biraz baskı uygulayabilir
Adım 6. Dişlerinizi dışarıdan içeriye doğru fırçalayın
Diş fırçasını 45 derecelik açıyla tutarken 2-3 dişin dış yüzeylerini ileri geri fırçalayın. Dişlerinizin bir bölgesini fırçalamayı bitirdikten sonra dişlerinizin iç kısmına geçin ve aynı şekilde fırçalamayı tekrarlayın.
- Diş fırçasını diş eti çizgisine dokundurup ardından dişlerin çiğneme yüzeylerine doğru hareket ettirerek dairesel bir hareket elde edilebilir. Diş etlerini hafif basınçla fırçaladığınızdan emin olun ve diş fırçasını diş eti çizgisine çok uzun süre tutmaktan kaçının çünkü zamanla rotasyon diş etlerinin düşmesine neden olabilir.
- Ön dişlerin arkasını fırçalamak için diş fırçasını dikey olarak eğin ve fırçanın üst yarısını yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Adım 7. Isırma yüzeylerini, dili ve yumuşak damağı temizleyin
Ağız kokusuna neden olan kir ve bakterileri temizlemeye yardımcı olmak için dilinizi ve ağzınızın çatısını ve dişlerinizdeki ısırma yüzeylerini de fırçalamalısınız.
- Dişlerin ve dilin ısırma yüzeyini nazikçe ileri geri fırçalayın.
- Yumuşak damağı veya damağı temizlemek için aynı ileri geri hareketi eşit veya daha hafif basınçla kullanın.
Adım 8. Dişlerinizi iyice ve nazikçe fırçalayın
Dişlerinizi fırçalamak için en az 2 dakika veya her bölge için yaklaşık 30 saniye ayırın. Günde en az iki kez bu şekilde fırçalamak, ağızdaki kir ve bakterileri en aza indirerek çürükleri ve diş çürümelerini önlemeye yardımcı olabilir.
- Dişlerinizi çok sert fırçalamaktan kaçının çünkü diş minesinin aşınmasına ve diş etlerinin düşmesine neden olabilir.
- Dişlerinizi fırçalamak için 2 dakikayı hatırlamakta zorlanıyorsanız, zaman ayarlı elektrikli bir diş fırçası alın. Bu şekilde dişlerinizi fırçalama zamanını tahmin etmenize gerek kalmaz ve bu rutini biraz daha etkili hale getirebilirsiniz. Ancak yine de dişlerinizi 2 dakikadan biraz daha uzun süre fırçalayabilirsiniz, böylece dilinizin altını temizlemek ve dilinizi ve ağzınızın çatısını fırçalamak için zamanınız olur.
- Diş fırçasına çok fazla bastırmak diş etlerine veya diş minesine zarar verebilir.
- Diş minesinin korunmasına yardımcı olmak için asitli yiyecekleri yedikten veya içtikten sonra 30-60 dakika bekleyin. Bu şekilde tükürük, mineralleri diş minesine geri kazandırmak ve ağızda alkali bir ortam yaratmak için yeterli zamana sahip olur. Beklerken yemekten sonra ve dişlerinizi fırçalamadan önce ksilitol içeren sakızları çiğneyin.
Adım 9. Diş ipi ile diş aralarını temizleyin
Dişlerinizi iyice fırçalamış olsanız bile, diş hekimleri yine de günde iki kez diş ipi kullanmanızı önerir. Dişlerin arasını bu şekilde temizlemek, diş fırçasıyla ulaşılamayan ve kapana kısılmış plak ve yiyecek artıklarının temizlenmesine yardımcı olabilir. Dişlerinizin arasında diş ipi kullanırken, diş ipini dişlerinizin arasında kaydırmakla kalmayıp aynı zamanda diş etlerinizin yüzeyine de masaj yapabilmeniz için diş ipini diş etlerinize kadar ittiğinizden emin olun.
- Yaklaşık 45 cm diş ipini ambalajından çıkarın. Bir ucunu orta parmağınızın etrafına sarın. Bundan sonra dişlerinizin arasını daha etkili bir şekilde temizlemek için baş ve işaret parmağınızla diş ipini sıkabilirsiniz.
- Dişlerinizin arasında nazikçe diş ipi kullandığınızdan emin olun. Diş ipini diş eti çizgisinde dişlerinizin arasında kıvırın.
- Diş ipini tüm dişler arasında yukarı ve aşağı ovalayın. Diş etlerinin altında oluşan plakları çıkarmaya çalışın ve en iyi sonucu alana kadar diş ipi kullanın.
- Önce dişlerinizi fırçalayabilir veya dişlerinizin arasını diş ipi ile temizleyebilirsiniz. Bununla birlikte, birkaç çalışma, fırçalamadan önce dişler arasında diş ipi kullanımının florürün etkinliğini artırabileceğini göstermiştir.
Adım 10. Gargara kullanın
Dişlerinizin arasını fırçalayıp diş ipi kullandıktan sonra ağzınızı temiz su ve gargara ile çalkalayın. Birkaç çalışma, gargaranın plak ve diş eti iltihabını azaltabileceğini ve genel ağız sağlığını iyileştirebileceğini göstermiştir. Gargara ayrıca kalan yiyecek parçacıklarından veya diğer mikroplardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Tüm ağız bölgesini su ve gargara ile yıkayın.
- Genellikle klorheksidin içeren ağız gargaraları tercih edilir. Bu arada, alkol içeren gargaralar ağzı kurutabilir ve ağız kokusuna, hatta pamukçuk ve ağız ülserine neden olabilir.
Adım 11. Elektrikli diş fırçasını saklayın
Dişlerinizi fırçalamayı bitirdiğinizde, fırça başlığını durulayın ve saklama alanına geri koyun. Bir diş fırçasını bu şekilde saklamak, ömrünü uzatırken durumunu korumaya yardımcı olabilir. Fırçayı saptan çıkarın ve birkaç saniye musluk suyuyla çalıştırın. Diş fırçasını kuruyana kadar sapa dik olarak yerleştirin.
- Diş fırçasını musluk suyuyla durulamak, kalan kiri veya diş macununu temizlemeye yardımcı olacaktır.
- Diş fırçasının başını örtmeyin çünkü bu aslında bakteri üremesine yardımcı olabilir.
- Diş fırçasını dik konumda sakladığınızdan emin olun.
Bölüm 2/2: Ağız Sağlığını Koruma
Adım 1. Günde 2 kez dişlerinizi fırçalayın ve aralarını temizleyin
Dişlerinizi fırçalamak ve dişleriniz arasında diş ipi kullanmak ağız sağlığını iyileştirebilir. Temiz bir ortam, dişlerdeki boşlukları, enfeksiyonları ve lekeleri önleyebilir.
Dişlerinizi fırçalayın ve mümkünse öğünler arasında temizleyin. Sıkışmış yiyecek artıkları veya diğer artıklar enfeksiyona ve diş çürümesine neden olabilir. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayamazsanız, sakız çiğnemek bu riski en aza indirmeye yardımcı olabilir
Adım 2. Şeker ve asit içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının
Bunun gibi yiyecek ve içecekler de ağız boşluğuna zarar verebilir. Bu nedenle, gıda alımınızı izlemek ağız sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Bu yiyecekleri yedikten sonra dişlerinizi temizlemek de çürük ve enfeksiyon riskini en aza indirebilir.
- Az yağlı protein, sebze ve meyveler ve baklagillerden oluşan sağlıklı ve dengeli bir diyet, diş sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Çiğ meyve ve sebzeler en iyi seçimdir. Çiğ meyve ve sebzeler, diş çürümesini, diş hastalıklarını ve hatta periodontitisi önleyen kan dolaşımını iyileştirerek diş etlerini ve dişleri uyarabilir. Ek olarak, asit alımını azaltmak için tam buğday ekmeği seçin ve şeker içeren gıdalardan kaçının.
- Narenciye ve üzüm gibi bazı sağlıklı yiyecekler de asidiktir. Yine de bu şekilde yiyecek ve içeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Ancak, diş minesinin aşınmasını önlemek için miktarı azaltın ve 30 dakika sonra dişlerinizi fırçalamayı düşünün.
- Kaçınmanız gereken şeker ve asit içeren yiyecek ve içeceklere bazı örnekler arasında alkolsüz içecekler, şekerlemeler ve şarap bulunur.
Adım 3. Alkolsüz bir gargara ve diş macunu kullanın
Alkol içeren gargaralar ve diş macunları diş minesine zarar verebilir ve genel ağız sağlığı sorunlarına neden olabilir. Bu sorunların riskini en aza indirmek için alkolsüz diş macunu ve gargara kullanın.
Adım 4. Dişlerinizi gıcırdatmayın
Ağzınızı kapatıp dişlerinizi sıkarsanız dişlerinize ve ağzınıza zarar verebilirsiniz. Dişlerinizi sık sık gıcırdatıyorsanız, diş hekiminizle ağız koruyucu takma hakkında konuşun.
- Diş gıcırdatmak hassas dişlere ve dişlerde çatlak ve ufalanma gibi hasarlara neden olabilir.
- Tırnaklarınızı ısırmak, şişeleri açmak veya dişlerinizle nesneleri sıkıştırmak da kötü alışkanlıklardır. Diş çürümelerini önlemek için bu alışkanlıktan mümkün olduğunca kaçının.
Adım 5. Dişçiyi düzenli olarak ziyaret edin
Yılda iki kez diş muayenesi planlayın. Dişlerinizle ilgili sorunlarınız varsa, diş hekimini daha sık ziyaret edin. Bu tedavi, diş ve ağız sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve sorunları erken tespit ederek büyük sorunlara dönüşmemelerini sağlayabilir.
Diş hekimini düzenli olarak ziyaret etmek, gelecekte daha büyük sorunları önlemek için sorunları erken tespit etmenize ve tedavi etmenize yardımcı olabilir. Örneğin dişteki küçük bir delik yeterince doldurulabilir, ancak gecikirse kanal tedavisi yaptırmanız gerekebilir
İpuçları
- Dişlerinizi günde en az 2 kez veya her yemekten sonra fırçalayın.
- Önerilen fırçalamayı 2 dakika uygulayın, aksi takdirde diş etleriniz kanayabilir.
