Bazen, bir süre hiçbir şey yapmamak için ara vermeniz gerekir. Kendinize dinlenme ve yenilenme şansı vermek için "üretken" olarak adlandırılan faaliyetlerden daha fazla zaman ayırmayı öğrenebilirsiniz. Boş zamanınızı hiçbir şey yapmamak için kullanabilir, işte fazladan zaman çalmayı öğrenebilir ve daha uzun bir süre hiçbir şey yapmamayı taahhüt edebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Boş Zamanınızda Hiçbir Şey Yapmamak
Adım 1. Zaman ayırın
Hayat gürültülü, stresli ve gergin olabilir. Boş zamanınızı ciddiye almaya hazır olduğunuzda, bir zaman dilimi belirleyin ve o zamanı her gün boş zamanınız olarak kullanın. Rutin olarak hiçbir şey yapmamak zihniniz, bedeniniz ve duygularınız için çok sağlıklıdır, özellikle de kendinizi aşırı derecede depresif buluyorsanız. Arada bir, sorun değil.
Kendinizi stresli ve bunalmış hissediyorsanız, hiçbir şey yapmadan saatler harcamak zorunda değilsiniz, ki bu elbette aptalca bir şey. Arada bir 15 dakikanızı ayırın ve stresinizi gerçekten azaltabilirsiniz
Adım 2. Oturmak için sessiz bir yer bulun
Kaçabileceğiniz, hayal kurabileceğiniz ve huzur bulabileceğiniz bir yere gidin. Küçük bir dairede yaşıyorsanız, büyük odanın bir köşesini yer minderleri, hafif kokulu mumlar ve belki de rahat bir halı için ayırın. Nerede olursa olsun, rahat ve rahat hissedebildiğinizden emin olun.
Japonya'da huzur ve sükunet bulmak için bir dağın tepesinde oturan bir keşiş olmanıza gerek yok. Halka açık bir parkta sessiz bir köşeye gidin veya arka bahçenize bir veranda sandalyesi yerleştirin. Arabanızı boş bir yere park edin ve orada oturun
Adım 3. Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın
Telefonunuza bakarsanız, bir şeyler yapıyorsunuz demektir. Arama veya mesaj göndermek veya almak için cep telefonlarını, bilgisayarları, radyoları, televizyonları ve diğer cihazları kapatın. Bu dikkat dağıtıcı şeyler, yalnızca “hiçbir şey yapmamaktan” keyif almanızı engeller.
Gerekirse alarm kurarak “hiçbir şey yapmama” süreniz bittiğinde kendinize hatırlatabilirsiniz
Adım 4. Kendiniz yapabileceğiniz duyusal yoksunluğu deneyin
Bazı insanlar, vücut sıcaklığınıza ayarlanmış bir tankta temelde hiçbir şey yapmayan duyusal yoksunluk için bir prim öderler. Mükemmel hale getiremeseniz de, deneyimi tahmin edebilirsiniz.
Ilık banyo suyunu ıslatmak için hazırlayın ve sıcaklığın vücut sıcaklığınıza, yani 36.67 santigrat dereceye yaklaşmasını bekleyin. Tüm ışıkları kapatın, kapının altını ışık girmesin diye bir havluyla örtün, kulak tıkaçlarını takın ve birkaç dakika küvette yüzmeye çalışın. Çok sakinleştirici
Adım 5. Sadece oturun
Genellikle "zen" olarak kısaltılan Zazen, "sadece oturma" meditasyonu olarak bilinen bir meditasyon türüdür. Zen keşişlerine meditasyon sırasında ne yaptıklarını sorarsanız, "sadece oturun" diye cevap verirler. Oturarak meditasyonda amaç yoktur, sonuç yoktur.
Hiçbir şey yapmamak bazen bir şeyler yapmaktan daha zordur ve Zen'in temel derslerinden biri, yaptığınız her şeyi “yapmaktır”. Öğle yemeğini yerken, sadece onu ye. Oturduğunuzda, sadece oturun. İş yerinde verileri düzenlediğinizde düzenleyin
Adım 6. Zihninizi temizlemeye çalışın ve düşüncelerinizi “izleyin”
Meditasyon düşünmek değildir. Meditasyon, hiçbir şeyden etkilenmeden düşüncelerinizin gerçekleşmesine izin vermektir. İş, endişe, aile düşüncelerinizi bırakın, sadece onları bırakmakla kalmayın, aynı zamanda onları uzaktan izleyin. Bunu yapmak sadece vücudunuzun değil, zihninizin de hiçbir şey yapmamasını sağlar.
- Kamerayı düşüncelerinizden uzaklaştırdığınızı ve onları uzaktan izlediğinizi hayal edin. Bunu kim izliyor? Artık bunu yapamayacak duruma gelene kadar kameranızı geri çekmeye devam edin. Hareketsizlik arayın.
- Meditasyon sırasında zihninizi oldukça aktif bulursanız pes etmeyin. Budist rahipler tüm hayatlarını düşüncelerini özgürleştirmeye adarlar. Şimdilik, elinizden geldiğince kaygınızı bir kenara bırakın ve daha hafif ve daha az bunalmış hissetmenin tadını çıkarın.
Adım 7. Meditatif bir aktivite bulun
Bu, özünde bir "hiçbir şey yapmamak" olmasa da, bazı insanlar zihinleri tekrarlayan bir faaliyete odaklanırsa, stresli düşüncelerden kaçınmayı daha kolay bulduklarını fark eder. Bir Zen bahçesi kurmayı, taş döşemeyi veya örgü örmek gibi tekrarlayan aktiviteler yapmayı deneyin. Sadece ellerinizin ne yaptığına dikkat edin ve başka düşüncelerin ortaya çıkmasına izin vermeyin.
Adım 8. Progresif kas gevşemesini deneyin
Bu süreç, hiçbir şey yapmadan derin bir rahatlama elde etmenize yardımcı olabilir. Yavaş ve düzenli nefes alırken, yüzünüzden ayaklarınıza kadar her kas grubunu gevşetmeye odaklanın.
Yöntem 2/3: İşyerinde Hiçbir Şey Yapmamak
Adım 1. Meşgul görünme alıştırması yapın
Ofisinizin farklı odalarına koşmayı, kaşlarınızı çatmayı, elinizde bir sürü kağıt okumayı alışkanlık haline getirin. İnsanlar sizi gördüklerinde, "Gerçekten meşgul olmalı" diye düşünecekler.
- İşteyken daima hareket halinde olun. Sadece oturur ve hiçbir şey yapmazsanız, birileri fark edecektir. Ancak her yeri hareket ettirirseniz, kimse bir şey mi yapıyorsunuz yoksa sadece takılıp kalmadığınızı sormayı bile düşünmez.
- Bir bilgisayarda çalışıyorsanız, ekranınızı başka kimsenin görmemesi için indirin ve hızlı bir şekilde yazın. Ama aslında müzik veya podcast dinliyorsunuz.
Adım 2. Sıkıcı görevler için gönüllü olmayı teklif edin
Patronun mutfağı süpürecek birine mi ihtiyacı var? Kendini teklif et. Biri arkada oturmak ve kutuları sıralamak zorunda mıydı? Kulağa hoş geliyor. Görev ne kadar sıkıcı olursa, hiçbir şey yapmamak o kadar fazla hissettirir. Ne kadar çok düşünmeniz gerekiyorsa, görev o kadar zor olacaktır.
Alternatif olarak, kendinize hiçbir şey yapmayı teklif etmeseniz daha iyi olabilir. Kendinizi sadece saatin geçmesini beklerken bulursanız, yapmaya devam edin. Bu para kazanmanın iyi bir yolu
Adım 3. İşlerin yapılmasının ne kadar sürdüğü konusunda yalan söyleyin
Star Trek'teki Scotty en iyi açıklamayı yapar: "Kaptana söyle, dört saatinizi alacak, böylece iki saatte bitirdiğinizde bir dahi gibi görünebilirsiniz." Yaptığınız işi başka kimse yapamıyorsa, o zaman kimse işi bitirmenin ne kadar süreceğini bilemez.
Patronunuza, reklamınızı tanıtmak için tüm güne ihtiyacınız olduğunu veya raporlamanızla ilgili henüz bitirmediğiniz bir tür sorunla karşılaştığınızı ve muhtemelen birkaç saat daha süreceğini söyleyin. İşiniz bittiğinde, hiçbir şey yapmadan orada oturun ve paranızı alın
Adım 4. "Ustanın sizi bulmasına izin verin
Otomobil fabrikasında eskiden yeniye aktarılan eski atasözü, bir şeyler ters giderse arkanıza yaslanın. Makineniz durursa ve üretim durursa, birine söylemek için koşmayın. Yine de ödeme alıyorsunuz.
Bu temel kurallara uymak için bir fabrikada çalışmak zorunda değilsiniz. Çalışıyorsanız ve bir şeyler ters giderse veya çökerse, rahatlayın. Kafası karışmış bir "anlamaya çalışan" yüz takın ve hiçbir şey yapmadan her şeyi dikkatlice kontrol edin
Adım 5. Başka birinin yapmasına izin verin
Bazı insanlar egolarının hiçbir şey yapmamanın önüne geçmesine izin verir. İş arkadaşlarınıza karşı bir verimlilik yarışında değilsiniz. Saatlik ödeme alıyorsanız ve görev başındaysanız hiperaktif olmanıza gerek yok. Bir şey olursa ve başkası yapabiliyorsa, bırakın başkası yapsın.
- Hatta bu süreçte yardımcı olabilirsiniz. “Sanırım yapabilirim ama bu tamamen Jim'in uzmanlık alanı” demeyi öğrenin. Bunu mükemmel bir şekilde yapacak.”
- Elbette, bazı işyerlerinde maaşınız üretkenliğinize bağlıdır. Genellikle başkalarının sizin için her şeyi yapmasına izin veremezsiniz.
Adım 6. Uzun bir öğle yemeği molası verin
Özellikle saatlik ücret alıyorsanız, işinizin ortasında mümkün olduğunca uzun öğle yemeği molaları verin. Öğleden sonra beşe yaklaşırken, sandviçinizi bitirmek için çaldığınız fazladan on beş dakika insanların aklındaki son şey olacak.
- Çoğu işte, bunu ne kadar ileri götürebileceğinizi görmek için biraz uğraşmanız gerekecek. Saat 8'den 3'e kadar görevdeyseniz, her zaman başka bir yerde olmanız gerektiğini ve eve gitme zamanı geldiğinde kalamayacağınızı söyleyebilirsiniz.
- Makul bir zaman ayırdığınız için yorum yapan veya "tembel" olduğunuzu hissettirmeye çalışan herkesi görmezden gelin. Bu, çalışma durumunuzu etkilemediği sürece, ilgilenmek sizin işiniz değil.
Adım 7. Güçlü yönlerinizden yararlanın
Ne tür bir işçi olduğunuza ve ne tür bir iş yaptığınıza bağlı olarak, bir işçi olarak iyi niteliklerinizi vurgulamanın bir yolunu her zaman bulabilirsiniz, böylece hiçbir şey yapmadan çok daha fazla zaman kazanabilirsiniz.
- Konuşkan biriyseniz ve aktif bir varlığınız varsa, çok konuşarak toplantılarda ve grup durumlarında bu varlığın bilinmesini sağlayın. Odada “fikri” olan siz olun. Yalnızken bile meşgul ve değerliymiş gibi görüneceksiniz ve temelde hiçbir şey yapmıyorsunuz.
- Sessiz ama çalışkan bir çalışansanız, işleri uzun süre erteleyerek hiçbir şey yapamazsınız. Pazartesiden Çarşambaya kadar hiçbir şey yapmayın, haftanın tüm görevlerini tamamlamak için Perşembe ve Cuma günleri kendinizi zorlayın.
Adım 8. Planlı bir arıza oluşturun
İşinde en iyi işçi olmak zorunda değilsin, sadece maaş almaya devam edecek kadar iyi olmalısın. Endişelenmen gereken tek şey bu. Patronunuz size çok fazla sorumluluk veriyorsa, başarısız olmanızda sorun yok. Gelecekte, artık özel sorumluluklar almanız istenmeyecek. Bu iyi.
Neredeyse bitmiş gibi görünmek önemlidir, ancak bitiremezsiniz. Bir projeyi tamamen yanlış yöne götürün ama acele etmeyin. Doğal hatalar yapmaktan daha iyisin
Adım 9. Temelde hiçbir şey yapmayan bir iş bulun
Hiçbir şey yapamıyorsanız ve bunun için para alıyorsanız, bu çok tatlı bir sözleşme. Zaman çalması özellikle kolay olan işler şunlardır:
- Gece güvenlik görevlisi
- Bilet seçici
- kapıcı
- Spa inceleme yazarı
- Sevimli evcil hayvan video koleksiyoncusu
- gurme
- Herhangi bir telekomünikasyon işi
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Olarak Hiçbir Şey Yapmamak
Adım 1. Gelen kutunuzu dolu tutun
İnsanlar cep telefonunuzdan size ulaşmaya çalışırlarsa ve “gelen kutusu dolu” mesajını alırlarsa, çok meşgul olduğunuzu ve yapacak işlerle dolu olduğunuzu düşünürler. İşte sır: tek bir tane bile dinleme.
Adım 2. Olumlu davranın
Nazik, zayıf ve tembelseniz, insanlar bunun doğanızın bir parçası olduğunu düşünecektir. Eğer bir kaltaksan ve hiçbir şey yapmamaya çalışırsan, insanlar senin çok sinir bozucu biri olduğunu düşünürler.
Biri sizi hiçbir şey yapmazken ya da yaygara yaparken yakalarsa, kafanızın karıştığını kabul edin: “Bundan emin değilim. Haklısın, haklısın. Bana yardım için teşekkür ederim!"
Adım 3. Kişisel yükümlülüklerinizi ortadan kaldırın
Sizden ne kadar az kişisel sorumluluk istenirse, o kadar az yapmanız gerekir. Çocukları futbol antrenmanından almanız, köpeği gezdirmeniz veya bir sürü randevuya çıkmanız gerekiyorsa hiçbir şey yapmamak zor. Uzun vadede hiçbir şey yapmak istemiyorsanız, hayatınızı olabildiğince basit ve pürüzsüz tutun.
Minimalist bir insan olun. İlişkilerinizi kısa ve aralıklı tutun ve eşyalarınızı sadece gerçekten ihtiyacınız olan şeyler olsun
Adım 4. Başkalarının hediyelerini kabul edin
Başkalarının sizin için bir şeyler yapmasına izin verdiğinizde, kendinize yapacak daha az şeyiniz olduğu anlamına gelir. Dost canlısı, çalışkan komşunuza, paranızın yetmediği için bir çim biçme makineniz olmadığını söylerseniz, çimlerinizin ne kadar hızlı biçildiğini izleyin. Asıl sorun tembellik olsa bile, başkalarından gelen hediyeleri hiçbir şey yapamamanız için ikna edin.
Adım 5. Sorumluluğa değil, mutluluğa adanın
Ne zaman bir şey yapmak zorunda kalsan, yapmak istediğin bir şeyi yapmaktan daha az tatmin edicidir. Bazı insanlar sorumluluklarınızı yerine getirmenin tatmin edici ve dolu bir yaşam olduğunu düşünse de, aynı zamanda sıkıcıdır. Hiçbir şey yapmak istemiyorsanız, çeşitli sosyal sorumluluklara değil, eğlenmeye ve hiçbir şey yapmamaya odaklanın.
Çoğu zaman, bir şeyi yapmayı veya yapmamayı bizim için “yararlı” olup olmadığına göre tanımlarız. Senin mutluluğun? Evet, faydalıdır. Bu, arada bir, hiçbir şey yapmamak için zaman ayırmak anlamına gelir
Adım 6. Uzun uyku
Hiçbir şey yapmamanın harika yolu? Uyku. Bu, gün boyunca üretken olma şansınızı azaltacak ve uzun vadede hiçbir şey yapmamanın en rahat ve canlandırıcı yolu olacaktır.
İpuçları
- Unutma, kendine kişisel bir mola vermenin yanlış bir tarafı yok. Ne sıklıkla hiçbir şey yapmadığınız size kalmış, ancak o an canlandırıcı bir deneyim olmalı.
- Hiçbir şey için endişelenme. Sakin ve kontrollü olun.
- Hiçbir şey yapmamakta ustalaştıktan sonra, bu yeni zamanı ve enerjiyi bir şeyler hakkında düşünmek için kullanabilirsiniz. Artık “hiçbir şey yapmamak” değildir; ancak bu, kendini dünyadan soyutlarken düşünmek olurdu. Bu şekilde tek bir şeye odaklanmak, bir dakikada milyonlarca şey hakkında düşünmek için zihninizi kullanmaktan daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.
- Aslında basit. Hiçbir şey yapmadın. Ah o kapıyı boyamak istiyorum diye düşünüyorsanız hayır deyin. Hiçbir şey yapmak istemiyorum. Hiçbir şey yapmak istemiyorum.
- Rahatına bak. Zihninizi temizleyebilir ve sizi rahatlatabilir.
Uyarı
- Hiçbir şey yapmamaya çalıştığınızda yorgunsanız, uykuya dalabilirsiniz. Bu olursa, günlük rutininize yatma zamanını eklemeyi düşünün.
- İlk başta gergin, üzgün ve huzursuz hissedebilirsiniz. Rahatlamaya çalışın ve hiçbir şey yapmamanın verimsiz veya sorumsuz olduğunuz anlamına gelmediğini anlayın. Bunu zihninizi temizlemek ve nihayetinde hayatınızı uzatmak için yaptığınızı unutmayın, böylece daha fazla zamanınız olacak. Sonuç olarak, pillerinizi şarj etmek için zaman ayırmak sizi daha üretken, yaratıcı ve uzun vadeli bir etki olarak daha iyi konsantre olmanızı sağlar ve bu iş, okul veya hayatınızın diğer alanları için harikadır.
