Sokakta Gürültü Karşısında Sakin Kalmanın 3 Yolu

Tekrar sakinleşene kadar sayın.

Ailenizde öfke patlamalarından kaçınmak için biraz matematik yapması gereken bir film ya da TV şovunda huysuz bir karakter gibi olabilirsiniz. Bu tür kendi kendini yatıştırma klasiktir ve öfkeyle hareket etmenizi engelleyebilir ve ayrıca öfkeli hissettiğinizde de yardımcı olabilir.

• Yaklaşık bir dakika sayın. Nefesinize odaklanır ve sayı sayarak kendinizi öfkenizin tetikleyicilerinden uzaklaştırırsanız, kendinizi suçlu veya rahatsız edici durum hakkında düşünmekten alıkoyacak ve yavaş yavaş kendinizi sakinleştireceksiniz.
• Bir dakika sonra kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, sonraki birkaç dakika için tekrar saymayı deneyin. Anahtar, yaygarayı atlayabilmeniz için kendinizi kızgın düşüncelerden alıkoymaktır.

“El yogası” tekniğini kullanmayı deneyin. El yogası, elinizdeki kasları germek ve germek/gevşetmektir. İsim garip gelebilir, ancak bazıları için stresi azaltmak için harika bir yoldur. Ancak, yalnızca kırmızı ışıkta durduğunuzda bir elinizi direksiyon simidinden çektiğinizden emin olun.

• Parmaklarınızı ve iki elinizi mümkün olduğunca uzatın.
• Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından tekrar rahatlayın.
• Baş parmağınızla hafifçe bastırarak her parmağınızı avucunuzun içinde bükün. Bekle, sonra bırak.
• Bileklerinizi esnetin ve kasları ve eklemleri gevşetmek için her bir eklemi birer birer bükün.

İçinizdeki misilleme dürtüsüne direnin. Biri yolunuzu keserse veya çok yavaş bir hızda sürüyorsa, genellikle korna çalıyor, bağırıyor, küfür ediyor veya uygunsuz vücut dili sergiliyor olacaksınız. Bu bir an için kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak diğer sürücü üzerinde kötü bir etkisi olacak ve her iki tarafın da daha kaotik bir duruma girmesine neden olabilir.

• Öfke uyandıran vücut hareketlerinden kaçının. Buna korna çalmak, farları yakmak veya yumruğunu sıkmak dahildir. Bu eylemlerin her biri neredeyse kesinlikle öfke ve şiddetli tepkilere neden olacaktır.
• Sadece çığlık atıyor olsa bile, bir tepkiyi tetikleme riski taşıyan davranışlardan kaçınmaya çalışın. Başka bir sürücüye küfrediyorsanız ve arabanızın camı açıksa, sürücü sesinizi duymuş ve agresif bir şekilde tepki vermiş olabilir.

Sürüş mesafenizi koruyun. Bazı insanlar şeritleri kesildiğinde veya başka bir sürücü kendilerine karşı “suçlu” olduğunda çok kısa mesafeler sürmek isterler. Bu çok potansiyel olarak tehlikeli bir eylemdir. Çok yakına sürmek kaza riskini artırır ve diğer sürücüleri kızdırabilir.

“Dört saniye” kuralını kullanın. Önünüzdeki aracın fren lambaları veya sinyal lambaları yandığında, saymaya başlayın ve önünüzdeki araca fazla yaklaşmamak için hızınızı azaltın ve dört saniyeden önce konumuna ulaşın

Diğer Sürücüler Agresif Olduğunda Güvende Kalın

1. Sakin ol. Biri sizi yoldan çıkarırsa, korna çalarsa, çığlık atarsa veya farlarınızı yakıp söndürürse, korkmuş veya gergin hissediyor olabilirsiniz. En önemli şey, gideceğiniz yere güvenli bir şekilde varmak için sakin kalmanız ve mümkün olduğunca güvenli hareket etmenizdir.

   

   • Diğer sürücülerin saldırgan davranışlarını gördüğünüzde duygularınızı kontrol altında tutun.
   • Duygusal durumunuzu bilin ve mümkün olduğunca güvenli sürün.
   • Sakin kalmak için kendinizi mümkün olduğunca rahat ettirmeye çalışın. Arabanızdaki klimayı açın ve koltuk pozisyonunuzu (eğer güvenli bir şekilde yapabiliyorsanız) ayarlayın, böylece arabayı rahatça kullanabilirsiniz.
   • Sonunda, bunun sadece bir trafik sıkıntısı olduğunu unutmayın. Diğer sürücülerin kötü davranışlarının gününüzü mahvetmesine izin vermeyin. Sonuçta, duyguların taşmasına izin verirseniz, kendi hayatınızı riske atabilir.

2. Göz teması kurmamaya çalışın. Birisi korna çalarak, farlarını yakarak veya agresif bir şekilde sürerek saldırgan davranış belirtileri gösteriyorsa, sürücüyle göz temasından kaçındığınızdan emin olun. Uzmanlar, kendisiyle göz teması kurduğunuzu gören dikkati dağılmış bir sürücünün, göz temasını ona karşı agresif tepkiniz olarak algılayacağı ve bu varsayımın bir saldırıya yol açabileceği konusunda uyarıyor.

   

   • Başka bir sürücünün sizi geçebileceğine dair bir sinyal verin (aracınızı geçmeye çalışıyorsa).
   • Gözlerinizi önünüzdeki yola odaklayın. Diğer sürücülere bakmıyorsun bile.

3. Güvenli bir şekilde sürün. Birisi agresif davranıyorsa, yanıt vermenin en iyi yolu, sizi geçmesine izin vermektir. Sürücü önünüzdeyse, dikkatli ve güvende kalabilmeniz için hareketlerini gözlemleyin. Ama arkanızdaysa sizi takip edebilir veya daha agresif şeyler yapmaya çalışabilir.

   

   • Agresif bir sürücü sizi geçmeye çalışıyorsa, öyle olsun.
   • Ne zaman biri senin yoluna çıkmak isterse, bırak gitsin (eğer yine de güvenle yapabilirsen).
   • Her zaman önünüzdeki yola odaklanarak ve tehlikeden kaçınmak için ara sıra sola ve sağa bakarak çok ani fren yapmaktan kaçınmaya çalışın.
   • Önünüzdeki aracı takip etmeyin veya çok yakın sürmeyin.
   • Diğer sürücüleri kızdırabileceğinden veya sabırsızlaştırabileceğinden, başkalarının şeritlerini bloke etmekten kaçının.

4. Diğer sürücülerin eylemlerinin nedenleri hakkında olumlu düşünün. Başka bir sürücü şeridinize girdiğinde, sinyal vermeden şerit değiştirdiğinde, size doğru döndüğünde veya başka bir araca karşı saldırgan davranışlarda bulunduğunda, sürücünün size kasıtlı olarak kötü davrandığını varsayabilirsiniz. Aslında, sizi görmeyebilir veya bir aciliyet yaşıyor olabilir. Belki de hastaneye gidiyor ve sizi kasten hedef almaya çalışmıyor.

   

   • İnsanların direksiyon başındayken bile hata yapabileceğini unutmayın. Ayrıca bazı hatalar yapmış olabilirsiniz.
   • Olumsuz sağlık koşulları veya sevilen birinin ölümü gibi bazı aşırı durumlar, insanları kontrolleri dışında hareket etmeye yönlendirebilir.
   • Korna çalan veya rahatsız edici vücut dili sergileyen agresif bir sürücü hakkında kötü varsayımlarda bulunmadan önce, kişinin bilmediğiniz bir şeyden geçiyor olabileceğini unutmayın.

5. İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Biri sizi takip ediyorsa ve açıkça saldırgan davranmaya niyetliyse, eve veya işe dönmeyin. Bu, sizi şiddet için kolay bir hedef haline getirmenin yanı sıra, çalıştığınız veya yaşadığınız yerde kötü niyetli sürücüye de yol açacaktır. Bunun yerine, birçok kişinin olduğu veya bir polis memurundan yardım alabileceğiniz güvenli bir yere gitmeyi deneyin.

   

   • Kilitlerinizi açık tutun ve arabanızın camlarını kapatın. Diğer sürücülerin sizi kışkırtma girişimlerine aldırmadan arabadan çıkmayın.
   • Bir dahaki sefere biri sizi takip ettiğinde, gideceğiniz yere geç kalacağınız anlamına gelse bile başka, daha güvenli bir rota seçin.
   • En yakın polis karakoluna gidin. Bir sürücü size zarar vermek amacıyla sizi takip ediyorsa, karakolda durursanız iki kez düşünecektir.
   • En yakın karakola gidemezseniz, kalabalık bir alana gitmeyi deneyin ve o kalabalık alandan polisi arayın.
   • Araç kullanırken her zaman telefonla konuşmaktan kaçınmanız gerekirken, biri sizi açıkça takip ediyorsa yol kenarında durmadan önce polisi aramanız gerekir.

6. Önceliklerinizi aklınızda tutun. Durum kızıştığında, birinin saldırgan davranışlarını da öfkeyle tedavi etmek çok cezbedicidir. Ancak bu sizin zararınıza olacaktır. Diğer sürücülerle sokak kavgalarında birçok kişi yaralandı ve hatta öldürüldü. Öfkeye öfkeyle yanıt vermenin daha da büyük bir kaos alevine yol açacağını unutmayın.

   

   • Sevdiklerinizin fotoğraflarını arabanızın ön paneline koymayı deneyin. Bu, saldırgan davranışlar nedeniyle polis tarafından yakalanırsanız veya hatta başka bir öfkeli kişinin şiddet eylemleriyle öldürülürseniz sevdiğiniz birini kaybedebileceğinizi hatırlatmanıza yardımcı olabilir.
   • Saldırgan davranışın sizi yaralayabileceğini veya öldürebileceğini ya da başka birini incitebileceğini/öldürebileceğini unutmayın. Bu senin için çok zararlı.
   • Araba sürmek bir yarışma değildir. Siz ve yoldaki diğer kişiler güvenli bir şekilde eve dönmek ve sevdiklerinizle tanışmak isteyeceksiniz.

   Kendi Hareketleriniz Nedeniyle Sokaklarda Gürültüden Kaçınmak

   1. Sürüşten önce ruh halinizi kontrol edin. Evinizi veya işyerinizi kızgın, sinirli veya hayal kırıklığına uğramış olarak bırakırsanız, yolda önemsiz bir olay yüzünden sinirlenme ihtimaliniz yüksektir. Yolda bir kargaşadan kaçınmanın en kolay yolu, herhangi bir duygu veya öfkeden kurtulmak için araba sürmeden önce biraz serinlemek için biraz zaman ayırmaktır.

      

      • Öfkelenmeden önce, kendi kalbinizin ve duygularınızın durumunu inceleyin.
      • Kendinize son birkaç saat içinde sizi sinirlendiren duygusal bir şey olup olmadığını sorun. Evden ayrılırsanız, bu eşiniz veya komşunuzla bir tartışma şeklinde olabilir. İşten ayrılırsanız, bu iş yerinde birkaç olası olay şeklinde olabilir.
      • O gün sizi strese sokan şeyle nasıl başa çıktığınızı kendiniz gözlemleyin. Diğer insanlara karşı sabırsız olduğunuz, duygularınızın kontrolünü kaybettiğiniz veya diğer insanlara karşı öfkeli düşünceleriniz olduğu zamanları düşünün.
      • Araba sürmeden önce serinlemenin bir yolunu bulun. Kafanızı boşaltmak için kısa bir yürüyüş yapabilirseniz, deneyin. Değilse, tekrar sakinleşene kadar arabanızda oturmayı ve birkaç dakika meditasyon yapmayı deneyin.

   2. Tamamen uyanık ve bilinçli sürün. Araştırmalar, bir kişi aşırı derecede yorgunsa, duygusal kontrolünü kaybetmeye eğilimli olduğunu ve bu durumun araba kullanırken tehlikeli olabileceğini gösteriyor. Ayrıca, iyi dinlenmiş ve tamamen ayık olmalıdır. Bir sürücünün bilinçli olması ve alkolün bilinç seviyenizi düşürebileceğinin ve sizi sinirli veya kavga etmeye yatkın hale getirebileceğinin (aynı zamanda araç kullanma yeteneğinizi kötü etkilediğinin) farkında olması çok önemlidir.

      

      • Bazen aç bir sürücünün duyguları yoldaki bir kargaşa tarafından tetiklenebileceğinden, arabanızda yanınızda atıştırmalık bulundurmaya çalışın.
      • İyi dinlenmiş, tok ve tamamen uyanıkken sürün, çünkü bu sürüş için en güvenli durumdur.

   3. Ekstra zaman ayırın. Önemli bir yere gidiyorsanız, trafik durumlarını tahmin etmek için fazladan zaman ayırın. Bu şekilde, trafik sıkışıklığına takılırsanız strese girmezsiniz ve yolda kargaşaya karışma olasılığınız azalır.

      

      • Elbette, normal gidiş dönüşünüzün uzunluğunu ve olası trafik sıkışıklığını tahmin etmek için evden erken çıkmanız gerektiğini biliyorsunuz.
      • Yerel ulaşım servisi departmanınızla iletişime geçin veya çevrenizdeki trafik durumuyla ilgili en son polis raporlarını ve haberleri alın. Bilmediğiniz bir kaza veya yol çalışması olabilir.
      • Yerel ulaşım hizmeti departmanına ait bazı web siteleri, karayolu kullanıcıları için seyahat sürelerinin hesaplanmasını göstermektedir. Bu hesaplama, kalkış ve varış yerlerinizi ve varış noktanıza gerekli varış saatinizi soracak ve bunu seyahat rotanızla eşleşen mevcut trafik durumu bilgileriyle karşılaştıracaktır.

   4. Mümkün olduğunca trafik sıkışıklığından kaçının. Banliyöde yaşıyorsanız, sınırlı bir rota seçeneğiniz olabilir, ancak bir kentsel alanın yakınında yaşıyorsanız, trafik sıkışıklığından kaçınmak için çeşitli rota seçeneklerini keşfedebilirsiniz.

      

      • En az iki yolcu ile seyahat ediyorsanız, “üçü bir arada” rotasını (bir arabada en az üç kişi gerektiren bir rota) kullanabilirsiniz. Bu tür sürüş düzenlemelerini uygulayan birkaç yer olduğundan yerel düzenlemelere dikkat edin.
      • Trafik sıkışıklığından kaçının. Bu sıkışıklık saatleri konuma göre değişir, ancak en kötü trafik sıkışıklıkları genellikle sabah 7 ile 10 arasında ve akşam 4 ile akşam 7 arasında meydana gelir.
      • Trafik bilgileri uygulamasını indirin ve kullanın. Bu uygulama, tıkanıklığı algılayabilir ve hedefinize giden diğer rotalar hakkında bilgi sağlayabilir. Ancak, aracı sürmeden önce etkinleştirdiğinizden emin olun, çünkü cep telefonu kullanırken araç kullanmak kazalara neden olabilir.

   5. Toplu taşıma kullanın. Yolda bir kargaşadan kaçınmanın kesin yolu hiç araba kullanmamaktır. Büyük bir şehirde yaşıyorsanız, büyük olasılıkla yerel toplu taşıma sisteminden yararlanabileceksiniz. Jakarta gibi bir metropolde yaşamıyor olsanız da, şehrinizde genellikle otobüs veya tren gibi toplu taşıma araçları bulunur.

      

      • Toplu taşımayı kullanmak, araba kullanmaktan kaynaklanan stresi azaltır. Toplu taşıma sürücüsü trafik durumuyla ilgilenirken siz okuyabilir, müzik dinleyebilir veya mola verebilirsiniz.
      • Çoğu toplu taşıma seçeneği oldukça uygun bir ulaşım ücreti talep eder ve yakıt fiyatı ve özel bir araçta park etme maliyeti ile karşılaştırıldığında, otobüse veya trene binmek araba kullanmaktan daha ucuz olabilir.
      • Bu toplu taşıma güzergahı, yaşadığınız yerden doğrudan geçmese de, en yakın otobüs durağına veya istasyonuna yürüyerek veya bisikletle gidebilirsiniz. İkamet ettiğiniz bölge halka açık bir park alanına sahip olabilir, böylece o park alanına gidebilir ve ardından en yakın otobüs durağından veya istasyonundan toplu taşıma araçlarını kullanabilirsiniz.
      • Şehrinizdeki otobüs durakları veya tren hatları için çevrimiçi arama yaparak şehrinizdeki toplu taşıma sistemi hakkında bilgi edinin.

   İpuçları

   • Her durumda yetişkin olun.
   • Öfkeli bir sürücü sizi takip etmeye veya aracınıza bir şey fırlatmaya çalışıyorsa, sakin olun ve polisi veya yerel otoyol görevlilerini arayın. Polise haber vermek için arabanın, sürücünün ve aracın plaka numarasının (mümkünse) özelliklerini hatırlamaya çalışın.
   • Sizi üzmeye veya sokakta saldırgan olmaya çalışan herkesin genellikle kişisel sorunları olduğunu unutmayın. Bu sorunun sizinle hiçbir ilgisi yok. Aslında acımayı hak ediyorlar çünkü onlarda bir sorun var.
   • Agresif araba kullanma eğilimindeyseniz ve yolda kargaşaya giriyorsanız, daha ciddi sorunlar ortaya çıkmadan önce öfke/saldırganlık sorunlarınızı çözebilmeniz için özel danışmanlık almayı düşünün.

   Uyarı

   • Çocuklarınız arabadaysa, uygunsuz sözlerden ve kötü davranışlardan kaçınmaya çalışın. Unutmayın, çocuklar hepsini kopyalayacak ve yapacak.
   • Sokaktaki gürültü kesinlikle güvenli değil. Ne olursa olsun sakin kalmaya çalışın.
   • Diğer sürücülerin her türlü öfkesiyle başa çıkma dürtüsüne karşı koyun. Dostça bir el hareketi veya hatta gerçek bir gülümseme, kaba veya meydan okuyan davranış olarak kabul edilebilir ve diğer sürücülerde daha fazla öfkeye neden olabilir.
   • Başkalarıyla gürültü yapmak için aracı durdurmayınız. Pencerelerinizi kapalı ve arabanızın kapılarını kilitli tutun. En yakın polis karakoluna veya kalabalık bir yere gidin. Yolda sakince sürün ve mümkünse en az dört kez sola dönün. Sizi takip eden insanlar pes edebilir, çünkü sadece daireler çiziyorsunuz.
   • Gözünüz önünüzdeki yolda olsun. Gözlerinizi bir an için bile başka yöne çevirmek bir kazaya neden olabilir veya başka bir öfkeli sürücüyü rahatsız edebilir.