Eğer alışkın değilseniz, tampon kullanmak size tuhaf gelebilir ve biraz da acı verebilir. Biraz pratik ve bilgi ile – ipuçları ve bunların nasıl takılıp çıkarılacağı dahil – bir tamponun nasıl hızlı ve acısız bir şekilde kullanılacağını öğrenebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Girmeye Hazırlanıyor
Adım 1. Risklerin farkında olun
Tampon kullanıcıları, ölümcül olabilen Toksik Şok Sendromu (TSS) için risk altındadır. Tampon kullanırken aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, tamponu çıkarın ve hemen bir doktora görünün:
- 38.89 santigrat derece veya daha yüksek ateş
- kusar
- ishal
- kas ağrısı
- özellikle avuç içlerinde ve ayak tabanlarında cilt soyulmasının eşlik ettiği yanan bir döküntü
- baş dönmesi, bayılma veya dalgınlık
- soluk, nemli ve soğuk cilt (düşük tansiyon belirtisi)
Adım 2. Adet kabı kullanmayı düşünün
Adet kapları, silikon veya lateks kauçuktan yapılmış küçük ve esnektir. Tamponlar ve pedler kan akışını emer; Adet kapları, tıpkı bardakların su tutması gibi kan akışını içerir. Adet kapları kan akışını emmediği için TSS riskini azaltır.
- Adet kabı yerleştirmek, herhangi bir ek yardım olmadan (örneğin parmağınızı kullanarak) bir tampon yerleştirmeye benzer.
- Adet kaplarını 12 saat kullanabilirsiniz – genellikle 4-8 saat kullanılan tamponlardan daha uzun.
- Dezavantajı: Bedeninize ve kan dolaşımınıza uyan bir adet kabı bulmak zaman alır ve çıkarmak biraz zaman alır - özellikle halka açık bir yerdeyseniz, kabı koymadan önce tuvalette yıkamanız gerekir. geri girdi.
Adım 3. En hafif emiciliğe sahip bir tampon seçin
Çok fazla kan akışınız yoksa en emici tamponu almayın. Kan akışınız düşük ile normal arasındaysa her boyda bir kutu tampon alın ve ihtiyacınıza göre kullanın. En emici tamponu yalnızca kan akışınız yüksek olduğunda kullanın.
- Bazı üreticiler, hafif ve normal veya normal ve süper veya hatta hafif, normal ve süper emici tamponlardan oluşan kombinasyon paketleri sunar.
- Tamponları sadece adet kanamanız olduğunda kullanın. Adetin başlangıcını tahmin etmek veya diğer sıvıları emmek için tampon takmayın.
- Süper emiciliğe sahip bir tampon kullandığınızda TSS oluşabilir.
Adım 4. Vajinal açıklığınızın nerede olduğunu bilin
Birçok kadın kendi anatomisini bilmediği için tampon kullanmaktan korkar. Bu onların suçu değil; bu anatomi genellikle öğretilen ve tartışılan bir şey değildir. Vajinal açıklık anüs ve idrar yolu arasında bulunur. Vajinal açıklığınızı bulmak için şu adımları izleyin:
- Düz durun ve bir ayağınızı bir sandalyeye koyun (klozet oturağı da kullanılabilir).
- Aynayı baskın elinizde tutun, ardından vajinal bölgenizi görmek için bacaklarınızın arasına yerleştirin.
- Baskın olmayan elinizi kullanın ve labianızı (vajinal açıklığın etrafındaki et kıvrımları) dikkatlice açın. Labianın boyutuna bağlı olarak vajinanızı ve idrar yolunuzu görmek için hafifçe çekmeniz gerekebilir. Çekmeniz gerekiyorsa dikkatli yapın çünkü sert çekildiğinde yırtılabilecek hassas bir zarı vardır.
- Dudakları açık tutmaya devam edin, ardından katlanmış alanı net bir şekilde görmek için aynayı hareket ettirin.
- Artık içinde küçük bir delik olan boşluğu net bir şekilde görebilmelisiniz. Küçük delik idrar yolu, boşluk ise vajinal kanalınızın açılmasıdır.
Adım 5. Parmaklarınızla pratik yapın
Tampon takmadan önce kendi parmaklarınızla pratik yapmak sizin için daha kolay. Parmağınızı düz bir çizgide tutarak ama sert bir şekilde tutarak tampon gibi davranın, ardından vajinal açıklığınızı bulun ve parmağınızı yavaşça içine sokun.
- Parmaklarınızı dik pozisyonda kalmaya zorlamayın. Parmaklarınızın vajinanızın doğal eğrisi boyunca hareket etmesine izin verin.
- Parmağınıza önceden su bazlı bir yağ sürmeniz daha faydalı olacaktır.
- Uzun tırnaklarınız varsa özellikle dikkatli olun çünkü tırnaklarınız vajinal bölgenizdeki hassas cildi çizebilir.
Adım 6. Tampon paketinizin üzerindeki talimatları okuyun
Satın aldığınız tamponun kutusunda ayrıntılı talimatlar bulunmalıdır. Bu talimatlar genellikle bir tamponun nasıl kullanılacağına dair bir örnek sağlar. Kullanım sürecine aşina olmak için talimatları okuyun.
Adım 7. Yardım isteyin
Vajinal açıklığınızı bulmakta zorlanıyorsanız ve tampon kullanmakta zorlanıyorsanız, bir kadın arkadaşınızdan veya aile üyenizden nasıl kullanılacağını göstermesini isteyin. Bunu yaparken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, doktorunuz size yardımcı olabilir veya size yardımcı olması için birini görevlendirebilir.
Adım 8. Bir doktora danışın
Bu makaledeki ipuçlarını ve çareleri denedikten sonra bile vajinanıza tampon yerleştirirken hala acı çekiyorsanız (veya tampon kullanımıyla ilgili başka sorunlar yaşıyorsanız) bir doktora görünün. Belki de ele alınması gereken özel bir durumunuz vardır. Eğer öyleyse, doktorunuz ihtiyacınız olan yardımı sağlayabilir.
Vajinanızın içinde ve çevresinde ağrıya neden olan bir durum vulvodinidir
Yöntem 2/3: Tamponların Yerleştirilmesi
Adım 1. Sakin olun ve acele etmeyin
Endişeliyseniz, muhtemelen kaslarınızı zorluyor ve sonunda tampon yerleştirmeyi zor buluyorsunuz. Tamponu yavaşça ve dikkatli bir şekilde yerleştirirken kendinize zarar vermemek için rahatlamaya çalışın.
- Acele etmeyin ve vücudunuza dikkat edin.
- Tamponu alamıyorsanız, zorlamayın. Sadece normal pedleri kullanın ve ertesi gün tekrar deneyin. Kendine zarar verme; Çoğu kadının tampon kullanarak rahat olması için biraz zamana ihtiyacı vardır.
Adım 2. Ellerinizi iyice yıkayın
Ayrıca kurutduğunuzdan emin olun.
Adım 3. Tampon ambalajını çıkarın
Tamponu paketinden çıkardıktan sonra doğru konumda olduğundan emin olmak için iki kez kontrol edin. Güvenli bir konumda olduğundan emin olmak için ipi yavaşça çekin. Aplikatörlü bir tampon kullanıyorsanız, ipin kılıfın dışına sarktığından emin olun.
Kullanmadan önce tampon takmanız gerekiyorsa tamponun yerleştirildiği yüzeyin temiz olduğundan emin olun
Adım 4. Vajinal bölgeyi ve rahat vücut pozisyonunuzu hazırlayın
Hangi pozisyonun tercih edileceği vücudun anatomisine ve her kişinin kendine özgü kişisel tercihlerine bağlıdır. Birçok kadın tuvalete tampon takarken bacaklarını uzatarak oturur. Bu pozisyonda rahat değilseniz, ayağa kalkıp bir ayağınızı bir sandalyeye veya klozet kapağına/kapağına koymayı deneyin. Diğer bir seçenek ise squat yapmaktır.
Halka açık bir yerdeyseniz, tampon takarken bacaklarınızı uzatarak tuvalette oturmak tercih ettiğiniz pozisyon olabilir. Bir ayağınızı tuvalete, diğer ayağınızı başka bir küçük altlığa/ayaklığa (zemin kirliyse) koymak için pantolonunuzu tamamen çıkarmanız gerekecektir
Adım 5. Baskın olmayan elinizi kullanarak labianızı yayın
Labialarınız vajinal kanalınızın açıklığının etrafına oturan kıvrımlardır. Baskın olmayan elinizi kullanarak yavaşça açın ve tamponu vajinal açıklığın üzerine yerleştirirken bu pozisyonu koruyun.
Adım 6. Aplikatörü doğru şekilde kullanın
Aplikatörü başparmağınız ve orta parmağınızla tutun (küçük veya sert kısım ortaya bakar). İşaret parmağınızı aplikatörün ucuna yerleştirin - bu, tampon ipinin ucu dışarı çıkan küçük bir tüptür.
Aplikatörsüz bir tampon kullanırsanız, parmağınızın aplikatör olması dışında yerleştirme işlemi hemen hemen aynıdır. Başparmağınız ve orta parmağınız altta (kayışın yanında) olacak şekilde tamponu yerinde tutun. Tamponun vajinaya daha kolay girmesine yardımcı olmak için tamponun ucuna az miktarda su bazlı kayganlaştırıcı uygulamak daha yararlı olabilir
Adım 7. Tampon aplikatörünü kuyruk kemiğinize doğru vajinanıza yerleştirin
Vajinal açıklığa paralel tutmanız gerekir; yukarı itmeyin. Aplikatörü hala ortada veya “parmak tutma” kısmında tutması gereken parmağınız vajinal dudaklara dokunursa durun.
- Aplikatörü vajinanıza sokmayı zor buluyorsanız, vajina açıklığına doğru iterken yavaşça döndürmeyi deneyin.
- Aplikatörsüz bir tampon kullanıyorsanız, başparmağınız ve orta parmağınızla tamponun altını tutarken tamponun ucunu vajinanızın ağzına dayayın.
Adım 8. Küçük aplikatör tüpünü daha büyük olana bastırmak için işaret parmağınızı kullanın
Bu tamponu vajinanıza bırakacaktır. Bu sırada alt karın/pelvik duvarınızda tamponunuzun doğru pozisyonda olduğunu gösteren düşük bir basınç hissedeceksiniz. Tamponun daha fazla gidemeyeceğini hissettiğinizde, artık zorlamayın.
Aplikatörü olmayan bir tamponda, tamponun altını itmek için işaret parmağınızı kullanacaksınız ve onu vajinal açıklıktan sokacaksınız. Parmağınız, tampon daha fazla itilemeyecek duruma gelene kadar tamponu vajinal kanaldan takip edecektir. Tampon vajina açıklığından yerleştirildiğinde, orta parmağınız daha uzun olduğu ve ele daha uygun bir açıya sahip olduğu için orta parmağınızı kullanarak da harekete yardımcı olabilirsiniz
Adım 9. Tamponun yerinde olduğundan emin olmak için iki kez kontrol edin
Tampon yerleştirirken ayağa kalkarak tamponun yerinde olduğundan emin olun. Aplikatörü çıkardıktan sonra tamponun varlığını hissetmemelisiniz. Hissedebiliyorsanız, tekrar oturmanız ve parmaklarınızla biraz daha yukarı itmeniz gerekebilir.
Adım 10. Aplikatörü çıkarın
Aplikatörü vajinanızdan çekmeden önce tamponun aplikatörden tamamen çıkarıldığından emin olun. Tamponun aplikatörden çıktığını hissetmelisiniz, ancak değilse, başka bir işaret daha küçük aplikatör tüpünü daha geniş alana daha fazla itemeyeceğinizdir.
Aplikatörün tamponu hala içinde tuttuğunu düşünüyorsanız, vajinanızdan çekerken hafifçe sallayın. Bu, tamponu aplikatörden çıkarmanıza yardımcı olacaktır
Adım 11. Ellerinizi yıkayın ve her şeyi temizleyin
Yöntem 3/3: Tamponları Çıkarma
Adım 1. Tamponunuzu değiştirme veya çıkarma zamanının geldiğini belirleyin
Tamponunuzu en az sekiz saatte bir değiştirmelisiniz. Kan akışına bağlı olarak tamponunuzu daha sık değiştirmeniz gerekebilir – örneğin akışın yoğun olduğu durumlarda 3-5 saatte bir. Tamponunuzu ne zaman değiştirmeniz gerektiğini şu şekilde anlayabilirsiniz:
- İç çamaşırınızın ıslak olduğunu düşünüyorsanız tamponunuz sızdırıyor olabilir. Lekelerin giysilerinize sızmasını önlemek için, tamponunuzla birlikte külot astarı kullanmak iyi bir fikirdir.
- Tuvalette otururken ipi biraz bağlayın. Tampon hareket ederse veya kaymaya başlarsa, bu tamponu değiştirmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Tamponunuzun kendi kendine çıktığını görebilirsiniz; ve bu aynı zamanda onun yerini alacak bir işarettir.
- Tampon kordonunda kan varsa, bu tamponun dolduğunun ve değiştirilmesi gerektiğinin bir işaretidir.
Adım 2. Sakin olun
Stresliyseniz, vajinal kaslarınızı zorlayarak tamponu çıkarmayı zorlaştırırsınız.
Adım 3. Doğru pozisyonu alın
Klozet oturağına oturun veya bir ayağınız klozet oturağının üzerinde durun. Mümkünse, tamponu yerleştirdiğiniz zamanki pozisyonu alın.
Tampon kordonunu çekerken klozete oturmak, çıkan kanın elbise veya zemin yerine tuvalet açıklığına sıkışmasını sağlayacaktır
Adım 4. Kollarınızı uzattığınız bacaklarınızın arasına uzatın ve tampon ipini çekin
Tamponu yerleştirdiğiniz açıyla dışarı çektiğinizden emin olun.
Adım 5. Acele etmeyin
Tamponu çıkarmakta zorlanıyorsanız, zorla çekmeyin. Bu, ipi tampondan koparacaktır. Tampon sıkışırsa ve kurursa da yaralanabilirsiniz.
Adım 6. Tampon kolayca çıkmazsa panik yapmayın
Tamponunuzu çıkarmakta sorun yaşıyorsanız panik yapmayın. Tampon alt karın boşluğunuzda kaybolmaz! Çıkaramıyorsanız ancak kayışı görebiliyorsanız, yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Bağırsak hareketiniz olacakmış gibi gererken ipi dikkatlice çekin. Tamponun vajinal kanaldan en azından biraz dışarı çıkmasına yardımcı olmak için aşağı çekerken kayışı oynatın. Tampon vajinal açıklığa yakın olduğunda ve parmaklarınızla ulaşabildiğinizde, tamponu aşağı doğru çekerken parmaklarınızla hafifçe ve yavaşça sola ve sağa hareket ettirin.
- Tamponu çıkarmakta gerçekten sorun yaşıyorsanız vajinal sprey (vajinal sprey de denir) kullanmayı düşünebilirsiniz. Vajinal sprey vajinanıza sıvı fışkırtır, tamponu nemlendirir ve yumuşatır ve çekmesini kolaylaştırır. Bu yöntemi seçerseniz, paket üzerindeki talimatları izlediğinizden emin olun (eğer eczane spreyi ise). Evinizde bulunan başka bir püskürtücü kullanıyorsanız, steril su kullandığınızdan emin olun.
- Tamponun konumunu bulamazsanız, parmağınızı vajinanıza sokun ve dairesel hareketlerle vajinal kanal duvarında hareket ettirin. Tampon kordonuna ulaşmayı başarırsanız, tamponun çekilebilmesi için ipi çekmek için bir parmağınızı daha sokun.
- Tampon bulamıyorsanız ve/veya çıkaramıyorsanız doktora görünmekten çekinmeyin.
Adım 7. Kullanılmış tamponları uygun şekilde atın
Kullanılmış tamponu çıkardıktan sonra, tamponu tuvalet kağıdına sarın ve çöp kutusuna atın. Tuvalet deliğine atmayın. Bazı aplikatör türleri klozete atılabilir (paket üzerinde yazılacaktır), ancak tamponlar atılamaz ve tuvalet deliğinden aşağı atılamaz. Klozetteki bir tampon, tuvalet giderinin tıkanmasına neden olabilir, bu nedenle çöpe atmak önemlidir.
Umumi bir tuvaletteyseniz, genellikle tamponlar ve hijyenik pedler için özel bir çöp kutusu bulunur. Kullanılmış tamponları ve hijyenik kadın bağlarını bu özel yere atmak en güvenli imha yöntemidir
Adım 8. Daha sonra ellerinizi yıkayın
İpuçları
- Normal tamponlar taktığınızda size zarar vermez, ancak genişlik konusunda endişeleriniz varsa ve standart boyuttan daha küçük bir boyut istiyorsanız, bazı markalar daha küçük boyutlar sağlar. Bu küçük boyutlu tamponlar genellikle "ultra ince", "gençler için", "şık" veya "dar kesim" olarak etiketlenir. Bu bilgiler ambalaj üzerinde açıkça belirtilmelidir.
- Kolay yerleştirme için tamponu vajinanıza yerleştirmeden önce ucuna bir damla su bazlı kayganlaştırıcı sürün.
Uyarı
- Tampon kullanırken ateş, bayılma, ağrı ve sızılar, kusma veya ishal gibi grip benzeri semptomlar yaşarsanız, bunlar TSS'nizin belirtileri olabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız (sadece bir tanesi bile olsa), tamponu çıkarın ve hemen bir doktora görünün.
- Vajinanıza dokunduğunuz için tampon kullanmadan önce ve sonra veya uygulama sırasında ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Ellerinizi yıkamamak hem sizin hem de başkalarının sağlığına zarar verir.
- Tamponun emiciliğinin her zaman adet kan akışınıza uygun olduğundan emin olun - düşük kan akışı için düşük emilim (menstrüasyonun başında ve sonunda) ve belirli günlerde yoğun kan akışı için normal ila süper emicilik. Gerekenden daha yüksek emiciliğe sahip bir tampon kullanılması TSS'ye yol açabilir.
- Tampon ambalajı zarar görmüşse kullanmayınız.
- Sekiz saatten fazla vücudunuzda tampon bırakmayın. Tamponu vücudunuzda olması gerekenden daha uzun süre bırakmak sizi TSS riski altına sokar.
- Tamponu daima yavaş ve dikkatli bir şekilde yerleştirin ve asla vajinanıza zorlamayın.
- Tampon takılıyken uyuyorsanız, alarmınızı sekiz saat sonra veya tampon paketinde belirtilen maksimum kullanım süresine göre çalacak şekilde ayarladığınızdan emin olun.
- TSS'ye neden olabilenler de dahil olmak üzere bakterilerden gelen toksinler, vajinal kanalın duvarlarındaki mikroskobik pasajlardan kan dolaşımına girebilir. Bu nedenle tamponunuzu dikkatli bir şekilde yerleştirmeniz çok önemlidir.
- Cinsel olarak aktif iseniz, tampon kullanırken cinsel ilişkiye girmeyin, çünkü bu tamponun vajinaya itilmesine ve sonrasında çıkarılmasını zorlaştırmasına neden olur.
