Plantago ovata tohum kabuğu tozu veya gofretleri, kabızlık, ishal, hemoroid ve irritabl bağırsak sendromu gibi yaygın sindirim sorunlarının tedavisine yardımcı olabilecek harika bir çözünür lif kaynağıdır. Plantago ovata'nın tohum kabuğu, sindirim sisteminden geçerken suyu emer ve büyük, yumuşak dışkılar oluşturur. Birkaç çalışma, Plantago ovata'nın tohum kabuğunun, diyetinize ek lif sağlayarak kalp hastalığı, diyabet ve yüksek kolesterol riskini de azaltabileceğini göstermiştir. Plantago ovata'nın tohum kabuğunu nasıl tüketeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Adım
Bölüm 1/3: Plantago ovata Tohumu Deri Ürünlerini Seçme
Adım 1. Plantago ovata tohum kabuğunun kullanımlarını anlayın
Plantago ovata'nın tohum kabuğu, genellikle ara sıra kabızlığı tedavi etmek ve ayrıca bağırsak alışkanlıklarını düzeltmeye yardımcı olmak için kullanılan harika bir çözünür lif kaynağıdır. Plantago ovata tohum kabuğu, sindirim sistemindeki suyu emerek ve büyük, yumuşak dışkılar oluşturmak için suyla birleştirerek çalışır. Bu süreç sindirimi uyarır ve dışkı geçişini hızlandırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, Plantago ovata'nın tohum kabuğu, büyük, yumuşak bir dışkı oluşturan müshil olarak bilinir.
Plantago ovata'nın tohum kabuğu, irritabl bağırsak sendromu ve divertiküler hastalığın tedavisine yardımcı olmak için de kullanılır. Her iki durum da günlük diyetinize Plantago ovata tohum kabuğunu dahil ederek hafifletilebilecek ağrı ve hazımsızlığa neden olur
Adım 2. Bir Plantago ovata tohum kabuğu ürünü satın almadan önce bir doktora danışın
Bazı ilaçları alıyorsanız, doktorunuz Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerinin kullanımını yasaklayabilir. Plantago ovata, bazı ilaçların sindirim sistemine emilimini engelleyebilir.
Doktorunuz, ilacınızla birlikte Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini almanıza izin veriyorsa, ilacınızı almadan en az 2 saat önce veya sonra Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini almanızı da önerebilir. Plantago ovata tohum kabuğunun tüketilmesi ile ilacın tüketilmesi arasındaki süre, Plantago ovata tohum kabuğunun ilaç emilimini engelleme olasılığını azaltacaktır
Adım 3. İhtiyaçlarınıza uygun Plantago ovata tohum kabuğu ürününü seçin
Tozlardan kurabiyelere kadar birçok Plantago ovata tohum kabuğu ürünü vardır. Saf Plantago ovata tohum kabuğu tozu, bazı insanlar için hoş olmayan, talaş gibi bir dokuya sahiptir, bu nedenle Plantago ovata tohum kabuğu ürünleri, lezzetli ve kolay çözünür olan diğer formlarda da mevcuttur. Bu ürünün bir diğer avantajı da saf Plantago ovata tohum kabuğundan daha iyi bir tada ve dokuya sahip olmasıdır.
- Metamucil gibi Plantago ovata tohum kabuğu ürünleri, Plantago ovata sarışın olarak bilinir ve genellikle şeker ve diğer katkı maddelerini içerir. Su ile karıştırılmış aromalı Metamucil tozu satın alabilir veya Plantago ovata'nın tohum kabuğunu içeren kurabiye veya gofret satın alabilirsiniz. Plantago ovata tohum kabuğu ürününün herhangi bir formunu tüketirken paket üzerindeki talimatları izleyin.
- İsterseniz, bir beslenme veya sağlık gıda mağazasından saf bir Plantago ovata tohum kabuğu tozu ürünü satın alın. Plantago ovata tohum kabuğu ürününün bu formu ilave tatlandırıcı veya şeker içermez; Bu nedenle, en iyi su veya meyve suyu ile karıştırılır.
Adım 4. Herhangi bir Plantago ovata tohum kabuğu ürünü satın almadan önce ambalajın üzerindeki talimatları okuyun
Ürünü satın almadan önce ürünün dozajı ve kontrendikasyonları ile ilgili talimatları anladığınızdan emin olun. Ürünle ilgili herhangi bir sorunuz varsa ve bazı ilaçlarla etkileşim olup olmadığı konusunda eczacınıza danışınız.
Bölüm 2/3: Plantago ovata Tohum Kabuklarını Yemek
Adım 1. Plantago ovata tohum kabuğu tozunu tüketmeden önce ürün ambalajındaki talimatları okuyun
Bazı ürünler bazı ilaçlarla veya kronik durumlarla uyumlu olmayabilir. Ayrıca her ürünün dozajı farklıdır. Çoğu Plantago ovata tohum kabuğu ürünü günde 1-3 kez alınabilir.
Doktorunuz şiddetli kabızlık veya ishali gidermek veya diğer sorunları gidermek için daha yüksek bir doz önerebilir
Adım 2. Plantago ovata tohum kabuğunu yavaş yavaş diyetinize ekleyin
Rahatsızlığı, şişkinliği ve osurmayı azaltmak için diyetinize yavaş yavaş lif eklemek daha iyidir. İlk tüketim için Plantago ovata tohum kabuğunun dozunu 1/2 çay kaşığı ölçün ve önerilen doza ulaşana kadar birkaç günde bir dozu 1/2 çay kaşığı artırın.
Adım 3. Plantago ovata tohum kabuğu tozunu 240 ml su veya meyve suyu ile karıştırın
Çözünene kadar 10 saniye karıştırın. Çok kalınsa daha fazla su/meyve suyu ekleyin. Karışımı karıştırdıktan sonra oturmasına izin vermeyin, çünkü bir jel oluşmaya başlayacak ve yutmayı zorlaştıracaktır.
Adım 4. Karışımı hemen için
Plantago ovata'nın tohum kabuğu jelleşir ve ancak bir süre sonra topaklanır. Yarı katı halde tüketilirse boğulma tehlikesi oluşturabilir. Boğulma tehlikesini önlemek için yeterince sıvı kullandığınızdan ve karışımı hemen içtiğinizden emin olun.
Plantago ovata tohum kabuğu karışımı jel haline gelirse, atın ve yeni bir karışım yapın
Adım 5. 1-2 hafta sonra dozu 240 ml su içinde 2 çay kaşığına yükseltin
Birden fazla dozda Plantago ovata tohum kabuğu tüketirseniz, gün boyunca aralık bırakmaya çalışın. Örneğin, sabah 1 doz Plantago ovata tohum kabuğu ürünü, gün içinde 1 doz ve gece bir doz alın.
- Şiddetli kabızlık veya ishali gidermek için doktorunuzun daha yüksek bir doz önerebileceğini unutmayın. Doktor talimatı dışında önerilen dozu aşmayınız.
- Yüksek kolesterol tedavisi için bir doktor tarafından 10-12 g Plantago ovata tohum kabuğu reçete edilebilir. Doz, gün boyunca 240-480 ml su ile daha küçük dozlara bölünmüş yaklaşık 2-3 yemek kaşığı Plantago ovata tohum kabuğudur.
- Plantago ovata tohum kabuğunu aşırı dozda aldığınızdan şüpheleniyorsanız, derhal size en yakın zehir kontrol merkezine başvurun.
Adım 6. Plantago ovata tohum kabuğu içeceği yutamıyorsanız, bir porsiyon Plantago ovata tohum kabuğu gofreti tüketin
Plantago ovata tohum kabuğu içeceğinin tadını beğenmiyorsanız, gofret şekli de daha iyi bir seçim olabilir. Gofreti küçük lokmalar halinde yiyin ve her lokmayı iyice çiğneyin. Gofret yerken bir bardak su veya meyve suyu için. Bu, Plantago ovata'nın tohum kabuğunun mideye ulaştığında hemen bir yumru oluşturmasını sağlayacaktır.
Adım 7. Toz veya gofret formunu mide bulantısı veya rahatsızlık hissetmeden alamıyorsanız, Plantago ovata tohum kabuğu kapsüllerini alın
Her bir dozun kaç kapsül alınacağını ve her gün kaç doz alınacağını belirlemek için ürün ambalajındaki talimatları okuyun. Kapsülü büyük bir bardak su ile yutunuz.
Adım 8. Kabızlık için Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini kullanırken sabırlı olun
Semptomların iyileşmesi 3 gün kadar sürebilir. Bundan sonra dışkılar daha yumuşak olmalı ve bağırsak hareketleri daha sık olmalıdır. Plantago ovata tohum kabuğu bir doktor tarafından önerildiyse, doktorun önerdiği şekilde kullanmaya devam edin.
3-5 günlük tedaviden sonra semptomlar düzelmezse bir doktora görünün. Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini doktora danışmadan 7 günden fazla kullanmayınız
Adım 9. Kabızlığa yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Kabızlığa yardımcı olması için Plantago ovata tohum kabuğunu tüketmeyi planlıyorsanız, diğer olumlu yaşam tarzı değişikliklerini de dahil ettiğinizden emin olun. Kabızlık, dışkıyı haftada üç kereden daha az geçirmek anlamına gelir. Dışkı koşulları zor ve geçmek zordur. Kabızsanız, aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini deneyin:
- Bol sıvı tüketin. Tıp Enstitüsü, erkekler için yaklaşık 3 L ve kadınlar için 2 L su VE sıvı kombinasyonunun tüketilmesini önermektedir.
- Doğal lif alımınızı artırın. Armut, çilek, kuru erik ve elma gibi meyveler lif bakımından yüksektir. Fasulye, tatlı patates, ıspanak ve kepekli tahıllar da harika doğal lif kaynaklarıdır.
- Şeker veya yağ oranı yüksek işlenmiş gıdalardan kaçının. Bu gıdalar arasında beyaz ekmek, çörek, sosis, fast food, patates kızartması vb.
- Dışkılamayı geciktirmeyin. Bağırsak hareketlerini geri tutmak veya geciktirmek kabızlığı daha da kötüleştirebilir. Dışkı sertleşebilir ve gecikirse vücut daha sonra bağırsak hareketine hazır olmayabilir.
- Her gün egzersiz yapın. Egzersiz, sindirim sistemini uyarmaya yardımcı olabilir, böylece vücudun yiyecekleri işlemesine yardımcı olur.
Bölüm 3/3: Doktoru Ne Zaman Arayacağını Bil
Adım 1. Kabızlık birkaç gün sonra düzelmezse doktorunuzu arayın
Kabızlık bir haftadan uzun sürerse derhal doktorunuza başvurun. Ayrıca kanlı dışkı veya rektal kanama gibi bağırsak alışkanlıklarında ciddi değişiklikler olursa doktorunuzu arayın. Bu belirtiler tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir sorunu gösterebilir.
Adım 2. Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini kullanırken küçük yan etkiler yaşarsanız doktorunuzu arayın
Bazı insanlar, Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini kullanmaktan olumsuz yan etkiler ve hafif alerjik reaksiyonlar yaşarlar. Aşağıda listelenen hafif yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız ürünü kullanmayı bırakın ve doktorunuzla iletişime geçin. Dikkat edilmesi gereken yan etkilerden bazıları şunlardır:
- osuruk
- karın ağrısı
- ishal
- kabızlık
- mide bulandırıcı
- soğuk almak
- baş ağrısı
- sırt ağrısı
- öksürük
Adım 3. Şiddetli yan etkiler yaşarsanız derhal tıbbi yardım alın
Bazı durumlarda, Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerine karşı alerjik bir reaksiyon, yaşamı tehdit eden bir duruma yol açabilir. Aşağıdaki ciddi yan etkiler listesinden herhangi biriyle karşılaşırsanız, hemen acil durum numarasını arayın veya hemen acil servise gidin. Dikkat edilmesi gereken Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini kullanmanın şiddetli belirtileri şunları içerir:
- kırmızı surat
- şiddetli kaşıntı
- nefes darlığı/nefes darlığı
- hırıltı (hırıltılı nefes)
- şişmiş yüz/vücut
- göğüs ve boğazda sıkışma
- bilinç kaybı
- göğüs ağrısı
- tıkaç
- yutma / nefes alma zorluğu
İpuçları
İlk defa denediğiniz ürünü beğenmediyseniz başka bir Plantago ovata tohum kabuğu ürünü deneyin. Bazı Plantago ovata tohum kabuğu tozu ürünleri tatsızdır ve çorbalara, dondurmaya ve yoğurda eklenebilmeleri için iyi çözünürler
Uyarı
- Çocuklar Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini tüketmemelidir. Çocukların tüm lif alımı sağlıklı gıdalardan gelmelidir.
- Plantago ovata tohum kabuğu ürünlerini diyet lifi yerine kullanmayın. Doğal lif kaynakları olan gıdalar arasında yulaf ezmesi, mercimek, elma, portakal, yulaf kepeği, armut, çilek, sert fasulye, keten tohumu, fasulye, yaban mersini, salatalık, kereviz ve havuç bulunur.
