Aldatma büyük bir ihanettir ve bir ilişkiniz olduğunda ilişkinizin kurtarılacağının garantisi yoktur. Bununla birlikte, bazı ilişkiler kurtarılabilir ve çok çaba sarf ederek daha güçlü hale gelebilirler. Bunu yaparak, her bir taraf kendileri, değerleri ve ilişkinin hayatlarında ne kadar önemli olduğu hakkında çok şey öğrenebilirler. İlişkiyi iyileştirmeye giden yol iki yönlüdür; her iki taraf da olaydan ders almayı taahhüt eder, bağışlamayı teklif eder ve kabul eder ve diğer kişiyle birlikte kalmayı yeniden taahhüt eder. Öyle olsa bile, her bir taraf dahil olmalıdır ve bu ilişkinin restorasyonuna giden yolculuk, aldatan tarafla başlar. Eğer o kişiyseniz, partnerinizden içtenlikle ve içtenlikle özür dilemelisiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Özür Hazırlamak
Adım 1. Neden bir ilişki yaşadığınızı öğrenin
Anlaşılması gereken ilk şey, bir ilişkide taraflardan birinin bir şeyler ters gittiği ya da o partide eksik olduğu için aldatıyor olmasıdır. Amaç, sorunun ne olduğunu bulmaktır, böylece siz ve eşiniz bu ilişkiyi öğrendiğinizde ilk hissettiğiniz şoktan kurtulduğunuzda, eylemin arkasında ne olduğunu sindirmeye çalışabilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki sorular kullanılabilir:
- Kendinizi güvensiz veya çekici hissetmiyor musunuz?
- İlişkinizde bir şeylerin eksik olduğunu mu hissediyorsunuz?
- Seks hayatınızdan memnun musunuz?
- Şu anda veya hayatınızın bir yönü hakkında vurgulanan aldatma anında mısınız?
- İlk kez aldatıyor olsanız bile, hiç aldatmayı düşündünüz mü ya da hissettiniz mi?
Adım 2. Partnerinizle gerçekten iletişim halinde olmak isteyip istemediğinizi bulmaya çalışın
Bir önceki adımda kendinizle ilgili yaptığınız değerlendirmeye dayanarak, partnerinizle ilişkinizi gerçekten sürdürmek isteyip istemediğinizi dikkatlice düşünmelisiniz.
- Partnerinizi incitiyorsunuz ve bu nedenle sonunda yollarını ayırmaya karar verseniz bile onlardan özür dilemeye devam etmelisiniz.
- Bir ilişkide kalmaya karar verir ve bu aldatma olayını atlatmaya çalışırsanız, ilişkiniz kolay olmayacaktır, bu nedenle kendinizi gerçekten adamamışsanız, partnerinizi bu işe bulaştırmamalısınız.
Adım 3. İlişkiniz hakkında yazmak için zaman ayırın
İlişkiyi gerçekten sürdürmek isteyip istemediğinizi anlamanıza yardımcı olması için nedenlerinizi yazmayı deneyin: neden birlikte kalmak istiyorsunuz?
Mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Umarım eşinizi hala seviyorsunuzdur, bu nokta listeye dahil edilmelidir, ancak bu aşk konusu hala belirsizdir. Onun neyini seviyorsun? İlişkinin hangi yönlerinden hoşlanıyorsun? Sizin gözünüzde ikinizin de geleceği nedir?
Adım 4. Sizi özür dilemeye sevk eden şeyin ne olduğunu anlayın
Belli ki, bir ilişki yaşadığın için özür diliyorsun. Ancak, partnerinize, onları nasıl incittiğinizi gerçekten anladığınızı bildirmelisiniz. İlişkinizi nasıl mahvettiğiniz hakkında konuşmaya hazır olun.
Sadece bir ilişki yaşamakla kalmıyor, aynı zamanda eşinizin size duyduğu güvene de ihanet ediyorsunuz. Ayrıca partnerinizin ilişkiniz hakkındaki fikrini de yok ediyorsunuz, (belki de) partnerinizi utandırıyorsunuz ve partnerinizin sizin yüzünüzden cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanma riskiyle karşı karşıya kalma ihtimaliniz var
Bölüm 2/3: İçtenlikle ve İçtenlikle Özür Dileyin
Adım 1. Başkalarının bilmesine izin vermemeye çalışın
Facebook duvarınıza uzun bir özür yazısı göndererek kendinizi utandırma ve başkası tarafından yargılanma isteğinizden partnerinizin etkileneceğini düşündüğünüz için herkesin önünde özür dilemeye cezbedebilirsiniz. Bu hareket sadece insanların sizin ilişkinize dikkat etmesini sağlayacak ve özel işleriniz kamusal tüketime dönüşecektir.
Eşinizin ofisine bir buket veya özür hediyesi göndermek istiyorsanız da iki kez düşünmelisiniz. Bunu yaparsanız, eşinizin iş arkadaşları bunu neden gönderdiğinizi merak edecek ve belki de eşiniz o sırada bu kişilerle ilişki sorunlarınızı tartışmak istemiyor olabilir
Adım 2. Özür dilediğinizde eylemlerinizin sorumluluğunu alın
Neden bir ilişki yaşadığınızı anlamak önemlidir, ancak açıklama ile gerekçelendirme aynı şey değildir.
İlişkinizde bu olayın arkasında bir sorun olsa bile (ve belki ikiniz de bundan sorumlusunuz), meydana gelen aldatma eyleminden sadece siz sorumlusunuz. Bu tartışmada, partnerinizin hatalarınızı kabul ettiğinizi bildiğinden emin olmalısınız
Adım 3. "Eğer" kelimesini kullanmaktan kaçının
"Seni incittiysem özür dilerim" veya "Keşke davetlerimi sık sık geri çevirmeseydin, bu arzuyu başka bir yere götürmezdim" gibi cümleler kullanırsan, aslında hiçbir sorumluluk almıyorsun. Bunun gibi cümleler, partnerinizin suçunuzu değiştirmeye çalışıyormuş gibi hissetmesine neden olabilir.
"Seni incittiysem özür dilerim" demek yerine, incinmeye neden olanın sen olduğunu kabul etmeye çalış: "Seni incitecek bir şey yaptım ve bunun için gerçekten üzgünüm."
Adım 4. Zor sorularla yüzleşmeye hazırlanın
Belki aldatmayı biliyor çünkü seni bir ilişki yaşarken yakalıyor ya da sadakatsizliğin kanıtını buluyor ya da belki sen kendin itiraf ediyorsun. Sebebi ne olursa olsun, bunu biliyor, belli ki size bir sürü sorusu olacak.
- Belki partneriniz ilişkinizin ayrıntılarını bilmek istiyor: bu üçüncü kişiyi nasıl tanıdınız, onu ne sıklıkta gördünüz, neden bitirmeye karar verdiniz, onu sevip sevmediğiniz vb.
- Kapatır ve partnerinizden gelen soruları yanıtlamayı reddederseniz, ikiniz arasında bir uçurum yaratıyorsunuz. Bu onun size daha fazla güvenmemesine neden olabilir ve ikiniz de birbirinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kuramazsınız.
Adım 5. Dürüstçe cevap vermeye çalışın, ancak yumuşak bir dil kullanın
Cevaplarınızı atlatmaya çalışmayın, belirsiz cevaplar vermeyin ve üçüncü şahıs ilişkilerini ayrıntılı olarak açıklamak zorunda değilsiniz. Örneğin, partneriniz sizi erkek arkadaşınıza çeken şeyin ne olduğunu sorarsa, "Sam'in manken bir vücudu ve güzel mavi gözleri var" demeyin.
- Partneriniz sizi ayrıntılara girmeye teşvik etmeye devam ederse, dürüstçe cevap vermelisiniz, ancak bunları söylerken dikkatli olmalısınız. "Sam'i çekici buluyorum ama bu onunla bir ilişki yaşayabileceğim anlamına gelmiyor."
- Partnerinizden gelen soruları cevaplarken partnerinizi esmer bir sevgiliyle kıyaslamak kesinlikle yasaktır. "Sam senden çok daha açık ve cömert" deme. Bu, partnerinizi gücendirecek ve elbette bu olaydan aslında sizin sorumlu olmadığınız izlenimini verecektir.
Adım 6. Tartışma sırasında partnerinizin tamamen rasyonel olmadığını anlamalısınız
Partneriniz, siz ondan resmi olarak özür dilemeden önce ilişkiden haberdar olsa bile, konuşmanın sakin ve mantıklı olmasını beklememelisiniz (veya ondan talep etmemelisiniz). Duygular tahmin edilemez ve eşinizin nasıl hissetmesi gerektiğini veya özrünüze nasıl yanıt vereceğini belirleyemezsiniz.
İşler çok duygusallaşırsa, özrünüzü bitirmeye çalışmadan önce eşinize olanları sindirmesi için zaman ve alan vermek iyi bir fikirdir
Adım 7. Koşulsuz özrünüzü dile getirin
Partnerinizi incittiniz ve bu nedenle sizden ayrılıp ayrılmayacağının bir önemi olmaksızın ondan özür dilemelisiniz.
Sizi affedip affetmeyeceğine veya sizi kabul edip etmeyeceğine bakılmaksızın özür dileyin. Birisi bunu görmezden geliyorsa, sağladığınız koşullar olduğu için özrünüzün samimi olmadığı anlamına gelir
Adım 8. Sizi geri kabul etmesini beklemeden bir özür dileyin
Yaptığınız şeyden gerçekten pişmansınız ve belki de partnerinizin ne kadar üzgün olduğunuzu ve ne kadar incindiğinizi görmesini sağlayabilirseniz, sizi geri almaya istekli olacaklarını hissediyorsunuz. Bu tür bir düşünce normaldir, ancak iyi bir özür dilediğiniz sürece her şeyin yoluna gireceğini düşünemezsiniz.
Partnerinizin sizi affedip affetmeyeceğini bilemezsiniz. Seni affedebilse bile, artık sana güvenemeyebilir
Adım 9. Partnerinize ne istediğinizi bildirin
Partnerinizi sizi kabul etmesi için zorlamadan sadece özür diliyor olsanız bile, partnerinize affedilmek istediğinizi veya ilişkiyi kurtarmak istediğinizi bildirebilirsiniz.
Örneğin, "Pat, ne yaptığımın seni çok incittiğini biliyorum ve artık bana güvenmiyorsun. Bunun için gerçekten üzgünüm. Yine de bana güvenebilirsin. Vaktini boşa harcamak istemiyorum ama umarım ne kadar üzgün olduğuma ve senden nasıl özür dilemek istediğime inanırsın."
Adım 10. Partnerinizi dinleyin
Belki partnerinizden özür diledikten sonra sizinle hiç konuşmak istemez. Bu durumda, onun isteklerine saygı göstermelisiniz. Bu özür sadece sizinle ilgili değil, aynı zamanda partneriniz için de geçerlidir. Partneriniz duygularını bırakmak istiyorsa veya bırakması gerekiyorsa, bırakın yapsın.
Partnerinize onları dinlediğinizi ve onları ne kadar incittiğinizi anladığınızı gösterin. Hareketlerinizi haklı çıkarmak veya açıklamak istediğiniz için konuşurken sözünü kesmeyin
Adım 11. Hem eşinize hem de kendinize saygı gösterin
Partnerinizi aldatmak incitici ve namussuzdur ve şu anda bunu düzeltmeye çalışıyorsunuz. Partnerinizi dikkatle ve dikkatle dinlemek, onlara saygı göstermenin bir yoludur. Ancak, partnerinizin sesini duyurmanız sizin için önemli olsa da, onun size yaptığı şiddete müsamaha göstermenize izin vermeyin.
- Bir ilişki yaşamanız sizin suçunuz olsa bile, hiçbir şey şiddeti haklı gösteremez, bu nedenle eşiniz fiziksel, sözlü veya duygusal olarak taciz ediyorsa ayrılmaya hazır olun.
- Tartışmanız hararetlenirse, "Neden kızgın olduğunuzu anlıyorum ama şu anda söyledikleriniz uygunsuz. Belki daha sonra konuşabiliriz ya da belki birlikte bir çiftler danışmanlığı seansı yapabiliriz" şeklinde yanıt vermeyi deneyin.
Bölüm 3/3: İlişkiyi Sürdürmek
Adım 1. Yasadışı sevgiliyle iletişimi kesin
Bu ilişkiden hem senin hem de partnerinin zarar gördüğü açık. Ama ilişki yaşarken başkasını da ilişkinize dahil ettiğinizi unutmamalısınız. İlişkinizin kurtarılıp tekrar yürüyebilmesi için partneriniz özellikle bu üçüncü şahısla tekrar kimseyi aldatacağınızdan korkmamalıdır.
- Partnerinizi yukarıdaki adımları atmaya dahil etmelisiniz, çünkü partnerinizin bu yasadışı ilişkiyi gerçekten sonlandırdığınıza dair güvenceye ihtiyacı vardır.
- Sevgiliyi aramalı ve neyi yanlış yaptığını açıklamalı ve artık onunla bir ilişki içinde olmak istemediğini açıkça söylemelisin.
- Partnerinize sevgilinizle tanışmayacağınıza dair söz vermeyin, gizlice onu görmeye hatta veda etmeye gidin. Ondan ayrılacağınıza yemin ettiğinizde kesinlikle samimi olmalısınız.
Adım 2. Onu gerçekten hayatınızdan çıkaramıyorsanız, eski kız arkadaşınızla net sınırlar oluşturun
Belki bir iş arkadaşı olursa ya da ondan kaçamazsan, onunla artık gerçekten iletişimden çıkamazsın. Bu durumda, eski kız arkadaşınızla nasıl ve ne zaman etkileşim kurabileceğiniz konusunda bir planınız olmalıdır.
- Eski kız arkadaşlarla teması mümkün olduğunca sınırlayın. Açıkçası, bir iş toplantısında onunla profesyonelce iletişim kurmadan yardım edemezsiniz, ancak onunla birlikte öğle yemeğine gitmek zorunda değilsiniz.
- Eşinize, eski sevgilinizle olan ilişkinizin artık sınırı geçmeyeceğine dair güvence verdiğinizden emin olun.
Adım 3. Partnerinizle açık iletişimi sürdürmeye devam edin
Bu durum yaraya alçı uygulamak kadar kolay bir şekilde geri döndürülemez. Bunu düzeltmek için, eşinizin size olan güveninin zarar görmesiyle başa çıkması için ona olan sevginizi yeniden kanıtlamanız gerekir. Bunu yapmanın bir yolu, belki de mahremiyetten yoksun olmaya ve gününüzün ayrıntılarını eşinizle paylaşmaya istekli olmalısınız.
Örneğin, partneriniz sosyal medya hesaplarınıza, telefonunuza ve e-posta hesaplarınıza erişim talep edebilir. Ona bu erişimi vermek iyi bir fikir çünkü vermezseniz, eşiniz bir şeyler saklıyormuş gibi hissedecektir. Gerçekten buna uygun hissetmiyorsanız, belki bu ilişkinin kurtarılmaya değer olup olmadığını yeniden düşünmelisiniz (veya bu ilişkinin "kurtarılıp kurtarılamayacağını" düşünmelisiniz)
Adım 4. Partnerinize size güvenmesi için bir sebep verin
Partnerinizin bir süre size karşı güvensiz olması doğaldır. Eve birkaç dakika geç gelmen senin için çok önemli olmayabilir ama unutma ki ilişkiye yeniden sıfırdan başlıyorsun. Bu yüzden gerçekten güvenilir olmalısınız.
- En geç 11:00'de evde olacağım diyorsan eve 11:15 değil 11:00'de gel.
- Geç kalacaksanız veya planlarda bir değişiklik olursa daima partnerinizi arayın. Partneriniz eve erken gelmenizi istiyorsa, mümkünse uyun.
Adım 5. Şu anda yeni bir ilişki içinde olduğunuzu anlayın
Partneriniz ikinci bir şans vermeye karar verirse, ilişkinizin eski haline dönmesini bekleyemezsiniz. Bir bakıma sıfırdan başlıyorsunuz ve birlikte yeni bir ilişki kuruyorsunuz. Siz ve eşiniz bu olay yüzünden farklı insanlar oldunuz ve buna uyum sağlamayı öğrenmelisiniz.
Adım 6. Sabırlı olun
Partnerinizin sizi gerçekten affetmesinin ve onu unutmasının ne kadar süreceğini belirleyemezsiniz. İşler bir süre için iyi olabilir, ancak birdenbire eşiniz tekrar öfkelenir ve sizden şüphelenir. İyileşme sürecini hızlandırmaya çalışıyorsanız ve işlerin olabildiğince çabuk normale dönmesini talep ediyorsanız, eşiniz takdir edilmediğini hissedebilir.
- İlişkiyi kurtarmak için çok çalışmaya değer olduğunu düşünüyorsanız, partnerinize istedikleri kadar yas tutması için zaman vermelisiniz. Ayrıca, ilişkinizin gelişiminde aksiliklerle yüzleşmeye de istekli olmalısınız.
- Partnerinizin öfkesini ve incinmesini atlatmasının ne kadar süreceğini kontrol edemezsiniz, ancak kendinizi kontrol edebilirsiniz. Tutarlı olmaya ve her zaman güvenebileceğiniz biri olmaya çalışabilirsiniz, böylece partneriniz ne kadar üzgün olduğunuzu ve ilişkiyi kurtarmak için ne kadar ciddi olduğunuzu görebilir.
Adım 7. Danışmanlığa açık olun
Belki de partneriniz ve siz ilişkiyi kurtarmak için bir terapiste gitmeniz gereken aşamada değilsiniz. Bununla birlikte, danışmanlık seanslarına katılmakta yanlış bir şey yoktur çünkü ilişkinizin daha sonra düzelme olasılığı daha yüksektir.
- Tarafsız bir üçüncü taraf (ve aynı zamanda bir uzman) olarak bir terapist, sizin ve partnerinizin kendinizi ifade etmeniz ve ilişkiyi incelemeniz için güvenli bir alan sağlayabilir. Ayrıca ikiniz için de planlar yapabilir ve ilişkideki ilerlemeyi öğrenebilir.
- Danışmanlık seanslarına katılmayı teklif ederek, partnerinize, hatanızın neden olduğu hasarı onarmak konusunda ciddi olduğunuza ve partnerinizin güvenini geri kazanmak için elinizden geleni yaptığınıza dair bir mesaj göndermiş olursunuz.
Adım 8. Danışmanlık oturumuna gerçekten katılmaya çalışın
Tabii ki, ikiniz bir danışma seansına katılmaya karar verirseniz, bu konuda ciddi olmalısınız. Haftada bir veya iki kez terapistin ofisinde olamazsınız, ancak partnerinizin seans sırasında konuşmaya devam etmesini bekleyebilirsiniz.
Terapist ve partner tarafından sorulan soruları nazik ve dürüst bir şekilde yanıtlayın. Terapist tarafından verilen tüm görevleri veya ödevleri elinizden geldiğince ve dürüstçe yapın
Adım 9. İşlem sırasında kendinizi koruyun
Hatalarınızı kabul etmek ve ilişkinizi kurtarmaya çalışmak gibi zor bir adım atmış olsanız bile - bu da özgürlüğünüzü ve mahremiyetinizi kaybetmenizi gerektirebilir - kendinizi veya bütünlüğünüzü kaybetmeyin.
- İlişkiyi kurtarma sürecinde kendinizi kaybettiğinizi veya eşinizin sizi taciz ettiğini düşünüyorsanız, ilişkiyi yeniden gözden geçirmelisiniz.
- İlişkiyi bitirme zamanının geldiğini kabul etmek zorunda kalabilirsiniz ya da henüz bitirmediyseniz profesyonel bir terapistten yardım isteyin.
