Endometriozis, endometriyal dokunun (rahim duvarında olması gereken) rahim boşluğunun dışında anormal büyümesidir. Bu hastalık ağrıya, rahatsızlığa, kanamaya ve duygusal sıkıntıya neden olabilir. Bu nedenle, ilk başta üstesinden gelmek zor olabilir. Her zaman önce profesyonel tıbbi yardım alın. Doktor uygun ilacı belirledikten sonra tedavi adımlarına evde devam edebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Geleneksel ve Alternatif Tıbbı Kullanma
Adım 1. Reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanın
Endometriozisin en rahatsız edici semptomu karın ve pelvis çevresinde ağrı ve kramplardır. Neyse ki, ibuprofen, naproksen sodyum ve aspirin gibi NSAID'leri kullanarak bu ağrıyı hafifletebilirsiniz. Bu ilaçlar adet kramplarını gidermek için uygundur.
- Ağrı semptomlarınız adet döneminiz sırasında kötüleşirse, adetinizin beklenen başlangıcından yaklaşık 24 saat önce bir NSAID almayı düşünün.
- Sizin için en iyi NSAID dozunu öğrenmek için doktorunuza danışın. Ancak genel olarak, her 4-6 saatte bir ağızdan 400 ila 600 mg ibuprofen alabilirsiniz.
- Naproksen sodyum için normalde 6-8 saatte bir 275 mg ilaç almalısınız, ancak günde 1375 mg'dan fazla olmamalıdır.
- Alternatif olarak, günde 3-4 kez ağızdan aspirin almayı deneyebilirsiniz. 4 gramdan fazla aspirin kullanmayın. Herhangi bir ilaç kullanmadan önce daima bir doktora danışın.
Adım 2. Parasetamol kullanmayı deneyin
NSAID'ler mide bulantısına neden olabileceğinden herkes tarafından kullanıma uygun değildir. Bu ilaçlar ayrıca kusmaya ve hatta ishale neden olabilir. Bunu yaşarsanız, bunun yerine parasetamol (asetaminofen olarak da bilinir) alın.
Normal parasetamol dozu 4-6 saatte bir 650-1.000 mg'dır. Bu ilacı günde 4.000 mg'dan fazla almayın. Ayrıca parasetamolün doktorun önerdiğinden daha fazla kullanılmaması gerekir çünkü bu ilaç doğru kullanılmadığı takdirde böbreklere zarar verme riski vardır. Alkollü içeceklerin tüketimi bu riski artırabilir
Adım 3. Hayıtı düşünün
Chasteberry, bazı kadınların hormonları kontrol etmeye yardımcı olmak için kullandığı bitkisel bir bitkidir. Endometriozisi hafifletmenin ana yolu hormon kullanmaktır. Bu nedenle, yaban mersininin hormon kontrol edici özellikleri de yardımcı olabilir.
- Öncelikle bir doktora danışın çünkü bu bitkisel bitkinin sonuçları hissedilene kadar en az bir yıl kullanılması gerekir. Öte yandan, hayıt, hormon tedavisinin yanı sıra Parkinson hastalığı ilaçları ve antipsikotikler de dahil olmak üzere diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
- Standart hayıt dozu her sabah 400 mg'dır.
Adım 4. Bromelaini düşünün
Bu ilaç ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için kullanılır, ancak diğer ilaçlarla da etkileşime girebilir. Bu nedenle, her zaman önce doktorunuza danışın.
- Her sabah, öğleden sonra ve akşam 40 mg bromelain kullanmayı deneyin.
- Bromelain ayrıca, aldığınız tüm kan inceltici ilaçların etkinliğini artırabilir ve potansiyel olarak sorunlara neden olabilir.
Adım 5. Demir takviyeleri hakkında konuşun
Kanama uzarsa, anemi riski altında olabilirsiniz. Kandaki demir seviyelerini düzeltmeye yardımcı olmak için evde demir takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Yöntem 2/4: Fizik Tedaviyi Kullanma
Adım 1. Akupunkturu düşünün
Akupunkturun endometriozis için faydaları hakkında sınırlı araştırma olmasına rağmen, bu tedavi bu konuda yardımcı olabilir. İyi bir akupunktur terapisti bulmanın en iyi yolu, bir doktordan sevk istemektir.
Bazı çalışmalarda, akupunkturun bazı kadınlarda ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu ve hatta bazılarında endometriozisin tüm semptomlarını ortadan kaldırdığı bilinmektedir
Adım 2. Isıdan yararlanın
Endometriozis nedeniyle kramp semptomları ortaya çıktığında, ısı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sırtınıza veya karnınıza bir ısıtma yastığı yerleştirmeyi deneyin. Krampları azaltmak için ılık bir banyo da yapabilirsiniz.
Adım 3. Oturma banyosunu deneyin
Suyla dolu iki küçük küvet hazırlayın. Oturabileceğiniz bir küvet kullanın. Bazı oturma banyoları da tuvalete yerleştirilebilir, bu da kullanımlarını kolaylaştırır. Her bir küvete sıcak su ve soğuk su doldurun.
- Her iki küvette dönüşümlü olarak, 3 dakika sıcak suda ve 1 dakika soğuk suda oturun. Bir küvetten diğerine 3 kez geçin. Bu tedaviyi günde birkaç kez yapabilirsiniz.
- Cildinize zarar verebileceğinden çok sıcak su kullanmayın.
- Bu tedaviyi adet görmediğiniz sürece günde iki kez yapın.
Adım 4. Terapötik masajı düşünün
Endometriozis nedeniyle rahimde bir tıkanıklık varsa masaj yardımcı olabilir. Doktorunuzdan sizi bir masaj terapistine yönlendirmesini isteyin.
Yöntem 3/4: Ağır Kanama ile Başa Çıkma
Adım 1. Bir tedavi planı hazırlayın
Menstrüasyon sırasında ağır kanama, endometriozisin yaygın bir belirtisidir. Tıbbi tedavi görmeniz önerilir. Ancak bunun dışında bir adet yönetim planı da hazırlayabilirsiniz. Mümkün olduğunda, ağır adet akışınıza denk gelen yorucu ve zaman alıcı etkinliklerden ve faaliyetlerden kaçının.
Başka bir semptom, pedlerden kanamadır. Bu nedenle, ekstra pedleri hazır bulundurmak her zaman faydalıdır
Adım 2. Daha fazla su için
Ağır kanama sırasında diyetinize daha fazla tuz eklediğinizden emin olun. Ayağa kalktığınızda baş dönmesi hissetmeniz veya yattıktan sonra kalbiniz çok hızlı veya sert atıyorsa buna ihtiyacınız olduğuna dair işaretler. En az 4 ekstra su bardağı su için.
Genellikle ilave tuz içeren domates suyu veya et suyu tüketmeyi de deneyebilirsiniz
Adım 3. Hijyenik pedlerin kullanımını birleştirmeyi düşünün
Adet akışınız çok ağırsa, kendinizi korumak için bir ürün kombinasyonu kullanmanız gerekebilir. Örneğin, ağır kanamayı durdurmak için aynı anda bir tampon ve ped kullanın.
- Tampon veya tek kullanımlık ped yerine adet kabı da kullanabilirsiniz.
- Her ihtimale karşı her zaman ekstra pedler bulundurun.
Adım 4. Yüksek emiciliğe sahip pedleri seçin
Hijyenik ped kullanıyorsanız, daha uzun, daha geniş veya daha kaliteli ve emiciliği yüksek bir ürün seçmeyi düşünün. Kanatlı pedler, adet kanınızın nüfuz etmesini de önleyebilir.
Yöntem 4/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Bir destek grubuna katılın
Diğer endometriozis hastalarıyla hikayeleri paylaşmak çok yardımcı olabilir. Hastalığınız hakkında konuşmak, tedavileri paylaşmak ve destekleyici bir ortamda duygularınızı paylaşmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Doktorunuzun yakınlardaki destek gruplarından haberdar olup olmadığını sorun
Adım 2. Her gün egzersiz yapın
Egzersiz, beyni endorfinleri ve sizi iyi hissettirecek serotonin gibi diğer bileşikleri salması için uyarır. Başka bir deyişle, egzersiz endometriozis ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Ek olarak, egzersiz endometriozisi önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, mevcut endometriozis üzerindeki etkisi hala tartışılmaktadır.
- Haftada 5 gün, her gün en az 30 dakika veya haftada 150 dakika aerobik egzersizi hedefleyin. Aerobik egzersiz örnekleri arasında yüzme, koşma, takım sporları veya merdiven çıkma sayılabilir. Ayrıca haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı yapmalısınız.
Adım 3. Karbonhidrat ve rafine şeker alımınızı azaltın
Rafine karbonhidrat ve şeker alımınızı azaltmak mide bulantısı, gaz ve yorgunluk semptomlarını hafifletebilir. Endometriozisli kadınların çoğu, menstrüasyon sırasında kaybedilen demiri yerine koymak için yiyeceklerden (fasulye, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler gibi) demir alımını artırmalıdır. Doktorunuzla demir eksikliği anemisini kontrol etme hakkında konuşun.
Endometriozis semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olmak için anti-inflamatuar özelliklere sahip yiyecekleri yemeye çalışın. Domates, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana ve hardal yeşillikleri gibi), fındık (badem ve ceviz), yağlı balıklar (somon, uskumru, ton balığı ve sardalye) ve meyveler (çilek, yaban mersini, kiraz ve portakal), diyete dahil edilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdaların örnekleridir
Adım 4. Çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyin
Vücudunuzu olabildiğince sağlıklı tutmak, endometriozis semptomlarını daha etkili bir şekilde kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Çeşitli meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve az yağlı protein yemeye çalışın.
- Nasıl daha sağlıklı besleneceğinizi tam olarak bilmiyorsanız, bir beslenme uzmanından randevu almayı düşünün. Bir beslenme uzmanı ideal diyet menüsünü geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Ek olarak, yaygın olarak alerjiye neden olan gıdalardan kaçınmaya çalışın. Örneğin, koruyucular, mısır ve soya fasulyesi.
Adım 5. Meditasyon yapın
Meditasyon, ağrıyla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Derin nefes almak ağrıyı gidermede çok yardımcı olabilir.
- Meditasyon yöntemlerinden biri derin nefes almaktır. Bu teknik sadece nefesin akışına odaklanarak ve diğer his ve düşünceleri görmezden gelerek yapılır. Gözlerini kapat. Burnunuzdan nefes alırken zihninizden dörde kadar sayın, dörde kadar tutun ve nefes verirken tekrar dörde kadar sayın. Kendinizi rahatlamış hissedene kadar bu egzersize devam edin.
- Ayrıca meditasyon stresi azaltmanıza ve böylece endometriozis semptomlarını hafifletmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Doktoru ziyaret etmeyi unutmayın
Endometriozis olduğundan şüpheleniyorsanız, herhangi bir evde tedavi görmeden önce doktorunuzu görmelisiniz. Doktorunuz endometriozis olup olmadığınızı teşhis edecek ve ihtiyacınız olan ilacı belirlemenize yardımcı olacaktır.
