Her yıl gol atan sadece 60 yeni profesyonel basketbolcu var. Neden sondaki sen değilsin? Şu andan itibaren mümkün olduğunca çok atış, savunma ve takım oyunu becerilerinizi geliştirerek başlayın. Pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın. Yiyin, uyuyun, hayal edin ve oyunu hissedin. Bu kanınıza bir kez girdi mi, dünyanın basketbol oyuncularıyla oynamaya hazır olabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Becerilerinizi Geliştirin
Adım 1. Çok ezberlenene kadar oyunun tüm kurallarını öğrenin
Bir spor oyununu ne kadar iyi bilirseniz, onu ne bekleyeceğinizi ve eldeki sorunu nasıl çözeceğinizi bilerek o kadar iyi oynarsınız. Oyunu bilen herkese sorabilir, ayrıca internetten bilgi arayabilir, antrenöre sorabilir ve takıma katılabilirsiniz. Oynayın, oynayın ve hayatınızın bir parçası olana kadar daha çok oynayın.
Basketbolun fiziksel ve zihinsel bir spor olduğunu anlayın. Her ikisi de çok önemlidir. Bir alanda eksikseniz, diğer alanları unutmadan o alanı geliştirmeye odaklanın. Örneğin, top sürme alıştırması yapmanız gerekiyorsa ancak top sürmeyi henüz bitirdiyseniz, sahanın ortasından yan alana kadar dripling yapın
Adım 2. Vücudunuzu mümkün olan en iyi şekle sokun
Spor salonuna gidin ve egzersiz yapmaya başlayın. Daha hızlı koşarlarsa ve daha uzun dayanıklılığa sahip olurlarsa, daha az oyuncu en büyük yeteneği yenebilir. Michael Jordan bir keresinde en iyi oyuncuların iyi golcüler, en iyi savunmacılar "ve" iyi takım oyuncuları olduğunu söylemişti. Üçü birden olmak için iyi durumda olmalısınız. İşte size yardımcı olabilecek bazı egzersizler:
- Şınav. Çok sayıda şınav ve parmak ucu şınav gibi farklı pozisyonlarda. Güçlü parmaklarınız varsa topu ne kadar iyi tutabildiğinize çok şaşıracaksınız. Avucunuzun topu tutacak kadar büyük olmadığını düşünüyorsanız bile bu mümkün, daha güçlü parmaklarınız varsa bu yapılabilir.
- Çekirdek egzersiz. Karın egzersizi, bacak kaldırma, plank egzersizleri, alt sırt uzantıları vb. ile çekirdek gücünüzü çalıştırın. Güçlü bir çekirdeğiniz varsa, büyük bir şans elde edebilecek ve yine de maçı sonuna kadar bitirebileceksiniz.
- Atlama ipi. Kolay bir aktivite gibi görünüyor, ama faydalı! Mümkün olduğu kadar hızlı, uzun ve sert ip atlayın. Ne kadar iyi yaparsanız, ayaklarınız sahada o kadar hızlı hareket eder.
- zıplamak. Dikey sıçramanızı geliştirin, eğer hızlıysanız, çevikseniz ve zıplayabiliyorsanız, uzun boylu oyunculardan bile daha fazla ribaund alabilirsiniz. Çoğu süper uzun oyuncu, mecbur olmadıkları için ribaund konusunda ellerinden gelenin en iyisini kullanmazlar. Çok çalışırsan onları yenebilirsin.
Adım 3. Deli gibi sürün
Kendinizi konsantre veya top sürmeye odaklanırken bulduysanız, profesyonel olmak için yeterince iyi değilsiniz. Topun her zaman nerede olduğunu hissedebilmeniz, üzerinde mükemmel bir kontrole sahip olmanız ve onunla istediğiniz zaman her şeyi yapabilmeniz gerekir.
- Basketbol top sürmek için bolca zaman harcayın. Saha içinde ve dışında veya antrenman yaptığınız her yerde top sürmeyi deneyin. Daha hızlı, daha alçak, daha sert ve hatta daha fazlasını kontrolden çıkarmak için kendinizi zorlayın. Sahadaki hareketinizi ve elinizden gelenin en iyisini yapma yeteneğinizi geliştirebileceksiniz.
- Topun avucunuzun içine temas etmesine izin vermeyin. Özellikle top sürerken topa parmak uçlarınızla dokunun.
Adım 4. Atış becerilerinizi geliştirin
Bir oyundaki en iyi nişancılara göz atın ve hareketlerini taklit edin. Sağ elinizi topun arkasını tutarken, sol eliniz topun yanındayken onu yönlendirin. Yatarak pratik yapmayı ve basketbol topunuzu doğrudan havaya atmayı deneyin, böylece tekrar elinize düşsün. Bunu saatlerce müzik dinleyerek veya sadece uzanarak yapabilirsiniz. Top, kolunuzun dirseğe kadar uzanan kısmını hissedebilmelidir.
Uykunda yapabilene kadar bedava çekim yap. Savunmasız bir şutu kaçırmanız için hiçbir neden yok. Hava soğukken veya kuruyken çekim alıştırması yapın. Çizgiyi geçtikten ve net göremeyecek kadar yorulduktan sonra, serbest atış yapmak için iyi bir zamandı
Adım 5. Çekim yaparken "BEEF" kullanın
Bu tuhaf kısaltma, çekim yaparken aklınızda bulundurmanız gereken her şeydir. İşte daha fazlası:
- B=Denge (Dengeli). Çekim yaparken dengeli olduğunuzdan emin olun.
- E=Gözler (Gözler). Ateş etmek üzereyken gözler sepette.
- E=Dirsek (Dirsek). Ateş ederken dirseklerinizi vücudunuzun önünde tutun.
- F=Takip Et. Çekiminizi takip ettiğinizden emin olun; çekim yaparken elinizin bir kurabiye kavanozuna uzandığını varsayalım. Belki dirsek gücünüz yok ama deneyebilirsiniz.
Adım 6. "BEEF" inize bir "C" ekleyin
C, konsantrasyon ve farkındalık anlamına gelir. Bu, çekim yaparken en önemli kısımdır. Topun nereye gittiğine odaklanın, "açıkça" etrafınızda kimlerin olduğunu veya şut mu atmanız mı yoksa pas mı atmanız gerektiğini ödemeyin. “Bilinç”, “gizli” ve “aldatıcı” görünmektedir ve fark çok incedir; buna oyunda "bilinçsizlik" denir (otopilot modunda uçmak gibi). Bu şekilde, diğer oyuncuları ve seçeneklerini ve nasıl oynanacağını bileceksiniz, ancak "hareket duyarken" herhangi bir fiziksel veya bilinçli endişe göstermeyeceksiniz. Seçim, onu uyguladığınızda ve uygulamaya koyduğunuzda içgüdü haline gelir.
"Aynasız" hakkında çok fazla düşünmekten veya özgür olduğunuzda arkanızda ne olduğu konusunda endişelenmekten kaçının. Belki biraz balık tutmanız, düz bir çizgide salya sürmemeniz ve ardından her zaman ona odaklanmadan alanı görmek için çevresel görüşünüzü genişletmeniz gerekir. Çevresel görme, doğrudan uygulanabilen bir beceri olarak kullanılarak öğrenilebilir ve geliştirilebilir
Adım 7. Tek elle fırlatmayı deneyin
Tek elle düzgün atış yapmak için yapılacak ilk şey, güç için elinizi esnettiğinizden ve topa dokunup döndürmek için elinizi esnettiğinizden emin olmaktır ("İngiliz").
- Kollarınızı topun üzerindeki siyah çizgiye paralel olarak hizalayın. Parmağınızı kullanın ve sadece parmağınızı kullanarak topu “ortada” tutun. Parmağınızın arasından ışığı görebildiğinizden emin olun. Bu ideal pozisyondur.
- "Dokunma", duruma ve top kontrolü sorunları nedeniyle sepetin hangi tarafından atış yaptığınıza bağlı olarak daha sert veya daha yumuşak atış yapmayı içerir. "esneklik" sert veya çok uzun olmamayı gerektirir.
Adım 8. Topu döndürme ve sık kullanmadığınız elleri kullanma alıştırması yapın
"Serbest elinizi" topun yanına koyun, diğer elin farklı kontrole sahip olabileceğinin farkına varın, ardından gücün çoğunun yazdığınız elden geldiğinden emin olarak ateş edin (CBEEF tekniği ile).
- Büküm tekniği sizin için yeni bir şeyse, atışınızı nasıl etkilediğini görmek biraz pratik ve deneyim gerektirecektir. Bunun etkisi, dokunuşunuza ve potanın hangi tarafından şut çekmeniz gerektiğine bağlı olacaktır.
- Sepetin her iki tarafını da döndürme alıştırması yapın. En azından biraz "çok yönlü" iseniz (iki elinizi de kullanıyorsanız), dış vuruşlar için (sol sepette) "el dışı" karşısında iki elinizi de kuvvet olarak kullanın.
Adım 9. Oyununuzun her yönünü geliştirmek için alıştırmalar yapın
Alabileceğiniz tüm alıştırmalar harika bir oyuncu olmanıza yardımcı olacaktır. Alıştırma mükemmel yapmaz, ama mükemmel uygulama mükemmelleştirir. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı egzersizler:
- Süpermen eğitimi. Bir alanınız varsa, daha iyi, yoksa mesafeyi tahmin edebilirsiniz. Sahada, sepetin altındaki çizgiden başlayın ve dik bir çizgide (serbest atışın yakınındaki çizgi) koşun, ardından aşağı inin ve 5 şınav yapın. Bundan sonra ayağa kalkın ve başlangıç çizgisi pozisyonuna geri dönün, bir sonraki dikey çizgiye (alan çizgisi) koşun. Yere inin ve 10 şınav çekin ve sahadaki her çizgi için aynı şekilde devam edin. Yine, antrenmandan sonra yorulduğunuzda en az 10 serbest atış yapmak iyi bir fikirdir.
- Katil Eğitimi. Bu tam bir saha çalışmasıdır, geri ve aşağı. Gerçekten iyi durumda değilseniz, 1 dakika 8 saniyede 4-6 "inme ve geri" ile başlayın (1 hattan sonraki satıra koşmaya ve başlangıç pozisyonuna geri dönmeye başlayın). 48.8 metre koşana kadar makul bir süre gibi geliyor. Yeterince dayanıklılık oluşturduktan sonra, 68 saniye içinde 13 aşağı ve geri deneyin. Yine, yorulduğunuzda en az 10 serbest atış yapın.
- Arkadaşlar pratik yapın. Bir arkadaşınızı bir basketbol topu almaya davet edin ve başlangıç çizgisinin köşesinden başlayın, kontrol sizde. Kendinizi rahat hissediyorsanız, ellerinizi arkanızda tutun. Onu kort boyunca çapraz olarak dripling yapmaya zorlayın ve sahaya dripling yapmaya çalıştığında yön değiştirmesi için onu zorlayın. Rakibinizin önüne geçmek ve topu elinde tutan bir rakiple yüzleşmek için sahada nasıl "kayma" yapacağınızı öğrenmeniz gerekecek.
Adım 10. Daima kendine güvenen bir takım oyuncusu olun
Serbest pozisyonlardaki insanlara bakın ve şut atmak istediğinizde bile pas verin. Ekibiniz ne kadar iyi olursa, siz de o kadar iyi olursunuz. Nişancı olmanıza gerek yok, aynı zamanda bir takım oyuncusu olmanıza da gerek yok. Topu tekeline almayın, sonunda takım arkadaşlarınız ve koçlarınız rahatsız olacak ve yedek kulübesinde olmak için her şeyi riske atan bencil bir oyuncu olarak etiketleneceksiniz.
Ve ne yaparsan yap, asla güvenini kaybetme. Nişancıysanız, dokunuşunuzu veya vuruşunuzu elde edene kadar ateş edin! Büyük bir D oynuyorsanız, rakibinizin hamlelerini tahmin edene kadar zihninizi boşaltın. Karbonhidrat ve protein açısından zengin bir yemek yiyin, bir nefes alın ve kendinizi kötü hissediyorsanız tekrar yapın. Başarıya giden kolay bir yol yoktur
Yöntem 2/3: Kariyerinize Başlayın
Adım 1. Takımlar halinde oynamaya ve kamp eğitim merkezlerine katılmaya mümkün olduğunca erken başlayın
Ellerinde basketbol topuyla dünyaya gelen bebekler var ve onlar da büyüyüp profesyonel oyuncu oluyorlar. Mümkün olduğunca çok deneyim kazanmak için mümkün olduğunca erken başlamak en iyisidir. Erken başlayın ve basketbol oyunu kanınızda akacak.
Okulda ve toplulukta olmak harikadır, ancak Beş Yıldızlı Basketbol eğitim merkezi, Ulusal Basketbol Akademisi ve Elite Hoops basketbol gibi eğitim merkezlerine katılmayı düşünün. Her sezon birkaç yüz dolara, sınıfının en iyileriyle takım oluşturacak ve becerilerinizi bir sonraki seviyeye taşıyacaksınız
Adım 2. Okulunuzun basketbol takımının yıldızı olun
Üniversite seviyesinin (bir sonraki seviye) dikkatini çekmek için okulunuzun basketbol takımında altın nokta olmaya çalışmalısınız. Bu, futbolcu olduğunuz anlamına gelmez; Gerçek şu ki, okul basketbol takımının bir parçası olmak "hayır" sizin için işe yaramaz. Bu, risk almak, fırsatları değerlendirmek, ekibinizle birlikte güçlü yönler oluşturmak ve onları çalıştırmak anlamına gelir.
Harika bir oyuncu olmanın yanı sıra, koçluk yapılabilecek ve birlikte çalışabilecek bir oyuncu olmanız da gerekiyor. Başkalarının iyi oynamasını engellerseniz, işe alınmazsınız. Zayıf yönleriniz varsa, koçlar becerilerinizi geliştirmeye çalışır, ancak doğanız onları engeller çünkü dinlemek istemezsiniz, siz de işe alınmazsınız. Bir oyuncu olarak becerilerinizi geliştirin, ancak aynı zamanda bir takım oyuncusu olmak ve aynı zamanda öğrenen bir kişi olmak için yeteneklerinizi geliştirin
Adım 3. Becerilerinizi geliştirin
Dünyanın en iyi basketbolcusuysanız, kötü notlardan kurtulmanız mümkün olabilir, ancak çoğu üniversite aynı zamanda akademik notları iyi olan oyuncular da arıyor. Notlarınızın tamamı A olmak zorunda değil, ancak aynı anda hem okula gidebileceğinizi hem de basketbol oynayabileceğinizi kanıtlamanız gerekiyor. Bu hem lise hem de üniversite için geçerlidir. Basketbol oynamanıza izin veren akademik notlarınızdır.
Ve rütbeniz ne kadar yüksekse, basketbol bursu (veya herhangi bir burs, önemli değil) alma şansınız o kadar artar. Herhangi bir okul tarafından işe alınacak bir rol model ve öğrenci olacaksınız
Adım 4. Basketbol IQ'nuzu yükseltin
Bir koç dikkatini çeken bir oyuncudan bahsettiğinde, bu sadece nişan alma yeteneğiyle, zemine değmeyecek şekilde top sürme yeteneğiyle ilgili değildir. Ayrıca basketbol IQ'su yüksek olan oyuncuları ararlar; yani, sadece oynamakta iyi değiller, aynı zamanda oyunun karmaşık seviyelerinde nasıl oynayacaklarını da anlıyorlar. Sürekli olarak bir sonraki atışı yapmanın tüm yollarını, engelleri nasıl aşacaklarını düşünüyorlar ve soğukkanlı ve sabit, sabit bir tempoda tutuyorlar. Basketbolda basketbolun kendisinden daha fazlası var.
Yüksek basketbol IQ'sunun bir parçası, oyundan "asla" çıkmamaktır. Hakem atışı iptal edip onaylamasa bile, bir sonraki maç için hemen sahaya geri dönersiniz. Basketbol IQ'su yüksek olan oyuncular, sahada her zaman onurlu ve başkalarına saygı duyarak her engeli aşar
Adım 5. Burs bilgisinin bildirilmesini isteyin
Gerçekten şanslıysanız, fırsat karşınıza çıkabilir. Aksi takdirde, iki temel seçeneğiniz vardır:
- Koçunuzla konuşun. Üniversite ortamında tanıdığı var mı? Senin potansiyel bir insan olduğunu mu düşünüyor? Bildirim almak için ne yapmanız gerekiyor?
- İstediğiniz okuldaki antrenöre bir mektup yazın. Programlarına ilginizi gösterin, “neden” ilgilendiğinizi ve programlarına neden değerli bir varlık olacağınızı düşündüğünüzü açıklayın. Onlara bir video verin ve oynadığınızı görmeleri için onları davet edin. Daha fazla tartışma için iletişim bilgilerinizi eklediğinizden emin olun.
Adım 6. Üniversite seviyesinde oynamaya başlayın
Oyuncular çok, çok, çok nadiren liseden NBA'e gelirler. Çoğu üniversiteyi 4 yılda bitiriyor. Bu, yüksek kalibreli rakiplerle oynamaya başladığınız ve baskı altında becerilerinizi gerçekten geliştirebileceğiniz zamandır. Böyle bir zamanda üniversiteyi bitirmek mi yoksa akademik kariyeriniz bitmeden profesyonel bir oyuncu olmaya çalışmak mı size kalmış.
Üniversitede tatilde antrenör olmak, eğitim merkezinde kalmak, her zaman, her zaman ve her zaman oynamak ve formda kalmak iyi bir fikirdir. Oyun sezonu tüm yıl sürmese de, ciddiye alırsanız yapabilirsiniz
Yöntem 3/3: Profesyonel Olmak
Adım 1. Bir temsilci almayı düşünün
Gerçekten çok iyiyseniz ve ciddi bir şekilde profesyonel bir oyuncu olmaya hazırlanıyorsanız, bir menajer tutmayı düşünün. Adınızı duyurmak ve potansiyel olarak gelecek yılın taslağının bir parçası olmak için ihtiyacınız olan bağlantılara sahipler. Üzerine senin adını yazacaklar ve umarlar, para cebinde.
Bazıları, üniversite kariyeriniz boyunca bir temsilci bulursanız, "üniversite becerilerinizi kaybedersiniz"; adınız taslakta olmasa bile. Hayatınızın sonraki yıllarını tehlikeye atmadan önce bunu dikkatlice düşünün
Adım 2. Askerlik döneminden önce eğitim merkezine katılın
Arkasında bir ajan varken, NBA seviyesi için draft öncesi bir eğitim merkezine kayıt olabilirsiniz. Orada birçok bağlantı kuracak, adınızı ve yüzünüzü tanınabilir hale getireceksiniz. Baskıyı kaldırabilirseniz, bu gerçekten profesyonel olmak için ihtiyacınız olan poz olabilir.
Ayrıca size taslağın nerede olduğu, sizi kimin gördüğü ve potansiyelinizin ne olduğu hakkında geri bildirim alma fırsatı verir. Böyle bir durumda yapabileceğiniz tek şey sakin kalmak ve elinizden gelenin en iyisini yapmaktır
Adım 3. Kayıtlı
İki taslak var. Bire bir, oyuncular bire bir olduğu gibi ekip tarafından da seçildi. Başka bir deyişle, drafta girmek için “bir” şansınız var. Bu meydan okumayı kabul etmeye istekliysen, harika. Aksi takdirde ya serbest oyuncu olup ayrılabilir ya da NBA'de hiç oynamayabilirsiniz.
- Bunun bir sakıncası yoksa, bir maaş veya sözleşme süresi için pazarlık yapabilir, mümkün olan en kısa sürede ayrılmaya karar verirseniz daha kısa hale getirebilirsiniz. Ancak, size sunulanı almayı reddetmek çok nadirdir.
- Draft seçimlerinin ikinci turundaysanız, muhtemelen açılış gecesine geçemeyeceksiniz. Varsaymadan önce işlevinizin ne olduğunu ve koşulların ne olduğunu bilin.
Adım 4. Alternatif olarak, D liginde veya yurtdışında oynayın
Draft'ta seçilmediyseniz veya daha önce yapılmış bir etkinliğin sonucundan memnun değilseniz, D-ligi'nde veya NBA dışında yurtdışında oynayabilirsiniz. D-Ligleri küçük liglerle hemen hemen aynıdır ve teorik olarak NBA'den çekilebilirsiniz.
Ancak denizaşırı, çok farklı bir hikaye ve çok farklı bir makine. Temsilciniz, konuyla ilgili bir röportaj ayarlamanıza yardımcı olacak ve önümüzdeki yıl için egzotik (veya çok egzotik olmayan) bir yere götürülebilirsiniz. Hareket etmeye istekliyseniz, bu oldukça ilginç bir oyun olabilir
Adım 5. Biraz şaşırtıcı olmanın herhangi bir sporda profesyonel görünebileceğini bilin
Herhangi bir sporda profesyonel olma şansınız yeterince iyi değil. Elbette mümkün, ancak ihtimaller her zaman sizden yana değil. Aslında, tüm üniversite oyuncularının yaklaşık %1'i (erkekler ve kadınlar, ancak daha az ölçüde çoğu erkek) profesyonel oyuncular olabilir. Bu, siz ve 99 kişi dışında sadece 1 kişinin seçildiği anlamına gelir. Başarılı olamıyorsan doğru yoldasın.
Birçok yetenekli basketbolcu, bir antrenör olarak, bir eğitim merkezinde öğretmenlik yaparak veya farklı ülkelerde ve farklı liglerde oynayan tutkularıyla hala yaşayabilir. Olmak istediğiniz profesyonel oyuncu olamamanız, kariyerinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez
Uç
- Koştuktan veya top sürdükten hemen sonra serbest atış yapın. Bu, sahada birkaç iniş ve çıkıştan sonra daha iyi atış yapabilmenize yardımcı olacaktır.
- Maçtan önce ve sonra bol su için.
- Basketbolun en önemli yönlerinden biri kontrol, hile yapmayı öğrenmek ve topu istediğiniz yere taşımaktır. Yaratıcı olun ve 3 noktadan atış yapmaktan korkmayın. Topu iki elinizle kontrol etmeye çalışın, kolay.
- Yardım istemekten korkmayın! Herkesin zaman zaman yardıma ihtiyacı olur.
- NBA ve diğer profesyonel lig basketbol maçlarını sık sık izleyin; bu, yeni hareketler öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Hokkabazlık, el becerilerinizi, el-göz koordinasyonunuzu, derin algınızı, çevresel görüşünüzü, kas-sinir dengenizi, kontrollü hızınızı ve basketbolda serbest atış gibi konsantrasyonunuzu geliştirebilir.
- Her zaman maç için motive oldum. Canlandırıcı müzik dinleyin, ardından rekabet ederken onu kafanızda çalın.
- Maçtan önce ve sonra daima ısın.
