Birbirini sevmeye kararlı ortaklardan biri, başka bir kişiyle romantik bir ilişkiye girdiğinde bir aşk üçgeni oluşur. Bir aşk üçgeni genellikle, arkadaş olan ancak sorunlu bir aşk ilişkisi olarak devam eden iki insanla başlar. Aşk üçgenlerinin renklendirdiği ilişkiler genellikle üstesinden gelinmesi zor olan psikolojik rahatsızlıkları tetikler ama bu çok sık olur.
Adım
Yöntem 1/3: Rolünüzü Belirleme
Adım 1. Aşk üçgeni ilişkisinde konumunuzu belirleyin
İki tür aşk üçgeni vardır: rekabet ve aldatma. Bir aşk üçgeninde rekabet, birinin kalbini kazanmak için yarışan 2 kişi arasında gerçekleşir. Aldatma, bir kişinin aynı anda 2 sevgilisi olması nedeniyle oluşur.
- Bir aşk üçgeninde aldatma, hayal gücüyle sınırlı olabilir. Bu, bir kişi üçüncü bir kişiyle romantik bir ilişki içinde olduğunu hayal ettiğinde veya bir zamanlar eşi veya sevgilisi olan birini putlaştırdığında ortaya çıkar.
- İlk başta, belki bir rakip olarak rolünün farkında değildi, bu yüzden bir aşk üçgeni vardı. Bunun yerine, başka birinin sevgilisiyle evlilik dışı bir ilişkiye girdiği için kendini kurban olarak konumlandırdı. Bunda doğruluk payı olsa da, ilişki devam ederse kasıtlı olarak kendini dahil ediyor. Rakip olarak bir aşk üçgeni içindeyseniz, bunda sizin de bir rol oynadığınızı dürüstçe kabul edin.
Adım 2. Ne olduğunu tartışın
Aşk üçgeni, hakkında konuşulması zor veya duyması hoş olmayan bir konudur, ancak ilgili tüm taraflarca dürüstlük ve açıklıkla tartışılması gerekir. Her üç taraf da bir aşk üçgeninin farkında mı? Zor olsa da, birçok uzman bu konunun açıkça tartışılmasını tavsiye ediyor. Bir ilişkide sahtekârlık, kendiniz de dahil olmak üzere bir aşk üçgeninde yer alan tüm taraflar üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
Adım 3. Bir aşk üçgeni kurarak ulaşmak istediğiniz hedefi düşünün
Her ilişki, kötü olanlar da dahil olmak üzere belirli bir amaç içindir. Ayrıca, bir ilişki içinde olmak istemenizi sağlayan nedenleri bildiğinizden emin olun. Kendinize sorun: aşk üçgeni dikkat çekme arzunuzu yerine getiriyor mu veya sizi hedeflerinizden ve ilişkilerinizden uzaklaştırıyor mu? Profesyonel danışmanlar, bir aşk üçgeninin psikolojik ihtiyaçları nasıl karşıladığını açıklayabilir.
- Bazen insan üçüncü bir kişiyi severek bir aşk üçgenine girer çünkü terk edilmeyeceği yanılsaması onu güvende hissettirir. Ancak bu bazen bir partnerle ilişki sırasında elde edilmeyen cinsel veya duygusal ihtiyaçları karşılamanın bir yolu olabilir. Gerçek sebebi en iyi sen biliyorsun.
- Bir aşk üçgeni ilişkisine rakip olarak girme kararının yakınlığı engellediğini unutmayın. Bu ilişki karşılıklı güvenden ziyade kişilerarası drama ile doludur.
- Aldatmaya karışma veya bir partnere ihanet etme kararı, beklentilerin ötesinde cinsel zevk sağlayabilir. Bir aşk üçgeni ilişkisi mutlaka bu nedenle değildir, ancak psikolojik koşulların karar vermede büyük etkisi vardır. Bir aşk üçgeni oluşması için rolünüzü dürüstçe kabul edin.
Yöntem 2/3: Karar Verme
Adım 1. Çeşitli seçenekleri değerlendirin
Bir aşk üçgeni içindeyken etrafta dolaşmak veya ayrılmak zorunda değilsiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz ve size göre en iyi kararı verebileceğiniz başka seçenekler de var.
- Aşk üçgeninin başlatıcısı değilseniz, muhtemelen mağdur hissediyorsunuzdur. Ancak, bu zihinsel durum kendi kendini yenilgiye uğratır.
- Kendilerini kurban olarak gören insanlar genellikle "yapmalı" ve "yapmamalı" terimlerini kullanırlar. Örneğin, "O kadın kocamla flört etmemeli çünkü evli olduğumuzu biliyor" veya "Bütün gün çocuklara bakmaktan ve çalışmaktan çok yorulduğumu anlamalı!" Olanları açıklamak ve hangi hareket tarzının doğru olduğunu belirlemek için güçlü nedenler sunabilseniz de, aşk her zaman nesnel mantıksal düşünceye dayanmaz. Kendiniz için en iyi kararı verirken bu nedenleri bir kenara bırakmak iyi bir fikirdir.
- Mali bağımlılık, gelenekleri bozma, aile karşıtlığı veya başka nedenlerle boşanamayabilirsiniz, ancak bağımsız yaşayabiliyorsanız, boşanmak kalmaktan daha iyidir.
- Karar verirken birinden yardım isteyin. Profesyonel danışmanlar, bir aşk üçgeni nedeniyle boşanmaya karar verenler de dahil olmak üzere destek sağlayabilirler.
- Bir aşk üçgeni nedeniyle duygusal, cinsel veya fiziksel şiddete maruz kalırsanız, aile içi şiddet mağduru olursunuz. Yardım için yakın bir arkadaşınızdan, danışmandan veya yasal kurumdan isteyin. Tehlikedeyseniz polisi arayın.
Adım 2. Kararlarınızın sorumluluğunu alın
Acıtsa da, bir aşk üçgeni ilişkisinde kalmaya karar verirseniz, suçlu değilsiniz.
- Nadir olmamakla birlikte, bir seçenek beklemektir. En uygun olduğunu düşündüğünüz karar çok eşlilik/çok eşlilik ise, bu seçeneğin ilgili üç tarafın tümü tarafından onaylandığından emin olun. Ancak, aynı şey 2 kişi arasındaki ilişki için de geçerlidir! Çok eşlilik/çok eşlilik sözleşmesi geçerli bir seçenektir.
- Ayrılmak da kalmak da isteseniz de bu kararı verenin siz olduğunuzu, bir başkası tarafından zorlandığınızı unutmayın. Bir aşk üçgenine dahil olmak istemiyorsanız, istediğiniz gibi yanıt verin.
Adım 3. Neden acı çektiğinizi öğrenin
Bir aşk üçgeninde yakalanmaya karşı ortak duygusal tepkiler, şaşkın, suçlu, ihanete uğramış, depresif ve yalnız hissetmektir. Böyle hissetmen çok doğal. Bu yüzden kendini suçlama.
- Duyguların yargılanmasına gerek yoktur çünkü doğru ya da yanlış bir duygu yoktur. Duygulara dayalı bir karar vermeden önce, hisler zamanla değişebileceğinden, eylemlerinizin sonuçlarını dikkatlice düşünün.
- Bir aşk üçgeni içinde olmak istemiyor, bunun yerine ayrılıktan daha fazla acı çekiyorsanız, bu duyguyu onun sizin için ideal bir eş olduğuna dair bir mesaj olarak alıyor olabilirsiniz. Ancak, bu düşünce mutlaka doğru değildir.
- Ayrı olmanın acısının gerçek aşkın doğru bir göstergesi olmadığını unutmayın. Acı, yalnız yaşama korkusundan veya onunla yaşadığınız geçmiş bir deneyimin hatırasından kaynaklanabilir.
Yöntem 3/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Duygularınızı faydalı bir şekilde kontrol edin
İster partnerinizin sevgilisi, ister evinizi bozan kişi ya da sadece şüphelendiğiniz sıradan bir arkadaş olsun, üçüncü bir kişiyi suçlamak için bu kadar acele etmeyin. Öfkenizin kendi eylemlerinizi rasyonelleştirmeye dayanabileceğini unutmayın. Utanç, suçluluk, kafa karışıklığı ve diğer acı verici duyguları saklamak için kızgın olmanız mümkündür.
- Başkalarının duygularını incitmeden duygularınızı ifade etmenin bir yolu olarak hissettiğiniz her şeyi bir günlüğe yazın.
- Üzüntü veya öfke oluşursa ağlayabilir veya yumuşak bir şeyi dövebilirsiniz. Bu davranış insanidir, suçlu, zayıf veya kötü olduğunuz anlamına gelmez.
- Örneğin, bloğunuzun etrafında birkaç dakika dolaşarak sizi sinirlendiren insanlardan kaçının. Hafta sonu veya daha uzun süre boyunca onunla etkileşime girmekten uzaklaşmanız gereken zamanlar vardır.
Adım 2. Her düşündüğünüze inanmayın
Suçluluk ve değersizlik duyguları, bir aşk üçgeninde yer alan tüm taraflarda ortaktır. Eğer hissediyorsan, seni kontrol etmesine izin verme. Bunun yerine, varlığının farkında olun ve sonra onu görmezden gelin.
- Bir aşk üçgeni ile uğraşırken en önemli şeyin eylemleriniz olduğunu unutmayın. Duygular değişebilir, ancak eylemlerinizin kendiniz ve başkaları üzerinde ömür boyu etkisi vardır.
- Çoğu zaman öfke, yalnız bir tatil ya da yaşlılıkta yalnızlık hayal etmek gibi mutlaka olması gerekmeyen üzücü koşullardan kaynaklanır. Bu derin üzüntüyü tetikleyebilir. Hiç kimsenin geleceği tahmin edemeyeceğini ve şu anda ne olursa olsun hayatın ilerlemeye devam ettiğini unutmayın.
Adım 3. Bir aşk üçgeninin oluşumunu destekleyen faktörleri öğrenin
Uzmanlara göre, aldatmanın ana nedeni fırsattır. Aşk üçgeninin tekrar etmemesi için onu tetikleyen faktörlerin farkında olun.
- Ailelerinden ayrılmak için sık sık iş için seyahat eden işçilerin evlilik dışı faaliyetlerde bulunma olasılıkları daha yüksektir. Çoğu zaman, iş seyahatindeki insanlar ortaklarını ve yeni arkadaşlarla tanışma fırsatını kaçırırlar.
- Alkol veya uyuşturucu kullanırken olduğu gibi kişinin kendini kontrol etmesini zorlaştıran durumlar, aşk üçgeni olasılığını artırma eğilimindedir.
Adım 4. Acı verici bir ilişkiyi unutun
Zor olsa da yapabilirsin. İlişkinin bittiği gerçeğini kabul edin. Üzgün veya kızgın hissettiğinizde, bunun yalnızca geçici olduğunu unutmayın.
- İlişkinin bittiği gerçeğini inkar ederek acıyı uzatma.
- Hayatınızın amacına odaklanmak ve olanlardan pişmanlık duymamak sizi başka bir adıma hazırlayacaktır.
Adım 5. Danışmanlık alın
Profesyonel terapistler, başkalarını dinlemek için eğitilmiş uzmanlardır. Bir terapiste danışmak, sorunun tetikleyicilerini anlamanıza, duygusal rahatsızlıklarla başa çıkmanıza ve faydalı değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.
- Seks bağımlısıysanız, bağımlılığın üstesinden gelmek için 12 Adımlık bir programa katılın veya davranış kalıplarınızı anlamak için bir akıl sağlığı terapistine danışın.
- Bir aşk üçgeni nedeniyle şiddet uygulamak istiyorsanız, yardım alabilmeniz için hemen profesyonel bir terapiste görünün.
