Okumada çok iyi olan insanlar, ister zihinleri meşgul olsun, ister kitabın okunması çok ilginç olmadığı için, bazen dikkat etmekte güçlük çekerler. Ancak bu zor günleri atlatmanın bir yolu var. Odağınızı geliştirmeye ve okuduğunuz metne daha fazla dikkat etmeye yönelik adımlar için bu makaleyi okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/2: Odaklanmış Kalın
Adım 1. Tüm ekipmanı kapatın
Modern dünyada odaklanmanın önündeki en büyük engellerden biri, siber uzayda dolaşma ve mesajlara cevap verme isteğidir. Rahatsız edici telefon bildirimleri okumaktan zaman alabilir, odağınızı kaybetmenize veya kitapta neler olduğunu unutmanıza neden olabilir. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın. Kullanmak istemeyeceğiniz uzak bir yere gidin.
Adım 2. Gürültü önleyici kulaklıklar kullanın
Dikkatimiz gürültü ve parlak ışıkla dağılabilir. Bunlar, atalarımızın yırtıcı hayvanlara karşı tetikte olmak zorunda olduğu eski zamanların kalıntılarıdır. Bu kesintileri önlemek için önceden beklenmeyen gürültüyü engellemeye çalışmalıyız. Kulaklıklar bize yardımcı olabilir, ancak çoğu insan kulaklık kullanmayı tercih eder.
Kulaklık kullanıyorsanız, duyduğunuz müziğin dikkatinizi dağıtmamasını öneririz. Herkesin kendi tercihleri vardır, ancak genellikle kitap okumak için doğru müzik, sözleri olmayan ve oldukça tekrarlayan yumuşak müziktir
Adım 3. Meditasyon yapmayı deneyin
Meditasyonun beynin bilinçli odaklanmayla ilgili alanlarını geliştirdiği gösterilmiştir. Meditasyon yaparken nefesiniz gibi tek bir şeye odaklanmaya çalışın ve dışınızda olup bitenleri görmezden gelmeye çalışın. Bunu konsantrasyonunuzu geliştirmek için her gün birkaç dakika ve belki de okumaya başlamadan birkaç dakika önce yapın, böylece konsantrasyona hazırlanabilirsiniz.
Adım 4. Düz oturun
Uzanıp okumayı sevebilirsin, ama bu seni uyutabilir. Vücuda iyi bir duruşla alışın. Dik otur. Dizlerinizi kalçalarınıza paralel tutun. Ayaklarınızı yerde düz bırakın.
Bir çalışma, dik oturan öğrencilerin, kambur oturan öğrencilere göre testlerde daha iyi puan aldığını gösterdi. İyi bir duruş odaklanmanıza yardımcı olabilir ve vücut ağrılarının sırtınızı kitaba doğru bükmesini önleyebilir
Adım 5. Kafeinli içecekler için
Kafein, yaptığınız şeye konsantre olmanıza, vücudunuza enerji vermenize ve uykuya dalmanızı engellemenize yardımcı olabilir. Kafein, DEHB'nin neden olduğu odaklanma sorunlarına da yardımcı olabilir. Kafeine alışkın değilseniz, aşırıya kaçmamak için yeşil çay içmeyi deneyin. Eğer alışırsan, bir fincan kahve iç.
Kafein, aşırı tüketmezseniz en iyi sonucu verir. Gerçekten konsantre olmanız gerektiğinde günde belirli bir doz kafein almak iyi bir fikirdir
Adım 6. Bir psikiyatristi ziyaret edin
Sürekli okumada sorun yaşıyorsanız, DEHB'niz olabilir. Bir psikiyatristi ziyaret edin ve belirtilerinizi ona net bir şekilde açıklayın. DEHB'niz olduğunu düşünürse, konsantre olmanıza yardımcı olacak ilaçlar yazması muhtemeldir.
Bir psikiyatriste danışmadan kendi kendinize teşhis koymaya çalışmayın. Psikiyatriste ne söylediğin çok önemli. DEHB belirtileri yaşadığınızdan ve nihayetinde yaşadıklarınıza dair yanlış bir bakış açısı vererek psikiyatristinizi etkilediğinizden emin olabilirsiniz
Yöntem 2/2: Aktif Okuma Uygulaması
Adım 1. Neden okuduğunuzu öğrenin
Bir hedefinizin olması odaklanmanıza yardımcı olabilir. Yanıtlarını bulmak istediğiniz belirli bir soru türü olup olmadığını sormayı deneyin. Kurgu okuyorsanız, kitabın temasının ne olduğunu sormayı deneyin. Bir tarih kitabı için kendinize bu hikayenin bugün neden önemli olduğunu sorun. Bir ders kitabı okuyorsanız, öğretmeninizin ne bilmek istediğini düşünün. Bu soruları okurken cevaplamaya çalışın.
Adım 2. Altını çizin veya vurgulayıcı ile işaretleyin
Ne aradığınızı bildiğinizde, bulduğunuzda not alın. İlgili metnin altını çizin veya renklendirin. Bu, gelecekte onları yeniden bulmanıza yardımcı olurken, kitabın en önemli kısımlarını okurken kendinize sorular sormanızı da teşvik edecektir.
Seçici olmaya çalışın. Bir şeyleri işaretlerseniz, gerçekten neyin önemli olduğuna odaklanmıyorsunuz demektir
Adım 3. Not alın
Aklına önemli bir fikir geldiğinde smokinin yanına küçük bir not yaz. Bu sizi fikre derinlemesine dalmaya teşvik edecek ve tekrar okuduğunuzda ona geri döneceksiniz. Küçük notlar genellikle kitaptaki metinle çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmadan etkileşime geçmek için yeterlidir.
Adım 4. Başlığı inceleyin
Başlıklar metnin gövdesi için iyi bir ipucudur. Başlığa çok dikkat edin. Bu başlığı bir soru olarak yeniden yorumlayın ve kitaptaki bir bölümü okurken bu soruyu cevaplamaya çalışın.
Örneğin, başlık "Ulusun Babasının Hükümete Karşı Tavrı" ise kendinize "Ulusun Babasının hükümete karşı tutumu nedir?" diye sormayı deneyin
Adım 5. Okumayı bırakın ve bölümün sonundaki bölümde ne okunduğunu yansıtmaya çalışın
Çoğu insan için optimum odaklanma düzeyi yalnızca elli dakika sürebilir, bu nedenle düzenli olarak okumayı bırakmak önemlidir. Bölümün sonu, okumayı bırakmak için iyi bir yerdir çünkü genellikle büyük bir fikir için çıkarılan bir sonuç vardır. Bölümdeki büyük fikirleri ve/veya önemli noktaları açıklayan bölümün sonuna notlar yazın. Ardından beş ila on dakika rahatlamaya çalışın.
Dururken bir fincan sıcak çikolata içmek veya kısa bir oyun oynamak gibi eğlenceli bir şeyler yapın. Bu, sizi bölüme odaklanmaya ve tamamlamaya teşvik eder
Adım 6. Parmağınızı kullanın
Hangi metni okuduğunuzu bulmak ve odağınızı korumak için parmağınızı okuduğunuz metnin altına getirin. Parmağınızı okuduğunuz şeyin hemen altına yerleştirin. Bu adımları yalnızca, okuduğunuz metni bulmakta sorun yaşıyorsanız uygulamanız gerekir.
Adım 7. Sesli okuyun
Hala odaklanmakta sorun yaşıyorsanız, yüksek sesle okumayı deneyin. Bu, odağı kaybetmemek veya kolayca uykuya dalmamak için metni daha fazla işlemek zorunda kalmanıza neden olur.
