Hayatınızda en çok arzu ettiğiniz bazı hedefler, ulaşılması en zor olanlardır. Büyük başarılar elde etmek için bazen çok zaman ayırmamız ve çok enerji harcamamız gerekir. Ve nadiren değil, bunu yaparken cesaretimiz kırılır. İyi yapmak istediğiniz büyük bir göreviniz varsa, nereden başlayacağınız konusunda kafanız karışabilir. Ya da belki yapmaya başladınız ama bitirme isteğinizi kaybetmeye başlıyorsunuz. Sorununuz ne olursa olsun, iyi bir planlama ve yeni alışkanlıklar, en zor hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Adım
Bölüm 1 / 2: Bir Eylem Planı Oluşturma
Adım 1. Bağlılık düzeyinizi gözlemleyin
Zor bir göreve başlamadan önce, ona ne kadar bağlı olduğunuzu sormak önemlidir. Bu bağlılık düzeyi, hedeflere başarıyla ulaşmanın ve başarılara ulaşmanın önemli bir bileşenidir.
- Bu taahhüt, kendinize ve hedeflerinize yönelik kişisel bir sözleşmeyi/taahhüdü yansıtabilir.
- Zor bir hedefe çok bağlı değilseniz, başarılı olmanız pek olası değildir. Bir taahhüdünüz yoksa, belki bu hedefe ulaşmak isteyip istemediğinizi yeniden gözden geçirmelisiniz.
Adım 2. Hedeflerinizin spesifik ve ölçülebilir olduğundan emin olun
En ulaşılabilir hedefler çok spesifik ve çok nettir, böylece onlara ne zaman ulaştığınızı anlayabilirsiniz.
- Bu belirsiz hedeflere ulaşmak zordur çünkü ne yapmanız gerektiği ve bu hedeflere ne zaman ulaşıldığı çok net değildir.
- Yeterince net bir şekilde tanımlamadığınız için en zor hedefinize ulaşmamış olmanız da mümkündür.
- Örneğin, "daha iyi bir insan olma" hedefine ulaşmak imkansız olabilir. Bu hedef çok belirsiz ve insan olmakta ne kadar "iyi" olursanız olun, elbette bundan daha iyi olabilirsiniz. Bu durumda, iyi bir insanın ne olduğunu tanımlamanız gerekir. Özellikle "daha iyi" olmak için yapmanız gereken şeyleri düşünün? Anneni haftada bir arar mısın? Ayda 10 saat yardım için gönüllü müsünüz? Daha fazla ev işi mi yapıyorsun? Çok spesifik olmaya çalışın.
Adım 3. Bu hedefi birkaç alt hedefe bölün
Bir sonraki adım, bu görünüşte büyük hedefi daha küçük parçalara bölmektir. Bu hedefler somut ve ölçülebilir olmalıdır.
- Hedefi daha küçük parçalara bölmek, "büyük" hedefe ulaşmak için hangi adımların atılması gerektiğini özetleyen ayrıntılı bir plan oluşturmanıza olanak tanır.
- Ayrıca kaydettiğiniz ilerlemeyi kaydetmeniz için bir fırsat sağlar. Bu, motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, amacınız fizikte doktora yapmaksa, bunu başarmak için hangi adımları atmanız gerektiğini düşünün. Üniversiteye başvurmanız gerekir. Üniversiteye kabul edilmen gerekiyor. İlk yarıyılı geçmeniz gerekiyor. Gerekli tüm dersleri tamamlamanız gerekir. Sınavları geçmeniz gerekiyor, vb.
- Hedefinize, onu adımlara bölemeyecek kadar aşina değilseniz, hangi adımları atmanız gerektiğini daha iyi anlamak için biraz araştırma yapmayı deneyin.
Adım 4. Bir son tarih oluşturun
Atılacak bir dizi adım oluşturduktan sonra, her adımın ne kadar süreceğini görmek için bu adımların her biri için bir son tarih belirlemeyi deneyin.
- Son teslim tarihleri, bağlı kalmanızı ve odaklanmanızı sağlayabilir.
- Bir adımı zamanında tamamlamazsanız, bunun başarısız olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın. Bu, yapılan teslim tarihlerini gözden geçirmeniz ve yetişmeye çalışmanız gerektiği anlamına gelir.
Adım 5. Engelleri önceden tahmin etmek için bir plan yapın
Zor bir hedefe ulaşmaya çalışırken, genellikle birçok zorlu engelle karşılaşırız. Hedeflerinize ulaşmaya çalışırken ne gibi engellerle karşılaşabileceğinizi düşünmek için zaman ayırmaya çalışın.
- Ne tür engellerle karşılaşabileceğinizi bilmek, bu engellerle başa çıkmak için planlar yapmanıza da yardımcı olacaktır.
- Örneğin, bir maraton için antrenman yapıyorsanız, ne olabilir ve yolunuza çıkabilir? Antrenman yaparken sakatlanabilirsiniz. Ya da işte veya özel hayatınızda bir şey oldu ve bir süre egzersiz planınıza ayak uyduramadınız. Bu olursa ne yapabilirsiniz?
- Olası engellerle başa çıkmak için bir plan yaparak, ortaya çıktıklarında onları yakalamayı da daha kolay bulursunuz. Bu plan, engeller ortaya çıktığında bile devam etmenizi sağlar.
- Belki de var olan tüm engelleri tahmin edemezsiniz. Bununla birlikte, önceden tahmin etmediğiniz engeller olsa bile, var olan engellerle karşılaştığınızda kendinize daha fazla güvenmek için önceden düşünmeye çalışın.
Bölüm 2/2: Hedeflerinizi Gerçekleştirme
Adım 1. Zihniyetinizi değiştirin
Zor bir hedefe ulaşmak için en önemli şeylerden biri doğru zihniyete sahip olmaktır. Bazı şeyler kontrolünüz dışındayken kaderinizi belirleyebileceğinizi hatırlamak önemlidir.
- Pek çok insan hayatın kendi yarattıkları bir şey değil, başlarına gelen bir şey olduğuna inanır. Bu, "dış kontrol odağı" olarak bilinir. Bu zihniyet, işler beklendiği gibi gitmezse, bir kişinin fırsatı veya başkasını suçlamasını sağlar.
- Dış kontrol odağı, kendi kendini yok eden bir zihniyettir. Bir "iç kontrol odağı" zihniyetine sahip olmaya çalışın. Bu zihniyetle kaderi kontrol edebileceğinize inanırsınız. Bu güçlü zihniyet, zor bir hedefe ulaşmaya çalışırken motive olmanıza yardımcı olabilir.
- Kendinizle konuşma şeklinize bir bakın. Kendinizi "Bu konuda hiçbir şey yapamam" veya "hayatım böyle olacak" diye düşünürken bulduğunuzda, kendinize bu düşüncelerin doğru olup olmadığını sorun. Belki de senin yüzünden olmayan zor bir durumdasın. Durum buysa, yenilgiyi kabul etmek yerine işleri daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
- Her zaman bir seçeneğiniz olduğunu hatırlamaya çalışın.
Adım 2. Mevcut efekti belirleyin
Kendinizi motive etmenin bir başka yolu da, hedeflerinizi gerçekleştirmeye çalışırsanız bunun yaşamınız üzerindeki etkisini hayal etmeye çalışmaktır.
- Devam eden öz motivasyonu artırma sürecinin çeşitli aşamalarından geçerken kendinizi hayal etmeyi de deneyebilirsiniz, çünkü bu hedefin faydalarını görebilirsiniz.
- Hedeflerinizi gerçekleştirmenin tüm olumlu sonuçlarını düşünürken size gelen ilhamı yazmak için iyi bir zaman olabilir.
Adım 3. Doğru ortamı yaratın
Sizi hedeflerinize odaklanmaya teşvik eden bir ortam yaratırsanız, zorlu hedeflere daha kolay ulaşılabilir.
- Örneğin, bir alkolikseniz ve içmeyi bırakmaya çalışıyorsanız, atmanız gereken en önemli adımlardan biri alkolü evinizden uzaklaştırmaktır. Ayrıca içki arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanı azaltmak isteyebilirsiniz. Bu insanlar sizi eski alışkanlıklarınıza geri döndürebilir.
- Bu nedenle, kendinizi aynı hedeflere ulaşmaya çalışan diğer insanlarla çevrelemeye çalışın ve birbirlerinin ilerlemesini düzenli olarak kontrol etmeye çalışın. Böylece, hissettiğiniz bağlılık daha güçlü olabilir. Bu kişiler, özellikle amaçları sizinkiyle aynıysa, faydalı bilgiler veya tavsiyeler paylaşabilir.
Adım 4. Gerekli zamanı ayırın
Sonunda, zorlu hedeflere saatlerce (hatta günler veya yıllar) sıkı çalışma koyduktan sonra ulaşılır. Bunun tartışılmaz bir şey olduğunu anlamaya çalışın ve bu gerekli zamanı ayırmaya çalışın.
- Bu hedefe ulaşmak için biraz zaman ayırdığınız bir günlük rutininiz olsun. Bir maraton koşmak istiyorsanız, vücudunuzu yarışa hazırlamak için her gün birkaç saat ayırdığınızdan emin olun.
- Zamanla, hedeflerinize ulaşmaya çalışmaya alışacaksınız. Bu, istikrarlı bir şekilde ilerlemenizi ve hedeflerinize doğru "otomatik olarak" çalışmanızı sağlayacaktır.
Adım 5. Motive olmaya çalışın (ve kendinizi motive olmadığınızı hissetseniz bile ilerleme kaydetmeye devam edin)
Bu en zor hedef sizin için büyük bir meydan okumadır, bu nedenle motivasyonunuzu kaybetmeniz veya pes etmek gibi hissetmeniz sizin için kolay olacaktır. Bunu önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Takviye kullanın. Küçük bir adımı başarıyla tamamladığınızda ödüller (olumlu pekiştirme) verin. Veya yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmamak için kendinize izin verin (olumsuz pekiştirme). Çok sevilen yeni bir çift ayakkabı satın alın ya da ilerleme kaydettiğiniz için kendinizi ödüllendirmek için evi paspaslamayı bir kez atlayabilirsiniz.
- Bu küçük ödüller motive olmanıza yardımcı olacaktır. Bunun gibi ödüller, zihninizin iyi şeyleri hedeflerinize ulaşmak için harcadığınız çabayla ilişkilendirmesine yardımcı olur.
- Takviye, başarısız olduğunuz için kendinizi cezalandırmaktan daha etkilidir.
- Bazen ne kadar takviye kullanırsanız kullanın, motivasyon yine de kaybolur. Belki de kendinizi hasta, yorgun hissettiğiniz veya ofiste kötü bir şey olduğu için. Bazen belirli bir rutine ayak uyduramıyorsanız, ilerlemeyi sizin için kolaylaştıracak başka yollar bulmaya çalışın.
- Örneğin, bir fizik kitabı açıp yaklaşan bir sınava çalışmak için kendinizi zorlayamıyorsanız, zihinsel olarak daha az yorucu hissettiren bir görev yapmayı deneyin. Notlarınızı toplamayı, bir alıştırma kitabı açmayı veya test ettiğiniz konuyla ilgili bir bilim belgeseli izlemeyi deneyin. Bu şekilde, motive olmasanız bile ilerleme kaydediyorsunuz.
Adım 6. Yaptığınız ilerlemeyi izleyin
Motivasyonunuzu korumanın harika bir yolu, ilerlemenize göz kulak olmaktır. Bir uygulama, takvim veya günlük kullanın ve tamamladığınız işi ve gerçekleştirdiğiniz küçük hedefleri takip edin.
- Kendinizi durgun hissettiğinizde bu notlara bir göz atın. Ne kadar başardığınızı göreceksiniz ve bu motive olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yaptığınız taahhütlere ve planlara karşı sorumlu kalmanıza yardımcı olur.
- Çok karmaşık bir hedefe ulaşmaya çalışırken çok stresli veya endişeli olabilirsiniz. Bununla başa çıkmanın iyi bir yolu, bu süreçteki ilerlemenizi bir günlüğe kaydetmektir. Ne yaptığınızı ve süreçten geçerken nasıl hissettiğinizi yazmak için bu günlüğü kullanın. Endişeleri bırakarak, kaygı azaltılabilir. Bu, elinizdeki göreve odaklanmanıza yardımcı olur.
İpuçları
- Bu hedefe neden ulaşmak istediğinizi yazın. Nedenlerini bil. Mümkün olduğunca çok neden yazın. Kendinizi kötü hissettiğinizde bu listeyi tekrar okuyun.
- Çevrenizde motivasyon yaratın. Kendinizi bir maraton için eğitmeyi hedefliyorsanız, yatak odanıza, buzdolabınıza vb.
- Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek bilgileri okuyun. Neyi başarmak istediğinizi bilmek, süreci kolaylaştırabilir.
- Bir takvim veya planlayıcı satın alın ve küçük günlük hedefler yazın. Bu harika bir alışkanlıktır ve sizi daha sorumlu kılar.
