Premenstrüel Sendrom (PMS), menstrüasyonla ilgili çeşitli rahatsız edici semptomlara neden olur. Bazı PMS vakalarında, ortaya çıkan semptomlar ruh hali değişimleridir, ancak çeşitli fiziksel semptomlar da ortaya çıkabilir. Bulantı ve ishal, yaşam tarzınızı ayarlayarak ve doktor reçetesi olmadan satın alabileceğiniz bazı ilaçları alarak üstesinden gelinebilecek orta düzeyde PMS semptomlarıdır. Yaşadığınız semptomlara dikkat edin. Bulantı ve kusmanın PMS değil başka bir hastalığın belirtileri olduğunu kabul edin.
Adım
Bölüm 1/3: Bulantı Tedavisi
Adım 1. Mide bulantısının nedenini bilin
Aylık menstrüasyonla birlikte ortaya çıkan kronik mide bulantısı, PMS'nin bir belirtisi olabilir. Bununla birlikte, kronik mide bulantısı, bazıları ciddi olan çeşitli başka koşullardan da kaynaklanabilir. Mide bulantısı devam ederse veya daha da kötüleşirse, döneminiz sona erdikten sonra doktorunuzla konuşun. İşte mide bulantısının bazı yaygın nedenleri:
- Bazı ilaçları almak. Mideleri hassas olan kişiler, mide bulantısını önlemek için ilaç veya vitamin alırken genellikle küçük porsiyonlarda yiyecek veya bir bardak süt yemek zorundadır. Yeni bir ilaca başlıyorsanız, mide bulantınızın bundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını düşünün.
- Duygusal stres. Şiddetli üzüntü veya strese neden olan bir durum mu yaşıyorsunuz? Üzüntü/şiddetli stres duyguları genellikle insanların midelerinin bulanmasına ve iştahlarının kaybolmasına neden olur.
- İnce bağırsak enfeksiyonu veya “mide gribi”. Bulantı, ishal, mide krampları ve kusma gibi semptomlara neden olsa da hastalık genellikle çabuk iyileşir. Bu belirtiler şiddetliyse ve 24 saatten uzun sürüyorsa, PMS değil, daha ciddi bir hastalığınız olabilir.
Adım 2. PMS semptomlarını hafifletin
PMS'yi spesifik olarak tedavi edebilecek bir ilaç yoktur. Bununla birlikte, mide bulantısı gibi bazı semptomlar yaşam tarzı değişiklikleri ile hafifletilebilir.
- Sade yiyecekleri küçük porsiyonlarda yiyin. Vücudun mide bulantısı olsa bile hala yiyeceğe ihtiyacı vardır. Daha küçük öğünler yemek mide bulantısının kötüleşmemesini sağlar. Kuru tost, kraker, jöle, elma püresi ve tavuk çorbası gibi yiyecekler yiyin.
- Güçlü kokulardan uzak durun. Parfüm, belirli yiyecekler ve duman gibi güçlü kokuları koklamak mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, güçlü bir kokuya sahip yerlerden uzak durun.
- Mümkün olduğunca seyahat etmeyin. Hareket hastalığı mide bulantısına neden olabilir ve daha da kötüleşebilir. Seyahat etmeniz gerekiyorsa, araç tutması olasılığını en aza indirmek için arabada ön koltuğa oturun.
- Zencefil yiyin. Zencefil, tatlı, şeker veya çay formunda mide bulantısını giderebilecek aktif maddeler içerir.
- Nane yiyin. Nane çayı ve nane yağı içeren kapsüller, genellikle mide bulantısı olduğunda ortaya çıkan hazımsızlık semptomlarının giderilmesinde etkilidir.
- Papatya çayı iç. Papatya, kasları ve sinirleri gevşetmede etkilidir ve mide kramplarını bulantı veya kusmadan kurtarır.
Adım 3. Tıbbi ilaçlar kullanın
Mide bulantısını tedavi etmek için çeşitli ilaçlar reçetesiz satın alınabilir, örneğin:
- Fosforlu karbonhidratlar. Glikoz şurubunda çözünen fosforik asit, mide duvarında rahatlatıcı bir analjezik etki oluşturarak sinir tahrişinden kaynaklanan ağrıyı giderir.
- Antasitler. Sıvı ve çiğnenebilir tablet formunda mevcut olan antasitler, mide bulantısı veya mide rahatsızlığı ile ilişkili asit geri akışını nötralize eder. Doktorlar genellikle asit reflü hastalığının aynı semptomlarını tedavi etmede etkili olan ilaçları reçete eder.
- Dimenhidrinat. Araç tutması ilaçlarında bulunan bu madde, kusma ile ilişkili beyin reseptörlerini bloke eder.
Bölüm 2/3: İshal Tedavisi
Adım 1. İshalin nedenini bilin
İshal kronikleşirse veya adet bitiminden sonra bile devam ederse, mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışın. Bazı yaygın ishal nedenleri şunlardır:
- Yanlışlıkla bayat yiyecekler yiyin. Bayat gıdaların tüketilmesini önlemek için, yemek ısıtma tepsileri ile açık büfe yemekler sunan restoranlarda yemek yemeyin, tüm baharatları/sosları ve süt bazlı gıdaları tüketmeden önce kontrol edin ve buzdolabının içindekileri (artıklarını atın) bir kez kontrol edin. bir hafta.
- Yiyecek alerjisi. Gıda alerjileri her yaşta başlayabilir. Bu durum sindirim sisteminde tahrişe neden olur. Laktoz intoleransı veya çölyak hastalığı gibi en yaygın gıda alerjilerinden bazıları, belirgin bir neden olmaksızın kronik ishal ile karakterizedir.
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS) IBS, uzun süreli yoğun gerginlik ve stresten kaynaklanır. Bu durum en çok kadınlarda görülür. IBS için tetikleyiciler, baharatlı, ağır, kızarmış yiyecekleri içerir ve büyük miktarlarda lif veya bitkisel madde içerir.
Adım 2. İshali rahatlatın
PMS ile ilişkili hormonal değişikliklerin neden olduğu ishali spesifik olarak tedavi edebilecek hiçbir ilaç yoktur. Bununla birlikte, ishal aşağıdaki şekillerde hafifletilebilir.
- Yoğurt yiyin. Yoğurt, bağırsaktaki organizmaların bileşimini dengeleyebilen ve sindirim sistemine yardımcı olabilen mikrobiyal kültürler içerir. Yoğurt yiyerek hazımsızlık veya ishal belirtileri hafifletilebilir.
- Fast food ve kafein yemeyin. Fast food, yüksek yağ içeriğine sahip olduğu için ishale neden olma eğilimindedir. Başka bir deyişle, fast food, hormonal değişiklikler nedeniyle ishali daha da kötüleştirir. Kafein, hazımsızlığı daha da kötüleştirebilen müshil bir etkiye sahiptir.
- Egzersiz yapmak. Düzenli egzersiz yapmak kan akışını artırabilir ve şişkinlik ve mide krampları gibi PMS ile ilişkili hormonal değişikliklerin semptomlarını hafifletmede etkili olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle, PMS ile ilişkili hormonal değişikliklere bağlı ishalin de egzersizle rahatladığı düşünülmektedir.
Adım 3. Vücudu nemli tutun
İshal, büyük miktarda sıvı kaybına neden olur. Vücut uygun şekilde nemlendirilmezse, dehidrasyonun çeşitli komplikasyonları ortaya çıkabilir. Sık sık ishal oluyorsanız, her zaman yanınızda bir şişe su taşıyın ve mümkün olduğunca sık için.
Adım 4. Tıbbi ilaçlar kullanın
İshali önlemek için ilaç almak, PMS ile başa çıkmanıza ve normal aktivitelerinize devam etmenize yardımcı olabilir. Reçetesiz satın alınabilecek ishal önleyici ilaçlara örnekler:
- Iopermid. Bu ilaç, kalın bağırsağın işlevini yavaşlatarak vücudun sindirim sırasında daha fazla su emmesini sağlar.
- Bizmut subsalisilat. Bu ilaç, sindirim sistemi iltihabını azaltmada, kötü bakterilerin çoğalmasını engellemede ve sindirim organları tarafından üretilen salgıları azaltmada etkilidir.
Bölüm 3/3: PMS ile Başa Çıkma
Adım 1. PMS için özel bir tedavi olmadığını bilin
Araştırmacılar, PMS'nin menstrüasyon nedeniyle hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklandığını bulmuşlardır, ancak bazı kadınların neden diğerlerinden daha hassas olduğundan ve PMS hastaları arasında bile farklı semptomlar yaşadığından emin değiller.
Adım 2. PMS semptomlarının çelişkili olduğunu bilin
Farklı vücutlar, farklı hormon türlerine ve seviyelerine farklı tepki verir. Bazı kadınlarda PMS kabızlığa, bazılarında ise ishale neden olur. Bazı kadınlar PMS yaşarken agresifleşirken, diğerleri umutsuz hissedip ağlar.
Yaşadığınız çeşitli PMS semptomlarını tanıyın. Özellikle vücudunuz PMS'ye karşı çok hassassa, bir semptom günlüğü tutun ve adet döneminizi kaydedin. Eğer ortaya çıkarlarsa farklı veya yeni belirtiler yazın. PMS ile başa çıkmanın bir yolu, PMS semptomlarının ne zaman ortaya çıkacağını tahmin etmek ve fiziksel sağlığı ve ruh halini korumak için harekete geçmektir
Adım 3. Hormon seviyelerini kontrol edin
Doğum kontrol hapları, hormon bantları, vajinal halkalar ve enjeksiyonlar gibi hormon manipüle edici doğum kontrol yöntemleri hormon seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur ve PMS semptomlarının sıklığını ve şiddetini azaltır. Durumunuza en uygun yöntemi belirlemek için bir jinekoloğa danışın.
Adım 4. PMS ile diğer daha ciddi durumlar arasındaki farkı öğrenin
Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD), pelvik inflamatuar hastalık (PID) ve endometriozis gibi diğer daha ciddi durumlar, PMS ile aynı ana semptomlara sahiptir. Bulantı ve ishale aşağıdaki belirtilerden herhangi biri eşlik ediyorsa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora başvurun.
- Şiddetli ve kronik karın ağrısı
- Ateş
- Aşırı kanama
- İdrar yaparken veya dışkılarken ağrı
- Çok yorgun
- Doğal olmayan vajinal akıntı
