Hiç arabada okudunuz mu? O kadar ilginç olan bazı kitaplar var ki onları arabada okumaya devam ediyoruz. Sorun şu ki, bir arabada okurken gözleriniz beyninize hareket etmediğinize dair sinyaller gönderir. Bu, arabanın titreşimlerini algılayan iç kulağınız, kaslarınız ve eklemleriniz tarafından gönderilen sinyallerle çelişir. Sonuç, arabalarda sıklıkla yaşanan mide bulantısı ve baş dönmesi hissidir ve semptomlar arasında mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, terleme, aşırı tükürük üretimi, nefes almada zorluk, baş ağrısı ve uyuşukluk bulunur. Arabada gerçekten kitap okumak istiyorsanız, mide bulantısını önlemek için aşağıdaki tekniklerden bazılarını uygulayın.
Adım
Yöntem 1/2: Çeşitli Teknikleri Kullanma
Adım 1. Birkaç saniyede bir gözlerinizi kitaptan çekin
Önünüzdeki ufka bakın. Ufukta hareketsiz bir nesneye gözlerinizi dikin ve pencereden dışarı bakın. Bu, vücudunuzun görsel ipuçlarını fiziksel ipuçlarıyla (araba titreşimleri) ilişkilendirmesini kolaylaştıracaktır.
- Gözlerinizi yolun hemen kenarındaki yere ve çimenlere odaklamaktan kaçının. Daha da başın belaya girecek.
- Sadelik adına, kitabınızı kucağınızda değil, yüzünüzün önünde olacak şekilde kaldırın. Bu şekilde, gözlerinizi kitaptan ufka veya tam tersine hafifçe kaydırmanız yeterlidir.
- Kendinizi kötü hissetmeye başlarsanız, okumaya devam etmeden önce birkaç dakika pencereden dışarı bakmalısınız.
Adım 2. Okurken fiziksel hareket hissini azaltın
Bu, beyninizdeki görsel ipuçları ile fiziksel ipuçları arasındaki farkı azaltacaktır. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
- Arabanın daha dengeli bir yerine oturun. Genellikle arka koltuk ön koltuktan daha şiddetli sallanır. Böylece ön koltukta arka koltuktan daha rahat olacaksınız.
- Başınızı bir yastık veya koltuk başlığına dayayın. Baş bölgesinde hareket etmekten kaçının.
- Otoyoldan çıkıp daha dolambaçlı şeritlere başladığınızda okumaktan kaçının. Bir araba döndüğünde vücudunuz daha güçlü fiziksel duyumlar alır ve bu baş dönmesi ve mide bulantınızı daha da kötüleştirir.
Adım 3. Pencereyi açın
Okurken yüzünüze esen temiz hava mide bulantısını azaltacaktır. Siz de sıcak hissetmeyeceksiniz. Temiz hava da sizi yeniden canlandırabilir.
Tamamen açık bir pencere, sayfalar sık sık uçacağından okumanızı zorlaştıracaktır. Ancak en ufak bir açık pencere bile büyük bir fark yaratabilir
Adım 4. Rahatlayın, mideniz bulanmaya başlarsa endişelenmeyin
Huzursuz olduğunuzda daha kolay mide bulantısı hissedeceksiniz. Daha iyi, okumayı bırak ve biraz dinlen. Aşağıdakiler gibi rahatlatıcı teknikler kullanın:
- Derin nefes al
- Meditasyon
- Vücudunuzdaki tüm kasları yavaşça sıkın ve gevşetin
- Sakinleştirici bir sahne hayal etmek
- Müzik dinlemek
- Gözlerini kapat ve biraz kestir
Adım 5. Yolculuktan önce ve yolculuk sırasında biraz yiyin
Yağla dolu fast food, okurken atıştırmak için harika olsa da, çok doyduğunuzda gerçekten mideniz bulanacak ve daha kolay kusacaksınız. Aşağıdaki gibi yiyeceklerden kaçının:
- Yağlı yiyecek
- Baharatlı yemek
- Alkol
Adım 6. Okurken midenizi sakinleştirin
Bu atıştırmalıkların sindirimi kolaydır ve mide bulantısını azaltır:
- Mide asidini emmeye yardımcı olacak kuru krakerler
- Nane şekeri gibi güçlü şeker. Ancak, şekeri emdirin ve ısırmayın.
- Meşrubat. Gazlı içecekler midenizi sakinleştirir ve elektrolit sağlar.
Adım 7. Okurken akupunktur bileziğini takın
Bu bileklik elastik bir kumaş bilekliğe benziyor ve bir topuz ile donatılmış. Bileziği bileğinize yerleştirin, böylece topuz elinizin tabanındaki iki tendon arasında bileğinizin iç kısmına bastırır. Bu akupunktur noktaları, basıldığında mide bulantısını azaltacaktır.
- Bileziği, elinizdeki kan dolaşımını acıtacak veya kesecek kadar sıkı bağlamayın.
- Bu bileziğin etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak bazı insanlara göre bu bileklik yardımcı olur.
Adım 8. Sigara içmekten veya sigara kokan bir arabaya binmekten kaçının
Mideniz bulanıyorsa, duman gibi rahatsız edici nesnelere karşı daha hassas olursunuz. Dumana maruz kalırsanız daha kolay mide bulantısı ve kusma olur.
Güçlü oda spreyleri de bu etkiye sahip olabilir
Yöntem 2/2: Evde Bulunan İlaçları Kullanma
Adım 1. Zencefil deneyin
Bilim adamları, zencefildeki hangi içeriğin mide bulantısını giderebileceğini kesin olarak bilmiyorlar, ancak içerdiği yağ ve fenoller olabilir. Zencefil yüzyıllardır mideyi sakinleştirmek ve mide bulantısıyla savaşmak için kullanılmıştır, ancak arabalardaki mide bulantısına karşı etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya ilaç kullanıyorsanız, önce doktorunuza zencefil kullanımını sorun. Doktorunuz yapabileceğinizi söylüyorsa, kullanabileceğiniz bazı maddeler vardır:
- Sıcak zencefil içeceği. Bu wedang eğlenceli bir kitap okuma arkadaşı olabilir. Dikkatli olun, çünkü tadı biraz baharatlı olabilir. Tatlı yapmak için bal ekleyin.
- Zencefilli soda. Soda ayrıca midenizi yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
- Zencefilli kurabiye veya kurabiye
- Zencefil takviyesi
Adım 2. Reçetesiz satılan antihistaminikleri deneyin
Genellikle insanlar dimenhidrinat ve meclizine kullanırlar. Kullanmadan önce kullanım talimatlarını okuyun ve doktorunuza hamile, emziren veya ilaç kullanıyorsanız sorun.
- Bu ilaçlar sizi uykulu yapar, bu nedenle okurken konsantre olmakta zorluk çekebilirsiniz.
- Bu ilacı alırken araç veya makine kullanmayınız.
- Arabaya binmeden yarım saat ila bir saat önce iç.
Adım 3. Uzun bir araba yolculuğunda kitap okuyacaksanız, doktorunuzdan reçeteli ilaç isteyin
Bunu doktorunuzla tartışırken doktorunuza hamile olduğunuzu, emzirdiğinizi veya astım, glokom, idrar retansiyonu, epilepsi, kalp, böbrek veya karaciğer sorunları gibi başka sağlık sorunlarınız olduğunu söyleyin. Doktorunuz size verdiği ilacın sizin için uygun olacağını düşünürse, size skopolamin veya hiposin yaması için bir reçete verilebilir.
- Arabaya binmeden birkaç saat önce yamayı kulağınızın arkasına yerleştirin.
- Yama sizi 3 gün boyunca mide bulantısı ve baş dönmesinden koruyacaktır.
- Bu ilaç uyuşukluğa, bulanık görmeye ve baş dönmesine neden olur. Yan etkiler güçlüyse, yine de okuma yeteneğinizi etkileyecektir. Araba kullanmak istiyorsanız, bu ilacı almayın.
- Bazı ülkelerde bu ilaç reçetesiz satılmaktadır. Ancak, bir doktora danışmadan çocuklar veya yaşlılar için kullanmayın.
