Hayatın ne kadar düzensiz olduğundan memnun değil misiniz? Belki büyük planlarınız var ama bunları nasıl gerçekleştireceğinizi bilmiyorsunuz. Hedeflerin bir listesini yazmak önemli olmakla birlikte, onları gerçekleştirmenin ve gerçekleştirmenin bir yolunu bulmak (kişisel gelişim planı) çok önemlidir. Genel refah ve mutluluk, kişisel gelişim ve hedefe ulaşma yoluyla artırılabilir. Bunları yazdıktan sonra, günlük hedeflere ulaşmak için ölçülebilir kriterler belirleyin.
Adım
Bölüm 1 / 2: Hedefleri Kaydetme
Adım 1. Sahip olduğunuz tüm hedeflerin bir listesini yapın
Herhangi bir haftalık, aylık, yıllık veya yaşam hedeflerini girin. Bu, hedeflerin aciliyete göre sıralanmasını sağlayacaktır. Hedefin ulaşılabilir olup olmadığını ve bunu gerçekleştirmenin ne kadar süreceğini düşünmek için biraz zaman ayırın.
Hedeflerinizi düşünürken mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Bu şekilde, tüm yaşam planlarına veya kısa vadeli hedeflere ulaşmak için atılması gereken adımlar iyi anlaşılabilir
Adım 2. Hedefi günlük adımlara bölün
Gelecek için hedeflerinizi ve hayallerinizi bulduktan sonra, onlara ulaşmanıza yardımcı olacak belirli hedefler seçin. Hedef büyük ve uzun vadeliyse, daha küçük adımlara ve gruplara bölün. Büyük bir plan veya hedefi gerçekleştirmek için kendinize yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Bu şekilde, bunu başarmak için her gün çalışabilirsiniz.
Hedeflerinizi günlük adımlara veya planlara bölmek, hissettiğiniz stresi azaltabilir ve sonuçta sizi daha mutlu eder
Adım 3. Kriterleri ve zaman sınırlarını belirleyin
Genel hedef veya planı gözden kaçıracak kadar günlük hedefler veya daha küçük hedefler belirlemeye odaklanmayın. Bir son tarih belirlemek ve bunu başarmak size bir başarı duygusu verecek, motivasyonu artıracak ve neyin işe yarayıp yaramadığı konusunda kendinize bir yanıt verecektir.
Belirlediğiniz hedeflere ve son teslim tarihlerine bağlı kalmak için takvimi görsel bir ipucu olarak kullanmayı deneyin. Ek olarak, ulaşılan amaç veya hedefleri aşmak da çok tatmin edici geliyor
Adım 4. Hedef belirlemek için S. M. A. R. T ekranını deneyin
Her bir hedefe bakın ve ne kadar spesifik (S), ölçülebilir (M), ulaşılabilir (A), ilgili veya gerçekçi (R) ve zamana bağlı veya son teslim tarihini (T) not edin. Örneğin, "Daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorum" gibi belirsiz bir hedefi nasıl elde edeceğiniz ve S. M. A. R. T yöntemini kullanarak bunu nasıl daha belirgin hale getireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Spesifik: “Biraz kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum”.
- Ölçülebilir: "10 kg vücut ağırlığını kaybederek sağlığımı iyileştirmek istiyorum".
- Ulaşılabilir (ulaşılabilir): 50 kg vücut ağırlığını kaybetmek imkansız olsa da, 10 kg olası bir hedeftir.
- İlgili/gerçekçi: 10 kg kaybetmenin size daha fazla enerji verebileceğini ve kendinizi daha mutlu hissettirebileceğini kendinize hatırlatın. Bunu başkalarının iyiliği için yapmadığınızı unutmayın.
- Zaman sınırı: “Gelecek yıla kadar ayda ortalama 1 kg olmak üzere 10 kg vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum”.
Bölüm 2/2: Ulaşılabilir Günlük Hedefler Oluşturma
Adım 1. Gerçekçi bir zaman dilimi belirleyin
Kendinize bir planın ne kadar zaman alacağını sorun ve kısa vadeli hedefler için bir son tarih belirleyin. Hedef daha uzun vadeliyse, her adımda ne kadar zaman harcanacağını düşünün ve her adım için süreyi toplayın. Beklenmedik bir durumun olması ihtimaline karşı biraz fazladan zaman (birkaç gün veya hafta) eklemek iyi bir fikirdir. Türü ne olursa olsun, hedefin ulaşılabilir olduğundan emin olun.
Örneğin tam zamanlı çalışıyorsanız, 10 saat gönüllü çalışıyorsanız ve 5 saat egzersiz yapıyorsanız, hedeflerinize ulaşmak için haftada 20 saat eklemek gerçekçi olmayabilir. Bu, taahhütte bulunmayı ve hedeflere ulaşmayı daha zor hale getirecektir
Adım 2. Günlük bir rutin oluşturun
Yaşam tarzınız ve hedefleriniz izin veriyorsa, günlük bir rutin oluşturun. Esnek ve sıkıcı gibi görünseler de, düzenli aktiviteler sizi doğru şeritte tutarak stresi azaltabilir. Rutin faaliyetler, uzun vadeli hedefler için çok önemlidir çünkü hedeflere ulaşmak için kendinizi yolda tutarlar. Rutin faaliyetler ayrıca iyi alışkanlıklar geliştirmeye yardımcı olur ve hedeflere ulaşmak için bir çerçeve sağlar.
Günün her saatini engellemek zorunda değilsiniz, sadece gün için bir hedef belirleyin. Örneğin, 3 saat çalışmayı, 1 saat egzersiz yapmayı ve sonraki 2 saat evi temizlemeyi planlayın
Adım 3. Hedefe ulaşmanın ilerlemesini takip edin
Her gün, hedeflerinize ulaşmada nerede olduğunuzu belirleyin. Yaşam boyu daha esnek bir insan olma hedefi gibi uzun vadeli hedefler için kriterler belirlemek iyi bir fikirdir. Kıyaslamalar, hedeflere ulaşma sürecini kademeli olarak takip etmenize olanak tanır ve bu da sizi onları tamamlama çabalarına devam etmeye motive edebilir. Başarılarınızı takip etmek, ne kadar ilerleme kaydettiğinize ve nelerin başarıldığına geriye dönüp bakmanıza da izin verebilir.
Bu zamanı, bir hedefler listesi ve bir takvime göre eylemleri ve başarıları ölçmek için kullanın. Beklenenden er ya da geç hareket ettiğinizi fark ederseniz, program yeniden ayarlanabilir
Adım 4. Adımları yavaş ve dikkatli bir şekilde atın
Büyük bir plan veya hedefe başlamak için çok heyecanlı olabilirsiniz. Bu iyi bir şey olsa da, hedefin gerçekte ne kadar büyük yönetilebilir olduğunu düşünün. Gerçekçi olmayan hedefler belirlerseniz veya çok uğraşırsanız, bunlara ulaşma konusundaki ilgi ve motivasyon kaybolabilir. Yavaşlamaya çalışın ve kendinize hedefe doğru çalışıldığını hatırlatın.
