Gerçekten güzel olup olmadığını belirleyebilecek tek kişi sensin. Tek gereken, düşüncede bir değişiklik ve kendine güven ve öz değerde bir artış. Ve evet, bunları söylemek yapmaktan daha kolay.
Adım
Bölüm 1/3: İçten Güzel Olmak
Adım 1. Kendi güzelliğinizi anlayın
Bu güzel hissetmek için en önemli adımdır. Güzelliğinizin herhangi bir dış kaynaktan değil, "sizden" geldiğini anlamalısınız. Ama bu şekilde hissetmek için pratik yapmalısın.
- Kendinizle ilgili tüm iyi şeylerin bir listesini yazın. Bu liste, birinin yiyeceklerini taşımasına yardım etmek, bir arkadaşını dinlemek veya kelime oyunları yapmakta en iyi olmak gibi şeyleri içerir.
- Her sabah uyandığınızda banyodaki aynaya gidin, kendinize gülümseyin ve yüksek sesle "Harikayım" ve "Mutluyum" deyin. Ne kadar çok söylerseniz beyninizi bunun doğru olduğuna o kadar çok ikna edersiniz.
- Kendiniz hakkında güzel olduğunu düşündüğünüz şeylerin bir listesini yazın. Belki iri kahverengi gözlerin, sevimli bir burnun, dolgun dudakların ya da güzel bir gülüşün var. Bunların hiçbirini düşünemiyorsanız, güvenilir bir arkadaşınıza veya aile üyesine sorun.
- Kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başladığınızda, yaptığınız listeyi düşünün.
Adım 2. Olumsuz düşünceleri durdurun
Olumsuz düşünceler beyninizin bu olumsuz şeylere inanmasına neden olur. Çirkin olduğumuzu düşünürsek beynimiz buna ikna olur. Beyninizi bu kötü düşüncelerin doğru olmadığına ikna etmelisiniz.
- Olumsuz düşüncelere sahip olmaya başladığınızda, onları hemen olumsuz düşünceler olarak etiketleyin. Örnek: "Burnum berbat görünüyor." Kendinize şunu söyleyin: "Bence burnum korkunç." Bu adım, düşüncenin siz olmamasını sağlar.
- Negatif düşüncelerden kurtulun. Siz düşünceleriniz değilsiniz, ancak düşünceleriniz özgüveniniz için çok tehlikeli olabilir.
- Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin. Bu olumlu düşüncelere inanmasanız bile, beyninizi onlara inandırabilirsiniz.
Adım 3. Öz güveninizi geliştirin
Herkesin hem içeride hem de dışarıda iyi nitelikleri vardır, ancak insanların dış görünümlerinden daha değerli olduğunu anlamamız bizim için önemlidir. İnsanlara (ve kendinize) fiziksel çekicilikleri için hayran olmak harika, ama içinde ne olduğunu görmek harika olurdu. Her zaman daha güzel, daha başarılı, daha çok seveni olacak.
- Kendinize fazla yüklenmeyin. Sen en büyük düşmanınsın. Çekici görünmediğinizi hissettiğiniz günler için kendinize özgürlük verin. Güven, istemediğiniz günlerde bile kendinize güvenmekle ilgilidir.
- Diğer insanları yargılamayın. Başkaları hakkında düşündükleriniz sizin hakkınızda çok şey söylüyor. Olumlu düşünmeye çalışın, başkaları hakkında iyi düşünün. Bu sizin üzerinizde olumlu bir etki yapacaktır.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Bu sadece kendinize olan güveninizi kaybetmenize neden olur. Ayrıca çok güzel görünen kişi başka şekillerde de zor bir hayat yaşamış olabilir.
- Başarılı olana kadar rol yap. Kendinden eminmiş gibi davranırsan beynini kendine inanması için kandırabilirsin. Zaten güzel olduğunu biliyormuş gibi davran ve buna inanmaya başlayacaksın.
- Değerli biri olmak için bir sevgilinizin olması gerektiğini düşünmeyin. Benlik saygınız ve özgüveniniz size ve sadece size bağlıdır. Benlik saygınızın kontrolünü başkalarının ellerine çok fazla verirseniz, gerçek özgüveni öğrenemezsiniz.
- Kendinizi bir selfie ile şımartın. Görüntüyü siz kontrol edersiniz ve onu en çekici özelliklerinizi ortaya çıkaracak şekilde yapabilirsiniz. Kendinizi daha az güvende hissettiğinizde, özçekiminizi yapın ve kendinize güzel olduğunuzu hatırlatın!
Bölüm 2/3: Dışarıda Güzel Olmak
Adım 1. Görünümünüzü değiştirin
Görünümünüzü değiştirmek kendinize olan güveninizi artırabilir ve sıkıcı bir görünümden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Görünümünüzü değiştirmek de eğlenceli olabilir!
- Saç stilini değiştir. Saçları farklı şekillerde kesin, bölün, vurgulayın veya saçınızı pembeye boyayın.
-
Kendinizi koyu buğulu göz makyajı ile süsleyin veya parlak kırmızı ruj kullanın.
Ücretsiz bir makyaj yapın. Yerel marketinizdeki makyaj tezgahına gidin ve tezgahtardan yeni renkleri denemek için yardım isteyin. Her zaman erik rengi giydiyseniz, satış temsilcisinden tamamen yeni bir görünüm için şeftali rengi bulmasını isteyin. Yüzünüzde çarpıcı yeni bir görünümle eve geleceksiniz
- Yeni bir gardırop öğesi seçmek, gardırobunuzun tüm içeriğini değiştirebilir: yeni bir gömlek, etek ve hatta bir eşarp.
Adım 2. Kendinizi güzel ve kendinden emin hissettiren kıyafetler, makyajlar ve aksesuarlar giyin
Rahat giydiğiniz giysiler, "moda"nın zirvesinde olan ancak rahat olmayan giysilerden daha iyidir. Kendinizle olan rahatsızlığınız ortaya çıkacaktır.
Giysilerinizin düzgün oturduğunu kontrol edin. Kot pantolonunuz belinize çok sıkı bastığında veya sutyeniniz teninizde iz bıraktığında rahat olmak zordur
Adım 3. Kendinizi şımartın
Rahatlatıcı bir şeyler yapmak için kendinize biraz zaman ayırmak, kendinize olan güveninizi artırabilir ve aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da düşüncelerinizi olumlu tutmanıza yardımcı olur.
- Evde pedikür ile kendinizi ayak parmaklarınıza kadar güzel hissedin. İstediğin gibi yap! Bir veya iki parmak yüzüğü takın. Henüz elinizde kullanmaya cesaret edemediğiniz parıltılı veya örnek renkler kullanarak her bir ayak tırnağınızı farklı bir renge boyayın.
- Cildinize biraz özel bakım verin. Kendinizi şımarttığınızda, bunu gösterir. Ardından cilt yumuşatma sonuçları için kendinize evde yüz bakımı yapın.
Adım 4. Sağlıklı olmak için egzersiz yapın
Sağlık sadece çekici görülmekle kalmaz, aynı zamanda zihninizin de sağlıklı olduğu anlamına gelir! Egzersiz depresyona yardımcı olabilir ve hastalanmanızı önleyebilir. Üşüttüğünüzde güzel hissetmek zordur.
- Uyku sağlık için büyük bir faktördür. Uyku eksikliği sinir sistemini zorlar ve sizi depresyona ve hastalığa karşı daha duyarlı hale getirebilir. Gece önerilen 8-9 saat uyuyamıyorsanız, gün içinde kestirebildiğinizden emin olun.
- Egzersiz, ruh halinizi ve vücudunuzu iyileştiren endorfin ve serotonin salgılar. Egzersiz yapmanın birçok farklı yolu vardır: yoga, dans, yürüyüş veya koşma, aerobik, zumba. Egzersiz yapmak çok eğlenceli olabilir.
- Meditasyon yapmayı öğrenin. Meditasyon veya meditasyon, olumsuz düşüncelerden kurtulmak için beyninizi yeniden eğitmenize yardımcı olabilir. Meditasyon ayrıca depresyon, yeme bozuklukları ve strese de yardımcı olabilir.
- Gülmek. Bir arkadaşınızla bir araya gelin ve ikinizin tanık olduğu komik bir olayı anımsayın ya da en sevdiğiniz komedi programını izleyin. Kahkaha, acıyı hafifletmek, zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak ve ruh halinizi iyileştirmek gibi şeyler yapabilir.
- Güneşlenin. Güneş ışığının büyük ruh hali güçlendiricilerinden biri olduğu bilinmektedir. Aslında, kışın güneşin nadiren parladığı Kuzey Avrupa'daki bazı ülkelerde insanlar depresyonla savaşmak için ışık terapisi yaparlar. (Güneşin tadını çıkarırken dikkatli olun ve güneş kremi sürdüğünüzden emin olun)
Bölüm 3/3: Güzel Olmak
Adım 1. Kibar, saygılı ve hoş bir insan olarak çekici olun
İnsanlar başlangıçta fiziksel çekiciliğe tepki verebilir, ancak araştırmalar, insanların çekicilik algılarını kişilik özelliklerine göre yeniden değerlendireceğini bulmuştur.
- İnsanlar konuşurken onları dinleyin. Diğer insanları dinlemek için paspas olmanıza gerek yok ve insanlar söyleyecekleriyle ilgilendiğinizi fark edecekler.
- Yale Üniversitesi psikoloğu Paul Bloom'a göre nezaket, çekicilik derecelendirmelerinde en önemli özelliklerden biridir. Bu nezaket, ihtiyaç duyduklarında başkalarına yardım etmek ve başkalarını yargılamamak anlamına gelir (yukarıdaki adımlara bakın).
Adım 2. Çekiciliği nasıl tanımlayacağınıza karar verin
Gerçek güzelliğin bakanın gözünde olduğunu unutmayın. Farklı kültürel grupların farklı güzellik normları vardır. Sıska olma takıntısı, güzel olmak anlamına gelir, ancak 1960'larda başlamıştır.
Dergilerde, filmlerde ve televizyon programlarında yer alan insanların bir kuaför, makyaj sanatçısı, ışıklandırma ve photoshop ordusu olduğunu unutmayın. Elbette onlara benzemiyorsun. Medyada olduklarında kendilerine bile benzemiyorlar
İpuçları
- Kendinize, dışarıdaki birinin size bakacağını ve sahip olduğunuzu düşündüğünüz tüm kusurların mükemmel olduğunu düşüneceğini söyleyin. Her açıdan güzel olduğunu düşünen her insan için en az bir kişi var.
- Mutlu ruh halinizi renklendirin. Aynada gördükleriniz hakkında kendinizi kötü hissettiğinizde, ruh halinize benzeyen gri bir palto giymeyin. Kendinizi hayata döndürmek için parlak renkler giyin. Örneğin, renk tayfındaki en enerjik renk olan kırmızıyı deneyin.
- Kitaplar, televizyon programları, filmler, hobiler veya en sevdiğiniz sporlar gibi sevdiğiniz şeyleri gösteren giysi ve aksesuarları arayın. Sevdiğiniz şeyler olarak kişiselleştirilmiş şeyler giymek sizi daha özgüvenli ve kendiniz gibi yapacaktır.
