Partnerinizden özür dilemek ve bunu içtenlikle söylemek bir ilişkideki en zor şeylerden biri olabilir. Ayrıca, bu aynı zamanda en kritik şeylerden veya anlardan biridir. Örneğin, erkek arkadaşınızla ilişkinizi sürdürmek istiyorsanız, sonunda samimi, açık, koşulsuz ve egosuz bir özür dilemeniz gerekecektir. Şu anda bir kız arkadaşınız olmasa bile, bu makalede anlatılan teknikleri yine siz ve başkaları uygulayabilir.
Adım
Bölüm 1/3: Hazırlanmak
Adım 1. Hatalı olduğunuzu kabul edin
Samimi olmayan bir özür, genellikle hiç özür olmamasından daha fazla sorun yaratır. Kendinizi suçlu ve üzgün olduğunuza ikna edemezseniz, muhtemelen onu üzgün olduğunuza ve özür dilemek istediğinize inandıramayacaksınız.
- Çocukken olan anları düşünün. Ne zaman küçük bir hata için kardeşinizden (gereksizce) özür dilemek zorunda kalsanız, ikinizden biri daha iyi hissedecek mi?
- Yanlış olduğunu kabul edemiyor ve kabul edemiyorsan (veya söyleyemiyorsan), belki de ilişkiyi bırakmalısın. Bu doğru seçim olabilir, ancak özür dilemek isteyip istemediğinize karar verirken sonuçları anladığınızdan emin olun.
Adım 2. Hatalarınızın etkisini düşünün
Düşünceli olmalı ve kendinizi onun yerine koymalısınız. Davranışlarınızın sevdikleriniz üzerindeki etkisini ve neden özür dilemeniz gerektiğini dikkatlice düşünün. Bu şekilde samimi ve etkili bir özür hazırlayabilirsiniz.
- Örneğin, okul basketbol takımınızın düşük performansı hakkında yaptığınız sıradan bir yorum, erkek arkadaşınızın basketbol takımı için verdiği mücadelenin başarısız olduğunu düşündüğünüzde, aslında daha ciddi bir mesele haline gelebilir.
- Muhtemelen birinin "Bir şeyleri aşırıya kaçmayın!" dediğini duymuşsunuzdur. veya "Aptal olma! " Ancak, bu durumda, işleri daha ciddiye almanız gerekir. Kendi eylemlerinizi küçümsemek için cazip olmayın. Sevgilinize "yazdığınız" iç yaraya odaklanmaya çalışın.
Adım 3. Kendinizi affedin
Bir hata yapar ve bunun farkına varırsanız, suçluluk, yaralanan tarafa (bu durumda sevgilinize) samimi, odaklanmış bir özür yapmanızı zorlaştırabilir. Hatalarınızı kabul etmeye çalışın ve suçluluk duygusunun üstesinden gelin, böylece enerjinizi eşinizin ihtiyaçlarına yönlendirebilirsiniz.
- Özür dilemeden önce güçlendirme veya kendini onaylama egzersizleri (örneğin ilahi söylemek, yoga yapmak, düşünce yazmak), özür dilemeye çalışırken savunmaya geçmenize neden olabilecek suçluluk duygularını hafifletebilir.
- Hatalarını unutamaz ve kabul edemezsen ve geçmişten geri dönemezsen, erkek arkadaşın da aynısını yapamayacak.
Adım 4. Bir özür planlayın
Yanlışlıkla ayağına bastığınızda veya içkinizi kıyafetlerine döktüğünüzde kısa bir özür (örneğin, “Ah, üzgünüm!”) yine de kabul edilebilir. Ancak, daha ciddi özürler için buna hazırlanmak ve hatta bunu söyleme alıştırması yapmak iyi bir fikirdir.
- Özrünüze "3P" (pişmanlık, sorumluluk ve telafi etme) ekleyebildiğinizden emin olmak için, ne söyleyeceğinizi düşünmek iyi bir fikirdir. Aynanın önünde özür dilemeyi deneyin. Ayrıca bir arkadaşınızdan özrünüzü uygulamanıza yardım etmesini isteyebilirsiniz.
- Şahsen özür dilemek genellikle en iyi seçenektir. Bununla birlikte, erkek arkadaşınız sizi görmek istemiyorsa (örneğin, onu havaalanında almayı unuttuysanız) veya özrünüzün yazarken kulağa daha iyi geleceğini düşünüyorsanız, bir özür mektubu da yazabilirsiniz.
- Diğer insanlar genellikle özür dilemek için doğru anın gelmesini beklemeyi tercih ederken, bazen onlar üzüntülerini veya öfkelerini göstermeden hemen özür dilemeniz en iyisidir. Örneğin, doğum gününü unutursanız üzüleceğini biliyorsanız, hayal kırıklığını ifade etmeden önce özür dilemeye hazır olmalısınız.
Bölüm 2/3: Özür Dilemek
Adım 1. Sorumluluğunuzu alın
Hangi şekilde özür dilemek isterseniz isteyin, sorumlu taraf ve "zarar gören" taraf olduğunuzu vurgulayın. Hataları azaltmaya, haklı çıkarmaya veya atmaya çalışmayın.
- Tamamen hatalı olmasanız bile (ve belki o da yaptı), ifade ettiğiniz şey özrünüz, bu yüzden hatanıza odaklanmanız gerekiyor. Hak ettiğiniz özüre odaklanmayın (en azından şimdilik); sadece ifade etmen gereken özrüne odaklan.
- “Ben …..-sen” kalıbına sahip cümleler kullanmayı deneyin. Boşlukları, onu inciten hareketlerinizle ve durumu iyileştirmek veya aynı hataların olmasını önlemek için atacağınız adımlarla doldurabilirsiniz.
Adım 2. Ona ne duyması gerektiğini söyleyin
Politikacıların ve ünlülerin sıklıkla “güzel” dediği sahte özürler sizi hayal kırıklığına uğrattıysa, sizi gerçekten üzen veya üzen şey, istekte suçluluk ve pişmanlık yansımasının olmamasıdır.
- Genellikle, özellikle "Üzgünüm" ve "Hatalı olan benim" demek daha iyidir. Bunun gibi basit ifadeleri söylemek çok zor olabilir, ancak iyi bir özrün temelini oluşturabilirler.
- "Çünkü" bağlacını ve ardından özel hatanızı eklemek de iyi bir özür olabilir.
- Örneğin, “Ah! Arkadaşlarım ve ben o kadar eğlendik ki zamanın nasıl geçtiğini anlamadık ve görünüşünüzü unuttuk!” "Performansınızı izlemeyi unuttuğum için üzgünüm. Gelip seni desteklemem gerektiğini bildiğim halde, bu gece programını ilk sıraya koymadığım için suçluyum."
Adım 3. Duygularına saygı gösterin
Özrünüzü yakında kabul edeceğini umabilirsiniz (ne kadar mükemmel olursa olsun). Ancak iç yaralar her zaman çabuk iyileşmez. Sözlü tacizi (ve elbette herhangi bir şiddet biçimini) kabul etmemeli, ona hayal kırıklığını veya hayal kırıklığını açığa vurması için yer ve zaman vermeye çalışmalısınız.
- Özür dilemek zor olabilir. Ayrıca, birçok insan bunu kabul etmekte zorlanıyor. Bazı insanlar yaralarını havalandırmak için özür dilemeyi kullanır. Özür dilediğinde, kapanabilir ve hiçbir şey söylemez. Ayrıca sizi görmezden gelmeye çalışabilir veya söyleyeceklerinizi duymak istemeyebilir. Bu durumda kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın ve konuşmak isterse sabırla dinleyin.
- En azından özür dilediğiniz anda af talep etmeyin veya beklemeyin. “Lütfen beni affet” diyerek onu strese sokmak yerine, “Umarım şimdi olmasa bile seni affedebilirsin” demeyi deneyin.
Adım 4. Açık, kesin ve içten konuşun
Önceki adımlarda açıklandığı gibi, en iyi özürler dikkatlice düşünülür veya “inşa edilir”, aşırıya kaçmayın ve açıkça suçluluk, pişmanlık ve durumu ve incinmeyi düzeltmeye adanmışlık gösterin.
-
Aşağıdaki “3P”, pişmanlık, sorumluluk ve durum düzeltme kavramlarını kullanan bazı özür örneklerini göz önünde bulundurun:
- "Üzgünüm. Geç kalmamın filmin başlangıcını kaçırmamıza neden olduğunu fark ettim. Bir dahaki sefere sana bir film ısmarlayacağım."
- "Üzgünüm. Başka insanlara güvenmenin senin için kolay olmadığını biliyorum ve benim yalanlarım güvenmeni daha da zorlaştıracak. Tepkinden korksam da yalan söylememeliyim. Söz veriyorum. bundan sonra daha dürüst ve güvenilir ol."
- "Seninle böyle konuştuğum için özür dilerim. Bunu söylememeliydim. Bir şeyi sevmediğimde onu içimde tutmak ve eskisi gibi tüm duygularımı boşaltmak yerine sana söylemeye çalışırım."
Bölüm 3/3: Pişmanlık Göstermek
Adım 1. Sözünüzü tutun
Özür dilediğinizde işleri düzelteceğinize söz verirseniz, sözünüzü tutmaya istekli ve yetenekli olduğunuzdan emin olun. “Son ödevinizi” başarıyla tamamlayana kadar özrünüz tamamlanmış sayılmaz.
- Bir daha geç kalmamaya söz veriyorsanız, zamanında gelebilmek için rutininizi net bir şekilde değiştirin. Tutumdaki gözle görülür bir değişiklik, samimiyetin açık bir işaretidir.
- Aynı şey için her özür dilemeniz gerektiğinde, özrünüze inanmak ve kabul etmek zorlaşıyor. Stresli olduğunuzda incitici şeyler söyleme eğiliminizi tamamen değiştiremeyebilirsiniz, ancak tutumunuzu değiştirmek için gerçek bir çaba, özrünüzü daha kabul edilebilir hale getirecektir.
Adım 2. Dokunmanın veya fiziksel etkileşimin gücünü kullanın
Bir el tutuşu, omzuna bir dokunuş veya bir kucaklama ile bir araya gelen özürler genellikle daha etkili olur. Dokunma, aşinalığı (bu durumda, biliyorsunuz ve anlıyorsunuz) ve samimiyeti (söylediğinizi kastediyorsunuz) yansıtabilir.
Elbette yargınıza veya yargınıza güvenmek zorunda kalacaksınız. Duygularını gerçekten incitirseniz, dokunuşunuzdan kaçınabilir. Partneriniz kabul etmek istemediğinde fiziksel teması zorlamaya çalışmayın. Bununla birlikte, çoğu zaman, en soğuk arkadaşların bile duyguları incindiğinde sarılmak istediğini görünce şaşırabilirsiniz
Adım 3. Özrünüzü sevgiyle takip edin
İyi bir özür bile partnerinizi iyi tanıdığınızı gösterir. Özrünüze, takdir edeceğini hissettiğiniz bir sevgi biçimi eşlik ettiğinde, bu daha da güçlenecektir.
- Bununla ilgili bir şiir veya şarkı yazın. İkinizin yaşadığı mutlu anların bir resmini veya fotoğraf kolajını yapın. En sevdiği yemeği hazırlayın. Sevdiği bir kurum veya kuruluşta ona yardım etmeyi teklif edin.
- Gösterilen sevgi biçimi, sizin hatanızla ilgili olmak zorunda değildir, ancak belirli durumlarda etkili olabilir. Örneğin, doğum gününüzü unutursanız, bir veya iki hafta sonra sürpriz bir parti düzenleyin. Onun için özel bir parti yapmak için çok çaba sarf edin.
- Tüm erkeklere genelleme yapma niyetinde olmadan, bazı eşler fiziksel sevgi biçimlerine daha açık olabilir. Ancak, özrünüzün bir parçası olarak (hem fiziksel hem de fiziksel olmayan) yapmak istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlanmayı asla kabul etmeyin. Özür, yararlanılacak bir "davet" değildir.
Adım 4. Karşılığında hiçbir şey beklemeyin
Rolünüze ve özrünüzün bir parçası olarak yapılması gerekenlere odaklanmayı unutmayın. Tepkisini veya ne söyleyeceğini veya yapacağını kontrol edemez veya kontrol edemezsiniz.
- Yapabileceğiniz şey, hatalarınızı kabul edebileceğinizi ve durumu iyileştirmek için çalışabileceğinizi göstererek iyi bir ortak olmaktır. Bundan sonra, size cevap verme şekli ve problemdeki rolünü kabul etme istekliliği (eğer varsa) kendi işi olacaktır.
- Kolayca ifade edilen özürler (ve özürler), uzun vadeli bir ilişkinin başarısını belirlemede önemlidir. Bu arada, zorla özür dileme ve bağışlanma talepleri, yalnızca zayıf bir ilişkinin temelini oluşturacaktır.
