Dudaklarınızı yalamak veya ısırmak, stres veya sağlık sorunu belirtisi olabilir. Diş doktoru. doktorlar ve güzellik uzmanları bunun kötü bir alışkanlık olduğu ve durdurulması gerektiği konusunda hemfikir. Yalanırsa dudaklar kuru ve ağrılı hale gelebilir. Dudak yalama alışkanlığını kırmayı öğrenmek biraz zaman alabilir, ancak sağlığınıza fayda sağlayacaktır.
Adım
Yöntem 1/3: Dudakların Yalanmasının Nedenlerini Bilmek
Adım 1. Dudaklarınızı yalarken izleyin
Dudaklarını yalamanın bir sorun olduğunu anladıktan sonra, bunu yaparken dikkat et. Bu, kötü alışkanlığı kırmanızı hatırlatmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca nedenin bir sağlık sorunuyla mı yoksa stresle mi ilgili olduğu konusunda size bilgi verecektir.
- Sabah uyandığınızda olduğu gibi belirli zamanlarda dudaklarınızı yalıyor musunuz? Bu, susuz kaldığınızın bir göstergesi olabilir.
- İş yerinde dudaklarını yalar mısın? Bu bir stres veya konsantrasyon belirtisi olabilir.
- Yemekten sonra dudaklarınızı yalar mısınız? Bu, bir dehidrasyon belirtisi veya dudaklarınızdaki yiyecekleri temizleme alışkanlığı olabilir.
Adım 2. Sizi strese sokan şeyleri tanımlayın
Stresin cilt üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Hayatınızdaki stresin nedenlerini belirleyin ve dudak yalama alışkanlığınıza neden olup olmadığını belirleyin. Stresi azaltmak veya azaltmak için stres giderme tekniklerini kullanmayı deneyin. Deneyebilirsin:
- Meditasyon.
- Yoga.
- Spor.
- Anksiyete ilacı.
- Daha uzun uyu.
- Yeni bir hobi arıyorum.
Adım 3. Sahip olduğunuz alışkanlıkları yazın
Dudaklarınızı yaladığınız zamanı yazmak, bununla başa çıkmak için stratejiler geliştirmeye yardımcı olacaktır. Daha sonra notları gözden geçirebilir ve neden dudaklarınızı yaladığınızı düşünebilirsiniz. Bu, alışkanlığı kırmanıza yardımcı olabilir çünkü yazma düşüncesi onu caydırabilir.
Yöntem 2/3: Dudaklarınızı Yalamayı Durdurun
Adım 1. Tadı kötü olan bir dudak kremi deneyin
Dudaklarınızı yalamamaya çalışmak için dudaklarınıza tadı kötü olan bir madde sürmeyi deneyin. Söz konusu maddeler tadı kötü olan dudak balsamı, petrol jölesi ve hatta acı biber sosu olabilir. Tadına verilen olumsuz tepki, dudaklarınızı yalamayı bırakmanıza neden olacaktır. Ancak dudaklara zehirli bir madde sürmeyin!
Adım 2. Kendinizi meşgul edin
Belirli aktiviteler sırasında dudaklarınızı yalarsanız, dikkatinizi şeker emmek veya sakız çiğnemek gibi başka bir şeye odaklamaya çalışın. Bu aktiviteler dikkatinizi dağıtmak için iyidir çünkü bilinçaltı alışkanlıklarınıza benzerler.
Adım 3. Ruj uygulayın
Kozmetik kullanımı alışkanlığı kırmanıza yardımcı olabilir, çünkü kötü tadın yanı sıra sık yalarsanız ruj da solacaktır. Dudaklarınızı toplum içinde yalarsanız, makyajınızı temiz tutma motivasyonu bu alışkanlığı kırmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Olumlu teşvik kullanın
Dudaklarını yalama alışkanlığını kırdığın için kendini ödüllendir. “Öğle yemeğine kadar dudaklarımı yalamayacağım” gibi hedefler belirleyin. Makul hedefler belirlemek, alışkanlığı kırmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 3/3: Hasarı Önleme
Adım 1. Vücudunuzu iyi nemli tutun
Yalanan dudaklar kurur. Bilinçsizce dudaklarınızı tuzdan yalayabilirsiniz. Bu, yeterince su içmediğinizin bir göstergesi olabilir. Yaşam tarzınıza göre gerekli miktarda su içerek vücudunuzu nemli tutun.
Adım 2. Badem yağı kullanın
Badem yağı, dudaklarınızı nemli ve nemli tutmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı ve lezzetli bir yağdır.
Adım 3. Sıcak suyla duş almayın
Sıcak su kuru cilde neden olabilir. Hasarlı cildi yatıştırmaya yardımcı olmak için uzun sıcak duşlar almayın. Bunun yerine daha soğuk, daha kısa duşlar alın.
Adım 4. Uygun şekilde giyin
Çeşitli elementler kuru cilde neden olabilir. Hava soğuk olduğunda, rüzgarlar oldukça şiddetli olabilir. Daha fazla kurumasını önlemek için boynunuzu ve ağzınızı bir eşarpla kapatın.
Adım 5. Nemlendirici kullanın
Bir nemlendirici, bir odadaki havayı nemlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu, cildi doğal olarak nemlendirmeye yardımcı olabilir. Soğuk hava genellikle havayı kurutur ve cilde zarar verir.
Adım 6. Güneş kremi kullanın
Dudaklarınızı her zaman koruyun. En az SPF 15 korumalı güneş koruyucu içeren bir dudak balsamı kullanın. Bu, kuru dudakları iyileştirmeye ve güneşin daha fazla zarar görmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
