Takıntılı bir toplumun ortasında bekaret/bekaret sürdürmek başlı başına bir zorluk olabilir. Güçlü ve sağlıklı sınırlar belirlemek, kendi vücudunuzdan bağımsızlığınızı korumanın anahtarıdır ve ayrıca partnerinizle kendinizi rahat hissedeceğiniz veya hissetmeyeceğiniz koşulları belirlemektir.
Adım
Bölüm 1/3: Sınırları Belirleme
Adım 1. Nedenlerinizi düşünün
Bu kararın sizin için önemli olduğunu anlamak, onu savunmanın önemli bir parçasıdır. Kararınızın arkasındaki nedenleri anlamak için zaman ayırın. Ebeveyn müdahalesi, dini liderler, kız arkadaşlar veya sizin için en iyi karar buysa, bekaretinizi korumayla ilgili bir wihiHow makalesi olsun. Aklınızdan geçenleri bir günlüğe yazmayı deneyin, böylece istediğiniz zaman tekrar okuyabilirsiniz. Bekaretinizi arada tutmak için olası nedenler.
- Dini, manevi veya kişisel inançlar, cinsiyetten kaçınmayı içerir.
- Kendinizi hazırlıksız veya ilgisiz hissediyorsunuz.
- Seksle ilgilenmiyorsunuz (cinsel çekim hissetmiyorsunuz ve seksle ilgilenmiyorsunuz veya seksten iğrenmiyorsunuz).
- Bunu özel biriyle yapmak istiyorsun.
- Doğum kontrolü almakta zorluk çekiyorsanız, engeller veya cinsel sağlık nedenleri var.
- Yeterince yaşlı değilsin ya da kendini çok genç hissediyorsun.
- Güvenliğiniz için endişeleniyorsunuz: ya hamile kalmaktan, cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyondan ve benzeri şeylerden endişe ediyorsunuz ya da aileniz buna o kadar karşı ki, öğrenirlerse sağlığınız ve duygusal güvenliğiniz tehlikeye girecek.
Adım 2. Zaman çerçevenizi düşünün
Seksten ne kadar uzak duracaksınız? Çoğu insan ömür boyu bakire olmaya karar vermez ve net ve makul hedefler belirlemeniz en iyisidir. Bekaretinizi ne kadar süre koruyacağınızı düşünün ve uygunsuz bulunursa kararınızı her zaman değiştirebilirsiniz.
Bekaretinizi yıllarca korumaya karar vermek, bazı insanlar için çok fazla baskı olabilir. Kendinizi bir süreliğine kasmayı deneyin (örneğin, "Okuldayken seksten uzak duracağım") ve ardından okuldan sonra gözden geçirin ve belki de yenilemeyi deneyin
Adım 3. Yanlış görüşlerden kurtulun
Seks bir suç değildir ve bakire olmak sizi “kutsal” veya ahlaki açıdan üstün yapmaz. Seks vücudunuzun şeklini veya iyi bir insan olduğunuz gerçeğini değiştirmez. Korkudan değil, sağlık kaygılarından ve seksten kaçınmanın doğru anlayışından dolayı seksten uzak durmaya karar verin.
Çoğu insan hayatlarının bir noktasında seks yapacaktır. Bir gün kendini hazır hissedersen, suçluluk duymana gerek yok
Adım 4. Kendi şartlarınızı oluşturun
İnsanlar "bekaret" ve "seks"i farklı tanımlarlar. Sınırları belirlemeden önce, bu terimi kendiniz için nasıl tanımladığınızı bilmeniz gerekir.
- “Seks”i nasıl tanımlarsınız? Ne tür bir yakın temas sizi rahatlatır ve neyi çok uzak bulursunuz? “Bakireliği” nasıl tanımlarsınız? Tanım ruhsal mı, zihinsel mi veya fiziksel koşullarla mı ilgili yoksa bunların bir kombinasyonu mu?
- Bu parametreleri kendiniz ayarlamalısınız, böylece neyi kabul edip edemeyeceğinizi bilirsiniz. Ayrıca, başkalarına da açıkça iletebilirsiniz.
- Kendi sınırlarınızı biliyorsanız, bunları ifade etme konusunda kendinize güveniyorsanız ve başkalarının onlara saygı duymasını bekliyorsanız, kendinizi savunmak ve doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmak için daha güçlü olabilirsiniz.
Adım 5. Seçimlerinizi olumlu terimlerle yapın
Seksin olumsuz tarafına odaklanmak yerine, yapacağınız olumlu şeyleri düşünün.
- Şu anda cinsel bir partnere sahip olmaya hazır olmadığınızı düşünüyorsanız, zaman geçirmek için ne yaparsınız?
- Süresiz olarak bakire kalmaya karar verirseniz, bu hedef için çalışın. Örneğin, kendinizi daha kendinden emin ve iddialı hissedene kadar beklemek istiyorsanız, iddialı olmayı ve özgüven inşa etmeyi deneyin.
Adım 6. Limitleri ayarlayın
Kendi fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlarınız için koşulları belirleme hakkına sahipsiniz. Hiç kimsenin bu sınırları ihlal etmeye veya kötülemeye hakkı yoktur.
- Duygusal sınırlarınızı belirleyin. Ne tür bir duygusal katılım sizi rahatlatır ve ne yapmaz? Hangi davranışlar sizi duygusal olarak rahatsız ediyor? Kendinize başkalarının duygularının sizinkinden daha önemli olmadığını açıklamanız gerekir.
- Zihinsel sınırlarınızı düşünün. Başkalarının fikir ve görüşlerinin kendinizinkini etkilemesine ne ölçüde izin veriyorsunuz? Hangi aşamada birinin sizin düşünce ve fikirlerinize saygısızlık ettiğini hissediyorsunuz? Kişisel inançlarınızı başkalarına açıklamakta veya savunmakta ne kadar rahat hissediyorsunuz?
- Fiziksel sınırlarınızı düşünün. Dokunma konusunda nasıl, nerede ve ne zaman rahat hissediyorsunuz? Ne tür bir fiziksel teması kişisel sınırları ihlal etmeyi düşünürdünüz? Hem kendiniz hem de başkaları için sınır koşullarınızı net bir şekilde tanımlayın.
- Sizi neyin rahatlattığını ve neyin rahatsız ettiğini anlamanıza yardımcı olacak kontrol listeleri için çevrimiçi bakın.
Adım 7. Kendiniz ve vücudunuzla kendinizi iyi ve gururlu hissettirin
Nasıl görünmemiz, hissetmemiz ve davranmamız gerektiğine dair sürekli mesajlarla dolup taşıyoruz. Bu mesajlar, haklı olduğumuzu ve aldığımız kararlarda güce sahip olduğumuzu hissetmemizi zorlaştırabilir. Ancak, kendinizden ve aldığınız kararlardan eminseniz, kendi belirlediğiniz koşullar altında başkalarının size ve seçimlerinize saygı duymasını beklemek için güçlenmiş hissedeceksiniz.
Başkalarının baskısı yüzünden kendinizi veya vücudunuzu feda etmeyin. Birisi sizin veya vücudunuzun güzelliğini ve bütünlüğünü tanımıyorsa, o kişiyle tekrar muhatap olmaya gerek yoktur. Ailenizin kararınızı çok destekleyeceğini, hatta sizinle gurur duyacağını unutmayın. Neyin kabul edilebilir olduğu ve neyin olmadığı arasında net bir çizgi belirleyin ve başkalarından buna saygı duymalarını isteyin
Adım 8. Bastırılmış enerjiyi kanalize etmenin sağlıklı yollarını bulun
Aseksüel değilseniz, cinsel istek duyma ihtimaliniz vardır. İhtiyaçlarınıza dikkat edin ve enerjinizi sizi iyi hissettirecek şekilde kanalize edin.
- Egzersiz yapın: yürüyün, spor yapın veya aile üyeleriyle koşun.
- Hala bakire olan bazı insanlar mastürbasyon yaparken kendilerini rahat hissederler.
- Vazokonjesyonu tedavi etmek için duş alın veya sıcak veya soğuk kompres kullanın.
- Seks dışındaki şeylere odaklanın. Enerjinizi sanata, yazmaya, arkadaşlara, aileye, gönüllü çalışmalara veya okul çalışmalarına kanalize edebilirsiniz.
Bölüm 2/3: Sınırlarınızı Eşinize İletmek
Adım 1. Erkek arkadaşınıza karşı dürüst olun
Bazı insanlar için cinsiyetsiz bir ilişki onları ilişkiye girmekten caydırabilir ve sekse karşı tutumunuzu ifade etmekten vazgeçmeniz her iki taraf için de haksızlık olur. İlişki ciddileşmeden önce erkek arkadaşına söyle ki ilişki devam edemezse iki taraf da incinmesin.
- Aşkına bekaretini korumayı planladığını söylemeyi ertelemek cazip gelse de, yapma. Er ya da geç öğrenecek ve daha sonra öğrenirse, ikiniz de kaçınılması gereken acı ve kaos içinde olacaksınız.
- Kabul etmiyorsa ve seks yapmadan seks yapmak istemiyorsa, sorun değil. Seçme hakkı vardır. Ancak, karardan dolayı baskı hissetmeyin. İkiniz de birbirinizin kararlarına saygı göstermelisiniz. İkiniz de aynı fikirde değilseniz, sinirlenmeden kendi yollarınıza gitmek en iyisidir.
Adım 2. Partnerinizle sınırlarınız hakkında konuşmak için zaman ayırın
Ona sizi neyin rahatlattığını ve neyin rahat etmediğini söyleyin ve belirlediği sınırlar hakkında konuşması için ona bir şans verin. İsterseniz, bu fırsatı ona bekaretinizi (şimdi veya sonsuza kadar) koruma kararınızın sizin için neden bu kadar önemli olduğunu açıklamak için kullanabilirsiniz. Kafası karışabilir ve soruları olabilir ve sakıncası yoksa sakince açıklayabilirsiniz.
- Partneriniz belirlediğiniz sınırları aşmaya çalışırsa, sınırların ciddi olduğunu kesin olarak söyleyin. Çiftler buna saygı duymalı.
- Neden bekaretini korumayı seçtiğini tartışmaktan çekiniyorsan dürüst ol. “Bunun hakkında konuşmaktan hoşlanmıyorum” gibi cümleler işe yarayabilir.
Adım 3. İlişkide ne üzerinde anlaştığınız konusunda net olun (öpüşme ve dokunma konusunda)
Rıza önemlidir ve bunu nasıl vereceğinizi, geri çekeceğinizi ve sahip olup olmadığınızı değerlendireceğinizi bilmeniz gerekir. Neyi sevip sevmediğiniz konusunda dürüst olmak önemlidir. İyi bir ilişkide, siz ve eşiniz açıkça iletişim kurmalı ve diğerinin ne söyleyeceğini duymalısınız.
- Rahatsız olmaya başladığınızda "hayır" deyin veya işleri yavaşlatmak istediğinizi söyleyin. "Bundan hoşlanmadım", "Bunun için hazır hissetmiyorum" veya "Şimdi değil" gibi basit ifadeler partneriniz için anlaşılabilir olacaktır.
- Açıkça "evet" deyin. Partneriniz, onunla bir şeyler yaptığınızda ne düşündüğünüzü her zaman bilmelidir. Sözlü olarak evet deyin, gülümseyin, göz teması kurun ve aktif olarak katılın.
- Emin değilseniz, açıkça söyleyin. Basit bir "Emin değilim" kullanılabilir veya yaramazlık yapıp "Bilmiyorum" diyebilirsiniz. Beni ikna edebilir misin?"
- Partnerinize bir soru sorun: "Beğendin mi?" "Eğer ben…?" "Çıkmak ister misin?"
Adım 4. Hayır deme hakkınızı kullanın
Herhangi bir noktada kendinizi rahatsız hissederseniz veya emin değilseniz, bırakmak istediğinizi veya acele etmek istemediğinizi söyleyin. İyi bir ortak "hayır" kelimesini ciddiye alır ve anında duygularınıza saygı duyar.
- İstediğiniz zaman hayır diyebilirsiniz: beş dakika önce evet dediğinizde, geçen hafta bir şeyi yapmaktan çekinmediğinizde veya diğer herkes bunu yapmayı kabul ettiğinde de buna dahildir. Her zaman ve her yerde hayır diyebilirsiniz.
- Stresle başa çıkmak için bozuk bir kayıt tekniği kullanın: "Hayır" veya "İstemiyorum" gibi şeyler söylemeye devam edin.
- Utangaçsanız, hayır deme alıştırması yapın. Bu makalede bahsedilen ifadeleri yazmayı deneyin ve bunları söyleme alıştırması yapın. Hayır demek önemli bir yaşam becerisidir.
Adım 5. Biri size baskı yapıyorsa güçlü kalın
Size saygı duyan bir ortak, sınırlarınızı değiştirmeye çalışmayacaktır, ancak herkes saygılı olamaz. Kendi bedeniniz için koşullar belirleme hakkına sahipsiniz. Koşullara saygı duymuyorsa, o zaman size saygı duymuyordur. "Hayır" kelimesi yeterli olacaktır. Ancak, olumsuz bir yanıt için hazırlıklı değilseniz. Bazı insanlar sevmedikleri şeyleri dinleyecek kadar olgun değiller.
- Yanıtınızın kısa, dürüst ve saygılı olduğundan emin olun (başlangıçta) ve gerekirse tekrar etmeye hazır olun. Baskı altındayken aynı şeyi tekrarlamak anlamına gelen bozuk kayıt tekniğini kullanabilirsiniz (örneğin, “Hayır” veya “İstemiyorum”).
- Örneğin, biri "Bunu yapmak istemiyorsan, beni sevmiyorsun demektir" derse. "Seni seviyorum ama şu anda bana böyle dokunmana hazır değilim" diyerek cevap verebilirsin.
- Biri, "Ama ondan önce yaptığımda aldırmazdın" derse. "Fikrimi değiştirme hakkım var" diyerek yanıt verin.
- Birisi, "Utangaç bir insansın (ya da soğuk, ya da depresif ya da her neyse)" derse, "Kendim ve vücudum hakkında iyi hissediyorum ve buna saygı duymanı istiyorum" diye yanıtla.
- Biri sınırlarınıza saygı duymuyorsa veya sizi rahatsız ediyorsa, bu bir sorun var demektir. Belki de böyle bir ilişkiye dahil olmak isteyip istemediğinizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiştir.
Adım 6. Durum kötüleşirse ayrılın
Eğer biri duygusal, zihinsel veya fiziksel sınırlarınıza saygı duymayı reddederse, uzaklaşın. Sakin ve kendinden emin bir şekilde bırakarak alıştırma yapın. En önemli şey ondan uzak durmak, ancak mümkünse sizi manipüle edemeyeceği mesajını iletmek için durumdan sakin ve kendinden emin bir şekilde ayrılmaya çalışın.
- Bir partide veya başka bir sosyal toplantıdaysanız, ondan uzak durun ve konuşacak birini bulun. Etrafta kimse yoksa (veya neredeyse hiç kimse yoksa), uzak durun ve daha kalabalık bir yere veya gerektiğinde yardım alabileceğiniz bir yere gidin (acil çağrı kutusuna yürüyün, taksiye binin, vb.).
- Yürürken, kelimeleri sıktığınızı ve attığınızı hayal edin.
- Kelimeleri attıktan sonra, kendiniz hakkında olumlu bir şey söyleyin ve elde edin.
Adım 7. Onu uzaklaştırın
İşareti alamayan ve durmayacak biriyle uğraştığınız bir durumdayken, onları uzaklaştırmak için kullanabileceğiniz birkaç yanıt vardır.
- Bir partide, bir barda ya da ilgilenmediğiniz gerçeğini kabul etmek istemeyen biriyle sizi karşı karşıya getiren başka bir durumdaysanız, onun gözünün içine bakıp şöyle demeye hakkınız var: "Hayır dedim. Lütfen beni yalnız bırak."
- Bir partide, bir barda ya da ilgilenmediğiniz gerçeğini kabul etmek istemeyen biriyle sizi karşı karşıya getiren herhangi bir durumdaysanız, onun gözünün içine bakıp şöyle demeye hakkınız var: "Hayır dedim. Lütfen beni yalnız bırak."
Bölüm 3/3: Akran Baskısına Direnme
Adım 1. Akran baskısının ne olduğunu öğrenin
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, gençler seksle ilgili baskı da dahil olmak üzere akran baskısı ile karşı karşıyadır. Akran baskısıyla mücadele edebilmek için onu tanımanız ve anlamanız gerekir. Birinin bu taktiklerden birini kullandığını kabul ederek, kendinizi onları reddetmeye daha iyi hazırlayabilirsiniz. Anahtar akran baskıları şunları içerir:
-
Açık akran baskısı:
Bu, baskının en açık şeklidir ve genellikle diğer arkadaşın “Seks yapmadığına inanamıyorum. Herkes yapmış!"
-
Küstah akran baskısı:
Bu biraz daha keskin bir baskı türüdür ve genellikle trendi takip etmediğiniz için sizde bir tuhaflık veya yanlışlık varmış gibi hissetmenizi sağlamak için kullanılır. Konuşulan cümleler, Boş ver, hala bakiresin. Yani anlamayacaksınız” veya size “bakire” veya “utangaç” demeyeceksiniz, vb.
-
Akran baskısını kontrol etme:
Bu baskı, onun istediğini yapmazsanız sizi izole etmekle veya arkadaşlığı bitirmekle tehdit ederek sizi bir şeyler yapmaya zorlamaya yönelik açık bir girişimdir. "Bakireysen arkadaş olamayız" veya "Bakirelerle akraba değilim" gibi bir şey söyleyebilir.
Adım 2. Şüpheci olun
Etrafınızdaki insanlar büyük konuşabilir, ancak abartma ihtimalleri yüksektir, hatta yaptıkları hakkında yalan bile söyleyebilirler.
İnandırıcı görünseler bile, yaptıklarını iddia ettikleri şey hakkında şüpheci olmak için kendinizi eğitin. Onlardan bunu kanıtlamalarını istemeniz gerekmez, ancak söylediklerini "mutlaka doğru olmayan" bir şey olarak ele almanız gerekir
Adım 3. “Bu doğru değil” ifadesinin arkasındaki erdemi belirleyin
Medyadan, popüler kültürden, arkadaşlardan, aileden veya etkili kişilerden gelen olumsuz dış mesajlar karşısında gurur ve güven duygusunu sürdürmek zordur.
Birisi, doğru olmadığını bildiğiniz olumsuz yorumlar veya ifadelerle sınırlarınızı test etmeye çalışırsa, kendinizi savunun. "Bu doğru değil!" ifadesini tekrarlayın. mesaj sindirilene kadar kendinize veya diğer kişiye
Adım 4. Kendiniz için seks yapmanın etkilerini vurgulayın
Çoğu zaman, bu akran baskısı büyük ölçüde seks yapmanın belirli bir anlamı olduğu izlenimiyle ilişkilidir, örneğin seks yaptıysanız bu bir yetişkin olduğunuz veya ebeveynlerinizden daha bağımsız olduğunuz anlamına gelir.
Cinsel durumunuzun kendiniz için ne anlama geldiğine dair başkalarının yargılarını kabul etmeyin. Bu tutum çok önemlidir, özellikle de hala lisedeyseniz, çünkü seks konusunda akran baskısını görmezden gelmek zordur. Başkalarının "hiç seks yapmadıysan bu çekici değilsin demektir" veya "çünkü çok çekingensin" gibi şeyler söylemeye çalışmasına izin verme. Seks yapmamayı seçmek bunlarla aynı şey değil. Bu, neye inandığınız konusunda aktif olarak kendi seçimlerinizi yaptığınız ve başkalarının bu hakları sizden almasına izin vermediğiniz anlamına gelir
Adım 5. Etrafınızın pozitif insanlarla çevrili olduğundan emin olun
Olumsuz akran baskısını azaltmanın güçlü bir yolu, kaynak olan insanlardan uzak durmaktır.
- Sizi sinirlendiren, dalga geçen veya seks konusunda baskı yapan arkadaşlarınız varsa, sakince ve kendinden emin bir şekilde onlardan durmalarını isteyin. Onları görmezden geliyorlarsa, onlarla çok sık takılmayın.
- Seçimlerinizi kabul eden ve kendi kararlarınızı verme hakkınıza saygı duyan arkadaşlar bulun ve onlarla takılın.
Adım 6. Git
Sınırlarınıza saygı duymayan bir partnerle nasıl başa çıktığınız gibi, bu sınırlara saygı duymak istemeyen arkadaşlarınızı da bırakabilirsiniz ve bırakmalısınız.
- Sakince ve güvenle yürüyün. En önemli şey ise kişiden uzak durmanız, ancak mümkünse rahatsız edici durumdan sakin ve kendinden emin bir şekilde ayrılmaya çalışmanızdır. Bu şekilde, ona seni manipüle edemediğini gösterirsin.
- Yürürken, kelimeleri sıktığınızı ve attığınızı hayal edin.
- Kelimeleri attıktan sonra, kendiniz hakkında olumlu bir şey söyleyin ve elde edin.
Adım 7. Herkesin seçme hakkına saygı gösterin ve başkalarını farklı seçimler yaptıkları için utandırmayın
Seksi engellemeyin veya başkalarını sizin gibi olmaya zorlamayın. Cinsel aktivite çok kişisel bir seçimdir ve aktif bir cinsel yaşamdan zevk alan diğer insanlara nasıl saygı duyuyorsanız, onlar da seksten kaçınmayı seçtiğiniz için size saygı duymalıdır.
İpuçları
- Birisi hayır cevabını kabul etmezse," size veya bağımsızlığınıza gerçekten saygı duymadıklarının bir işareti olabilir. En kötü senaryoda, istismarcı bir kişi olduğunun bir işareti olabilir ve güvendiğiniz birinden yardım istemeyi düşünmelisiniz.
- Sınırlarınızı belirleme hakkınız olduğunu unutmayın. Eğer birisi bu sınırlara saygı gösteremiyorsa ya da saygı göstermiyorsa, sizden uzak durmasını talep etme ya da (gerekirse) ısrar etme hakkınız da vardır.
- Tecavüz ve seks farklı şeylerdir. Tecavüz şiddet ve kontrole dayalı bir eylemken, seks arzuya dayalı bir eylemdir. Hem tecavüz kurbanı hem de bakire olabilirsiniz.
