Bir erkeğin nasıl sakinleştirileceğini anlamak zor olabilir çünkü genellikle erkeklerin kendilerini ifade etme biçimleri kadınların kendilerini ifade etme biçimlerinden farklıdır. Ayrıca, muhtemelen üzgün olduğunu bilmenizi istemiyor ve yardım istemek istemiyor. Bu rehberi takip ederek, aslında onunla etkileşime girerek ve durumu onun bakış açısından görerek onu sakinleştirebileceğinizi fark edebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Ne Zaman Stresli Hissettiğini Anlamak
Adım 1. Erkeklerin strese nasıl tepki verdiğini anlayın
Genellikle erkekler strese kadınlardan farklı bir şekilde tepki verirler. Genellikle bir kadın, kendini depresyonda hissettiğinde arkadaşlarını problemlerini paylaşmaya davet eder. Öte yandan, bir erkek kendini stresli hissettiğinde kendini izole edebilir veya başkalarından uzaklaşabilir. Örneğin, daha sık televizyon izliyor veya spor salonunu normalden daha uzun süre ziyaret ediyor olabilir. Ancak, stresle nasıl başa çıktığına bakılmaksızın, her erkeğin farklı olduğunu unutmayın. Karşılaştığı baskıya tepki vermesinin birkaç yolu vardır, örneğin:
-
Durumdan kaçının.
Stresi tetikleyen yerlerden veya insanlardan uzaklaşmaya başlayabilir.
-
Stresi örtmek için problemler yaratmak.
Üretken olmasa da, asıl sorundan kaçınmak için sorun yaratabilir (veya en azından durum üzerinde daha fazla "kontrol" sahibi olması için).
-
Öfke gösterir.
Erkekler öfkeyi diğer duygu biçimlerinden daha kolay gösterme eğilimindedir çünkü erkek öfkesi sosyal olarak daha kabul edilebilirdir. Stresli hissettiğinde, bir erkek daha kolay sinirlenebilir veya küfretmeye/hırlamaya başlayabilir.
-
Başkalarını suçlamak.
Bir erkek stresini gösterme eğiliminde olduğundan, hissettiği baskıdan kaçınmak için sorunları için başkalarını suçlayabilir.
-
Artan fiziksel aktivite.
Stres altındayken, daha fazla egzersiz yapmaya, spor oyunları oynamaya veya gerginliği gidermek için diğer fiziksel aktivitelere katılmaya başlayabilir.
Adım 2. Tavrını kalbe almayın
Bir ilişki içinde olduğunuz adam aniden biraz uzaklaşırsa, bunun nedeni genellikle aklında bir şey olduğudur (ve bunun sizinle hiçbir ilgisi yoktur). “Artık beni sevmiyor”, “Bir hata yapmış olmalıyım” veya daha da kötüsü, “Benden ayrılmak istiyor olmalı!” gibi olumsuz sonuçlara atlamamayı unutmayın. Birçok erkek duygularını gizlemeye ve karşılaştıkları sorunlar hakkında konuşmamaya alışkındır. Davranışına aşırı tepki verirseniz, sizden kendisini daha da uzaklaştırması daha olasıdır.
Adım 3. Ona gereğinden fazla yardım etmeyin
Elbette sakinleşmek, erkek arkadaşınızı rahat ettirmek ve onu önemsediğinizi göstermek istersiniz. Ancak bunu yaparken dikkatli olun. Çözüm sağlayarak veya onun için bir şeyler yaparak yardım etmeye çalıştığınızda, bu onun daha az erkeksi hissetmesine neden olabilir. Örneğin, “Bu nedir? Neden sana yardım etmeme izin vermiyorsun? sürekli olarak olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve onu rahatsız edebilir. Algılanan daha iyi yaklaşım, sorunu gerçekten çözmeden destek ve anlayış sağlamaktır.
Bölüm 2/3: Endişe Gösterme
Adım 1. Ona destek verin
Bazı erkekler şirket tarafından desteklenmeyi tercih ederken, diğerleri yalnız kalmayı tercih ettiğinden destek sağlamak zor olabilir. Sonuç olarak, onun tarafında olup olmadığınızı bilmek istiyor. Ayrıca size bir barış kaynağı olarak güvenip güvenemeyeceğini bilmek istiyor. Sorunları hakkında konuşmak istiyorsa, onun dinleyicisi olmayı teklif edin. Bir şeyin onu rahatsız ettiğini düşünüyorsanız, konuyu daha fazla depresif veya tehdit altında hissetmesine neden olmayacak şekilde gündeme getirin.
- Örneğin, “Son zamanlarda biraz depresif göründüğünü fark ettim. Ofiste bir şey mi oldu?” Genellikle, birçok erkek sorunları hakkında açıkça konuşmak istemez, ancak bazı erkekler sorulduğunda hemen konuşacaklardır.
- Yalnız kalmak için zamana ihtiyacı varsa, arzularını ciddiye almayın. Zihni artık karışık olmadığında, onu desteklemek için orada olduğunuzu bildiği için sizinle daha fazla motive olabilir veya sizinle iletişim kurmaya açık olabilir.
Adım 2. Ne söylediğini dikkatlice dinleyin
Bir erkek aklından geçenleri söylemek isteyebilir veya istemeyebilir. Ne yazık ki, bazı erkekler duyguları hakkında konuşmanın aslında bir tür zayıflık olduğunu düşünme eğilimindedir. Sorunlarını sizinle paylaşmaya karar verirse, sözünü kesmeden açık açık dinleyin. O istemedikçe çözüm veya öneri vermemeye çalışın. “Başaracaksın”, “Merak etme” gibi yorumlardan uzak durun. Bu yorumlar aslında yapıcı değil ve sadece duygularını incitecek çünkü bu yorumlar duygularını hafife alıyor gibi görünüyor.
- Sorunları hakkında konuşmak istemiyorsa, sessizce onunla oturun. Ona basit bir iki soru sorabilirsin ama konuşması için onu zorlama.
- Onu depresyona sokan zorluklar veya şeyler hakkında konuşmayın. Bu konuda konuşmak isterse, sizinle bu konuda konuşacak kişi o olacaktır.
Adım 3. Duygularını kendi yöntemiyle ifade etmesine izin verin
Daha önce de belirtildiği gibi, bazı erkekler strese aktif olma veya sert olma ihtiyacını hissederek tepki verir. Bu cevaplar, asıl sorunu görmezden gelmediği sürece hala kabul edilebilir. Soruna öfkeyle yanıt vermesine, daha bilişsel veya analitik düşünmesine veya ağlamamasına (yas tutuyorsa) izin verin. Duygularını bastırmaya veya etkisiz hale getirmeye çalışmayın, ona gerçeği gösterin ve ona umut verin. Tüm bu erkeksi tepkiler, sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Duygularınızı ifade etmenin hiçbir yolu olmadığını unutmayın.
Nasıl hissettiğini hissetmeyi bırakması için bir zaman sınırı koymayın ve duygularını belirli şekillerde ifade etmesini beklemeyin. Bırak kendi yoluna karar versin
Adım 4. Ona kendini kötü ya da üzgün hissetmesinin önemli olmadığını açıklayın
Ne yazık ki, toplumda hüküm süren koşullar çoğu zaman birçok erkeğin üzüntülerinin veya korkularının bir zayıflık işareti olduğuna inanmasına neden olur. Bu duyguların doğal olduğunu ve insan yaşamının bir parçası ya da evresi olduğunu tekrar açıklayarak onu rahatlatın. Ayrıca “iyi” duygular ve “kötü” duygular olmadığını açıklayın. Kendini kötü veya üzgün hissediyorsa, ona tepeden bakmayacağını ona hatırlat.
Bölüm 3/3: Onu Eğlendirmek
Adım 1. Egosunu geliştirin ve gücünü gösterin
Ona hayran olduğunuzu ve sahip olduğu tüm iyi şeyleri takdir ettiğinizi gösterin. Ayrıca zor zamanlar geçirmesi gerekse bile onu takdir ettiğinizi gösterin. Bu koşulsuz olumlu ilgi, morali bozuk veya depresyondayken size güvenebileceğine inanmasını sağlayabilir.
Adım 2. En sevdiği yemeği servis edin
Stresi (bir an için bile olsa) unutturun ve en sevdiği yemeğin (örneğin rendang veya baharatlı kızarmış erişte) tadını çıkarmasına izin verin. Protein ve karbonhidrat içeren yiyecekleri servis edin, çünkü bu iki madde serotonin seviyelerini artırabilir ve vücut üzerinde sakinleştirici bir etki yaratabilir.
Adım 3. Ona stres giderici bir hediye sepeti verin
Örneğin, en sevdiği patates cipsi, fındık ve gevrek atıştırmalıkları dahil edebilirsiniz. Çikolatayı da ekleyebilirsiniz çünkü genellikle çikolata bir kişinin ruh halini iyileştirebilir ve onu tekrar gülümsetebilir. Bonus olarak, ücretsiz masaj için bir "kupon" içeren bir şişe masaj yağı ekleyin.
Adım 4. Ona masaj yapın
Hissettiği gerilimi azaltmak için ona yatıştırıcı bir masaj yaparsanız çok minnettar olacaktır. Bilimsel olarak, masajın kan akışını artırabildiği ve böylece zihnin sakinleştiği kanıtlanmıştır. Ek olarak, yapılan fiziksel dokunuş da ona olan ilginizi yansıtır ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 5. Onu yürüyüşe çıkarın
Birçok erkek problemleriyle aktif kalarak yüzleşmeyi tercih eder. Sorunu görmezden gelmeden onu yürüyüşe çıkarın, oyun oynayın veya başka sosyal aktiviteler yapın. Eğer reddederse, onu nazikçe "zorlamaya" çalışın. Onu problemden biraz uzaklaştırarak onu daha kolay sakinleştirebilirsiniz.
Adım 6. Onunla iletişimde kalmaya çalışın
Kritik bir dönemden geçiyorsa ve biraz yalnız kalmaya ihtiyacı varsa, onunla iletişim halinde olmak iyi bir fikirdir. Örneğin, onu haftada bir aramayı deneyin. Onunla temasa geçeceğinizi öğrendiğinde, daha sakin hissetmesi ve moralinin tekrar yükselmesi için iyi bir şans var. Onu ne sıklıkta aramak istersen, sözüne bağlı kal ve söz verdiğin şeyi yap.
