Daha fazla insan yaşam tarzımızın çevre üzerindeki etkisinin farkına vardıkça, adet kapları normal hijyenik ped ve tamponlara bir alternatif haline geliyor. Çoğu insanın anlamadığı şey, adet kaplarının sağlık, hijyen, pratiklik, rahatlık ve güvenilirlik açısından da pek çok faydasının olduğudur.
Adet kabı adet kanını toplar, tampon gibi emmez ve on yıla kadar raf ömrü ile yeniden kullanım için yıkanabilir. Adet kaplarının daha az sızdırdığı ve giymesi çok rahat olduğu gösterilmiştir. Ayrıca adet kapları, ölümcül bakteriyel enfeksiyon riski bulunmadığından, vajinal enfeksiyonlara neden olmadığından ve dioksin gibi kimyasallar veya toksinler içermediğinden tek kullanımlık ürünlere göre daha az sağlık riski taşır. Yeniden kullanılabilir adet kapları 1930'lardan beri kullanılmaktadır ve yumuşak silikon, kauçuk veya termoplastik elastomerden (TPE) yapılır ve tıbbi cihaz standartlarını karşılar. Adet kabının nasıl kullanılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
Adım
Adım 1. Satın aldığınız adet kabı ile birlikte gelen talimatları okuyun
Adet kabıyla birlikte gelen broşürü, kullanmaya devam ederken kendinizi rahat hissedene kadar dikkatlice okuyun. Ayrıca adet kabınızı temiz tutmak için nasıl temizleyeceğinizle ilgili bu wikiHow makalesine de göz atın. Bu sizi ikna etmek için yeterli değilse, karar vermenize yardımcı olması için adet kabı kullanıp kullanmama konusunda bir makale okuyun. Halihazırda bir adet kabınız yoksa, sizin için doğru olan bardağı seçerek nasıl adet kabı alacağınıza ilişkin wikiHow'ın tavsiyesini okuyun.
Adım 2. Banyonuzda özel bir ortamda ilk kez bir adet kabı takmayı deneyin
İlk kez kullananların çoğu, birkaç denemeye kadar adet kabı yerleştiremez, bu nedenle bunu umumi banyoda yapmamak en iyisidir. Ayrıca adet görmediğiniz zamanlarda kuru denemeyi deneyebilirsiniz, ancak daha fazla "kayganlaştırıcı" yardımcı olacağından ve adet döneminiz boyunca serviksinizin konumu farklı olacağından denememeniz tavsiye edilir. Bu nedenle, ilk kez giymeyi denemek için adet sırasında yapın.
Adım 3. Yerleştirirken farklı katlama varyasyonları deneyin
Ambalajdaki talimatlarda belirtildiği gibi C şeklindeki kıvrımlar birçok kadın için uygun olmayabilir. C şeklinde bir kat kullanıyorsanız, en geniş kısım öndedir. Başka bir katlama şekli (seçebileceğiniz birçok seçenekten biri) düz katlamaktır. Bu kıvrımı yapmak için parmağınızı bardağın kenarına yerleştirin ve bardağa bastırın. Deneyebileceğiniz diğer kıvrımlar için aşağıdaki videoyu izleyin.
Adım 4. Ellerinizi sabunla yıkayın ve kiri ve tozu temizlemek için adet kabını suyla yıkayın
İlk kez kullanmadan önce adet kabı da kaynar suya batırılmalıdır. Adet kupasında asla sabun kullanmayın. Bu mantar enfeksiyonlarına ve diğer sorunlara yol açacaktır.
Adım 5. Sakin, rahat olun ve pelvik kaslarınızı sıkmayın
Sıkı kaslar adet kaplarını yerleştirmeyi zorlaştırır ve acı verir. Pelvik kaslar, idrarı boşaltmak ve durdurmak için kullandığınız bir grup kastır. Bu kasları gevşetmeye ve sıkılaştırmaya çalışın (örneğin Kegel egzersizleri yaparak), böylece menstrüel kabınızı yerleştirmeye çalıştığınızda gevşemelerini sağlayabilirsiniz. Sabırlı ol; ilk sefer en zoru olabilir, bu yüzden zor zamanlar geçiriyorsan pes etme, ama bu seni hayal kırıklığına uğratmaya başlarsa ara ver.
Adım 6. Rahat bir pozisyon alın
Tuvalette otururken takmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca yerde çömelmeyi, ayakta durup bir bacağınızı küvetin veya tuvaletin kenarından kaldırmayı, çömelme sırasında duvara yaslanmayı veya bacaklarınızı birbirinden ayırarak yerde yatmayı deneyebilirsiniz.
Adım 7. Rahim ağzınızı bulun
Parmağınızı vajinanıza sokun ve burnunuzun ucu gibi hissettiren serviksinizin nerede olduğunu hissedin. Ortasında bir girinti bulunan küçük yuvarlak bir uçtur. Rahim ağzınıza dönük bir adet kabı yerleştirmek yardımcı olacaktır. Bu şekilde, adet kabı ile yanlışlıkla rahim ağzınızı çarpmaz veya adet kabının boşluğunu rahim ağzınız dolduracak kadar derine sokmazsınız. Rahim ağzınızı bulamıyorsanız, bunun nedeni muhtemelen çok derinde olmasıdır ve bu, adet kabı takarken herhangi bir soruna neden olmayacağı anlamına gelir.
Bunu yapmak istemiyorsanız, bardağı belinizin kıvrımına doğrultun
Adım 8. Adet kabını yerleştirin
Bardağı katlayın ve bir elinizde tutun (kenar aşağı bakacak şekilde). Vajinal dudaklarınızı genişletin ve diğer elinizle vajinal açıklığı bulun. Bundan sonra, menstrüel kupayı yukarı doğru değil, kasık kemiğinize doğru yaklaşık 45 derecelik bir açıyla bastırın. Bardak içeride açılacaktır. Kendinizi rahat hissedene kadar bardağı içe doğru itmeye devam edin. (Adet kabının ne kadar derin olduğu şeklinize bağlı olacaktır, ancak kabın alt kısmı (ucu değil) vajinal açıklığı kapatmamalıdır).
Adım 9. Adet kabının tamamen açık olduğundan emin olun
Bir "plop" sesi duyabilir veya hissedebilirsiniz. Bu, bardağın açık olduğunun bir işaretidir. Emin değilseniz, uzanın ve bardağın altını hissedin, yuvarlak veya en azından oval gibi görünmelidir. Adet kabı, şeklinize bağlı olarak tamamen açılmayabilir. Hala kapalıysa, parmaklarınızı kullanarak manuel olarak açın. Ayrıca Kegel egzersizlerini, squatları, kurbağa zıplamalarını veya uçları bükerek bardağı tam daire şeklinde döndürmeyi deneyebilirsiniz. Parmaklarınızı vajinanızın duvarlarını gevşetmek için de kullanabilirsiniz, böylece havanın bardağı doldurmasını sağlayabilirsiniz. Adet kabını servikse, talimatların söylediğinden daha yakın yerleştirmeyi daha rahat bulabilirsiniz. Yerine oturduğunda, bardağı sıkıca yerinde tutan küçük deliklerde bir vakum oluşmasını sağlamak için biraz aşağı çekmeyi de deneyebilirsiniz.
Adım 10. On iki saat boyunca kullanın
Ağır dönemleriniz varsa, önerilen maksimum süre bu olduğundan daha sık temizlemeniz gerekecektir. İlk kullanım için, patlamadan ve akmadan önce ne kadar süre takabileceğinizi biraz denemeniz gerekecek. Külotlu gömleklerle tetikte olmak iyi bir fikirdir. Kumaş külot astarları yeniden kullanım için iyi bir seçimdir.
Adım 11. Adet kupasını çıkarın
Bardağın daha hızlı hareket etmesi için kaslarınızla aşağı çekmeye yardımcı olun. Uçları tutana kadar bunu yapın. Bardağı çıkarırken ileri geri sallayın. Sadece gövdeyi değil, bardağın tabanından da kavrayın ve aşağı doğru çekmeye devam edin. Fincanın tabanına hafifçe bastırmak, vakumun çıkarılmasına yardımcı olur ve çıkarılmasını kolaylaştırır. Vajinal açıklıktan çıkmak üzereyse, dökülmemesi için pozisyonunun dik olduğundan emin olun. Kupanın kenarı rahat bir şekilde çıkarmak için çok büyükse, vajinanızdan çıkarmadan önce parmaklarınızı kullanarak C şeklinde veya düz bir şekilde katlayın. Tuvalete çıkarırsanız, adet kabını çıkarırken içindekilerin dökülmesine izin verin, ancak ellerinizi almadığınızdan emin olun.
Adım 12. Adet kabının içeriğini tuvalete veya lavaboya boşaltın
Bardağı suyla durulayın. Bardaktaki vakum deliklerini temizlemek için bardağı suyun altında, tam olarak deliklerin olduğu yerde bükün. Ayrıca bir bardağa su doldurabilir, bardağın ağzını avucunuzla kapatabilir ve küçük deliklerden suyun çıkması için bardağı sıkabilirsiniz, ancak sıçratmamaya dikkat edin! Bardağınız çok kaygansa kurulayın (ancak su ve kaygan bir kaplama yardımcı olabilir) ve tekrar yerine koyun.
Adım 13. Adet kupasını nasıl temizleyeceğinizi öğrenin
Bardağı kaynatabilir, sterilizasyon tableti kullanabilir, tıbbi alkolle silebilir veya başka yöntemler kullanabilirsiniz. Sizin için en uygun yöntemi seçmek için adet kabınızı nasıl temizleyeceğinize ilişkin wikiHow makalesine göz atın.
Adım 14. Menstrüel kap kullanmaya alışmanın biraz zaman alabileceğini unutmayın
Acele etme. Adet kaplarının yaklaşık üç veya dört kullanımlık bir öğrenme döngüsü vardır ve sonunda hala bu ürünün sizin için uygun olmadığını düşünüyorsanız, sorun değil. Yeniden kullanılabilir bir adet temizleme ürünü kullanmak istiyorsanız, yumuşak bir bez veya deniz süngeri kullanabilirsiniz.
İpuçları
-
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, adet kaplarının daha az sızıntı yaptığını buldu: sızıntı istatistiği, kadınların genel olarak kullandığı tamponların yarısı kadardır, bu nedenle sızıntı korkusunun sizi denemekten alıkoymasına izin vermeyin. Ancak adet kabınızın sızdırdığını fark ederseniz, bunu düzeltmenin bazı yolları şunlardır:
- Bardak sığdırmak için yeterli değil. Bu muhtemelen çözülmesi en kolay sorundur. Bardak sızdırmaya başlarsa ve çıkardığınızda neredeyse doluysa, bardağınız artık adet sıvısını tutamaz demektir. Bardakları daha sık değiştirin. Mevcut olanla çok sık değiştirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, daha büyük kapasiteli bir adet kupası da satın alabilirsiniz. Adet kupasını nasıl alacağınıza bakın.
- Bardak tam olarak açılmamıştır. Bu durumda oldukça fazla sızıntı alacaksınız. Bunun ana nedeni, kullandığınız adet kabının tam olarak açık olmamasıdır, bu nedenle her kullandığınızda tamamen açık olduğundan emin olun. Yuvarlak veya en azından oval olması gereken bardağın dibine ulaşın ve hissedin. Vücut şeklinize bağlı olarak fincan tamamen açılmayabilir. Zaten açık değilse, elle manuel olarak açabilirsiniz. Ayrıca bazı Kegel egzersizleri yapmayı veya uçları bükerek bardağı tam daire döndürmeyi deneyin. Parmaklarınızı kullanarak vajina duvarlarını genişleterek havanın içeri girmesine ve tamamen açılana kadar bardağı doldurmasına izin verebilirsiniz. Farklı katlama şekillerini denemeniz de önemlidir.
- Serviks fincan boşluğunu doldurur. Bunun olduğunun işareti, bardağı sızdırmanız, ancak çıkardığınızda sadece yarısı dolu olmasıdır. Bu, serviksinizin bardağa sarktığı ve boşluğu doldurduğu ve kapasitesini çok azalttığı anlamına gelir. Bu sorunu çözmek için adet kabını rahat edebildiğiniz kadar aşağıya yerleştirmeyi deneyin. Bu işe yaramazsa, kullandığınız fincan muhtemelen çok uzundur ve daha iyi oturması için daha kısa ve daha geniş bir fincan satın almanız gerekir.
- Artık kir Çok az sızıntı olduğunda bu olur. Adet kabınızı değiştirdikten sonra vajina duvarlarında hala kan olabilir ve kan eriyip iç çamaşırınıza yapışacaktır. Kupayı değiştirdikten sonra vajinanızı tamamen temizleyebilirsiniz, ancak genellikle bu yine de olacaktır. Sızıntı çok az olduğu için bir bez astar veya külot astar kullanmak sizi kuru tutacaktır.
- Rahim ağzından geçemeyecek kadar derine koymuşsun. Kupayı yerleştirirken ağrınız varsa ve çok fazla sızıntı varsa, serviksin çok derinine yerleştiriyor olabilirsiniz. Rahim ağzı çok yumuşaktır ve adet kabı buna bastırırsa acıtacaktır. Bu sorunu çözmek için bardağı daha aşağı vidalamanız gerekir. İlk olarak, nerede olduğu hakkında bir fikir edinmek için kabı yerleştirmeden önce serviksinizin nerede olduğunu hissedin. Rahim ağzının konumunun adetinizin gününe göre değişebileceğini unutmayın, bu nedenle bu sorun devam ederse, yerini arada bir kontrol etmek en iyisidir.
- Menstrüel kupayı servikse bakmayacak şekilde koydunuz. Bu sorunu çözmek için rahim ağzınızın nerede olduğunu da bilmeniz gerekir. Bu büyük olasılıkla, onu servikse değil, vajina duvarına karşı koyduğunuz içindir. Her yerleştirdiğinizde serviksinizin konumuna ve kabı doğru şekilde takmak için gereken açıya çok dikkat edin.
- Adet kapları, adet kanını tampon gibi emerek değil toplayarak çalışır, bu nedenle sık sık değiştirilmesi gerekmez. Bu, döneminiz olduğunda veya daha önce de girebileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca çok fazla servikal sıvı toplamak için de kullanabilirsiniz.
- Bakireyseniz, özellikle kızlık zarı adı verilen derinin ince kısmındaki vajinal açıklığınızın bir adet kabının sığması için yeterince kolay esnemediğini göreceksiniz. Bu, bir hafta kadar parmağınızı kullanarak genişleterek yardımcı olabilir. Bir veya iki parmakla başlayın ve vücudunuzun yeteneğine kadar ilerleyin. Kendiniz keşfederken kadın bedeni anatomisinin bir diyagramına bakmak, montajı kolaylaştıracaktır. Düz kıvrımlar, üçgenler veya origami ile deney yapın, çünkü bunlar, yerleştirildiğinde adet kabını daha az geniş ve daha ince hale getirebilir. Her seferinde biraz almaya çalışın ve eğer acıtırsa sakinleşmeyi ve rahatlamayı unutmayın. Başka bir zaman tekrar deneyebilirsiniz. Çıkarırken, sabırlı ve rahat olmayı da unutmayın. Kızlık zarınızı yırtmamak için dikkatlice çıkarın.
- Menstrüel kapların kullanımı oldukça rahattır ve yüzme, yoga gibi spor aktiviteleri herhangi bir kötü yan etkisi olmadan yapılabilir. Kupanızın sıkıca oturduğundan emin olun ve egzersize başlamadan önce adet kabınızı boşaltmanız en iyisidir. Yüzdükten sonra içinde biraz su bulabilirsin ama bu bir problem değil.
- Bazı kadınlar, biraz kayganlaştırıcı kullanmanın bardağı daha kolay yerleştirmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor. Kayganlaştırıcı kullanacaksanız, tutulduğunda kaymaması için bardağa değil vajinaya uygulayın. Sadece su bazlı kayganlaştırıcılar kullanın.
- Adet kapları genellikle iki boyutta mevcuttur. 30 yaşın altındaki kadınlar için küçük boyutlar, 30 yaşın üzerindekiler ve/veya vajina yoluyla doğal olarak doğum yapanlar için büyük boyutlar önerilir. Öyle olsa bile, bazen bir markadaki büyük beden, diğerinde küçük bedendir! Bu nedenle, bedeninizi sabitlemek yerine, ne kadar adet gördüğünüzü ve anatominizin şeklini dikkate almak daha önemlidir. Daha fazla bilgi için, bir adet kabının nasıl seçileceğine ilişkin wikiHow makalesine bakın.
- Her alanda lavabo bulunan umumi tuvaletler, varsa adet kabınızı boşaltmak için en iyi yerlerdir. Her odasında lavabosu olmayan umumi tuvaletler için kadın mendilleri ve bardağı durulamak için bir şişe su getirin veya tuvalet kağıdı kullanın. Ayrıca bardağın içindekileri atabilir ve sonra tekrar koyabilirsiniz.
- Kupanın tepeli kenarından memnun değilseniz, kısmen veya tamamen kesebilirsiniz. Kesiklerin pürüzsüz olduğundan emin olun, böylece sizi delinmezler ve onları keserseniz, onları çıkarmak için bardağın altından tutmanız gerekeceğini unutmayın.
- Tampon veya adet kabı konseptinden memnun değilseniz ancak yine de yeniden kullanılabilir bir ürün kullanmak istiyorsanız, subal bezi deneyin. Onları çevrimiçi satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.
- Diyaframı doğum kontrol yöntemi olarak kullanırsanız, adet kabı olarak ikiye katlanabilir! İkisinin şekli çok benzer. Ancak diyaframın ömrünü uzatmak için bunu sadece diyafram kauçuktan değil silikondan yapılmışsa yapın.
- Belki de adet sıvınızı bitkileri döllemek için saklamak istersiniz. Bir kadının adet kanının yüksek besin içeriği, suyla seyreltilerek evde veya bahçede bitki spreyi olarak kullanılması da dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılabilir.
- Menstrüel kap ilk kez kullandığınızda, vajina açıklığından dışarı çıkmaması için bardağın ucunu sokmanız gerekebilir. Bu normal.
- Birçok adet kabı bir taşıma çantasıyla birlikte gelirken, satın aldığınız üründe taşıma çantası olmayabilir veya başka bir yerde saklamak isteyebilirsiniz. Saklamak için kullandığınız her şey, havanın akması için yer olmalı ve temiz veya hijyenik olmalıdır. Diş teli kapları, benzer ürünler (ağzınızda ıslanan plastik şey) 'nefes almak' için tasarlandıklarından ve diğer insanların açıp içeride ne olduğunu görme olasılıkları daha düşük olduğundan iyi bir seçimdir. Çoğu insan kutunun ne için olduğunu bilir ve kesinlikle diğer insanların saçmalıklarıyla daha fazla uğraşmak istemez.
- Adet kaplarını yeniden kullanmaktan tiksindiyseniz, eczanelerde ve eczanelerde bulunan tek kullanımlık adet kapları sağlayan markalar vardır. Şekil, plastik torbalı bir halkadır ve diyafram gibi yerleştirilir. Nasıl kullanılacağına ilişkin ilgili wikiHow makalesine göz atın.
Uyarı
- Adetinizin ağır olduğu günlerde, dolu bir bardak sızıntılara neden olabilir; Her ihtimale karşı hijyenik ped takmak ve bardağı daha sık boşaltmak iyi bir harekettir.
- Bardağı çıkarırken dikkatli bir şekilde dik tutun, böylece içindekiler dökülmez.
- Arkadaşlarınız adet kupası konseptini beğenmiyorsa cesaretiniz kırılmasın. Bazı insanlar bunu kabul edebilir ve bazıları olmayabilir. Bunun hakkında konuşmaya başlamanın iyi bir yolu, "Hiç adet kaplarını duydun mu?" diye sormaktır. Bu şekilde ilk tepkilerini ölçebilir ve onları bir adet kabı kullanmaya ikna etmeye ve deneyimlerinizi paylaşmaya ikna etmek isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz.
- Adet kapları kontraseptif değildir ve seks yapmadan önce çıkarılmalıdır. Bununla birlikte, tek kullanımlık adet kapları, diğer doğum kontrol yöntemleriyle birlikte, seks sırasında hala kullanılabilir.
- Menstrüel kap taktığınızı unutmayın. En az 12 saatte bir boşaltın ve temizleyin. Daha uzun süre giyerseniz, enfeksiyon tehlikesinin farkında olun. Şimdiye kadar toksik şok sendromu (TSS) semptomları ile ilgili herhangi bir vaka olmadı, ancak herhangi bir TSS semptomu fark ederseniz derhal doktorunuza başvurun.
- Giydiğiniz adet kabının konumunun verilen resim veya şemaya uygun olduğundan emin olmayın. Önemli olan bardağın sızdırmaması ve hissetmeden de rahatça takabilmenizdir. Kupa vajinanızın şekline ve serviksinizin konumuna bağlı olarak yukarı veya aşağı yerleştirilebilir. Yerleştirildikten sonra, genellikle uygun şekilde sığacak şekilde ayarlanacaktır.
