Şarkıda Neil Sedaka "Ayrılmak zor" diyor. Bu ifade çoğu insana gerçek geliyor. Partnerinizle bir ilişkiyi bitirme kararı her iki taraf için de stresli ve üzücü olabilir. Ancak bunun doğru hareket olup olmadığını düşünmek için zaman ayırarak ve mantıklı, saygılı ve sakin bir şekilde ayrılarak, incinmeyi azaltabilir ve partnerinizden ayrılabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1 / 2: Bir Karara Ulaşmak
Adım 1. Karar vermek için acele etmeyin
Açıkça düşünebildiğiniz ve üzülmediğiniz zaman ilişkiyi bitirme kararını düşünmek önemlidir. Bu, daha sonra pişman olabileceğiniz veya başkalarını incitebileceğiniz fevri kararlar vermenizi engelleyebilir.
Hâlâ kızgın veya üzgünken işleri halletmek daha zordur ve bu gibi durumlar mantıksız kararlara yol açabilir
Adım 2. İlişkiyi neden bitirmek istediğinizi açıklayın
Ondan neden ayrılmak istediğiniz konusunda net olmak önemlidir. Netlik arayarak, ilişkideki küçük engelleri ve siz ve eşiniz arasındaki daha ciddi ve çözülmemiş sorunları ayırt edebileceksiniz.
- Nelerin çözülemez olarak kabul edildiğini ve hangilerinin hala çözülebileceğini yalnızca siz belirleyebilirsiniz. Örneğin, eşiniz diğer insanlara iyi davranmıyorsa veya çocuk istemiyorsa, her ikisi de değiştiremeyeceğiniz faktörlerdir. Öte yandan, eşinizin ev işlerine yardım etme konusundaki isteksizliği, değiştirilebilir veya tartışılabilecek bir şey olabilir.
- Her çiftin bir kavgası veya tartışması olmalıdır. Bununla birlikte, tartışma devam ederse ve kötüleşirse, daha derin bir soruna ve tutarsızlığa işaret edebilir.
- Hem duygusal hem de fiziksel olarak tehlikeli bir ilişkiniz varsa, ilişkinin durumu, ilişkinin sona erdiğinin açık bir işareti olabilir.
Adım 3. Olumlu ve olumsuzların bir listesini yazın
Sizi ilişkiyi bitirmeye iten sebeplerin bir listesini yapmaya çalışın. Partneriniz, etkileşimleriniz ve ilişkileriniz hakkında olumlu ve olumsuz şeyleri de listeleyebilirsiniz.
- Listenizdeki ilişkiyle ilgili olumlu şeyleri görmek, şu anda sizi çevreleyen duyguların ardından gelen olumsuzluklara değil, bu şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Liste aynı zamanda, "yapılması gereken doğru şey olduğunu hissettiğiniz" için ilişkinizi bitirmekten kaçınmanıza da yardımcı olur.
- Her türlü şiddetin bir ilişkiyi bitirmek için bariz bir sebep olduğunu unutmayın.
- Listeyi gözden geçirirken ve üzerinde düşünürken kendinize, içinde bulunduğunuz ilişkinin hayatınıza onu iyileştirmek veya geliştirmek yerine daha fazla zarar verip vermediğini sorun.
Adım 4. Değişikliklerin yapılıp yapılmayacağını belirleyin
Sadece partnerinizden rahatsızsanız, ilişkinin dinamiklerini değiştirmenin bir yolu olup olmadığını öğrenin. Nihai bir karar vermeden önce, ilk çözüm olarak ilişkiyi bitirmek yerine sorunu çözmeye odaklanmaya çalışın. Değişim mümkünse, eşinizin değişmeye istekli ve yetenekli olup olmadığına bakın.
Konu daha önce herhangi bir değişiklik yapılmadan tartışıldıysa ve hala tatminsiz, incinmiş veya ihanete uğramış hissediyorsanız, kalıbı kırmanın tek yolu ilişkiyi bitirmek olabilir
Adım 5. Hayal kırıklığınızı iletin
Son bir karar vermeden önce eşinizle hayal kırıklıklarınız ve düşünceleriniz hakkında konuşun. Ona daha iyi bir insana dönüşmesi için bir şans verin. Sonunda ilişkiyi bitirmeye karar verirseniz, kararınız daha az ani olacak ve hayal kırıklıklarınızı önceden artırdığınız için duygusal kargaşa daha da hafifleyebilir.
- Küskünlüğe ve duygulara tutunmak, genellikle öfkenizi “havaya uçurmanıza” veya duygularınızı uygunsuz şekillerde ifade etmenize neden olur.
- Tahrişinizin nedenini sakince ve saygılı bir şekilde açıklamaya çalışın. Küfür etmeyin, şiddet uygulamayın veya doğrudan partnerinizi suçlamayın.
- Seni aldatıyorsa veya seni incitirse, bunlar uzlaşmaz farklılıklar olarak kabul edilebilir. Rahatsızlığınızı ifade etmek veya ona değişmesi için bir şans vermekle uğraşmanıza gerek yok.
Adım 6. Değişiklikleri görmek için “makul” bir zaman aralığı belirleyin
Eşinizin değişeceğini ummayın, ancak sonunda hayal kırıklığı yaşarsınız. Uzun vadede karar vermenizi kolaylaştırmak için değişmesi için bir zaman sınırı belirleyin.
- Partnerinize bu zaman dilimini anlatabilirsiniz (veya bazı durumlarda buna gerek yoktur). Örneğin, "Önümüzdeki aya kadar sigarayı bırakırsanız, ilişkimizi sürdürebiliriz" diyerek "tehdit" atmak, gelecekte eski alışkanlıklarına geri dönmeden önce, onu kısa vadeli bir anlaşma üzerinde anlaşmaya teşvik edebilir.
- Sağladığınız tehditlerin yararlı olduğundan emin olun. Çoğu zaman, tehditler işe yaramaz. Ancak, ilişkinizin sürdürülebilir olması önemlidir. Örneğin, "Bu ilişkiyi sürdürmek için sigarayı bırakma çabalarınızı görmem veya sigara alışkanlığınızı azaltmam gerekiyor" diyebilirsiniz. “Çocuk sahibi olma arzusunu göstermelisiniz” gibi tehditler işe yaramayacak ve sadece incinmeye ve suçluluk duygusuna yol açacaktır.
- Bazıları için uzun süredir devam eden bir alışkanlığı değiştirmek uzun zaman alır. Örneğin, sigara içen bir kişinin alışkanlığını bırakması aylar veya yıllar alabilir. Partnerinize davranışını değiştirmek için önemli bir çaba göstermesi için zaman tanıyın.
Adım 7. Güvenebileceğiniz biriyle duygularınızı paylaşın
Netlik elde etmekte zorlanıyorsanız, güvenebileceğiniz biriyle duygularınız hakkında konuşun. Bu, duygularınızı ifade etmenize ve konumunuzu daha etkili bir şekilde açıklamanıza yardımcı olur. Bu güvenilir kişi aynı zamanda size ve eşinizin davranışlarına yeni bir bakış açısı kazandırabilir.
- Güvenebileceğiniz biri olarak bir arkadaş, aile üyesi, danışman veya doktor (profesyonel sağlık hizmeti sağlayıcısı) seçebilirsiniz.
- Seçtiğiniz güvenilir kişinin güveninize ihanet etmeyeceğinden emin olun ve endişelerinizi dışarıdakilerle tartışın. Ayrıca eşinize farklı davranmadığından emin olmanız gerekir.
Adım 8. Son kararı verin
İlişkideki çeşitli dinamikleri göz önünde bulundurarak, bunları partnerinizle tartıştıktan ve (mümkünse) onlara ikinci bir şans verdikten sonra ilişkiniz hakkında nihai bir karar verin. Son kararı vererek, bir sonraki adıma geçebilir ve dürüst ve saygılı bir son için plan yapabilir veya ilişkiyi daha da iyileştirmeye odaklanabilirsiniz.
Kararlarınızın kendiniz için en iyi olanı temel aldığını unutmayın - başkasının değil
Bölüm 2/2: Bir İlişkiyi Bitirme
Adım 1. İlişkinizin sonu hakkında konuşmak için zaman ayırın
İlişkiyi şahsen bitirmek ve nedenini tartışmak en iyisi ve kibar olurdu. Süreci kolaylaştırmak ve dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak için eşinizle bire bir görüşme yapmanıza olanak tanıyan sessiz bir yerde zaman planlayın.
- İş veya okul dışında zaman ayırmaya çalışın, böylece partneriniz, bir başkasıyla hemen yüzleşmek veya tanışmak zorunda kalmadan, ilişkinin sonunda sessizce “ağlayabilir”.
- Partnerinize konuşmanın yönünü gösterebilir, böylece ne konuşulacağı konusunda kendini "kör" hissetmez ve hazırlanabilir. Örneğin, "İlişki durumumuz hakkında sakince konuşmak istiyorum" diyebilirsiniz.
Adım 2. İlişkiyi sonlandıracağınız yeri seçin
Bunu sessiz ve özel bir yerde konuşmanız gerekir, böylece siz ve eşiniz utanmazsınız. Ayrıca, uzayan veya sarmal bir sohbete kapılmamak için ayrılması kolay bir yer seçin.
- Partnerinizin varlığı konusunda kendinizi güvensiz hissediyorsanız, halka açık bir yerde ilişkiyi bitirmek hakkında konuşun ya da size yardımcı olabilecek birinden, karşı karşıya gelmeden sorun.
- Siz ve eşiniz birlikte yaşıyorsanız, ilişkiyi bitirmek stresli bir konu olabilir. Ancak, hemen hareket etmeniz mi yoksa beklemeniz mi gerektiğine karar verebilirsiniz.
- Kendinizi güvende hissetmiyorsanız veya eşinizle birlikte yaşamaktan rahatsız oluyorsanız, yaşayacak başka bir yeriniz olduğundan emin olun. O evde yokken bir şeyleri hareket ettirebilir, o geldiğinde ilişkinin sonu hakkında konuşabilirsiniz. Ayrıca, duygular azaldığında geri dönmek niyetiyle, ilişkiyi sonlandırabilir ve birkaç şeyle evden ayrılabilirsiniz.
Adım 3. Sohbeti planlayın
Partnerinize ne söylemeniz gerektiğine karar verin. Yaklaşan sohbetiniz için temel bir plana sahip olmak, duygusallaşma şansınızı azaltabilir ve sizi doğru yolda tutabilir. Ek olarak, böyle bir plan, eşinize zarar vermemenizi "olması gerekenden" daha kolay hale getirir.
- Gerçek konuşma (ilişkiyi bitirdiğinizde), özellikle eşiniz kararınızdan dolayı incinmiş veya şok olmuşsa, olması gerekenden daha uzun sürebilir. Bir sürü sohbet bitiyor ve dönüyor, bu yüzden bir zaman sınırı belirlediğinizden emin olun.
- Eşinize karşı kaba veya acımasız olmadan dürüst olun. Onunla neden bir ilişki sürdürmek istemediğinizi tartışırken, daha önce sizi cezbeden şeyleri ona söylemeye çalışmalı veya güçlü yanlarını vurgulamalısınız.
- Örneğin, "İlk çıkmaya başladığımızda açık kişiliğin ve nezaketinden etkilenmiştim ama bence hayatta farklı hedeflerimiz var ve bu da birlikte kalmamızı zorlaştırıyor" diyebilirsiniz.
Adım 4. Doğrudan bağlantıyı kesin
Kişiyle şahsen tanışmanız gerekmiyorsa bir ilişkiyi bitirmek daha kolay görünse de, telefon, metin veya e-posta üzerinden bir ilişkiyi bitirmek kişisel değildir ve saygısızlık olarak görülür. Uzun mesafeli bir ilişkiniz yoksa ve onu tekrar görmek için sabırsızlanıyorsanız veya ondan korkuyorsanız, ona (ve geçmiş ilişkinize) hak ettiği saygıyı gösterin.
İlişkiyi doğrudan sonlandırarak, verilen karar konusunda ciddi olduğunuzu anlayacaktır
Adım 5. Sabır ve saygıyı koruyun
Onunla otur ve ilişkiyi bitirmeye karar verdiğini bilmesini sağla. Mümkün olduğunca sakin ve saygılı bir şekilde yaklaşın ve bu kötü durumun çok olumsuz ve "incitici" gelmemesi için kararlılık gösterin.
- Partnerinize kötü sözler söylemeyin veya pişman olacağınız şeyler söylemeyin. Çirkinliğin uzun vadede tersine dönebileceğini ve size zarar verebileceğini unutmayın. Örneğin, "Kendini temiz tutabileceğini sanmıyorum ve yanındayken iğreniyorum" deme. Bunun yerine, "Bence farklı yaşam tarzlarımız var ve birbirimizle anlaşamıyoruz" diyebilirsiniz.
- Yapabiliyorsan, fazla duygusallaşma. Bu, suçluluk duygusunu azaltmanıza ve verdiğiniz kararlarda kararlı kalmanıza yardımcı olur.
- "Bence sen birini mutlu etmek için harika şeylere sahip iyi bir insansın, ama bu şeyler bu ilişkiyle ilgili resmime uymuyor" diyebilirsin.
Adım 6. Partnerinize değil, ilişkideki soruna odaklanın
Sorununun ne olduğunu belirtmek yerine ilişkide yolunda gitmeyen şeyler hakkında konuşun. Bu konuda kişisel olarak konuşmak zaten acı veren bir durumu daha da kötüleştirebilir.
- Örneğin, "Çok şüphelisin ve sürekli beni takip ediyorsun" demek yerine, "İlişkimde çok fazla özgürlüğe ve bağımsızlığa ihtiyacım var" demeyi deneyin.
- Bunu bir bahane olarak kullanmayın. Örneğin, "Daha iyisini hak ediyorsun" diyorsan, sana onun için mükemmel kişi olduğunu söyleme ihtimali yüksek, bu yüzden ilişkiyi bitirmek için bir sebep yok. Bunun yerine, “Farklı yollarda ilerliyormuşuz gibi hissediyorum. Seyahat etmemi ve yalnız zaman geçirmemi gerektirecek bir akademik kariyer istiyordum.”
Adım 7. Yanlış umutlarda bulunmayın
Birkaç "açık" ifade ve kelime, onunla tekrar bir ilişkiye girebileceğini hissettiren yanlış bir umut bırakabilir. Aslında böyle bir "yol" sağlayarak sadece ona ve kendinize daha çok zarar vermiş olursunuz.
- “Bunu daha sonra konuşabiliriz” veya “Arkadaşın olmak istiyorum/seni hayatımda istiyorum” gibi ifadeler, senin için hiçbir şey değişmese bile, her şeyin sonunda daha iyi olacağını umması için ona bir şans verir.
- İleride onunla ilişki kuramayacağınızı söylemeniz gerekebilir. Ona, mevcut kalp ağrısından kurtulmak için ikiniz için de en iyi şeyin bu olduğunu söyleyin.
- Onunla arkadaş kalmak istiyorsanız, sohbette sınırları veya “koşulları” açıklayın. İkiniz de sonunda bir ayrılığın ilişki için en iyi şey olduğunu anlayabilirsiniz. Ancak, gelecekteki arkadaşlığınızla ilgili beklenti ve ihtiyaçlarınız konusunda net olun.
Adım 8. Partnerinizin tepkisine hazırlanın
Partnerinizin argümanlarına, tepkilerine ve öfkesine cevap vermeye hazır olduğunuzdan emin olun. Bu, kararınıza bağlı kalmanıza yardımcı olur ve yapabileceği herhangi bir manipülasyonu azaltır veya önler. Yüzleşmeye hazır olun:
- Soru. Partneriniz muhtemelen neden artık onunla bir ilişki içinde olmak istemediğinizi ve bunun bitmesini önlemek için yapabileceği bir şey olup olmadığını bilmek isteyecektir. Soruyu mümkün olduğunca dürüstçe cevaplayın.
- Ağlıyor. Partneriniz üzgün hissedebilir ve bunu ağlama şeklinde gösterebilir. Onu sakinleştirebilirsin ama seni manipüle ederek fikrini değiştirmesine izin verme.
- Argüman. İlişkiyi sona erdirirken söylediğiniz her şeyi inkar edebilir, buna ilişkinin nedenlerinde bahsettiğiniz tüm örnekleri “ortaya çıkarmak” da buna dahildir. Küçük, anlamsız ayrıntılar üzerinde tartışmalara sürüklenmeyin. Kavgasının veya tartışmasının kararınızı değiştirmeyeceğini bilmesini sağlayın. Karşı koymaya çalışırsa, "Tartışmaya girmek istemiyorum ve böyle davranmaya devam edersen ayrılırım" diyebilirsin.
- Bir teklif veya teşvik. İlişkiyi sürdürmek için değişmek veya farklı davranmak istediğini söyleyebilir. Aynı konuyu daha önce onunla tartıştıktan sonra herhangi bir değişiklik göstermiyorsa, artık değişmesi için çok geç.
- Kızgınlık. İncitici şeyler söyleyebilir ve sizi daha iyi hissetmeniz için "pişirmeye" çalışabilir. Örneğin, size bağırırsa, kabul edin ve ayağa kalkın. “Bana çok kızgın olduğunu biliyorum ama hakaretlerini kaldıramam. Belki de bu sohbeti bitirmemiz gerekiyor." Artan fiziksel veya duygusal şiddet tehditleri ciddidir. Bu olursa, onu derhal terk edin.
Adım 9. Uzak dur
Bu, bir ilişkinin sona ermesindeki en zor ve en önemli şeylerden biridir. Suçluluk duygularını azaltmak ya da yanlış umutlar vermemek için eski erkek arkadaşın ve arkadaşlarınla olan temasını azaltmaya çalış.
- Zaten onunla çocuğunuz varsa, kendinizi ondan uzaklaştıramayabilirsiniz. İlişkinize mümkün olduğunca kibar davranın ve çocuğunuzun durumunu ilk sıraya koyun.
- Telefon numarasını telefonunuzdan ve e-posta adresini bilgisayarınızdan silmek iyi bir fikirdir.
- Onunla yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede hareket edin. Kalıcı olarak taşınamıyorsanız, yaşayacak bir yer bulun ve eşyalarınızı geçici olarak saklayın. Katılımı genişletmek, yalnızca geçmeniz gereken süreci karmaşıklaştıracaktır.
- Bir süre sonra onunla hala arkadaş olabileceğinizi hissedebilirsiniz. Bu gibi durumlarda, gelecekteki arkadaşlıklar ve ilişkiler için sınırlar belirlediğinizden emin olun.
İpuçları
- Biriyle ilişkinizi bitirmek istediğinizden eminseniz, bunu hemen yapmak ve ertelememek iyi bir fikirdir. Ancak, kötü bir gün/etkinlik yaşadıysa, daha uygun bir an bulana kadar beklemeye çalışın. Partneriniz zaten kötü durumdayken ilişkiyi bitirmek, her ikiniz için de işleri daha da kötüleştirecektir.
- Bir ilişkiyi asla bir tartışmanın hararetiyle sonlandırmayın. Eğer ilişki tamir edilemeden sonlandırılırsa, kavga bitip öfke yatıştıktan sonra ilişki değişmeyecektir. İkiniz de daha sakin hissettiğinizde ve bu konuda dostane bir şekilde konuşabildiğinizde ilişkiyi sonlandırın. Şu anda, ilişki için en iyi çözümü elde etme şansınız var.
