Ah ah. Sabah uyandığınızda kendinizi iyi hissetmiyorsunuz. Sadece artık ses çıkaramadığınızda çok fazla konuştuğunuzu fark ediyorsunuz. Sesinizi ve kendiniz olabilme yeteneğinizi geri kazanmak için bu kılavuzu okuyun!
Adım
Yöntem 1/3: Boğazınızı Yatıştırır
Adım 1. Bol su için
Görünüşe göre sesinizin kaybolmasını önceden beklemeliydiniz. Ses tellerinizi rahatlatmanın en iyi yolu su içmektir. Şu anda sizin için sade sudan daha iyi bir şey yok. Çok soğuk veya çok sıcak su içerek boğazınızın şoka uğramasını önlemek için oda sıcaklığında su için.
Bol su içmelisiniz. Sadece sesinizi yenilemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuz, sindirim sisteminiz, cildiniz, kilonuz, enerji seviyeleriniz ve aradaki hemen hemen her şey için harikadır
Adım 2. Tuzlu su ile gargara yapın
Günde dört kez, suyu mikrodalgada ısıtın (yeterince sıcak ama sıcak olmayana kadar) ve içinde bir yemek kaşığı tuz eritin. Gargara yapmak için bu tuzlu su solüsyonunu kullanın. Bu yöntem boğazınızdaki mukusla baş etmek için yararlıdır.
- Tadı görmezden gelin - çünkü onu yutmak zorunda değilsiniz. Hatta boğazınız hafif iltihaplıysa gargara yaptıktan sonra kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.
- Diğer bir seçenek de, tuzlu sudan çok daha az hoş tadı olmasına rağmen elma sirkesi ile gargara yapmaktır.
Adım 3. Bal ve limonlu çay içmeyi düşünün
Bunun iki nedeni vardır: Bazıları çayın (özellikle ballı ve limonlu papatya çayı) iyi bir boğaz pastili olduğuna inanır. Bu yöntem yıllardır kullanılmaktadır. Bununla birlikte, asidik çözeltilerin epitel dokunuz (ses tellerinizi oluşturan doku) için iyi olmamasına rağmen, çay ve limonun her ikisinin de asidik olduğunu unutmayın. Yani ne düşünüyorsun?
Ancak balda yanlış bir şey yoktur. Diğer bir seçenek (nadiren kullanılsa da) bir çorba kaşığı balı düz olarak içmektir
Adım 4. Günde iki kez beş dakika boyunca başınızı buhara koyun
Su buharı boğazınızdaki nemi artırabilir. Ünlü şarkıcıların hasta olduklarında genellikle boyunlarına eşarp taktığını görmemizin nedeni de budur - çünkü sıcak havalar boğaza iyi gelir.
Kaynar su, buhar oluşturmanın kolay bir yoludur, başınıza bir havlu koyun ve kasedeki buharı içinize çekin, isterseniz uçucu yağlar eklemeyi deneyin. Nemlendiricinin yanında da uzanabilirsiniz. Veya sıcak su musluğunu açın, tahliyeyi kapatın ve buharı içinize çekin. (Özellikle kurak mevsimde su kullanımınıza dikkat edin)
Adım 5. Sakız kullanın
Pek çok şarkıcı, faydaları bilimsel olarak kanıtlanmamış olan "kaygan karaağaç kervanı"nı (adı biraz garip gelebilir) kullanır. Bunu destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, birçok insan bu pastilin faydalarını hissediyor. Belki de bu şekerin etkisi sadece bir plasebodur.
Bunu destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt olmasa da en azından bu pastiller zararsızdır. Genel olarak sakız çiğnemek boğaz ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır
Yöntem 2/3: Boğazınızı Dinlendirin
Adım 1. Sesinize dinlenmesi için zaman tanıyın
Birkaç gün konuşmayı bırakmak en iyisidir. Epitel dokunuzun iyileşmesi için konuşmayı bırakmak gereklidir. Ayrıca sessizlik altındır.
- Biriyle iletişim kurmanız gerekiyorsa, not alın ve fısıldamayın. Fısıldamak, ses tellerinizi çığlık attığınız şekilde çalıştırabilir. Bir şey çiziyorsanız veya not alıcınızın kırması gereken bir şifre oluşturuyorsanız, notları kullanmak da eğlenceli olabilir.
- İşiniz yüksek sesle konuşmanızı gerektiriyorsa, sesinizi yükseltmek için bir araç kullanın.
- Sakız çiğneyin veya şeker emdirin, böylece ağzınızı kapatmaktan başka seçeneğiniz kalmaz. Bu yöntem aynı zamanda tükürük üretimini de artıracaktır.
Adım 2. Burnunuzdan nefes alın
Neyse ki bunu konuşmadığınız zamanlarda otomatik olarak yapabilir ve çenenizi kapalı tutabilirsiniz. Olmasaydın nasıl nefes alırdın? Ağzınızdan nefes almak boğazınızı kurutur, bu yüzden umarım sesiniz dönene kadar burnunuz tıkanmaz.
Adım 3. Hiçbir koşulda aspirin almayın
Sesini kaybetmenizin nedenlerinden biri çok yüksek sesle bağırmanızsa, kılcal damarlarınız hasar görmüş olabilir. Aspirin kanın pıhtılaşmasını azaltabilir ve kanamaya neden olarak iyileşmenizi engelleyebilir.
Boğazınız ağrıyorsa yatıştırmak için kullanabileceğiniz başka yollar da var. Bu bir sonraki bölümde ele alınacaktır
Adım 4. Sigara içmeyin
Belli değil mi? Bilmiyorsanız, sigara içmek boğaz kuruluğunun yanı sıra sağlığınız için çeşitli diğer olumsuz şeylerin nedenidir.
Sesinizin değişmesinin nedeni sigara olabilir. Çünkü ciğerleriniz ses üretmek için dumanı kullanır. Sigarayı bırakın, kısa sürede daha iyi hissedeceksiniz
Adım 5. Asitli gıdalardan kaçının
Domates, çikolata ve narenciye gibi yiyecekler oldukça asidiktir, bu asitler ses tellerinizdeki dokuya zarar verebilir. Boğaz ağrınızla kendinizi daha rahat hissetmeniz için bu yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak en iyisidir.
Baharatlı yiyecekler de sesiniz için iyi değildir. Belirli bir reaksiyona neden olan herhangi bir şeyden kaçınılmalıdır. (Bu yüzden sade su boğazınız için çok iyidir - çok doğaldır.)
Yöntem 3/3: Bir Doktora Ne Zaman Bakılacağını Bilmek
Adım 1. Sesiniz 2 veya 3 gün içinde geri gelmezse bir doktora görünün
Bütün gece şarkı söylediyseniz, ertesi gün sesinizi kaybetmeniz normaldir. Ancak belirgin bir neden olmadan sesinizi kaybederseniz veya başka bir semptomunuz yoksa, bu daha büyük bir sorunun işareti olabilir. Daha fazla iyileşme adımları için doktorunuza danışın.
Adım 2. Diğer sorunları giderin
Ateşten kurtulurken sesinizi kaybederseniz, önce asıl sorunu çözmek daha iyidir ve muhtemelen sesiniz de geri dönecektir.
Adım 3. Yavaşça yapın
Sesiniz iyileşse bile, sesinizi korumak için sağlıklı alışkanlıklar edinmeye devam edin. Bunu bir doz antibiyotiği bitirmek gibi düşünün, birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissediyorsanız yine de bitirmeniz gerekir. Bu alışkanlığı sürdürmek, sesinizin %100 iyileşmesini garanti edecek ve bu şekilde kalmasını sağlayacaktır.
Bu süre zarfında şarkı söylemeye çalışacaksanız, süt ürünlerinden (asitli gıdalar hariç) uzak durun. O zamana kadar daha iyi hissedecek olsan da, boğazını astarlamak yardımcı olmaz. Boğazınızdaki mukus birikiminden kurtulmanız gerekir, buna eklemeyin
Uyarı
Sıcak su kullanırken cildinize temas etmemesine dikkat edin.
