Karaciğerin sağlıklı bir vücudu korumaya yardımcı olan birçok işlevi vardır. Karaciğer yenen, içilen ve deri yoluyla emilen her şeyi işler ve bu nedenle çoğu zaman birçok zararlı maddeye maruz kalır. Karaciğer hasarını gösteren bazı belirtiler arasında alerjiler, yetersiz beslenme, yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri ve hatta safra taşları bulunur. Karaciğer temizliği bu sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir. Eczanelerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alabileceğiniz karaciğer detoksu ürünleri var, ancak sadece birkaç malzemeyle evde kendiniz de yapabilirsiniz. İşte karaciğer temizleyici yapmanın bazı yolları.
Adım
Yöntem 1/4: Greyfurt ve Epsom Tuzu
Adım 1. Bu temizleyicinin faydalarını anlayın
Bu 24 saatlik detoks, karaciğerdeki toksinleri temizlemek ve safra kesesinden safra taşlarını boşaltmak için tasarlanmıştır.
- Bu temizleyiciler, insanların kronik akne, mantar enfeksiyonları ve sızdıran bağırsakla ilgili semptomlar gibi rahatsızlıkları hafifletmesine ve iyileştirmesine yardımcı olmuştur.
- Bu temizliği gerçekleştirmek için tek ihtiyacınız olan Epsom tuzu, sızma zeytinyağı ve bir büyük greyfurt.
Adım 2. Vücudu temizlik için hazırlayın
Detokstan birkaç gün önce bol bol elma yiyin ve mümkün olduğunca çok elma suyu için - bu karaciğeri detoksa hazırlar.
- Detoksa başlamadan önceki son gün 2-3 saatte bir 240 ml elma suyu içmeye çalışın.
- Detoksun ilk günü sabahları hafif ve yağsız bir kahvaltı yapın. Sağlıklı smoothie'ler veya meyveli kepekli tahıllar iki harika seçenektir.
Adım 3. Epsom tuzu solüsyonunu hazırlayın ve için
Bir detoks gününde saat 2'de 720 ml su ile 4 yemek kaşığı Epsom tuzunu karıştırın.
- Epsom tuzu çözeltisini büyük bir cam kavanoza dökün ve buzdolabında soğutun. 2'den sonra hiçbir şey yemeyin.
- Akşam 6'da 180 ml Epsom tuzu solüsyonu için. Tadını beğenmiyorsanız, biraz C vitamini tozuyla karıştırın ve akşam 8'de 180 ml daha için.
Adım 4. Greyfurt karışımını hazırlayın ve için
21.45'te 1 büyük greyfurtu (120-180 ml olmalıdır) karıştırın ve bir cam şişeye dökün.
- 120 ml sızma zeytinyağı ekleyin, şişeyi kapatın ve iyice karışana kadar çalkalayın.
- Bu zeytin ve greyfurt yağı karışımını için (gerekirse pipetle), sonra hemen yatağa girin - bu temizleyicinin düzgün çalışması için önemlidir.
- Sağ dizinizi göğsünüze doğru bükerek sağ tarafınıza yatın. Uyumayı dene.
Adım 5. Temizleyiciyi bitirin
Ertesi sabah uyanır uyanmaz 180 ml Epsom tuzu solüsyonu alınız ve 2 saat sonra son porsiyonunuzu alınız.
- Son porsiyonunuzu içtikten 2 saat sonra meyve suyu içmeye geri dönebilir ve 2 saat sonra katı yiyecekler yiyebilirsiniz - sadece hafif ve sağlıklı olduklarından emin olun.
- Karaciğer temizliği sabahı muhtemelen bir veya daha fazla bağırsak hareketiniz olacaktır. Dışkıda muhtemelen yuvarlak yeşil taşlar olacaktır - bunlar safra taşlarıdır. Dışkıdaki safra taşları tamamen normaldir ve temizleyicinin iyi çalıştığını gösterir.
Yöntem 2/4: Kızılcık Suyu
Adım 1. Bu temizleyicinin faydalarını anlayın
Bu detoks, toksik atıkları dışarı atarak karaciğeri ve kolonu temizlemek, şişkinliği gidermek, enerjiyi artırmak ve kilo vermeye yardımcı olmak için kullanılır.
Bu temizliği yapmak için tuzsuz kızılcık suyu, tarçın, öğütülmüş zencefil, hindistan cevizi, 2-3 portakal, 2-3 limon ve birkaç paket stevia (doğal tatlandırıcı) gerekir
Adım 2. Vücudu temizlik için hazırlayın
Bu temizliği yapmadan önce, temizlemeden önce 7 gün boyunca sağlıklı bir diyet uygulayarak karaciğeri hazırlamak önemlidir. Bu, temizlik gününde yorgunluk ve uyuşukluğun önlenmesine yardımcı olacaktır.
- Bol yeşil yapraklı sebzeler (marul, lahana, lahana), turpgiller (brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), turunçgiller, kükürt açısından zengin besinler (yumurta, sarımsak ve soğan) ve karaciğeri iyileştiren yiyecekler (kuşkonmaz) yiyin., pancar, kereviz).
- Ayrıca bol su içtiğinizden emin olun (günde 2 L) ve tüm yüksek yağlı veya işlenmiş gıdalardan, glüten ürünlerinden veya rafine karbonhidratlardan kaçının. Ayrıca alkol, kafeinli içecekler ve zorunlu olmayan tüm ilaçları tüketmeyi bırakın.
Adım 3. Kızılcık içeceği hazırlayın
Temizlik gününde sabahları kızılcık içeceği hazırlayın. İlk olarak, taze kızılcık suyunu süzülmüş suyla, başlangıçtaki gücün yalnızca dörtte biri olana kadar 2 litreye kadar seyreltin. Kızılcık suyunu tencereye dökün ve orta ateşte hafifçe kaynatın.
- Tarçın, zencefil ve hindistan cevizi tozunu, her biri 1 çay kaşığı çay topuna ekleyin, ardından kaynayan kızılcık suyuna atın. Daha güçlü bir demleme için baharatları doğrudan sıvıya ekleyin. 15-20 dakika hafifçe kaynatın, ardından ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra portakalları ve limonları sıkın ve kızılcık suyuna dökün. Tadın ve istenirse tatlandırmak için 2 paket stevia ekleyin.
Adım 4. Kızılcık karışımını gün boyunca için
Temizlik gününde bir seferde 1 bardak 240 ml kızılcık suyu için.
- Her içecek için en az 2 L tüketene kadar gün boyunca alternatif içme kızılcık suyu ve düzenli filtrelenmiş su. Uyarı - çok idrara çıkacaksınız!
- Ayrıca günde iki kez, bir sabah ve bir gece olmak üzere kolon hemşire takviyesi (2 çay kaşığı Plantago ovata tozu veya 2 yemek kaşığı toz keten tohumu gibi) alın.
Adım 5. Temizledikten sonra vücudun iyileşmesine izin verin
Temizlemeden sonraki 3 gün boyunca, temizlemeden önceki bir hafta ile aynı diyeti uygulayın; aksi takdirde sonuç iyi olmayacaktır.
Ayrıca diyetinize çiğ organik lahana turşusu veya canlı, aktif bakteri içeren sade yoğurttan sağlıklı bakterileri dahil etmeye çalışın
Yöntem 3/4: Elma Sirkesi
Adım 1. Bu temizliğin faydalarını anlayın
Elma sirkesi karaciğeri ve kanı temizlemek için uzun süredir evde çare olarak kullanılmaktadır.
- Bununla birlikte, elma sirkesinin sindirime yardımcı olmak, kilo vermek ve sivilceleri temizlemek gibi çeşitli başka faydaları da vardır.
- Unutmayın, elma sirkesi ancak sağlıklı ve dengeli bir diyetle birleştiğinde karaciğeri detoksifiye eder.
Adım 2. Organik, filtrelenmemiş elma sirkesi satın alın
Besin açısından daha yüksek olduğu için filtrelenmemiş, organik elma sirkesi satın aldığınızdan emin olun.
Alttaki daha kalın, bulutlu tabakayı eşitlemek için dökmeden önce iyice çalkalayın; tabakaya "ana" denir ve sirkenin en besleyici kısmıdır
Adım 3. Her gün elma sirkesi tüketin
Elma sirkesi, karaciğeri her gün oruç tutmadan detoks etmek için kullanılabilir.
- Yapmanız gereken 2-3 tatlı kaşığı elma sirkesini 240 ml suya karıştırıp her yemekten önce içmek.
- Alternatif olarak, 1-2 yemek kaşığı elma sirkesini büyük bir bardak suya karıştırın ve uyanır uyanmaz aç karnına için.
Adım 4. Elma sirkesini başka bir şekilde kullanın
Diyetinize daha fazla elma sirkesi eklemenin alternatif yolları şunlardır:
- 1 yemek kaşığı elma sirkesini sıcak suda karıştırarak ve tatlı hale getirmek için bal ekleyerek bir çay yapın.
- Elma sirkesini keten tohumu yağı ve bal ile karıştırarak salata sosu yapın.
Yöntem 4/4: Karaciğer Temizleyici Gıdalar
Adım 1. Sarımsak yiyin
Sarımsak, karaciğeri temizlemeye çalışırken, karaciğerde toksinlerin atılmasına yardımcı olan enzimleri aktive ettiği için diyetinize harika bir katkı sağlar. Sarımsak ayrıca sağlıklı karaciğer fonksiyonuna yardımcı olan allisin ve selenyum adı verilen iki doğal bileşik içerir.
Adım 2. Yeşil yapraklı sebzeler yiyin
Ispanak, lahana, roka, karahindiba yeşillikleri ve Cichorium intybus gibi yeşil yapraklı sebzelerin karaciğeri temizlemede birçok faydası vardır - ağır metalleri, pestisitleri ve (karaciğer için özellikle zararlı olan) herbisitleri ortadan kaldırırlar ve üretimi artırırlar. karaciğer için zararlı olan safra akışı. sağlıklı.
Adım 3. Greyfurt yiyin
Greyfurt, vücuttan atılmadan önce toksinlere bağlanan glutatyon adı verilen özel bir protein içerir. Kahvaltıyı bütün greyfurt ile yapmak veya bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içmek karaciğeri temizlemeye yardımcı olur ve ayrıca vücuttaki C vitamini, pektin ve antioksidan seviyelerini artırır.
Adım 4. Avokado yiyin
Avokado ayrıca karaciğeri toksinlerden koruyan ve karaciğerin düzgün çalışmasını sağlayan bir bileşik olan glutatyonda da yüksektir. Bazı araştırmalar, en az 30 gün boyunca haftada sadece 1-2 avokado yemenin karaciğer hasarını onarmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Adım 5. Ceviz yiyin
Ceviz, l-arginin adı verilen bir amino asit olan glutatyon ve hepsi karaciğeri detoks etmeye ve amonyak seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir; yüksek amonyak seviyeleri çeşitli hastalıklara neden olur. Atıştırmalık olarak bir avuç ceviz yemeyi veya salata üzerine serpmeyi deneyin.
Adım 6. Zerdeçal yiyin
Zerdeçal, bir tür karaciğer temizleyici süper besindir - zerdeçal, karaciğeri toksinlerden korumaya yardımcı olur ve hasarlı karaciğer hücrelerini yeniler. Zerdeçal ayrıca safra üretimini arttırır ve bir başka arındırıcı organ olan safra kesesinin sağlıklı çalışmasını sağlar. Detoks etkisinden yararlanmak için körili mercimek ve sebze güveçlerine zerdeçal eklemeyi deneyin.
Adım 7. Nelerden kaçınacağınızı bilin
Karaciğeri toksinlerle doldurarak ve karaciğerin normal işleyişini engelleyerek karaciğere zarar veren bazı gıdalar ve maddeler vardır. Bu gıdalar, kurutulmuş etler (sosis, konserve sığır eti), derin yağda kızartılmış gıdalar, margarin ve hidrojene yağlar gibi yağlı işlenmiş gıdaları ve yapay renkler ve tatlar içeren tüm gıdaları içerir.
Adım 8. Takviyeler alın
Detoksa yardımcı olabilecek ve karaciğer sağlığını iyileştirebilecek birçok doğal takviye vardır. En popüler takviyelerden bazıları malik asit, dulavratotu, karahindiba kökü ve Silybum marianum'dur. Bu takviyeler eczanelerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir ve paket üzerindeki talimatlara göre alınmalıdır.
Adım 9. Detoks çayı için
Bazı bitki çaylarının karaciğerdeki toksinleri ve yağ birikintilerini temizlerken aynı zamanda hidrasyonu da arttırdığına inanılır. Karaciğer temizliği için en iyi çaylar arasında karahindiba kökü, zencefil, karanfil, dulavratotu kökü, papatya, tarçın ve atkuyruğu gibi maddeler bulunur. Günde en az 500 ml bitki çayı içmeye çalışın ve gerekirse tatlandırmak için bal ekleyin.
İpuçları
- Ornitin kapsülleri, acidophilus, soğuk pres keten yağı ve Silybum marianum, birçok sağlıklı gıda mağazasından veya beslenme merkezinden satın alınabilir.
- Karaciğer temizliği yapmadan önce kolon ve böbrek temizliği yapılması önerilir. Karaciğeri temizlemek kan dolaşımına birçok toksini atacaktır, bu nedenle böbrekler toksinleri filtrelemek ve uzaklaştırmak için en iyi durumda olmalıdır. Kalın bağırsak da toksinlerin atılmasında rol oynayacaktır.
- Her zaman yağlı yiyeceklerden ve asetaminofenden kaçının.
- Silybum marianum, herhangi bir karaciğer temizleme reçetesine, kapsül veya sıvı formda da eklenebilir. Bir karaciğer temizleyicisine 2 adet 120 mg kapsül veya 5 damla sıvı ekleyebilirsiniz. Silybum marianum, toksik maddelerden zarar gören hücrelerin onarılmasına yardımcı olur.
