Psikologlar hala video oyunu "bağımlılığının" doğru terim olup olmadığını tartışıyorlar, ancak çoğu çok fazla oynamanın ciddi sorunlara neden olabileceği konusunda hemfikir. World of Warcraft gibi bir oyun hayatınız üzerinde büyük bir olumsuz etki yaratmaya başladığında, bu görünüşte zararsız zevkten artık zevk almadığınızı kabul etmenin zamanı gelmiştir.
Adım
Bölüm 1 / 2: WoW Bağımlılığını Durdurun
Adım 1. WoW bağımlısı topluluğuna katılın
Diğer oyunculardan tavsiye ve destek almak için reddit'in "No WoW" topluluğunu veya Anonim Çevrimiçi Oyuncular'ı ziyaret edin.
Adım 2. Gerçek hayattaki destekçileri edinin
Arkadaşlarınıza ve ailenize, özellikle de bağımlılığınız nedeniyle ilişkileri gerilmiş olanlara yaklaşın. Sizi cesaretlendirmelerini isteyin.
Adım 3. Bırakırsanız yardımcı olacak şeylerin bir listesini yapın
Artık oyuna kafayı takmadığınızda hayatınızı daha iyi hale getiren pek çok şey var:
- Arkadaşlarla tanışmak ve yeni şeyler denemek için daha fazla fırsat
- Daha sağlıklı uyku programı ve aktivite seviyesi
- İşte veya okulda daha net odaklanma
- Harcamak veya biriktirmek için daha fazla para
- Sırt ağrısı, bilek ağrısı veya göz yorgunluğu yok
Adım 4. Neye bağımlı olduğunuzu belirleyin
Çoğu zaman, arkadaşlarınıza ve derneklerinize karşı sosyal bir yükümlülük, kontrol ve güce sahip olmanın tatmini ve sürekli takip edilmesi gereken bir oyun hedefidir. Aşağıdaki önerileri kullanarak gerçek hayatta elde etmenin bir yolunu bulun.
Adım 5. Gerçek hayattaki hedeflere yönelik ilerlemenizi takip edin
Günlük hedefler ve ödüller ayrıca egzersiz, gerçek hayattaki sosyal etkileşimler ve iş arama gibi üretken faaliyetler için iyi bir motivasyondur.
Oyuncular için bir üretkenlik yazılımı olan HabitRPG'yi deneyin
Adım 6. Farklı bir hobi bulun
Bir kitap okuyun, bazı deliklere basketbol atın veya gerçek hayattaki bir arkadaşınızdan boş zamanlarında yaptığı bir etkinliği ona öğretmesini isteyin. Diğer çevrimdışı video oyunları bile bazen geçici bir önlem olarak kullanılabilir.
Adım 7. Tatmin edici bir aktivite başlatın
Hayatınızda stresli hissediyorsanız, sadece dikkatinizi dağıtacak aktivitelerle değil, sizi tatmin eden aktivitelerle değiştirin. Bazı iyi fikirler şunları içerir:
- Dersleri çevrimiçi olarak veya bir topluluk kolejinde (iki yıllık kısa bir kurs) alın.
- Aşevlerinde gönüllü olun veya bunun yerine bir hayır kurumuna bir aylık WoW abonelik ücretleri için para bağışlayın.
- Bir arkadaşınıza, yaşadığı bir sorunu dinlemesi için teklifte bulunun.
Adım 8. Bir terapisti ziyaret edin
Bilişsel davranış konusunda uzmanlaşmış, oyun hakkındaki düşüncelerinizi ve duygularınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek bir terapist bulun.
Bölüm 2/2: Yavaş yavaş Oyundan Çıkma
Adım 1. Toplantınıza ara verin
Gruptan bir hafta ayrılın ve grubunuzdaki arkadaşlarınıza gelemeyeceğinizi söyleyin. Haftanın sonunda, aranızı uzatmayı düşünün veya "bir hafta devam, bir hafta devamsızlık" düzenine başlayın.
Mola verirken konuşkan arkadaşlarınızı görmezden gelin. Sensiz hayatta kalabilirler
Adım 2. WoW eşyalarınızı ve altınlarınızı verin
Eşyaları, geri döndüğünüzde iade etmeyecek yabancılara verin. Bu, başarı ve başarı duygunuzu azaltacaktır.
Adım 3. Favori karakterlerinizi silin
Kendinizi zihinsel olarak hazırlayın ve oyuna duygusal bir bağlılığı ortadan kaldıracak en üst düzey karakterlerinizden birini kaldırın.
Adım 4. Ebeveyn denetimlerini ayarlayın
Çoğu işletim sistemi, oturum açtığınızda veya internette gezinirken kısıtlamalar getiren ebeveyn denetimi ayarlarına sahiptir. Bir arkadaşınızdan şifresini seçmesini ve sizden bir sır olarak saklamasını isteyin.
Adım 5. Yönlendirici bağlantı noktalarını engelleyin
Yönlendiricinizin ayarlarına erişin ve güvenlik duvarı veya bağlantı noktası protokolü ayarlarını arayın. 1119 ve 3724 numaralı bağlantı noktalarını engelleyin ve kablosuz ağınızdaki hiç kimse WoW'a erişemez.
Bu ayarları bulamazsanız, yönlendirici markanıza özel talimatlar için çevrimiçi bakın
Adım 6. Oyunu silin
Birçok eski WoW bağımlısı, oyunu ölçülü oynayamayacaklarını fark ediyor. Bu nedenle, oyunu silmek ve aboneliğinizin sona ermesine izin vermek genellikle daha güvenli bir seçenektir.
İpuçları
- Bir arkadaşınızın bağımlılığını kırmaya çalışıyorsanız, bu olmadan önce bir sorunu olduğunu kabul etmesi gerekir. Hayatının ne kadarının oyunla dolu olduğunu öğrenmek için ondan bu soruları yanıtlamasını isteyin.
- Warcraft ile ilgili forumlar ve makaleler ile bu bağımlılığı şımartmayın. Yer imlerinizdeki her şeyi silin.
