Hipnotize edilmek isteyen birini hipnotize etmek kolaydır çünkü hipnoz aslında kendi kendine hipnozdur. Yaygın yanlış anlamanın aksine, hipnoz zihin kontrolü veya mistik güçler değildir. Hipnozcu olarak siz genellikle sadece birinin rahatlamasına ve transa veya yarı uyku durumuna girmesine yardımcı olan bir rehbersiniz. Bu makalede sunulan aşamalı gevşeme yöntemi, öğrenmesi en kolay yöntemlerden biridir ve hiç deneyimlememiş olsalar bile hipnotize olmaya istekli kişilerle kullanılabilir.
Adım
Bölüm 1/4: Birini Hipnoza Hazırlamak
Adım 1. Hipnotize edecek birini bulun
Hipnoz olmayı istemeyen veya hipnotize olabileceklerine inanmayan kişilere hipnoz uygulamak çok zor olabilir, özellikle de yeni başlayan bir hipnozcuysanız. Hem siz hem de o en iyi sonuçları elde etmek için hipnotize olmaya istekli ve sabırlı ve rahat olmaya istekli bir ortak bulun.
Ruhsal veya psikotik bozukluk geçmişi olan birini hipnotize etmeyin, çünkü bu istenmeyen ve tehlikeli sonuçlara yol açabilir
Adım 2. Sessiz ve sessiz bir oda seçin
Partnerinizin kendini güvende ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak hissettiğinden emin olmalısınız. Oda loş ışıkla temiz olmalıdır. Rahat bir sandalyeye oturmasını ve TV veya diğer insanların varlığı gibi dikkat dağıtıcı olabilecek her şeyi kaldırmasını isteyin.
- Tüm telefonları ve müziği kapatın.
- Dışarıdaki gürültü yüksekse pencereleri kapatın.
- Ev sahibinden siz ve hipnoz partneriniz odadan çıkana kadar sizi rahatsız etmemesini isteyin.
Adım 3. Partnerinize hipnoz altında neler yaşayacağını söyleyin
Birçok insan, filmlerden ve TV'den hipnoz hakkında çok yanlış fikirler alır. Aslında hipnoz, insanların bilinçaltındaki problemler veya meseleler hakkında netlik kazanmalarına yardımcı olan bir gevşeme tekniğidir. Aslında, hayal kurarken, müzik ya da filmlere daldığımızda ya da hayal kurarken hepimiz her zaman bir hipnoz durumuna gireriz. Gerçek hipnozla:
- Uykuda veya bilinçsiz değilsiniz.
- Birinin büyüsü veya kontrolü altında değilsiniz.
- Yapmak istemediğin hiçbir şeyi yapmayacaksın.
Adım 4. Partnerinize ne için hipnotize edildiğini sorun
Hipnozun endişeli düşünceleri azalttığı ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir. Hipnoz, özellikle bir testten veya büyük bir olaydan önce odaklanmayı artırmak için harika bir araçtır ve stresliyken derin rahatlama için kullanılabilir. Partnerinizin hedeflerinin ne olduğunu biliyorsanız, kolayca transa girmesine yardımcı olabilirsiniz.
Adım 5. Partnerinize hiç hipnotize edilip edilmediğini ve deneyiminin nasıl olduğunu sorun
Eğer öyleyse, hipnozcunun ondan ne yapmasını istediğini ve nasıl yanıt verdiğini sorun. Bu size partnerinizin önerilerinize ne kadar yanıt vereceği ve belki de nelerden kaçınmanız gerektiği konusunda bir fikir verecektir.
Hipnotize olmuş kişilerin tekrar hipnotize edilmesi genellikle daha kolaydır
Bölüm 2/4: Trans Keadaan'ı Tetiklemek
Adım 1. Alçak, alçak, yatıştırıcı bir sesle konuşun
Konuşurken acele etmeyin, sesinizi sakin ve sabit tutun. Konuşmanızı normalden daha uzun olacak şekilde çekin. Korkmuş veya endişeli birini sakinleştirmeye çalıştığınızı hayal edin, sesiniz örnek olsun. Etkileşim sırasında bu ses tonunu kullanın. Hipnoz başlatmak için kelimelerin örnekleri şunları içerir:
- "Sözlerimi dinle ve bu öneriyi tamamen kabul et."
- "Burada her şey güvenli, sessiz ve huzurlu. Gevşemeniz derinleşirken kendinizi kanepede/sandalyede dinlenmeye bırakın."
- "Gözlerin ağırlaşıyor ve kapanmak istiyorlar. Kasların gevşerken vücudunun kendi başına sandalyeye oturmasına izin ver. Sakinleşmeye başladığında vücudunu ve sesimi dinle."
- "Bu noktada tam kontrol sizde. Yalnızca işinize yarayan ve kabul etmeye hazır olduğunuz önerileri kabul edeceksiniz."
Adım 2. Partnerinizden derin, düzenli nefes almaya odaklanmasını isteyin
Derin bir nefes alması için ona rehberlik etmeye çalışın ve düzenli aralıklarla tekrar dışarı verin. Kendi nefesinizle ona rehberlik ederek nefesini yakalamasına yardımcı olun. Özellikle şunu söylemelisiniz: "Şimdi nefes alın, göğsünüzü ve ciğerlerinizi doldurun", ardından nefes verin ve "Havayı yavaşça göğsünüzden ciğerlerinize kadar bırakın. boşaltın."
Odaklanmış nefes alma beyne oksijen verir ve partnerinize hipnoz, stres veya çevre dışında düşünmesi için bir şeyler verir
Adım 3. Belli bir noktaya odaklanmasını isteyin
Bu nokta, tam önündeyseniz alnınız veya odanın karşısında parlak bir şekilde aydınlatılmış bir nesne olabilir. Ondan bir nesneyi, herhangi bir nesneyi seçmesini ve bakışlarını ona çivilemesini isteyin. Hipnotize ederken sallanan bir sarkaca bakma klişesi buradan geliyor, çünkü bu küçük şey gerçekten korkutucu bir şey değil. Partneriniz gözlerini kapatacak kadar rahatsa, bırakın öyle olsun.
- Zaman zaman gözlerini izleyin. Hareket ediyor gibi görünüyorsa, ona biraz rehberlik edin. "Duvardaki postere dikkat etmeni istiyorum" veya "İki kaşımın arasındaki mesafeye odaklanmayı dene." "Gözlerinizi ve göz kapaklarınızı gevşetin, daha ağır hissediyorlar" deyin.
- Sana odaklanmasını istiyorsan, nispeten hareketsiz olmalısın.
Adım 4. Her seferinde vücudunun bir kısmını gevşetmesini sağlayın
Yeterince sakinleştiğinde, düzenli nefes alıp sesinizi takip ederek ayak parmaklarını ve ayaklarını gevşetmesini isteyin. Ona sadece bacaklardaki kasları gevşetmeye odaklanmasını ve ardından baldırlara doğru hareket etmesini söyleyin. Alt uzuvları, ardından üst uzuvları ve yüz kaslarına kadar gevşetmesini sağlayın. Oradan sırtınızı, omuzlarınızı, kollarınızı ve parmaklarınızı gevşetmek için sırtınıza gidebilirsiniz.
- Hızlı konuşmayın ve alçak, sakin bir ses tonu koruyun. Sarsıntılı veya gergin görünüyorsa, durun ve vücut kısmını gevşetme işlemini ters sırayla tekrarlayın.
- "Ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi gevşetin. Sanki pozisyonu korumak için hiç çaba sarf etmenize gerek yokmuş gibi, kaslarınızın gevşediğini ve bacaklarınızdaki hafiflediğini hissedin."
Adım 5. Daha rahat hissetmesi için onu cesaretlendirin
Önerilerle dikkatini yönlendirin. Ona sakin ve rahat hissettiğini söyleyin. Söyleyecek çok sözünüz olsa bile, amaç onu her nefes alış ve nefeste gevşemeye odaklanarak kendi merkezine daha derine batması için cesaretlendirmektir.
- "Göz kapaklarının ağırlaştığını hissedebilirsin. Bırak gözlerini al ve kapat."
- "Huzurlu ve sakinleştirici bir transa giderek daha derine batmanıza izin veriyorsunuz.
- "Vücudunuzun gevşediğini hissedebilirsiniz. Rahatlamış, ağır bir duygunun etrafınızı sardığını hissedebilirsiniz. Ve ben konuşmaya devam ettikçe, bu rahatlama hissi daha da güçlenecek ve sizi derin ve huzurlu bir rahatlama durumuna getirecektir."
Adım 6. Partnerinizin nefes alışını ve beden dilini onun zihinsel durumunun belirteçleri olarak kullanın
Bu öneriyi birkaç kez tekrarlayın, tıpkı bir şarkının dizelerini ve korosunu tamamen rahatlamış görünene kadar tekrar ettiğiniz gibi. Gözlerinde (hareket ettirirken) ayak parmaklarında ve ellerinde (sallanma veya vurma) ve nefes almada (sığ ve düzensiz) gerginlik belirtileri olup olmadığına bakın, ardından sakin ve rahat görünene kadar gevşeme tekniklerine devam edin.
- "Konuştuğum her kelime sizi huzurlu, sakin bir rahatlamaya, daha hızlı ve daha derine götürüyor."
- "Kendinizi derine daldırın. Dalın, derine. Batmaya devam edin, derine ve tamamen dalın."
- "Ve ne kadar derine inersen, o kadar derine inebilirsin. Ve ne kadar derine inersen, o kadar derine inmek istersin ve bu daha hoş hissettirir."
Adım 7. Onları "hipnotik merdivenden" aşağı indirin
Bu teknik, hipnoterapistler ve kendi kendine hipnozcular tarafından daha derin bir transı tetiklemek için kullanılır. Partnerinizden kendisini sıcak ve sessiz bir odada merdivenlerin tepesinde hayal etmesini isteyin. Aşağı inerken, rahatlamaya daha da battığını hissetti. Her adım onu düşüncelerinin alanına daha da derine götürdü. Adım attığında, ona 10 adım olduğunu söyleyin ve her adımda onu yönlendirin.
- "İlk adımı atın ve gevşemeye giderek daha derine battığınızı hissedin. Her adım bilinçaltına bir adımdır. İkinci basamağa inersiniz ve daha sakin ve daha sakin hissedersiniz. Üçüncü basamağa ulaştığınızda, vücudunuz rahat bir şekilde yüzer… ve sonraki."
- Eşinize, basamakların altında onu saf bir rahatlama durumuna getirecek bir kapı olduğunu hayal ettirerek yardımcı olabilirsiniz.
Bölüm 3/4: Birine Yardım Etmek İçin Hipnoz Kullanmak
Adım 1. Birine hipnoz altında bir şey yapmasını söylemenin genellikle işe yaramadığını ve bir güven ihlali olduğunu bilin
Ayrıca, çoğu insan hipnoz altında yaptıklarını hatırlayacaktır, bu yüzden onları tavuk gibi davranmaya ikna etseniz bile mutlu olmayacaklardır. Bununla birlikte, hipnozun TV şovlarının gösterdiğinin ötesinde terapötik faydaları vardır. Şaka yapmaya çalışmak yerine, eşinizin rahatlamasına ve sorunu ya da endişesini bırakmasına yardımcı olun.
Ne yaptığınızı bilmiyorsanız, iyi niyetli öneriler bile kötü olabilir. Bu nedenle lisanslı hipnoterapistler genellikle hastaların sadece önerilerde bulunmakla kalmayıp en iyi hareket tarzını belirlemelerine yardımcı olur
Adım 2. Kaygı düzeylerini düşürmek için temel hipnoz kullanın
Hipnoz, öneriler ne olursa olsun kaygıyı azaltabilir, bu yüzden insanları "düzeltmek" zorundaymış gibi hissetmeyin. Onları transa sokmak, stres ve kaygı düzeylerini düşürmenin harika bir yoludur. Herhangi bir şeyi "çözmeye" çalışmadan derin gevşeme, günlük yaşamda o kadar nadirdir ki, bu uygulama, sorunları ve endişeleri kendi başına görme biçiminizi değiştirebilir.
Adım 3. Partnerinizden soruna bir çözüm hayal etmesini isteyin
Ona sorunu nasıl çözeceğini söylemek yerine, girişiminin başarılı olduğunu hayal etmesini isteyin. Başarının tadı ve ona neye benziyor? Oraya nasıl gitti?
Nasıl bir geleceği tercih ederdi? Onu oraya hangi değişiklikler getirdi?
Adım 4. Hipnozun çeşitli zihinsel problemlerde kullanılabileceğini bilin
Hastalar eğitimli bir ruh sağlığı uzmanına danışmalıdır, ancak hipnoterapi bağımlılık, ağrı kesici, fobiler, benlik saygısı sorunları ve daha fazlası gibi sorunlar için kullanılmıştır. Birini "düzeltmeye" çalışmamalısınız, ancak hipnoz onların kendilerini iyileştirmelerine yardımcı olmanın bir yolu olabilir.
- Sorunlarının ötesindeki dünyayı hayal etmesine yardımcı olun - sigara içmeden bir gün geçirdiğini veya özgüvenini artırmak için gurur anlarını gözünde canlandırdığını hayal edin.
- Hasta tamamen transa girmeden önce denemeye istekliyse, hipnoz yoluyla iyileşme her zaman daha kolaydır.
Adım 5. Hipnozun zihinsel sağlık çözümünün sadece küçük bir parçası olduğunu kabul edin
Hipnozun en önemli faydaları gevşeme ve problem üzerinde sakince düşünme zamanıdır. Hipnoz, derin bir rahatlama ve aynı zamanda dikkati soruna odaklama aracıdır. Bununla birlikte, hipnoz sihirli bir tedavi veya hızlı bir düzeltme değildir, sadece insanların zihinlerinin derinliklerine dalmasına yardımcı olmanın bir yoludur. Bu tür bir kendini yansıtma ruh sağlığı için önemlidir, ancak ciddi veya kronik sorunlar her zaman eğitimli ve sertifikalı bir profesyonel tarafından tedavi edilmelidir.
Bölüm 4/4: Oturumu Sonlandırma
Adım 1. Partnerinizi yavaşça transtan çıkarın
Rahatlamadan uyanana kadar onu şaşırtmayın. Çevresinin daha fazla farkına vardığını bilmesini sağlayın. Beşe kadar saydığınızda, tam farkındalığa, tetikte ve uyanıklığa döneceğini söyleyin. Partnerinizin derin bir transta olduğunu düşünüyorsanız, her adımda daha fazla farkında olarak onu sizinle "merdivenden yukarı çıkmaya" davet edin.
"Birden beşe kadar sayacağım ve beşe kadar saydığımda tamamen uyanık, uyanık ve tazelenmiş olacaksınız" diyerek başlayın
Adım 2. Daha iyi olmanıza yardımcı olması için partnerinizi son hipnozunuz hakkında konuşmaya davet edin
Ona neyin doğru olduğunu, onu hipnozdan çıkmak için neyin tehdit ettiğini ve nasıl hissettiğini sorun. Bu, bir dahaki sefere diğer kişiyi daha etkili bir şekilde hipnotize etmenize ve süreçten nelerden hoşlandığını anlamasına yardımcı olacaktır.
Partnerinizi hemen konuşmaya zorlamayın. Sadece konuşmayı açın ve rahatlamış görünüyorsa ve biraz sessiz zaman istiyorsa bir süre konuşmayı bırakın
Adım 3. Hipnotize edilen kişiyle ilgili sık sorulan soruları yanıtlamaya hazır olun
Sorularına nasıl cevap verileceği konusunda genel bir fikre sahip olmak iyi bir fikirdir, çünkü önerilerinize nasıl cevap vereceklerini belirlemede güven ve güven çok önemlidir. Hipnozu ne zaman veya ne zaman yapacağınızla ilgili alabileceğiniz yaygın sorular şunlardır:
-
Sen ne yapardın?
Zihinsel yeteneklerinizi nasıl daha etkili kullanacağınızdan bahsederken, sizden mutlu bir yer hayal etmenizi isteyeceğim. Her zaman yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmayı reddedebilir ve acil bir durumda her zaman kendi başınıza hipnozdan çıkabilirsiniz.
-
Hipnotize olmak nasıl bir şey?
Çoğumuz, neler olduğunu bilmeden günde birkaç kez bilinç değişiklikleri yaşarız. Ne zaman hayal gücünüzü müzikle ya da şiir dizeleriyle dolaşmasına ve akmasına izin verirseniz veya filmlere ve televizyon dizilerine o kadar kaptırırsanız, kendinizi hikayenin bir parçasıymışsınız ve seyirci değilmişsiniz gibi hissederseniz, bir tür transa girersiniz. Hipnoz, yeteneklerinizi daha etkin kullanmak için odaklanmanıza ve bu değişime farkındalıkla girmenize yardımcı olmanın bir yoludur.
-
Hipnoz güvenli midir?
Hipnoz, bilinçli durumda (uyku gibi) bir değişiklik değil, bilinçli deneyimde bir değişikliktir. Yapmak istemediğin hiçbir şeyi asla yapmayacaksın ya da isteğin dışında düşünmeye zorlanmayacaksın.
-
Bu sadece bir hayalse, o zaman ne anlamı var?
Dilin "gerçek" kelimesi yerine "hayal gücü" kelimesini kullanma eğilimi sizi şaşırtmasın ve bunu "imge" terimiyle karıştırmayın. Hayal gücü, potansiyelini henüz keşfetmeye başladığımız ve zihinsel imgeler oluşturma yeteneğimizin çok ötesine geçen çok gerçek bir zihinsel yetenektir.
-
Bana yapmak istemediğim şeyleri yaptırabilir misin?
Hipnotize olduğunuzda, hala kendi kişiliğiniz var, hala kimsiniz - bu yüzden aynı durumda hipnoz olmadan yapmayacağınız hiçbir şeyi söylemez veya yapmazsınız ve herhangi bir öneriyi kolayca reddedebilirsiniz. kabul etmek istemem (bu yüzden ona "öneri" diyoruz).
-
Daha iyi yanıt vermek için ne yapabilirim?
Hipnoz, kendinizi bir gün batımına veya bir şenlik ateşine tamamen kaptırmanıza, müzik veya şiirle akmanıza veya bir film izlerken seyirci değil de bir hikayenin parçası olduğunuzu hissetmenize çok benzer. Her şey, verilen talimatları ve önerileri takip etme yeteneğinize ve istekliliğinize bağlıdır.
-
Ya hipnozdan gerçekten hoşlanıyorsam ve geri dönmek istemiyorsam?
Temelde hipnotik telkin, tıpkı bir film senaryosu gibi, zihin ve hayal gücü için bir egzersizdir. Ancak seans bittiğinde tıpkı filmin sonundaki gibi gerçek hayata dönebilirsiniz. Ancak, sizi hipnotik durumdan çıkarmak için birkaç deneme gerekebilir. Tamamen gevşemiş olmak çok rahattır ama hipnotize olduğunuzda pek bir şey yapamazsınız.
-
Ya işe yaramazsa?
Çocukken hiç oyun oynamaya o kadar geç kaldığınızı hissettiniz ve hava kararmak üzereyken annenizin sizi çağırıp içeri gelin dediğini duymadınız mı? Yoksa bir önceki gece o saatte kalkacağına karar verdin diye her sabah belirli bir saatte kalkabilenlerden misin? Hepimiz aklımızı bilmediğimiz şekillerde kullanma yeteneğine sahibiz ve bazılarımız bu yeteneği diğerlerinden daha fazla geliştirdik. Rehber olarak sunulan kelimelere ve görüntülere zihninizin özgürce ve doğal bir şekilde yanıt vermesine izin verirseniz, düşüncelerinizin sizi götürdüğü yere gidebilirsiniz.
İpuçları
- Gevşemenin anahtar olduğunu unutmayın. Birinin rahatlamasına yardımcı olabilirseniz, onun hipnoza girmesine yardımcı olabilirsiniz.
- Kitle iletişim araçlarındaki hipnotik yutturmacalara aldanmayın, bu genellikle insanları hipnozun hipnozcuların sadece bir parmak şıklatmasıyla başkalarını aptalca davranmalarına izin verdiğine inandırır.
- Başlamadan önce, spa, plaj, park gibi mutlu/sessiz bir yerdeymiş gibi hissetmesini sağlayın veya müzik çaları açın ve dalgaların/rüzgarın veya rahatlatıcı herhangi bir şeyin sesini ayarlayın.
Uyarı
- Bu sorunları tedavi etmeye yetkili lisanslı bir profesyonel değilseniz, fiziksel veya zihinsel hastalıkları (ağrı dahil) tedavi etmek için hipnozu kullanmaya çalışmayın. Hipnoz, danışmanlık veya psikoterapinin tek başına ikamesi olarak veya sorunlu bir ilişkiyi kurtarmak için kullanılmamalıdır.
- İnsanları çocukluklarına geri sarmaya çalışmayın. Eğer öyleyse, onlara "on yaşındaymış gibi davranmalarını" söyleyin. Bazı insanlar kesinlikle geri getirmek istemediğiniz bastırılmış hatıralara sahiptir (şiddet, zorbalık vb.). Bu anıları doğal bir kendini koruma olarak bastırırlar.
- Birçok denemeye rağmen, hipnoz sonrası amnezi terimi, hipnotisti yanlış uygulamanın sonuçlarından korumak için bir araç olarak güvenilmez olmaya devam ediyor. Diğer insanlara normalde yapmayacakları şeyleri yaptırmak için hipnoz kullanmaya çalışırsanız, genellikle hemen hipnozdan çıkarlar.
