Tatlılar, yüksek yağlı yiyecekler ve atıştırmalıklar dahil olmak üzere genellikle "abur cubur" olarak adlandırılan işlenmiş yiyecekleri yediğinizde, mide rahatsızlığı yaşamanız olasıdır. Mide ağrısı ve kabızlık, fast food'da olmayan bir şey olan vücuttaki lif eksikliğinden kaynaklanır. Şeker, yağ ve karbonhidratlar da karın ağrısına neden olur ve buna şişkinlik de eşlik edebilir. İşte mide bulantısını çok fazla fast food yemekten kurtarmanın bazı yolları.
Adım
Kısım 1 / 2: Fast Food'dan Karın Ağrısını Tedavi Etmek
Adım 1. Kireç suyu için
Limon suyundaki asit, sindirim sürecini hızlandırabilir, böylece çok fazla fast food yemekten kaynaklanan mide ağrılarını gidermeye yardımcı olur. Limon suyunu 0, 2-0, 3 litre su ile karıştırın ve kendinizi iyi hissedene kadar yudumlayın.
Ayrıca limon suyunu çayla karıştırabilir ve tatlandırıcı olarak biraz bal ekleyebilirsiniz. Sadece çok fazla bal kullanmadığınızdan emin olun çünkü bu midenizi daha da kötü hissettirecektir
Adım 2. Papatya çayı için
Papatya çayı, doğal bir iltihap önleyici görevi görerek sindirim sisteminin rahatlamasına yardımcı olurken, sistemin yiyecekleri sindirmesini kolaylaştırır. Bir papatya çayı poşetini kaynar suya 5-10 dakika veya çay içilebilecek kadar soğuyuncaya kadar daldırın. Çay bitene veya mide ağrısı geçene kadar yudumlayın.
- Papatya uyuşukluğu arttırdığı için bu çay uyumak için mükemmeldir.
- Sıcak içecekler içerken daima dikkatli olun. Çayın içilebilecek kadar soğuk olduğundan emin olmak için içeceğin sıcaklığını bir kaşıkla test edin.
Adım 3. Nane çayı için
Nane ayrıca sindirim sistemi kaslarını gevşetebilir ve sindirimi kolaylaştıracak safra kanallarının akışına yardımcı olabilir. Nane çayı, süpermarketlerde ve sağlıklı gıda mağazalarında hem poşet çay hem de yaprak şeklinde satın alınabilir. Sadece bir çay poşeti veya yaprağını kaynar suya daldırın ve içilecek kadar soğuyuncaya kadar veya daha iyi hissedene kadar yudumlayın.
Evde nane yetiştiriyorsanız, saplarını yapraklar boyunca kesin ve çay için kurumaya asın. Bu şekilde, fast food'dan mide bulantısını yatıştırmak için her zaman kendi nane çayınız olacak
Adım 4. Zencefil çayı için
Yumuşak zencefilli sakızı da çiğneyebilirsiniz. İkisi de mide ağrınızı giderecektir.
Adım 5. Isıl işlem sağlayın
Bazı karın ağrısı vakaları, karın dışına ısı uygulanarak hafifletilebilir. Bu ısı karın kaslarını gevşetecek ve zihninizi ağrıdan uzaklaştıracaktır. Sıcak su torbanız yoksa, sıcak su ile doldurun ve uzanın. Şişeyi karnınıza koyun ve mide ağrısı azalıncaya kadar rahatlayın.
- Karnınızı ısıtırken uzanmak sizi uyutabilir, bu da mide ağrınızı hafifletmeye yardımcı olur.
- Sıcak su torbanız yoksa bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz.
Adım 6. Pepto-Bismol yiyin
Bu ilaç mide ağrısını gidermek için kullanılabilir. Tıpkı diğer ilaçlar gibi, özellikle başka ilaçlar kullanıyorsanız, bu ilacın güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danışmalısınız. Bu durumlarda, ilaç etkileşimleri sizin için tehlikeli olabilir.
Adım 7. Pirinç çayı için
Mide ağrılarını gidermek için içilebilir bir pirinç çayı yapmak için bir bardak pirinci 6 bardak suda 15 dakika kaynatın. Kaynamış su bittikten sonra pirinci süzün ve biraz bal veya şeker ekleyin. Sıcakken iç.
Adım 8. Yanmış tost yemeyi deneyin
Tadı biraz acı olsa da tost ekmeğinin yanmış kısmı midenizi yatıştırmaya yardımcı olacaktır. Bu kısım midede ağrıya neden olan belirli elementleri emebilir.
Biraz bal veya reçel sürün ki çok acı olmasın
Adım 9. Biraz elma sirkesi için
Elma sirkesi, bir bardak sıcak su ve bir yemek kaşığı bal ile karıştırıldığında mide rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bu sirke midedeki krampları ve gazı ve ayrıca mide ekşimesini tedavi eder.
Bölüm 2/2: Çok Fazla Fast Food Yemekten Mide Ağrısını Önleme
Adım 1. Fast food alımınızı sınırlayın
Fast food, çeşitli kaynaklara göre sindirimi zor olacak şekilde işlenir. Bu nedenle çok miktarda fast food yemeyin çünkü lif eksikliği ve yüksek şeker ve yağ ve karbonhidrat seviyeleri midenizde ağrıya neden olur.
- Çoğu gıdanın ambalajında beslenme bilgisi ve porsiyon boyutları bulunur. Mide rahatsızlığını önlemek için ölçüm yapın ve sadece bir porsiyon yiyin.
- Ayrıca çok fazla yememek için bir porsiyon yiyecek satın alabilirsiniz.
Adım 2. Fast food'u sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirin
Meyve suları veya smoothieler açlığınızı bastırabilir. Tuzlu fıstıklar da patates cipsinin yerini alabilir. Fast food genellikle mide ağrınızın nedeni değil, tüketilen yiyeceğin sıklığı veya miktarıdır. Bu nedenle fast food yerine sağlıklı atıştırmalıkları tercih ederek sıklığı azaltmanız gerekir. Böylece aşırı yemeye bağlı mide ağrılarının önüne geçilebilir.
- Eve gelir gelmez taze meyveleri kesin ve her zaman elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar olsun.
- Kuru meyveleri tatlı ve tuzlu atıştırmalıklarla karıştırmayı deneyin.
Adım 3. Mide rahatsızlığına neden olabilecek içeceklerden kaçının
Mide rahatsızlığına neden olabilecek içecekler yerine su için. Kahve, alkol ve gazlı yiyecekler gibi içecekler tek başına veya fast food ile birlikte alındığında mide rahatsızlığına neden olabilir.
Özellikle gazlı içecekler, içerdikleri şeker ve diğer maddeler nedeniyle mide rahatsızlığına neden olabilir
İpuçları
- Mide ağrısı geçmiyorsa doktora gidin; ülseriniz olma ve tıbbi tedaviye ihtiyaç duyma ihtimaliniz var.
- Su için ve sık sık tuvalete gidin.
- Zerdeçal veya diğer anti-asit türlerini yiyin. Genellikle, bu ilaç mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca rahatça uzanın. Karın ağrısı olan kişiler için rahat bir pozisyon genellikle uzanmak veya kıvrılmaktır.
- Zerdeçal, neredeyse tatsız bir anti-inflamatuar baharattır. Tüm yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Bu çeşniler, sağlıklı yiyecekler bölümünde veya marketin baharatlar bölümünde satın alınabilir.
Uyarı
- Mide bulantısı hissediyorsanız uzanın.
- Belki gerçekten hastasın, bu yüzden ağrının devam edip etmediğini kontrol et.
- Yemek pişirirken veya bıçak kullanırken dikkatli olun (örneğin elma kesmek için).
