Eğlenceli bir gecenin ardından, içtiğiniz alkol midenizin bulanmasına ve kusma isteği duymanıza neden olabilir. Bunun nedeni aşırı içme, dehidrasyon olabilir veya vücudunuzdan daha fazla içme dürtünüzü frenlemeniz için bir sinyal olabilir. Mide bulantısı hissetmeye başladığınızda, sorunu daha da kötüleştirmemeye dikkat etmelisiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Yiyerek veya İçerek Mideyi Sakinleştirme
Adım 1. Alkoller arasında su içmeye devam edin
Kolayca kusarsanız, alkol tüketiminizi bir bardak su ile değiştirmelisiniz. Kendinizi çok sarhoş ve belki biraz mide bulandırıcı hissettiğinizde alkol almayın, su için. Sürekli su için, ancak aynı anda çok fazla su içmeyin çünkü midenizi ağrıtabilir.
Acemi içiciler bazen dehidrasyon korkusuyla çok fazla su içerler. Sürekli su içmelisiniz, ancak aşırıya kaçmayın
Adım 2. Önceden bir şeyler yiyin
Alkol kandan mideye hızla ve ince bağırsaktan mideye daha hızlı süzülür. Midede yiyecek yoksa, alkol kana emilir, böylece daha hızlı sarhoş olur ve dünyanız döner ve mideniz bulanır. Midede az miktarda yiyecek kusmanızı önleyebilir.
- Barlarda servis edilen yemeklerin çoğu gibi çok fazla yağ içeren yiyeceklerin midede sindirilmesi biraz zaman alır, bu nedenle gece maceranıza başlamak için mükemmel bir seçimdir.
- Sağlıklı alkol öncesi gıdaların örnekleri arasında fındık, avokado ve kepekli tahıllar bulunur.
Adım 3. Reçetesiz satılan ilaçları kullanın
Sisteminize uygun ilaçları kullanmak çok önemlidir. Bu nedenle, antasitler genellikle midenizi yatıştırmıyorsa bu ilacı almamalısınız. Mide bulantısını tedavi etmek için bazı ilaçlarınız varsa, mide bulantısı hissetmeye başlamadan önce bunları alın.
Adım 4. Potasyumu geri yükleyin
Akşamdan kalma ve alkol kaynaklı mide bulantısının en büyük nedenlerinden biri dehidrasyondur. Dehidrasyon, vücudunuzun sisteminde yeterli su olmadığında veya doğru elektrolit dengesine sahip olmadığı için onu tutamadığında ortaya çıkar. Muz veya önemli bir elektrolit olan potasyum açısından zengin diğer yiyecekleri yiyerek vücudunuzun su tutmasına yardımcı olabilirsiniz.
Adım 5. Elektrolitleri geri kazandıran bir içecek için
Ancak spor içeceklerini tüketirken dikkatli olun çünkü çoğu modifiye formüle sahiptir ve tadı halk için daha kabul edilebilir kılmak için şekerle doludur. Şekerli içecekler vücudun susuz kalmasına neden olabilir.
Adım 6. Zencefil tüketin
Birçok çalışma zencefilin güçlü mide bulantısı önleyici özelliklere sahip olduğu konusunda hemfikirdir ve zencefil çayı veya zencefilli soda içerseniz bundan faydalanabilirsiniz. Midenizi yatıştırmak için yemeğinize veya içeceğinize öğütülmüş zencefil ekleyebilir, bir parça çiğ zencefil çiğneyebilir veya zencefilli şeker yiyebilirsiniz.
Adım 7. Rezene tohumlarını deneyin
Rezene tohumları sindirime yardımcı olabilir ve mide bulantısının etkilerini azaltabilir. Öğütülmüş rezene tohumlarını suyla karıştırmayı deneyin ve 10 dakika bekletin, ardından mideyi yatıştırmak için bu karışımı için.
Bu seçenek çok çekici olmayabilir, ancak kusmayı önlemek için bir çay kaşığı rezene tohumunu çiğnemeyi deneyebilirsiniz
Yöntem 2/2: Özel Hilelerle Kusmayı Önleyin
Adım 1. Sınırlarınızı bilin
Öğrenmek için önce bazı deneyler yapmalısınız. Genellikle, içme yeteneğiniz kilonuz ve cinsiyetinizle bağlantılıdır. Genel olarak kadınlar daha küçük olduklarından, daha hafif vücut ağırlığına sahip olduklarından ve daha fazla yağa sahip olduklarından, çok fazla alkol içemezler. Genel olarak, içtikten sonra mide bulantınızı önlemek için doğru doz:
-
Erkek adam
- 45 - 67 kg: saatte 1 - 2 içecek
- 68 - 90+ kg: saatte 2 - 3 içecek
-
Kadın
- 40 - 45 kg: saatte 1 içecek
- 46 - 81 kg: saatte 1 - 2 içecek
- 82 - 90+ kg: saatte 2 - 3 içecek
Adım 2. Limitinize ulaştığınızda içmeyi bırakın
Bu göründüğünden daha zordur, özellikle arkadaşlarınız sizi daha fazla içmeniz için teşvik ediyorsa ve içtiğiniz alkol yüzünden zihniniz artık net değilse.
"Bir daha içersem kusabilirim" diyebilirsiniz. Bu numara, nerede yaşayan birine parti yaptığınızı söylerseniz işe yarar
Adım 3. Biraz temiz hava alın
Vücudunuzu serin tutmak daha iyi hissetmek için önemlidir. Partinin içindeki sıcaklık sıcak olma eğilimindedir ve bu atmosfer birinin kolayca kusmasına neden olur, bu nedenle bir süreliğine dışarı çıkmanız en iyisidir. Ayrıca, dışarı çıkıp kusmanız gerekiyorsa, bunu çok fazla insanın olmadığı ve nasıl temizleneceğini düşünmek zorunda kalmayacağınız bir yerde yapıyorsunuz demektir.
Adım 4. Vücudunuzu dinleyin
Nefes verirken kusacakmış gibi hissediyorsanız, içmeyi bırakmalısınız. Özellikle kustuktan sonra kendinizi daha iyi hissetseniz bile tekrar içerseniz tekrar kusar ve alkol zehirlenmesi gibi daha ciddi sorunlara yol açabilirsiniz.
Adım 5. Bileğe akupresür uygulayın
Mide bulantısına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmasa da çoğu doktor bu tekniği kullanmanın bir zararını görmez. Bileğin iç kısmında Neiguan basınç noktasına (P-6) bakın. Ellerinizi avuçlarınız yukarı bakacak şekilde konumlandırın. Bileğinizin elinizle birleştiği noktadan başlayarak üç orta parmağınızı bileğinize yerleştirin. Vücuda yakın en dıştaki parmak bu P-6 basınç noktasını gösterir. Şimdi bu noktaya basmak için baş parmağınızı kullanın ve kısa bir süre dairesel hareketlerle hareket ettirin.
Bu tekniği diğer bileğinizde tekrarlayarak daha da rahatlayabilirsiniz
Adım 6. Aşırı hareketten kaçının
Bir destekle sol tarafınıza oturursanız veya uzanırsanız daha iyi hissedebilirsiniz. Hala aktifseniz, mide bulantısı daha da kötüleşebilir ve sizi kusturabilir.
İpuçları
- Kusarsanız bol su için. Bundan sonra tekrar kusmanız gerekiyorsa, su kusmak hiç olmamasından iyidir.
- İster bir shot tekila, ister çimento karıştırıcı veya kır ateşi gibi daha şiddetli bir şey olsun, midenizi ağrıtan içeceklerden kaçının. Bu içeceğin birkaç porsiyonunu tüketirseniz, belki artık sarhoş olmadığınızda yine de kusacaksınız.
- Her türlü içeceği bir gecede içmek tehlikeli olabilir. İçeceğinizi sürekli değiştiriyorsanız, ne içtiğinizi unutmak kolaydır. Bir tür alkol içmeye devam etmek, birçok insanın çok fazla içmemesine yardımcı olabilir.
- Gerçekten mide bulantısı hissediyorsanız, iyi bir misafir olmak ve bunu temizlemesi kolay bir yerde yapmak iyi bir fikirdir. Tuvalet harika bir yerdir, ancak büyük partilerde genellikle doludur. Tuvalete ek olarak, lavaboya veya çöp kutusuna veya dışarıya kusabilirsiniz.
- Bir partideyseniz ve konuklar içki oyunu oynuyorsa, çok sarhoş olmadan bu oyuna girin. İçme oyunları insanları hızlı bir şekilde içmeye sevk edebilir ve eğer sarhoş değilseniz bu sorunu çözebilirsiniz. Zaten sarhoşsanız, sonunda kusmanız daha olasıdır.
- Gerçekten sarhoş olduğunda, oda dönüyormuş gibi hissedecek. Herkesin bununla başa çıkmanın kendi yolu vardır. Bazıları gözlerini açtı, bazıları ise ayağa kalkıp bir şeyler yaptı. Ancak, bu dönen kafa problemini çözmek için vücudunuzu bir şeye asarak başınızı ters çevirmeyi deneyebilirsiniz. Yardımcı olabilecek başka bir seçenek de bir gözü kapatıp derin nefes almaktır.
Uyarı
- Kusma, vücudunuzun çok fazla zararlı madde tüketmenizi önlemek için kullandığı bir mekanizmadır. Vücudunu dinle.
- İçerken daima beklemede ve asla asla sarhoş sürücü.
