Oyunculuk, modellik ve hatta iş dünyasında bir "ruh"a sahip olmak, insanların size çekici gelmesi için önemlidir. Bazı manevi çevrelerde, ruh veya ruh aynı şeydir. Meditasyon, tefekkür, oyunculuk, dans ve egzersiz, hepsi daha derin bir şeyle süreklilik arar. Bazı insanlar, ruhumuzun yansıma ve meditasyon yoluyla bulunabileceğini düşündüğünden, bir düşünceye nasıl girileceğini ve bu düşüncenin bir parçası olunacağını, ardından zihinsel yansıma ve rahatlamayı konuşacağız. "Ruh"u anlamak o kadar da zor değil! Hayattaki her şeyi öğrenebileceğimizi unutmayın. Bir "ruhu" incelemek için zihninizi organize etmeniz ve kontrol etmeniz gerekir. "İyiyi al, kötüyü ortaya çıkar".
Adım
Bölüm 1/4: Ruhunuzu Kanal Etmek
Adım 1. Kendinden emin ol
Gergin veya güvensiz olduğunuzda bir "ruhunuz" olamaz. “Ruhunuzu” kullanmak ve onarmak yerine, odanın köşesinde jürinin size sert bir karar vermesini bekleyen kalabalık ile daha sessiz olma eğiliminde olacaksınız. Hiçbir makale size güveninizi inşa edecek matematik formüllerini vermez, ancak kesinlikle ne kadar harika olduğunuzu söyleyecektir. Ve sende kendine güvenmeni sağlayan bir şey var.
En azından bu “ruh” konusunda – güveninizi dinginlik olarak düşünmek çok önemlidir. Burada kibirli ve koca ağızlı değil. Gücünüzü ya da kibirinizi göstermeniz için içinizde yer yok. Ruhunuz doğal bir şeydir. Güveninizin gösterilmesine gerek yok; sizin bir parçanız haline gelmelidir. Kendinizi boyunuz veya saç renginizle aynı kategoride olarak düşünün. İnsanlar seni izliyor. Bir şey söylemek zorunda değilsin, ama insanlar fark edecek
Adım 2. Rahat olun
Örneğin Beyonce sizinle aynı odada, kesinlikle onunla konuşmak veya fotoğraf çektirmek istiyorsunuz ama gerçekten işemek istiyorsunuz. Sana çekici gelecek mi? Böyle değil. Bu nedenle, her durumda ve nerede olursanız olun, rahat olmaya çalışın.
Bu, organize olmak, banyoya gitmek ve rahat kıyafetler giymek anlamına gelir. Dişlerinizde bir şey hissederseniz ve sonra dişlerinize yapışanlardan kurtulmaya çalışırsanız, "ruhunuzu" yaymazsınız. Aklını doldurmak için elinden geleni yap
Adım 3. Kendiniz olun
"Ruhunuz" hakkında birkaç önemli şey var. Numara yapıyorsan, kendin değilsin, ama bunlar dünyaya göstermeye çalıştığın resimlerden bazıları. Çoğu insan farkında olsun ya da olmasın, söyleyebilir. Öyleyse neysen o ol. Kendin ol. Başka biri gibi davranmanın nesi güzel?
Kendileriyle barışık olmayan insanların her zaman imajlarını koruduğu görülür. Doğru şeyleri giyerken, doğru şeyleri söylerken, doğru şeyler yaparken ve doğru insanlarla doğru yerlerde bulunmaya ihtiyaçları varmış gibi hissederler. Kendilerine bakmazlar çünkü onlar için önemli olan tek şey diğer insanların onlar hakkında ne düşündüğüdür. Bu insanların bir “ruhu” yoktur – “ruh” başka birinin size verebileceği bir şey değildir
Adım 4. Kendiniz için endişelenmeyin
Son dört paragrafı sadece bunu söyleyerek harcadık. Etrafınızdaki insanlar sizden hoşlanmıyorsa, onların yanında ne kadar kalacaksınız? Kendinizseniz ve imajınız için endişelenmiyorsanız, parlayacaksınız.
Başkalarının sizde bıraktığı izlenimi bir toz tabakası olarak düşünün. Gerçekte kim olduğunuzu görmek yerine, insanlar sadece tozu görecek. Toz kötü değil, iyi toz. Tozun çıkarılması kolaydır. Bu toz, sizi unutulmaz kılan şeyleri gizler ve ayrıca sizi harika yapan şeyleri gizler
Adım 5. Kişiliğinizi bilin
"Ruh" kolayca tanımlanabilseydi, muhtemelen huzur ve incelik anlamına gelirdi. “Ruhu”, karizması ve tarif edilemez bir faktörü olan bir kişi, görünürde hiçbir sebep olmadan asla sorun yaratmaz veya başkalarını cezalandırmaz. Genel olarak, öfke bir seçimdir ve ruhu olan bir insan öfkelenerek zaman kaybetmek istemez. Sakin kalmaya ve kavgalardan uzak durmaya çalışacaklar.
Adım 6. Cep telefonunuzu bir kenara koyun
Hiç bir restorana gittiniz ve pencere kenarında oturan bir çift gördünüz mü, adam cep telefonuyla oyun oynuyor ve kadın kendi fotoğrafını veya yediği yemeği çekiyor mu? İnsanların sizi fark etmesini istiyorsanız, bir ekranın arkasına saklanmak doğru yol değildir. Cep telefonunuzu bir kenara koyun ve insanlara dikkat edin.
Bu yüzden şunu unutmayın: İnsanların sizin hakkınızda nasıl düşündüğü, sizin onlar hakkında nasıl düşündüğünüzdür. Onlara dikkat ederseniz, önemli insanlar olduklarını hissedecekler ve sizi sevecek ve iyi bir dinleyici olduğunuzu düşüneceklerdir. Birine yaklaşırsanız, ilgilerini çektiğiniz için sizi seveceklerdir. Yani telefonunuzu bir kenara koyduğunuzda, onlara orada yanlarında olduğunuzu ve onları önemsediğinizi gösteriyorsunuz
Adım 7. Derin bir nefes alın
Örneğin, büyük ve önemli bir toplantıya gidiyorsunuz. Diğer insanların önemsediği biri olmak, bir sonraki projenizin lideri olmak, soru soran tek kişi olmak istiyorsunuz, tam tersi değil. Ama biraz gerginsiniz ve biraz gergin olduğunuzu fark ediyorsunuz. Vazgeçmek yerine derin bir nefes alın. Saçınızı biraz kısaltın, kıyafetlerinizi düzeltin, hareketinizi yavaşlatın ve "sonra" yürüyün. Bunu yapabilirsin. Neden diğer insanlar aksini düşünüyor?
Hayır haklısın "ruh" bir gösteri değildir, acele ettiğinizde kaybettiğiniz bir şey de değildir. Ama gerginseniz, kafasız tavuk gibi koşarsanız insanlar bunu görür. Hala kendinden emin görünebilirsin ama liderlik auran için fazla yorgun görüneceksin
Bölüm 2/4: “Ruhunuzun” Bir Parçasını Görmek
Adım 1. İlginç vücut hareketleri gösterin
Örneğin Steve Jobs'u ele alalım, çok zengin, çekici ve çok zeki biri. Şimdi, diğer insanları umursamadığı ve sadece iPhone'uyla oynadığı bir toplantıda olduğunu hayal edin. Bir "ruhu" olmasını bekleyeceğiniz biri değil mi? Bu nedenle, toplantıda çok güçlü bir “ruhu” olan biriyseniz, bunu gösterin. Toplantı senin.
Kendinizi özgür bırakın. Kendine daha fazla güvenen insanlar genellikle bir toplantıda daha rahat olurlar. Ellerinizi masanın üzerine koyun. Konuştuğunuz kişiye doğru hafifçe öne çıkın, böylece onun söyleyecekleriyle ilgilendiğinizi bilsin. Ne dediğini anladığında başını salla. Gözlerine bak
Adım 2. Düz yürüyün
Daha önce nasıl yürüdüğünüzü hiç düşünmediyseniz, denemenin tam zamanı! Düşünceleriniz bazen bedeninizi etkiler, bu nedenle daha güvenle yürüdüğünüzde kendinize olan güveninizi “hissedebilirsiniz”!
- Başınız 90 derecenin üzerinde ve omuzlarınız düz olacak şekilde odada ileri geri yürüyün. Çok büyük olmayan adımlarla yürüyün. Nasıl hissettiriyor?
- Şimdi, başınız aşağıda ve omuzlarınız hafifçe bükülmüş olarak odada ileri geri yürüyün. Nasıl hissettiriyor? farklı mı?
Adım 3. Göz teması kurun
Göz teması, diğer kişinin dikkatini çekmenin önemli bir parçasıdır, böylece onu önemsediğinizi bilirler ve söyleyeceklerini dinlerler. Pek çok erkek, sevdiği kadını gözlerinde göremedikleri için elde edemez, pek çok satıcı 'satmaz' çünkü gözleri her zaman diğer taraftadır ve çoğu insan yapmaz' Kendinden emin görünmeyin çünkü bir ilişki kurmaktan çok korkuyorlar. İnsanlar, onları gerçekten görseniz de görmeseniz de sizi izliyor, öyleyse neden onlara da bakıyorsunuz?
Göz teması ile bakmak arasında büyük bir fark vardır. Tek yapmanız gereken, o kişi konuşurken ona bakmak (ve gözünüzü kırpmak!) Cevap verirseniz, göz temasını sürdürün veya konuşma çok hoşsa ve jest yapıyorlarsa, gözbebeklerinizi 'kıpırdat' yapın
Adım 4. Düzgün giyin
"Ruh" söz konusu olduğunda, giysiler sizi gerçekten "şekillendirmez". Ancak, giydiğiniz kıyafetler insanların ilk dikkat ettiği şeydir. Yani kıyafetleriniz size "ruh" vermiyorsa, "ruhunuz" hala içinizdeyken insanlar size çekici gelmeyecektir.
Markalı giysiler giymenize gerek yok. Her zaman takım elbise veya etek giymenize gerek yok, sadece temiz ve bakımlı kıyafetler giymeniz yeterli. Duş aldıysanız, tıraş olduysanız, deodorant sürdüyseniz ve düzgün, parlak renkli giysiler giydiyseniz, iyi olmalısınız
Bölüm 3/4: Bir “Ruhunuz” Olduğunu Gösterin
Adım 1. Ruhunu göster
Bu makalenin ilk iki bölümünü okuduysanız, muhtemelen nasıl yapılacağını zaten biliyorsunuzdur: cep telefonunuzu bırakın, ilginç hareketler yapın ve kendinizi tanıyın. Bir sebepten dolayı "ruh" denir. Kendini göstermezsen bir ruhun olamaz!
Ruhunuzu bir fırsatla birleştirin. Bir sahnedeyseniz sahne sizin, fırsat sizin ve ana karakter sizsiniz. Endişelenecek birşey yok. Siz zihninizde, bedeninizde ve ruhunuzdasınız. Kimse seni yargılamıyor, sevgilinle aranda kavga yok, televizyonda futbol yok, tam şu anda olduğun yerde
Adım 2. Asla terlediğinizi görmelerine izin vermeyin
Onları tatmin etme. Ruhu olan biri her zaman havalı ve sakin görünür. Başkaları stresle saçlarını karıştırırken, sorunu yüzünüzde bir gülümsemeyle çözen tek kişi sizsiniz. Hiçbir şey seni sarsamaz.
Bu, özellikle sahnede veya kamera önündeyseniz önemlidir. Gerginliğiniz ortaya çıkacaktır. Muhtemelen, sahnenin gerçek olup olmadığını düşünmek ve endişelenmekle meşgul oldukları için sahnelerini yapamayan aktörler görmüşsünüzdür. Terlemeye başladığınızda, kendinize olan güveninizi kaybedersiniz ve diğer insanlar bunu fark eder
Adım 3. Sözlerinizi zayıflatmayın
Bu bizim için, özellikle de kadınlar için bir sorun. “Çözüm bu!” yerine “Belki bu sorunu çözmeye yardımcı olur diye düşündüm” demeyi öğretiyoruz. Cümlelerimizin başında kelimeleri değiştirip "Özür dilerim" deriz. görmezden gelme! Bu sözler bazı durumlarda akıllıca olabilir, ancak bazı durumlarda gereksiz de olabilir. Kendinden emin olmak istiyorsan, hoş olmayan sözler bıraksan iyi olur.
Patronunuz, “Bence belki farklı bir yöne gitmeliyiz. Üzgünüm ama bunun gerçekten iyi bir karar olduğunu düşünüyorum, sence de öyle değil mi?” Nasıl yorumluyorsun? Şimdi derlerse, “Arkadaşlar, dinleyin. Farklı bir yöne gidiyoruz. Kesinlikle işe yarayacak, garanti ediyorum. Nasıl?" nasıl yorumluyorsun
Adım 4. Sessizlikten korkmayın
Konuşmanızın aniden kesildiği ve ikinizin de sessizliği bozmak için ilginç bir sohbet bulmaya çalıştığınız çok garip ilk randevunuzu hatırlıyor musunuz? Yapamaz. Merak etme. Her kelimenize dikkat etmelerini istiyorsunuz - sürekli konuşursanız, muhtemelen çıkışa yakın olana kadar sıralarının sonunda oturacaklar. Bu yüzden kelimelerinizi seçin. Kelimeler daha güçlü olmalı.
Adım 5. Açıkça konuşun
Ağzından çıkan her kelime duyulmalıdır. Sözlerinizin aniden duyulmamasına izin vermeyin. Sözüne inanıyorsun, bu yüzden saklamana gerek yok. Açıkça konuşun ki duyulabilesiniz. Değilse, neden kendinizi konuşmaya zorluyorsunuz?
Daha önce olduğu gibi aynı örneği alın: “Çocuklar, dinleyin! Farklı bir yöne gidiyoruz. Çalışacak, garanti ederim. Nasıl?" Evet! İyi! Ama şimdi şöyle söylediğini hayal edin, "Uhh, hey, çocuklar, dinleyin! Farklı bir yöne gitmemiz gerekecek gibi. Evet. Uhh, işe yarayacak, mm, garanti ederim.” Bunu yapma. Tereddüt ederek konuşmayın! Söylediklerinizden emin olmalısınız
Bölüm 4/4: Dikkat Merkezi Olmak
Adım 1. Rahatlayın
Yere yatabilir veya kendinizi çok rahat bir pozisyona getirebilirsiniz. Kimsenin sizi rahatsız etmediğinden emin olun (cep telefonunuzun fişini çekin, kapıyı kapatın, insanlardan sizi rahatsız etmemesini isteyin vb.).
Adım 2. Gözlerinizi kapatın ve nefesinizi izleyin
Nefesinizin hiçbir şeye engel olmamasına izin verin. Kolay ve rahat nefes alabileceğiniz bazı yerleri hatırlayın. Nefesiniz açılıp rahatlayana kadar nefesinizin yere değmesine izin verin.
Gözlemlerinizi yargılamadığınızdan emin olun. Şu anda kim olduğunuzun bir parçası olmanıza izin verin. Ayrıca bu parçanızın esnek olduğunu ve değişebileceğini de bilin
Adım 3. Dikkatinizi yüz kaslarınıza çevirin
Baştan ayağa başlayın. kaşını kaldırdın mı Gözlerini çok mu kapatıyorsun? burnunu genişlettin mi dudaklarını kıvırır mısın alnını kaşıyor musun? Gülüyor musun? Çeneniz sakin mi? Boynunuz sakin mi?
Adım 4. Yüzünüzdeki gerginliğe konsantre olun ve derin nefesler alın
Nefesinizdeki tüm oksijeni gergin yüzünüze saldığınızı hayal edin.
Tüm yüzünüz ve boynunuz sakinleşene kadar buna devam edin. Sinüslerinizin açıldığını ve solunum dolaşımınızın düzeldiğini hissetmelisiniz. İfadeniz çok farklı gelebilir. Kendinizi yargılamayın, ne fark ettiğinizi izleyin
Adım 5. Bunu vücudunuzun her yerinde yapmak için zaman ayırın
Bedeninizdeki herhangi bir gerilimin nefesinizle dolmasına izin verin. Vücudunuzun açık ve sakin olmasına izin verin. Vücudunuzun bölümlerine dikkat edin çünkü size dünyayı nasıl hareket ettirdiğinizi söyleyen vücut bölümlerinizdir.
Yeni bedeninizi incelemenizin bir noktasında, gerilimin geri geldiğini hissederseniz, bir nefes alın ve bırakın
Adım 6. İşiniz bittiğinde aynada kendinize bakın
Biraz farklı göründüğünüze şaşırabilirsiniz. Hiçbir şey yapma, nasıl değiştiğine bak.
Adım 7. Tanıdığınız biriyle konuşun
Biraz farklı göründüğünüzü yorumlayabilirler. Sesiniz de farklı gelebilir. Daha kendinden emin, daha sakin görünebilirsin. Bunun seni rahatsız etmesine izin verme. Gerilimin geri geldiğini hissederseniz, derin bir nefes alın ve tekrar verin.
Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşurken yüzünüzün ve vücudunuzun ifade etmesine izin verin, ancak ifadenizin gergin olmasına izin vermeyin. Her zaman sakin ve doğal bir pozisyonda olmaya çalışın
Adım 8. Yakınınızdaki insanlarla konuşmakta iyi olduğunuzda, okulda, işte vs. dolaşırken ruhunuza iyi bakın
İnsanlar biraz farklı olduğunuzu yorumlayabilir. Cesaretiniz kırılmasın.
Belki gerginliğiniz geri gelebilir. Kendinizi yargılamadığınızdan emin olun. Bu bir süreçtir ve herkes farklıdır. Gerginliğe dikkat edin ve serbest bırakmanıza izin verin
Adım 9. Caddede yürürken tanımadığınız insanlarla göz teması kurmaya çalışın
Kendinizi belirli bir şekilde olmaya zorlamayın, sadece yüz ifadelerinizin vücudunuzda dolaşmasına izin verin. Bundan sonra bak, gülüşün görünüyor mu? Gerilim gülüşünüze ve vücudunuza geri dönüyor mu? Tanımadığın insanlarla tanıştığında her zaman sakin olmak için pratik yap.
Her durumda, “ruhunuz” ile ilgilenmek önemlidir. Eğer bir korkunuz varsa, bunun farkında olun ve 'çıkarmak' için kendinize izin verin. Odağınızı nefesinize çevirin ve içinizdeki gerilimi serbest bırakın
Öneri
- Genellikle bilmediğimiz şeylere uymamız için dış dünyanın baskısını hissederiz. Bu normaldir ve herkes bununla kendi yöntemiyle ilgilenir. Birinin sizi izlediğini fark ettiğinizde, aldığınız şeyi kabul etmeye çalışın. Algınızı engellemek zorunda değilsiniz çünkü siz izin vermedikçe hiç kimsenin kendiniz hakkındaki hislerinizi değiştirmeye hakkı yoktur.
- Amaç sakin kalmaktır. Kendiniz olmanıza izin verirseniz, başkaları "ruhunuzu" tanıyabilir. Gerilim, insanların sizi izlemesine izin verdiğiniz bir şeydir. Unutma güzelsin, nasıl görünürsen görün, güzellik senin içinden gelir.
- Bir diğer önemli egzersiz de aynada kendinize bakıp yaklaşık 1 dakika gülümsemektir. Bir dakikalığına yüzün hareket ediyor olmalı. Bu pratik gerektirir.
- “Ruh” anlaşılması zor ve kişiden kişiye değişen bir şeydir. “Ruh” un sizin için ne anlama geldiğini bulmaya çalışın.
- “Ruh” genellikle uzak insanların sahip olduğu bir şey olarak düşünülür, ancak herkes ona sahiptir ve onu güçlendirme potansiyeline sahiptir. "ruh" daha az çekici insanları daha güzel ve çekici gösterebilir. Eğer bir ruhunuz varsa, insanlar size daha fazla dikkat edecektir. Korkma, sadece sana tapıyorlar.
- Bu egzersizi ilk kez denedikten sonra, en iyi olduğunuzu hissetmeyebilirsiniz. Bunun nedeni, gergin kaslarınızın diğer yüz kaslarının azalmasına neden olabilmesidir. Haftalarca veya aylarca süren eğitimden sonra, işe yaramaz kaslar yeniden güçlenecek ve size ruhunuzu çok çekici kılma faktörünü verecek.
- Ruhunuzu güçlendirmeye başladığınızda, başkaları sizi kıskanabilir ve incitici şeyler söyleyebilir. Kendini sakinleştirmenin bir yolunu bulamayan insanlar, bir yolunu bulanlara kızabilir. Ruhunuzun fiziksel güzelliğinizden daha önemli ve güçlü olduğunu unutmayın.
- Ruhunuzu tanımlayan kelimelerin bir listesini yapmayı deneyin. Diğer kişiye sizi tanımlamak için hangi kelimeyi kullanacağını sorun (katılıyorsanız bunu ekleyin).
- Bu dünyada olup bitenleri kabul etmemek, vücudunuzdaki öfkenin ana kaynağıdır. Olanları kabul etmek, çevrenizde etkili bir şekilde çalışmanıza izin verir.
- Başarıya ulaşmaya başladığınızda kendiniz olmayı hatırlamanız çok önemlidir. Hem başkalarını yargılamak hem de başkaları tarafından yargılanmak haksızlıktır ve ancak bu yargıların gitmesine izin verdiğinizde gerçekten özgür olursunuz.
- [1] Stanislavski (Rusya'da oyunculuk öğretmeni) gevşemeyi beyin düzenleyicinize -öfkesini dışarı atmaya çalışan bir çocuk- eklemeye benzetiyor. Bir kez yapabilirsiniz, ancak bir süre sonra beyin denetleyiciniz kendi kendine çalışmayı öğrenecektir.
-
Yaptığınız ifade sürekli yapılmalıdır. Sessiz yanınız her kası yerinde "tutmuyor". Sürekli olarak çok küçük bir yolda ilerliyorsunuz. Bir aktör genellikle "hareket halindeki durgunluk" kavramını gösterir. Aşağıdakileri yaparak kolayca boynunuza takabilirsiniz:
- Başınızı ve boynunuzu bir yöne çevirin.
- Zor olsa bile, döngüyü küçültmeye çalışın.
- Kaybolana kadar mermilerinizi küçültmeye devam edin. Başınızın hareket edemediğini düşünüyorsanız, artık hissetmeyene kadar birkaç kez daha dönmeyi deneyin.
