Çoğu insan için boks bir yaşam tarzıdır ve profesyonel bir boksör olma yolunda aşırı fedakarlıklar yapılır. İster bir boksör olma hayalinize başlamış olun, ister bir boksör olma hayalinize başlamak istiyorsanız, profesyonel bir boksör olma adımlarını atmaya başlamak için bundan daha iyi bir zaman olamaz.
Adım
Bölüm 1/4: Bir Boks Kulübüne Katılın
Adım 1. Bir boks kulübü seçin
Ulusal bir boks organizasyonuna bağlı ve aynı zamanda boksör yetiştirme konusunda ün yapmış bir kulüp bulmanız gerekiyor. Bu konuda ciddiyseniz, boks dersleri olan bir spor salonuna gitmeyin. Boksa (ve diğer dövüş sanatlarına) odaklanan bir eğitim alanına ihtiyacınız var.
Bilgi ararsanız, bölgenizde en iyi itibara sahip bir yer bulma şansınız yüksektir. Hangi kulübe katılacağınızdan şüpheniz olmasın
Adım 2. Bir eğitmenle konuşun
Çalışma saatlerini, maliyetleri ve nasıl çalışılacağını açıklayacaktır. Ayrıca bir boks antrenörü olarak tecrübesini ve geçmişte boksör olup olmadığını da öğrenebilirsiniz. Oradaki çalışanlarla tanışın ve mekan hakkında fikir edinin. Heyecanlı ve beklenti dolu hissediyorsanız, burası tam size göre olabilir.
Sorduğunuzdan emin olun. Sizin için ne önerdiklerini ve hangi eğitimle başlamanız gerektiğini öğrenin. Onların programı nedir? Kim seninle çalışacak? Oradaki herkesle nasıl tanıştınız? Katılmadan önce ne alacağınızı bildiğinizden emin olun
Adım 3. Kulüp üyeliğini kontrol edin
Farklı seviyelerde çeşitli üyeleri olan bir kulüp istiyorsunuz. Becerileriniz geliştikçe, diğer insanlarla tartışmak isteyeceksiniz. Farklı seviyelerde yeteneklere sahip boksörlere sahip bir kulüp, sizinle antrenman yapabilecek insanlar olacağı ve kulüple birlikte büyüyebileceğiniz anlamına gelir.
- Bunu bir restorana girmek gibi düşünün: Yemek yiyenler olmasaydı orada yemek yemeyecektiniz. Ve mavi şapkalı tek bir kişi varsa ve siz mavi şapka takmıyorsanız, muhtemelen orada yemek yemezsiniz. Sadece üzgün görünen biriyse, muhtemelen orada yemek yemeyeceksin. Öyleyse gör; müşteri A) formda ve yetkin ve B) eğitimden memnun görünüyor mu?
- Mümkünse, yer hakkında orada “çalışmayan” insanları arayın. Bazen dürüst bir görüş almak için tarafsız bir kişinin görüşüne ihtiyaç duyarsınız.
Adım 4. Temel bilgileri öğrenin
Bir antrenörle antrenmana başlamadan önce, boksun temellerini ve terminolojisini bilmek iyi bir fikirdir. Uzman olmanıza gerek yok, sadece diğer kulüp müşterilerinin ne hakkında konuştuğunu biraz bilmeniz gerekiyor. Aşağıdakilerle başlayın:
- Jab. Bu, boks boksunun en yoğun türüdür. Bu, "ana eliniz" (ön ayakla aynı el) ile rakibinizin çenesine yönelik basit bir yumruktur.
- Çapraz (çapraz). Bu vuruş türü baskın elinizi kullanır. Bu güce sahip bir yumruk. Bu vuruş, uçağınız boyunca yatay bir "çapraz" hareketi simüle eden gövdenizin hafif bir bükülmesini içerir.
- Uppercut (aşağıdan yukarıya doğru sallanan bir zımba). Bu yumruk, rakibinizin çenesine veya solar pleksusuna ulaşır. Yakın mesafeden vurursanız ölümcül bir darbe olabilir.
- Kanca (yan hareketle vurun). Kollarınız kanca gibi olacak şekilde dirsekleriniz dışa ve dışa bakacak şekilde kısa yan vuruşlar.
- Southpaw (sol elle yumruk). Bu, solak bir boksör yumruğudur (doğal veya eğitimli). "Normal" boksörler için tam tersini yaparlar. Farklı duruşları nedeniyle üst üste savaştılar.
- Dış (dış) ve iç (iç) boksörler. Dış boksörler mesafelerini korumayı severler, dürtüldüklerinde yakınlaşırlar. İç boksör yakın dövüşmeyi sever ve aparkat tipini sever.
Bölüm 2/4: Uygulamanıza Başlama
Adım 1. Koçunuzla çalışmaya başlayın
Eğitmeniniz size jab, aparkat ve hook gibi temel boks hareketlerini gösterecek ve sadece terminolojiyi bilmekle kalmayacak, uzmanlaşmaya da başlayacaksınız. Ayrıca size ayak hareketleri, doğru pozisyonu nasıl alacağınız ve savunma hamleleri için talimatlar verilecektir.
İyi bir eğitmen, dayanıklılık ve çeviklik gibi ikincil becerilerinizi de uygulayacaktır. Size binanın etrafında koşmanızı söylediğinde, bunun iyi bir nedeni var. Ve bir rakiple antrenman yapmayı beklemeyin; koçunuz hazır olduğunuzda size haber verecektir
Adım 2. Tam bir fiziksel egzersiz programına başlayın
Bir boksörün kendini geliştirme yolları sonsuzdur. İyi bir program, ağır kum torbası ve hızlı kum torbası eğitimi, devre eğitimi ve ip atlama içerir. En azından haftada birkaç kez boks ringinin dışında antrenman yapıyorsun.
Dans, yoga, düzenli antrenman ve core antrenmanları ile ikincil becerilerinizi geliştirmenin yanı sıra kardiyo ve ağırlık antrenmanları da yapmalısınız. Ve bununla haftada bir veya iki gün dinlenmeye bırakın; Vücudunuzun savaşmadan yorulmasına izin vermeyin
Adım 3. Yoğun bir şekilde egzersiz yapmaya başlayın
Bunun gibi egzersiz 90 dakika sürer ve haftada üç ila dört gün yapılır. Boks için iyi bir antrenman, 20 dakika mekik ve şınav, 20 dakika sabit bisiklet ve ardından 30 dakika koşudan oluşur. 10 dakika ip atlama ve kum torbasıyla veya mümkünse rakiple 10 dakika boks ile bitirin.
3 mil koşusu senin için iyi olmalı. İp atlama, zıplama krikoları, mekikler, şınavlar ve kum torbaları ile birleştirin. Yorulmadan ve tekniğiniz düşmeden önce ne kadar dayanabileceğinizi görün
Adım 4. Uzatmayı unutmayın
Rakibinizi antrenmandan ve/veya antrenmandan önce 20-30 dakikalık dinamik esneme (eklemleri döndürme, sert noktaları sabitleme, uzun esnemeleri geri tutmama) yapmalısınız. Antrenmandan sonra uzun statik esnemeler (uzun süre tutulan esnemeler) için zaman ayırın. Bu, yaralanmayı önler ve kas sertliğini azaltır.
Gülebilirsin ama yoga yapmak iyi bir fikirdir. Bu, kaslarınızı, esnekliğinizi ve aralığınızı güçlendirmeye ve vücudunuzu rahatlatmaya ve her şeye hazır olmanıza yardımcı olacaktır. Henüz gönül rahatlığı ve odaklanma için yardım sağlayamıyor
Adım 5. Sporcunuzun diyetine başlayın
Tüm profesyonel boksörler bir diyet veya beslenme programı uygular. Doğru beslenmezseniz pratik yapmak anlamsızdır. Sonuçta, yanlış yerseniz, performansınız optimal değildir. Vücudunuz bu durumda para kazanandır.
Bir boksörün diyeti nedir? Sağlıklı protein açısından yüksek bir diyet; özellikle tavuk, balık (somon ve ton balığı gibi), yumurta, fıstık ezmesi ve meyve ve sebzeler. Ayrıca zeytinyağı, aukat ve fındık gibi sağlıklı yağları da içerir. Vücudunuzun yapmak zorunda olduğunuz tüm zor işlerin üstesinden gelmek için yağ da dahil olmak üzere bir besin dengesine ihtiyacı vardır
Adım 6. Dayanıklılığınızı uygulayın
Bunun kardiyovasküler dayanıklılık olduğunu düşünebilirsiniz ve öyledir, ancak aynı zamanda iki “diğer” dayanıklılık türü anlamına gelir:
- Ayak Direnci. İyi bir boksör olmak için ayaklarınız her zaman hareket etmelidir. Bazen küçük anlarda, bunu yapmak daha da zorlaşıyor. Birkaç tur bokstan sonra ayaklarınız çimento gibi hissedecek. İp atlama gibi aktiviteler yaparak bacaklarınızın dayanıklılığını arttırabilirsiniz.
- Omuz Direnci. Omuzlarınız yorulduğunda, savunmanız da yok olur. Omuzlarınız yorulduğunda ellerinizi yüzünüzün önünde bile tutamıyorsunuz. Bu yüzden hızlı bir kum torbası ile antrenman yapın ve sürekli olarak kol direnci antrenmanı yapın.
Adım 7. Zihninizi de eğitin
Boks sadece boks değildir. Tabii ki mesele bu, ancak sizi daha eksiksiz ve geleceğe hazır hale getirmek için başka becerilere ihtiyacınız var. Henüz gülme; bu fikirlerden bazılarını göz önünde bulundurun:
- Dans dersleri alın. Sadece boksörler değil birçok sporcu dans dersleri alıyor. Niye ya? Dans etmek denge, esneklik ve esneklikle ilgilidir; sporda önemli olan üç beceri.
- Oyunculuk dersleri alın. Promosyonlar, reklamlar yapmak ve sponsor bulmak istiyorsunuz değil mi? Bunu yaparken de beceriksiz görünmek istemezsiniz. Bu yüzden cazibenizi göstermek için ışıkların önünde becerilerinizi geliştirin.
- Spor ve işletme yönetimini inceleyin. Bunun iki iyi nedeni var: A) Mike Tyson gibi olmak ve tüm paranızı boşa harcamak istemiyorsunuz ya da "feragat etmeyi hak ediyorlar" diyen, avantaj sağlamak isteyen insanlardan etkilenmek istemiyorsunuz ve B) bir geleceğin olsun istiyorsun. Vücudunuz sonsuza kadar boks yapamaz, bu nedenle ilgili bir beceriye sahip olmak, koç veya organizatör olmaya geçiş yapmanıza yardımcı olabilir.
Bölüm 3/4: Amatör Boksör Olun
Adım 1. Bölgenizde amatör bir boks organizasyonu bulun
Bu, internet üzerinden veya bir boks kulübünde bir tanıdığınızla konuşarak hızlı bir şekilde elde edilebilir. Hazır olduğunuzda, koçunuz da bilecektir. Siz de öğrenebilirsiniz.
Bu adım daha çok idari işlerdir. Bölgelere göre bilgi listesi için USAboxing.org sayfasını ziyaret edin (elbette Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız). Bunu yaptıktan sonra, katılabileceğiniz açık fikir tartışması etkinlikleri bulabilirsiniz
Adım 2. Kendinizi amatör bir boksör olarak kaydedin
Bunu bir başvuru formu doldurarak ve doktorunuzdan tıbbi muayene yaptırarak yapabilirsiniz. Bu, Amerika Birleşik Devletleri'nde ise, Bölgesel Spor Komisyonu aracılığıyla bölgesel düzeyde yapılır.
Rekabet etmek için lisansınızı almak için gerekli kişilerle iletişime geçmeniz gerekecektir. Minimum ücretler vardır ve bölgeye göre değişir. Bunun dışında sadece formların doldurulması ve fizik muayeneler
Adım 3. Unvanı kazanmayan bir boks maçına girin
Bunun gibi maçlar bir boksörün tecrübe kazanma yöntemidir. Maç sonuçları, dövüş günlüğünüze kaydedilmez, ancak deneyim kazanmanın güvenli ve pratik bir yoludur. Yaklaşan maçlarla ilgili bilgileri kişileriniz ve kuruluşunuzun web sitesi aracılığıyla bulabilirsiniz.
İlk başta yaşınıza, kilonuza ve rekorunuza göre derecelendirileceksiniz. 8 yaşından itibaren Amerika'da amatör boksör olabilirsiniz
Adım 4. Amatör boks kariyerinize başlayın
Amatör ve profesyonel boks arasındaki fark, baş koruması takmanıza izin verilmesidir. Bu, kendinizi nasıl koruyacağınızı öğrenirken ölümcül yaralanmalardan kaçınmak için kariyerinizin başlarında çok önemlidir.
Yine kilonuza, yaş grubunuza ve sınıfınıza göre atanacaksınız, 17 yaşında veya daha büyükseniz “yeni bir kişi” olarak başlayacaksınız. Amerika Birleşik Devletleri Amatör Şampiyonası'nda yarışmak ve Amerika Birleşik Devletleri boks takımında bir yer kazanmak için uzun vadeli bir hedefle yerel ve bölgesel turnuvalara başlayacaksınız
Adım 5. Ağırlık sınıfınızdaki boşlukları doldurmayın
Bazı antrenörler biraz belirsiz. Bir an önce işe koyulabilmeleri ve sizden kazanç sağlayabilmeleri için belirli sınıflardaki boş kontenjanları doldurmanız için sizi teşvik edeceklerdir. Bunu yapma; genellikle bu sağlıklı değildir ve vücudunuz daha kolay yaralanabilir. Koçunuzun sizi yönlendirdiği yerde değil, sadece kendinizi rahat hissettiğiniz yerde oynayın.
Kilonuzun genellikle nerede olduğunu düşünün (tabii ki istikrarlı ve sağlıklıysanız). Yaklaşık 5 kilo daha fazla veya daha az savaşabilirsiniz, ancak bundan fazlası sizi ağırlaştırabilir ve sağlıksız hale gelebilir
Adım 6. Daha sağlıklı olun
Gerçekten yetenekli kişilerle uğraşacaksınız. Şu anda sağlıklı ve zinde olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak vücudunuzun, özellikle dayanıklılıkta kaydettiği ilerlemeye şaşıracaksınız. Bu seviyede şunları yapabilmelisiniz:
- Yorulmadan 3-5 mil koş
- 30 dakika düz ip atla
- Ağır bir kum torbasına durmadan 15 dakika vurmak
- Her yerden amatörlere karşı antrenman yapabilir (100'den fazla dövüşü olan profesyonel seviyedeki amatörler hariç)
- Gereken tur sayısının iki katına karşı alıştırma yapın (amatör boks 3 turdur)
Bölüm 4/4: Profesyonel Boksör Olun
Adım 1. Savunmanızı, hızınızı, gücünüzü ve özerklik duygunuzu geliştirin
Bu dört şeyin her birinin üzerinden geçelim:
- Savunma. Her turda 60-150 vuruş yapacaksınız. Yumruğunuzun ne kadar güçlü olduğu önemli değil; Omuz direncine sahip olmanız, gardınızı yüksek tutmanız ve her zaman %100 vermeniz gerekir.
- Hız. Karşılaşabileceğiniz en hızlı düşmana karşı savaşacaksınız. Ne kadar güçlü olduğun önemli değil; Eğer çok yavaş olduğunuz için yumrukları vuramıyorsanız, hiçbir yere gidemezsiniz.
- Güç. Bu iyi bir teknikle elde edilir. Tabii ki, vahşi yumruklar atmak sonunda rakibinizi vurabilir, ancak bundan sadece bıkacaksınız. Enerjinizi konsantre edebilmeli ve kontrol edebilmelisiniz. Onu at ve kaybedersin.
- Özerklik. Şimdiye kadar, otomatik pilotta olmalısınız. “Tamam… şimdi bir aparkat yapacağım… ellerini kaldır… oh eğilme zamanı” diye düşünmeye vaktin yok. Her hareket otomatik olarak tepki vermelidir.
Adım 2. Bir yönetici bulun
Menajerinizin sizi kavgaya hazırlayacak boks maç yapımcılarıyla bağlantıları var. Para kazanacaksınız, ancak ödemenizin en az %20'sinin menajerlere ve dövüşçülere gideceğini unutmayın. Yine de buna değer; itibarınızı yükseltmek için çalışanlar onlar.
Artık boks camiasındasınız. Bölgenizde hangi yöneticilerin olduğunu ve hangilerinin meşru olduğunu bileceksiniz. Yeteneğiniz varsa, kesinlikle sizi çekeceklerdir. Onlarla çalışabileceğinizden ve güvenilir olabileceğinizden emin olun
Adım 3. İşinizi bırakmayın
Dışarıdaki büyüklerden büyük boksörler lüks arabalar kullanıyor, milyonlar kazanıyor ve belki de yılda sadece birkaç kez dövüşüyor. Bir de televizyonda vakit geçirebilen ve kısa sürede birkaç bin dolar kazanabilen orta seviyeler var. Ama sonra geri kalanı var. Bir süredir altınla yıkanmadınız, bu yüzden bu arada günlük işinize sadık kalın.
Hollywood gibi; Hala kaç kişinin başarıya ulaşmaya çalıştığının farkında değilsiniz. Başlamak normaldir. Ve gelirinizin %50'ye kadarının, destekçiler veya yöneticiler gibi sizden daha düşük kişilere gittiğini unutmayın. Ek bir iş yaparak sabit bir gelir elde edin
Adım 4. Bir lisans alın
Profesyonel bir boks derneğine (IBF, WBC, WBO veya WBA) üye olmanız ve dövüşeceğiniz boks komisyonundan boks lisansı almanız gerekmektedir. Buna “alfabe çorbası” veya alfabe çorbası denir. Hızlı bir şekilde ortaya çıkan birçok dernek nedeniyle bu şekilde adlandırıldı. Derneklerden herhangi birine uymuyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda başka dernek var.
Amerika Birleşik Devletleri'nde, yine, bu bölgesel düzeyde yapılır. Amatörlükten yöneticiliğe kadar her bölgenin farklı gereksinimleri vardır. En azından doğum belgenizi ve sosyal güvenlik kartınızı hazırlayın; bir sürü idari konu olacak
Adım 5. Sıralamaları tarayın
Asıl amacınız şampiyonluk kemerini kazanmak. Dört şampiyonluk kemerinden üçüne sahip olabilirseniz, “Süper Şampiyon” olarak sınıflandırılırsınız. Dört şampiyonluk kemerine de sahip olmak sizi “Gerçek Şampiyon” yapar.
Bu, zaman ve sıkı çalışmanın yanı sıra yaralanma ve yenilgiden kaçınmayı gerektirir. Cildiniz daha kalın hale gelmelidir. Boks, vücuttaki zayıfları "ve" akıldaki zayıfları ortadan kaldırabilir
Adım 6. İlham almak için profesyonellere başvurun
Medya bazı insanları yüceltebilir. Ünlü boksörler, Jack Dempsey gibi karizması olan ve kameraya hakim olan kişilerdir. Ama biraz daha araştırırsanız, bazı boksörlerin sıradan olmadığı gerçeği dışında, boksörler için özel bir tip yoktur.
- Yetenek ve sonuçların her zaman başarı anlamına gelmediğini daima unutmayın. Gene Tunney, Jack Dempsey'e karşı iki kez kazandı, ancak sakin kişiliği, arkadaşsız ve çok açık düşmanının aksine, onu ilgi odağı haline getirmedi. Her boksör şöhret peşinde değildir. Boksörlerin hayatın her köşesinden geldiğine dair onlardan bir ders alın.
- Hepsini alabileceğiniz biraz ilhama mı ihtiyacınız var? "Boksör bankacı" Calvin Brock'a bakın. Profesyonel olduğunda bankacılık alanında sağlam bir kariyere sahip eğitimli bir kişidir. Üniversitedeyseniz, endişelenmeyin. Hâlâ yapılabilir.
- Öte yandan, sen de asla çok genç değilsin. Juan “Baby Bull” Diaz, “on altı” yaşındayken profesyonel oldu. Uzun sürmedi ama yine de yaptı. Şimdi hukuk diploması var ve oldukça başarılı. Hangi yolu seçersen seç, iyi olacaksın.
İpuçları
- Her zaman diğer boksörlere saygı gösterin! Daha iyi bir boksör ve değerli bir insan olmanıza yardımcı olur.
- Daha büyük insanlar için: hızınıza odaklanın çünkü zaten büyük bir gücünüz var. Daha küçük insanlar karın bölgesine odaklanır ve daha fazla güç için daha fazla egzersiz yapar.
- Profesyonel boksun size göre olmadığına karar verirseniz, boks sporunda ilginizi çekebilecek birçok iş vardır.
Uyarı
- Profesyonel bir boksör olduktan sonra, boks ringi dışında zorlu koşullara yakalanmamaya dikkat edin. İnsanlara çıplak elle saldırır ve yakalanırsanız, vuruş gücünüzü bilmek mahkemede size bir yük olabilir.
- Boksta bir kariyer, ölümcül veya kalıcı hasarla sonuçlanan ciddi yaralanmalara neden olabilir.
- Büyük miktarda para nedeniyle bu spora ilgi duyabilirsiniz. Çok az sayıda boksör zirveye ulaşır ve çoğu için ringdeki kazançları normal kazançlarına ektir.
