Evlilik sorunlarınız kontrolden çıkıyorsa, belki siz veya eşiniz boşanmayı bir çözüm olarak düşüneceksiniz. Ancak, evliliğinizi düzeltmek için asla geç değildir. Kendinizi ve partnerinizle olan ilişkinizi geliştirmek, evliliğinizi tekrar sağlıklı ve mutlu bir hayata döndürmenize yardımcı olacaktır.
Adım
Yöntem 1/4: Kendinizi Geliştirmek
Adım 1. Partnerinizi dinleyin
Sağlıklı bir evlilik için açık ve dürüst iletişim şarttır. Eşiniz evlilikle ilgili sorunlardan veya endişelerden bahsederken onu dinleyin. Konuşmaya dikkat etmek, partnerinizi neyin mutsuz ettiğini anlamanıza yardımcı olacak ve size harekete geçme şansı verecektir.
- Partnerinizi daha mutlu ve tatmin etmek için neler yapabileceğinize dair sorularınız varsa, onlara doğrudan sormakta özgür olmalısınız.
- Partnerinizin, onlara verdiğiniz takdirle sizi dinlemesini bekleyin.
- Partneriniz size kötü davranıyorsa, küçümsüyorsa veya konuşmaya katılmayı reddediyorsa, eşinizle onun umutsuzluk, yalnızlık ve öfke gibi davranışları hakkında ne hissettiğinizi paylaşın.
Adım 2. Pozitif kalın
Partneriniz en başından beri neşeli ve dengeli bir duygusal duruma sahip birine aşık olur. Evlilik ilişkinizdeki çatışmalardan bıktıysanız veya evliliğinizin kurtarılamayacağını düşünüyorsanız, bir adım geri atın. İlişkinizdeki çatışmalardan dolayı üzgün hissetmeniz normaldir, ancak büyük resme odaklanmaya çalışın. Evliliğinizin durumu hakkında depresyonda hissediyorsanız, eşinizle yaşadığınız tüm güzel şeyleri tekrar düşünün.
- Mutluluğunuz partnerinize bağlı olmamalıdır. Partneriniz henüz yapmamış olsa bile, elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanın.
- Partnerinizden her zaman en kötüsünü beklerseniz, çatışmalarınızı ve sorunlarınızı daha çok görecek ve bunlara odaklanacaksınız. Siz ve eşinizin etkileşim biçimindeki küçük, olumlu değişiklikleri fark etmeye çalışın. Ayrıca bu olumlu değişiklikleri eşinizle paylaşın.
Adım 3. Esnek olun
İşlerin yolunda gitmesini isteme. Evlilik bir ortaklıktır. Her bir taraf, belirli zamanlarda istediklerini elde etmemeye istekli olmalıdır. Siz ve eşinizin ev taşıma veya akşam yemeğini nerede yeme konusunda farklı fikir ve hedefleriniz varsa, birbirinizin isteklerini dinleyin.
- Tek yönlü değil iki yönlü konuşun. Partnerinizi dinleyin ve onun sizi dinlemesini bekleyin.
- Bırakın bazı şeyler olduğu gibi aksın. Tavuk yemek istediğinizi ama eşinizin çorba hazırladığını veya bir dizi izlemek istediğinizi ama kocanız sizi ona bir futbol maçına eşlik etmeye zorladığını düşünün. Bu gibi durumlarda ve alınan kararlarla hayatın devam ettiğini unutmayın. Sadece onunla git ve gerçekten önemli olmayan şeyler için endişelenme.
- Esnek olmak, eşinizin sizin üzerinde kontrol sahibi olduğu anlamına gelmez. Partnerinizin istemediği kararlar alabileceğiniz zamanlar olabilir.
Adım 4. Görünümünüze dikkat edin
Fiziksel çekim sevginin yalnızca bir parçasıdır, ancak bu görsel kültürde fiziksel görünüm, partnerlerimiz hakkında nasıl düşündüğümüz ve partnerlerimizle nasıl ilişki kurduğumuz konusunda önemli bir rol oynar. Partnerinizle dışarı çıktığınızda partnerinize değer verdiğinizi göstermek için uygun kıyafetler giyin. Sağlığınıza da dikkat edin. Meyve ve sebze tüketerek dengeli ve besleyici bir diyet yapın. Her gün 30 dakika egzersiz yapın. Düzgün kıyafetler giyin ve görünümünüzü koruyun, böylece partneriniz hala size ilgi duyabilir.
Adım 5. Sağlıklı iletişim kurun
İyi bir ruh halindeyken ve iyi bir ruh halindeyken partnerinizle konuşun. Partnerinizle tiz bir sesle konuşmayın. Siz veya eşiniz sinirlenmeye başlarsanız, her birinizin sakinleşmesi için biraz zaman ayırmanız ve ardından sohbete devam etmeniz önerilir.
- Sorunları, çatışmaları ve öfkeyi tetikleme eğiliminde olan konulardan kaçının.
- Sadece sessiz ve rahat zamanlarda iletişim kurun.
Adım 6. Zamanınızı dengeleyin
Sağlıklı çiftler birlikte ve yalnız zaman geçirmelidir. Film izlemek, mini golf oynamak, bowling oynamak - ikiniz de yapmayı sevdiğiniz her şeyi birlikte yapın. Yeni şeyler deneyin ve ikinizi daha da yakınlaştırabilecek bir yolculuğa çıkın. Ancak, kendinizi şarj etmek için biraz yalnız zamana ihtiyacınız varsa, eşinize söyleyin. Siz ve eşiniz fotokopi değilsiniz ve hoşunuza giden farklı etkinlikler mutlaka olacaktır. Birbirinizin hobilerini ve ilgi alanlarını yapmak için birbirinize yer verin.
- Randevu için belirli sayıda gün veya zaman ayırmaya çalışın.
- Birlikte zaman geçirmenin yanı sıra, arkadaşlarınızla etkileşim kurmak için zaman ayırın.
Adım 7. Partnerinize sadık olun
Belki bir süreliğine kolayca cezbedilirsiniz ya da partnerinizden görmediğiniz ilgi ve şefkati size veren biriyle ilişki yaşarsınız. Ama unutmayın, aileniz sevgiliniz değil eşinizdir. Bir evlilikte sadakat yeminini bozmak sizi boşanmaya itebilir ve kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilir.
Sadakatsizliğe yol açabileceğini bildiğiniz belirli durumları veya kişileri belirleyin ve ardından onlardan mümkün olduğunca kaçının
Yöntem 2/4: Bir Ortağı Kabul Etme
Adım 1. Partnerinizin kim olduğunu görün
Herkesin her zaman iki versiyonu vardır: gerçek benlik ve görünür kendini ifade etme. Bazen bu iki kimlik birbiriyle yakından ilişkilidir, ancak bazen değildir. Partnerin kusurlarını ve eksikliklerini bilmek önemlidir, ancak iyi niteliklerini bilmek de önemlidir. Zayıf yönlerine odaklandığınızı fark ederseniz, partnerinizin de tatlı, ilgili ve şefkatli bir insan olduğunu kendinize hatırlatın. Eşinize değişebileceğini ve değiştirmek istediğini söylediğinde bir şans verin ve değişiklik yapmaya çalıştığında hoşgörülü olmalısınız.
- Partnerinizden değişiklik talep etmek onu veya sizi mutlu etmeyecektir. Partneriniz talepleriniz tarafından kapana kısılmış hissedecek ve hiçbir şey değişmezse hayal kırıklığına uğrayacaksınız.
- Partnerinizi hiç kimseyle, hiç kimseyle kıyaslamayın.
Adım 2. Partnerinizin iyi niteliklerine odaklanın
Onunla ilk tanıştığınız ve ona aşık olduğunuz zamanı düşünün. İyi zamanları hatırlamak, şimdiki zamanın parlak tarafını daha net görmenize yardımcı olacaktır. Sürekli olarak partnerinizin olumlu nitelikleri yerine kusurlarına bakıyorsanız, olumsuz niteliklerinde boğulursunuz.
Adım 3. Partnerinizle empati kurun
Kendinizi partnerinizin yerine koyun. Partnerinize kendinizden beklediğiniz saygıyı gösteriyor musunuz? Bir başkası sizden kişiliğinizde büyük ölçüde (veya belki küçük şekillerde) değişiklik yapmanızı isteseydi nasıl hissederdiniz? Çoğumuz, yanlış veya rahatsız edici bir şey yaptığımıza karar verdiğimizi hissedersek dinlemeyi reddederiz. Savunmacı, incinmiş ve öfkeli hale geliriz.
Partnerinizin eleştiriye nasıl ve neden tepki verdiğini anlamak, yaklaşımınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Öte yandan, partnerinizin taleplerinden dolayı saldırıya uğradığınızı veya incindiğinizi açıklamak, yaklaşımını geliştirmesine de yardımcı olacaktır
Adım 4. Büyük resmi düşünün
Kimse mükemmel değildir. Siz ve eşiniz, boşanmaya yol açabilecek veya en azından baş belası olabilecek belirli nitelikler, alışkanlıklar veya tuhaflıklar konusunda birbirinize ve kendinize karşı dürüst olmalısınız. Partnerinizin horlamasının çok yüksek olduğunu düşünebilirsiniz; dırdırı ördek sesi gibiydi; birçok gramer hatası yaptı; ya da elbisede pervasız. Ancak bunlar evliliği bitirmeniz için sebepler değil. Partnerinizin yanı sıra kendinizin de sınırlamalarını ve hatalarını anlayın, çünkü bu mutlu bir evliliği yeniden kurmak için önemli bir adımdır.
Adım 5. Kendinizi kabul edin
Çoğu zaman, başkalarına karşı yargılayıcı tavrımız, kendimizle ilgili hayal kırıklığımızdan kaynaklanır. Duygularınızı, yani partnerinizden neden yüksek beklentileriniz olduğunu veya neden partnerinizden talepte bulunma eğiliminde olduğunuzu araştırın. Kişiliğinizden veya profesyonelliğinizden memnun olmadığınız için mi? Eğer öyleyse, diğer insanları da kabul etmeniz zor olacaktır.
- Yeterince gerçekçi olana kadar kendinizden beklentilerinizi azaltın ve sizin ve eşinizin hata yapabileceğinizi kabul edin.
- Partnerinizin sizi tatmin edebilecek tek kişi olmasını beklemeyin.
Yöntem 3/4: Birlikte Çalışma
Adım 1. Seks hayatınızı yeniden yaşayın
Seks, sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Boşanmanın eşiğindeyseniz, iyi seks yapmak zordur, ancak fiziksel ve duygusal yakınlık el ele gider ve boşanmayı önlemek istiyorsanız her ikisi de eşit derecede önemlidir.
- Romantik şeyler yapmak için zaman ayırın. Herkes meşgul, ancak bir tarih planlamak, ruh halinizi sıfırlamak için size zaman verecektir. Romantik bir akşam yemeği yemeyi (restoranda veya evde), film izlemeyi veya birlikte bowlinge gitmeyi deneyin. Yatmaya hazırlanmadan önce, partnerinize uzun zamandır göstermediğiniz sevgiyi ve ilgiyi göstermeniz önemlidir. Ona onu sevdiğini söyle ve onunla vakit geçirmenin tadını çıkar.
- Yatağınızın etrafına kokulu mumlar ve çiçekler yerleştirin. Seks yapmadan önce partnerinizin ellerine, ayaklarına ve omuzlarına masaj yapın. Duygu yaratmak, partnerinizi heyecanlandırmak için önemli bir ilk adım olabilir.
- Seks hayatınızı sıkıcı buluyorsanız, yeni pozisyonlar deneyin veya çekici görünen iç çamaşırı giymeyi deneyin. Birlikte erotik edebiyat okuyabilir veya ateşli filmler izleyebilirsiniz. Her gece cinsel aktiviteyi sırayla kontrol edin, böylece ikiniz de maksimum çeşitlilik elde edersiniz.
Adım 2. Hayalleriniz ve arzularınız hakkında konuşun
Günlük ihtiyaç ve durumları iletmeye ek olarak (“Çok çalışmalıyız”), duygusal yakınlık oluşturmak için en derin korkularınızı, umutlarınızı ve hayallerinizi partnerinizle paylaşmak önemlidir. “İnanıyorum…” veya “Umarım…” gibi cümleler kullanın. eşinizle vizyonunuzu ve geleceğinizi belirttiğinizde. Düşüncelerinizi ve duygularınızı bu şekilde düşünmek ve paylaşmak, evliliğiniz için boşanmadan çok daha iyi fırsatlar ve çözümler olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
-
Kendinize ve eşinize aşağıdakiler gibi çeşitli sorular sorun:
- Çiftler ne gibi harika şeyler yapabilir? Partnerimi en iyi sonuçları elde etmesi için nasıl donatabilirim?
- Eşimle nereye seyahat edeceğim?
- Emeklilikte eşimle ne yapacağımı umuyorum?
- Partnerinizi de hayallerini ve arzularını paylaşmaya davet edin. Birlikte geleceği düşünmek ve konuşmak evliliğinizin iyileşmesine yardımcı olabilir.
- Bu konuşmayı şikayetler veya olumsuz düşünceler için bir platform olarak kullanmayın.
Adım 3. Nelerin değişmesi gerektiğini belirleyin
Boşanmayı düşünüyorsanız, genellikle her iki tarafın da kusurunu içeren ciddi bir sorun vardır. Evliliğinizdeki tüm sorunlar için eşinizi suçlamayın. Neyin yanlış gittiğini ve nasıl düzeltileceğini anlamak için birbirinizle tanışabilmeniz için partnerinizle konuşun.
- Gördüğünüz sorunları, “Benimle asla vakit geçirmek istemezsiniz” değil, “Keşke birlikte daha fazla zaman geçirebilseydik” gibi “ben” kelimesini kullanarak ifade edin. Böylece sorun kritik bir konu gibi görünmüyor ve tartışma daha olumlu bir sonuç üretecek.
- Yanlışlıkla suçlandığınızda, kendinizi savunabilirsiniz, ancak eleştirildiğiniz için saldırmayın. Çatışmayı eşinizin bakış açısından görmeye çalışın.
Adım 4. Partnerinizle ilişkinizi güçlendirin
Sevgi ve övgü ifadeleri vererek eşinize karşı cömert olun. Bu, bir zamanlar birlikte yaşadığınız aşkı yaşamanıza yardımcı olacaktır. Maddi ihtiyaçlar kadar önemli bir öncelik olarak öncelikle duygusal ihtiyaçları karşılayın. Partnerinizi, onlar tarafından sevilmek istediğiniz şekilde sevin.
- Partnerinize her gün onu sevdiğinizi söyleyin.
- Partnerinizi sevdiği küçük hediyelerle şaşırtın. Ona yemek hazırla, çiçek al ya da alışverişe götür.
- Partneriniz için güven ve sevgi oluşturmak fazladan zaman alabilir. Sabırlı olun ve denemeye devam edin.
Adım 5. Geçmişi unutun
Partnerinizle sizi incittiği veya hayal kırıklığına uğrattığı zamanlar hakkında konuşun. İsterseniz hepsini yazın. Belki her şey açığa çıkmayabilir, ancak sizin ve eşinizin her zaman hatırlayacağı ve her iki tarafta da küskünlük duyguları uyandıracak acı verici anılar veya deneyimler olacaktır. Siz ve eşiniz farklı listelere sahip olabilirsiniz. Sırayla her olay hakkında konuşun. Her seferinde yanlış anlaşılmaya katkıda bulunduğunuzu kabul etmeli ve özür dilemelisiniz.
Partneriniz affetmek istemese bile affetmeyi deneyin
Adım 6. Değişime açık olun
Değişikliklerin faydalı olacağını düşünüyorsanız, rutininizde ve etkileşim şeklinizde değişiklik yapmaya istekli olun. Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağınızı ancak değişikliklere alışmanın biraz zaman alacağını vurgulayın. Ardından, söz verdiğiniz değişiklikleri yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmak konusunda ciddi olun ve samimi olduğunuzu gösterin. Partnerinize de aynısını sorun.
Adım 7. Rehberlik isteyin
Bir terapistle evlilik danışmanlığı, tarafsız veya tarafsız bir arabulucu aracılığıyla sorundan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Terapist objektif bir görüş sunacak ve sorunlu bir evliliği onarmak için stratejik iletişim, çatışma çözümü ve genel rehberlik konusunda tavsiyelerde bulunabilir.
- Düğün dersi genellikle haftada bir saat sürer. Bir akıl hocası ile daha sık çalışmak maksimum sonuç sağlayabilir.
- Grup terapisi de faydalı bir mentorluk türüdür ve sizi benzer stresli zamanlardan geçmiş çiftlerle tanıştırır. Çiftlerin bu süreçten nasıl geçebilecekleri ve sorunlarından başarılı bir şekilde nasıl kurtulabilecekleri hakkında daha fazla tartışabilirsiniz. Grup terapisi, ilişkiniz hakkında yeni anlayışlar ve fikirler edinmeniz için bir fırsat sağlar.
Yöntem 4/4: Geçici Ayrılık Denemesi
Adım 1. Bir ayrılık deneyi yapmayı önerin
Deneme ayrılığı, iki ortağın geçici olarak ayrıldığı gayri resmi bir ayrılık dönemidir. Bu, her iki tarafa da duygularını değerlendirme ve diğerinin etkisinden ve sürekli varlığından uzak yaşama fırsatı verir. Geçici bir ayrılık, sizin ve eşinizin birbirinizi ne kadar özlediğinizi ve ihtiyaç duyduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olabilir. "Gözden uzak kalbe yakın" diye bir söz vardır.
Partnerinizin ayrılık hakkında hiçbir fikri olmayabilir. Evlilikte en çok neyin istendiğini bilmek için birbirinizden yalnız kalmanın “zaman ayırmanın” faydalarını ona açıklayın
Adım 2. Ayrılığın ne kadar süreceğine karar verin
İdeal ayrılma süresi üç ila altı ay arasındadır. Ayrılık ne kadar uzun sürerse, eşinizle aranızdaki ilişkiyi yeniden kurmak o kadar zor olacaktır, çünkü her biriniz yeniden bekar yaşamaya alışıyorsunuz.
Adım 3. Gereksinimler oluşturun
Ayrılık davasına girdiğinizde, her iki tarafın da kabul etmesi gereken finans ve yaşam tarzıyla ilgili birkaç soru vardır. Ayrılık şartlarını not edin ki her biriniz kafa karışıklığı olmasın. Bu önemli sorular şunları içerir:
- Her iki taraf da evden mi çıkacak yoksa sadece bir taraf mı?
- Her biriniz nereye gidecek ve yaşayacaksınız?
- Bankadaki hesabı ikiye bölmek mi yoksa aynı hesabı paylaşmaya devam etmek mi gerekiyor? Peki ya kredi kartları?
Adım 4. Çocukları düşünün
Çocuklarınız varsa, bu süreçte onlara açık olduğunuzdan emin olun. Çocuklarınızın durumu anlamalarına yardımcı olun ve tüm zorluklara rağmen sizin ve eşinizin onları hala sevdiğinizi bilmelerini sağlayın.
- Çocuklar ayrılma girişimine kötü tepki verebilirler. Her zaman etrafta olmak isteyebilirler veya okula gitmek istemeyebilirler. Daha büyük çocuklar ve gençler mesafeli veya öfkeli olurlar. Çocuğunuzun öğretmenleriyle hanenizin durumu hakkında konuşun, böylece durum sonucunda çocuğunuzun davranışlarına dikkat edebilirler.
- Çocuklar ayrılığa kendi yaptıkları bir şeyin sebep olduğunu düşünebilirler. Onlara sizin ve eşinizin koşullarının onların suçu olmadığını ve eylemleriyle hiçbir ilgisi olmadığını söyleyin.
- Çocuklarınız için gerekli ebeveynlik ve ziyaretleri planlayın. Çocuklarınızı haftada bir kereden fazla evden eve taşımamaya çalışın ve okul programlarının bozulmadığından emin olun.
Adım 5. Zamanınızı akıllıca kullanın
Evinizdeki sorunlar, partnerinizden ayrılmanız ile kendiliğinden çözülmeyecektir. Ayrılmaya çalışsanız da olmasanız da, bir terapistle evliliğinizin nasıl ve neden şimdi olduğu yere geldiği hakkında konuşun.
- İdeal olarak, ayrı yaşadıktan sonra bile çift terapisine devam etmelisiniz. Ayrılma girişimi, siz ve eşiniz arasındaki iletişimi kesmemelidir. Bir terapistin yardımıyla ikiniz arasında ortak bir zemin bulmaya çalışın.
- Bu deneme süresini bekarmış gibi davranmak için kullanmayın. Başkalarıyla çıkmayın veya romantik ilişkilere girmeyin. Bu deneme süresinin amacı, ikiniz arasındaki ilişkiye, partnerinizden uzakta olduğunuzda bulunabilecek yeni bir bakış açısı bulmaktır.
Adım 6. Karar verme cesaretine sahip olun
Deneme süresi sona erdiğinde deneyiminizi değerlendirin. İlişkinizde tamamen aşılmaz sorunlar var mı? Yoksa ayrılma girişimi, eşinizi o kadar özleyip sevmenize neden oluyor ki, boşanma feci bir çözüm olacak mı? Eşinizle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun ve nasıl hissettiğini sorun.
Belki siz ve eşiniz, evliliğinizin durumu hakkında aynı sonuca varmıyorsunuzdur. Her iki taraf da bunun en iyi yol olduğunu düşünüyorsa, boşanma davasının sonunda boşanma sürecine devam etmeye hazır olun
Uyarı
- Gerçekten olumsuz bir ilişkiyi düzeltmeye çalışmak için kendinizi zorlamamalısınız. Eşiniz size, çocuklarınıza veya ailenize fiziksel olarak zarar veriyorsa veya saldırgan davranıyorsa boşanma en iyi seçenektir.
- Yetkililerden derhal koruma isteyin. Sığınağı, polisi, aileyi veya yakın arkadaşlarınızı arayın ve yardıma ihtiyacınız olduğunu bildirin.
- Kendinizi çocuklarınız için evliliğe devam etmek zorunda hissetmeyin.
- Çözüm olarak boşanmayı hafife almayın. Bazı çiftler birlikte yaşayamaz.
