İnsanların mutsuz evliliklerde kalmalarının birçok nedeni var. Onlardan biriyseniz, mutlu olamayacağınızı hissedebilirsiniz. Ancak, mutluluğa götüren alışkanlıklar edinerek, tatsız durumlarda bile mutlu olmanın yolunu bulabilir ve karı koca olarak mutlu olabilmeniz için evliliğinizi geliştirmeye de çalışabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Mutlu olmayı öğrenin
Adım 1. Minnettar olmanın yollarını bulun
Minnettarlık her zaman kolay değildir, özellikle de kötü bir ilişkinin ortasında. Yine de şükran, mutsuz bir ilişkiyle başa çıkmanıza ve sizi daha mutlu etmenize yardımcı olabilir.
- Neye minnettar olduğunuzu bulmak için her gün kendinize zaman ayırın. Her gün için minnettar olduğunuz birkaç şeyi bir günlüğe yazmayı deneyin. Ayrıca sosyal medyadaki gönderileri de kullanabilirsiniz. Genellikle, durum kötü olsa bile, şükredecek bir şeyler bulabilirsiniz.
- Örneğin, eşinizin size nasıl davrandığını beğenmeyebilirsiniz, ancak şu anda finansal istikrarınız olduğu için minnettar olabilirsiniz. Ya da belki de eşinizin çocuklarınıza iyi bir ebeveyn olarak kalmasına minnettarsınız.
Adım 2. Sürükleyici bir aktivite yapın
Daldırma anları, yaptığınız her şeye tamamen odaklandığınız anlardır. Bir sanatçı, yazar ve hatta koşucuysanız, muhtemelen anlarsınız. Etrafınızdaki dünyanın parçalandığı, ancak yine de yaptığınız şeyi özümsediğiniz veya keyfini çıkardığınız bir an. Araştırmalar, sürükleyici anlar yaşadıkça, genel olarak daha mutlu hissettiğinizi gösteriyor.
Biraz zorlayıcı ama yine de tanıdık bir aktivite seçin, böylece içinde kaybolabilirsiniz. Örneğin, manzara çizmeyi seviyorsanız, insan portresi veya meyve sepeti gibi yeni bir nesne çizmeyi deneyin
Adım 3. Aynı konu üzerinde tartışmayı bırakın
Bu, her zaman aynı şeyi tartışıyorsanız, konuyu bir kenara bırakmanın zamanı geldi demektir. Bunu tartışmamaya karar vermelisiniz çünkü savaşamazsınız veya her iki taraf için de kabul edilebilir bir uzlaşma bulmaya çalışamazsınız.
Örneğin, siyasi meseleler üzerinde kavga etme eğilimindeyseniz, siyaseti kaçınılması gereken bir konu olarak tanımlamak isteyebilirsiniz. Veya hafta sonu hangi filmi izleyeceğinizi sık sık tartışıyorsanız, sırayla film seçmeniz gerekebilir
Adım 4. Kişisel ilgi alanlarınızı geliştirin
Evliliğiniz istediğiniz gibi gitmiyorsa, aldatma şeklinde değil, evlilik dışında tatmin bulmanın zamanı gelmiş olabilir. Hobilere ve ilgi alanlarına sahip olmak, bağımsız ve mutlu kalmanıza ve dış dünyayla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Aslında, mutlu bir evliliğiniz varsa, kişisel çıkarlarınızı geliştirmek de iyi bir fikirdir.
Kütüphaneye ilgi duymayı, yerel bir hobi kulübüne veya yemek kursuna katılmayı veya yakındaki bir koleje katılmayı düşünün
Adım 5. Gönüllü çalışmayı deneyin
Önemli olduğunuzu hissetmek ve diğer insanlarla iyi sosyal ilişkilere sahip olmak, mutlu hissetmenin harika bir yoludur. Gönüllü çalışma size hayata anlam katabileceğinden ve aynı fikirde olan insanlarla etkileşim kurmanıza izin verebileceğinden, kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
Hayvan barınağı veya aşevi gibi hoşunuza giden bir organizasyon bulmayı ve gönüllü olmayı deneyin. Hatta partnerinize sizinle gönüllü olmak isteyip istemediğini sorabilirsiniz ve bu, ikiniz arasında bir bağ kurma etkinliği haline gelebilir
Adım 6. Sosyal bir hayat yaşayın
Birçok araştırma, ilişkilerin mutluluğun anahtarı olduğunu gösteriyor. Birincil ilişkiniz mutsuzsa, durumu nasıl tersine çevireceğinizi bilemeyebilirsiniz. Ancak, ortaklar sosyalleşmenin tek yolu değildir. Arkadaşlarınızla ve diğer aile üyeleriyle hoş bir ilişkiniz olabilir.
- Haftada bir kez arkadaşlarınızla dışarıda yemek yemeyi veya kardeşleriniz veya kuzenlerinizle dışarı çıkıp alışveriş yapmayı deneyin.
- Çok arkadaşınız yoksa, ilgi alanlarınızı paylaşan daha fazla insanla tanışmaya çalışın. Örneğin, bir bowling ligine, sanat kursuna veya örgü kulübüne katılabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Evliliğinizi Düzeltmeye Çalışmak
Adım 1. Birlikte olmak için zaman ayırın
Birbirinize zaman ayırmak, taahhütte bulunmanın bir yoludur. Partnerinizle her hafta belirli bir süre geçireceğinizi ve buna bağlı kalacağınızı söyleyin. Birlikte geçirilen zaman aynı zamanda birbirimizi yeniden tanımak için bir fırsattır.
Adım 2. Onun hakkında neyi sevdiğinizi hatırlayın
Bir ilişkinin ilk günlerinde, ona çekici gelmenizin belki de yarısı, onun çok farklı olmasıdır. Örneğin, belki de dürtüsel olduğu ve kendiliğindenliği sevdiği için mutluydunuz. Şimdi, belki bu özelliğinden nefret ediyorsun. Anahtar, özelliği sevmenize neden olan nedenleri hatırlamak ve tekrar zevk almaya çalışmaktır.
Örneğin, her şeyi bırakıp dağa çıkmak istediğinde belki sinirlenirsiniz. Öte yandan, hayatınızı daha az sıkıcı hale getirir. Bir denge bulmaya çalışın ve tadını çıkarabileceğiniz şeylerin tadını çıkarın
Adım 3. İlişkinizin güçlü yönleri ve zorlukları hakkında konuşun
Bir ilişkide neyin iyi gittiğini ve neyin sorun olduğunu kabul etmek önemlidir. Güçlü yönleri ve zorlukları birlikte listelemeniz gerekebilir. Sadece tartışmayla sonuçlanacağından korktuğunuz için konuşmadığınız şeyleri dahil ettiğinizden emin olun.
- İkinizin de sakin olduğu ve bu güçlü yönler ve zorluklar hakkında konuşmaya odaklandığı bir zaman seçmeye çalışın. Uzun bir günün sonunda veya stresli olduğunuzda konuşmayın.
- "Sen" ifadeleri yerine "ben" ifadelerini kullanın. Başka bir deyişle, nasıl hissettiğiniz ve neyin yanlış olduğunu düşündüğünüz hakkında diğer kişiyi suçlamadan konuşmaya çalışın. Örneğin, "Yeterince sahip olmadığımızda üzgünüm. Birlikte vakit geçirmek", "Asla evde değilsin" den daha iyidir.
- Konuşmak ve dinlemek için zaman ayırın. Bu, yanlış olduğunu düşündüğünüz şeyi söyleyemeyeceğiniz anlamına gelir. Ayrıca partnerinizin söyleyeceklerini aktif olarak dinlemeye zaman ayırmalısınız. Konuşmayla alakalı sorular sorarak söylediklerini özetleyerek dikkat ettiğinizi gösterin.
Adım 4. Bir çözüm bulun
Bir evlilikte hangi sorunların var olduğunu keşfettikten sonra, çözümler aramalısınız. Belki de ilişkinizdeki sorunlara çözümler geliştirmeye yardımcı olmak için güçlü yönlerinizin bazı yönlerinden yararlanabilirsiniz.
Uzlaşmak için istekleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşmalısınız, böylece birbiriniz için neyin en önemli olduğuna karar verebilirsiniz. Başka bir deyişle, uzlaşmak için, isteklerinizle daha sonraki çatışmalara hazırlık olarak ihtiyaçlarının karşılanması gerektiğinde kazanmasına izin vermeye istekli olmalısınız. Aynı şey çiftler için de geçerli
Adım 5. Danışmanlığı düşünün
Bazen, sorunu aşmak için profesyonel yardıma ihtiyacınız vardır. Evlilik danışmanları, sorunları beklediğinizden daha fazla çözmenize yardımcı olabilir ve aslında, evlilik danışmanı kullanan çiftlerin yaklaşık yarısı, danışmanların evliliklerindeki tüm büyük sorunları çözmelerine yardımcı olduğunu söylüyor.
Yöntem 3/3: Alternatifleri Düşünme
Adım 1. Yasal bir ayrım yapmayı deneyin
Yasal bir ayrılık, işleri halletmek için ihtiyaç duyabileceğiniz bir ortaktan uzaklaşmanız için size zaman tanır. Bu ayrılık boşanmadan farklıdır çünkü hala evli bir ilişki içindesiniz. Bu şekilde ayrılmanın yararı, size ayrı yaşarken velayet ve nafaka talep etmenin yanı sıra mülkün nasıl paylaşılacağı konusunda yasal bir yol sağlamasıdır. Ancak sorun çözülürse normal bir evlilik ilişkisine dönebilirsiniz.
Adım 2. Boşanmanın ne zaman daha iyi bir seçenek olduğunu bilin
Boşanma büyük bir yaşam değişikliği olsa da, sağlıksız bir evlilikte kalmak, benlik saygısı ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bazı araştırmalar, kötü bir ilişki bırakmanın ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye çalışmanın, buna bağlı kalmaktan daha iyi olduğunu gösteriyor.
Mutsuz bir evliliğin depresyona yol açabileceğini anlayın. 5.000 yetişkinin verilerini içeren bir çalışma, en önemli ilişki kalitesinin depresyon gelişiminin iyi bir göstergesi olduğunu gösterdi. Bu, kocanız veya karınızla olan ilişkiniz de dahil olmak üzere en yakın ilişkilerinizden biri kötüye gidiyorsa, sizi depresyon riski altına sokacağı anlamına gelir
Adım 3. Boşanma nedenlerini düşünün
Boşanmak için iyi nedenler olduğunun farkında olabilirsiniz. Evliliğinizde mutlu değilseniz, gitmesine izin verdiğinizde muhtemelen daha mutlu hissedeceksiniz.
- Eşinizin bir ilişkisi varsa boşanmayı düşünebilirsiniz. Bazı çiftler sadakatsizliğin üstesinden gelebilirken, diğerleri asla iyileşmez. Aylar veya yıllar sonra bile eşinizi yaptıklarından dolayı affedemeyeceğinizi düşünüyorsanız, boşanmayı düşünebilirsiniz.
- Siz ikiniz giderek daha farklı hale geliyorsunuz. Bazen, tamamen büyüdüğünüzde, ikiniz farklı yönler seçersiniz. Siz ve eşiniz çok farklı oldukları için artık bazı konularda anlaşamıyorsanız, boşanmak isteyebilirsiniz.
- Eşler mali açıdan berbat ve değişmeyecek. Herkes finansal konularda yanlış seçim yapmış olmalı. Bununla birlikte, eşiniz evlilikte gerginliğe neden olmak veya aileyi parçalamak konusunda çok kötüyse, özellikle endişelerinizi dile getirdiyseniz ancak eşiniz değişmeyecekse, evlilikten çıkmanız gerekir.
- çocukları düşünün. Birçok mutsuz evli çift, çocukları için birlikte kalıyor. Boşanmak çocuklar için zordur ama mutsuz evlilikler de onlar için zordur. Çocuğunuz ikinizin de mutsuz olduğunu biliyor ve kavga etmeye devam ederseniz, onları yine de strese sokmuş oluyorsunuz.
