Yaşlanmanın en görünür belirtilerinden biri cilt sıkılığındaki azalmadır. Yaşlandıkça cilt genç yaşta sahip olduğu elastikiyetini kaybeder ve bu da cildin sarkmasına ve sarkık görünmesine neden olur. Bu yaşlanma süreci en çok yüz ve boyunda görülür. Zamanı geri alamasanız da, proaktif olabilir ve gevşek boyun derisini sıkılaştırmak için çeşitli ev ve tıbbi tedavileri deneyebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1: Yaşam Tarzı Boyunca Boyun Derisini Sıkılaştırın
Adım 1. Yüz ve boyun kaslarınızı çalıştırın
Boyun ve alt yüzün kaslarını hedef alan esneme ve hareketleri birleştiren çeşitli egzersizler vardır. Daha sıkı bir görünüm için boynunuzu sıkmak için bu egzersizi günde bir veya iki kez tekrarlayın.
- Bir elinizi alnına koyun. Ellerinizi ileri hareket ettirmeden başınızı ellerinizin arasına alın. Boyun kaslarının kasıldığını hissedebilmelisiniz. Bu pozisyonu yaklaşık 10 saniye basılı tutun. Ardından, ellerinizi başınızın arkasına geçirin ve başınızı geriye doğru iterek boynunuzu sıkın ve tekrar yaklaşık 10 saniye tutun.
- Sırtınız düz olacak şekilde oturun. Dudaklarınız sıkıca kapalıyken çeneniz tavanı gösterecek şekilde başınızı geriye doğru kaldırın. Ardından ağzınızla çiğneme hareketleri yapın. Boyun ve yüz kaslarınızın kasıldığını hissedeceksiniz. Bu hareketi yaklaşık 20 kez tekrarlayın.
- Yine sırtınız dik bir şekilde oturun ve çeneniz tavanı gösterecek şekilde başınızı geriye doğru kaldırın ve dudaklarınızı sıkıca kapalı tutun. Bu sefer öpüşme hareketi gibi dudaklarını büz. Bu egzersizi iki kez tekrarlayın. Bu egzersizin ilk egzersizle aynı olduğunu hissedebilirsiniz, ancak aslında boyun ve yüzün farklı bölgelerini hedef alıyor.
- Bu egzersizi dikkatli yapın çünkü boyunda gerginliğe neden olabilir. Başınız yatağın kenarından sarkacak şekilde yatağa uzanın. Boyun kaslarınızı kullanarak başınızı yavaşça ve çok dikkatli bir şekilde göğsünüze doğru kaldırın. Yine, yavaş ve dikkatli bir şekilde baş pozisyonunu indirin. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın. Kas ağrıyorsa hemen durun.
Adım 2. Tekrarlayan yüz ifadelerinden kaçının
Onaylamadığınızı göstermek için başınızı eğmek gibi belirli yüz hareketleri ve ifadeleri, çevredeki kasların gücünü zayıflatabilir. Boynunuzdaki derinin daha uzun süre daha sıkı kalmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz tekrarlayan yüz ifadelerine dikkat edin.
Yüz veya boyun kası kullandığınızda, hareket derinin altında bir çizgi oluşmasına neden olur. Cildin elastikiyeti azaldıkça, bu vuruşlar artık yenilenemez ve bu da boyunda kalıcı kırışıklıklara veya kırışıklara neden olabilir
Adım 3. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Dengeli bir diyetin cildi koruyabileceğini gösteren bazı kanıtlar var. Sağlıksız veya besin açısından zayıf gıdalardan kaçınmak, kırışıklıkları ve cilt elastikiyeti kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
- Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler yemek hücre yenilenmesini yavaşlatabilir. Çok fazla kızarmış yiyecek veya tatlı yememeye çalışın. Basit şeker alımınızı sınırlayın ve karmaşık karbonhidrat tüketimine öncelik verin.
- Ahududu ve havuç gibi meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere A vitamini ve beta-karoten bakımından yüksek gıdalar hücre yenilenmesini hızlandırarak daha sağlıklı bir cilde neden olabilir.
- Sarı veya turuncu meyve ve sebzeler, A vitamini ve beta-karoten bakımından zengindir. Her ikisi de büyük miktarda su alımıyla birleştiğinde hücre yenilenmesini hızlandırabilir ve bu da gözenek tıkanmasından kaynaklanan hasara daha az eğilimli sağlıklı bir cilt ile sonuçlanabilir.
- Ceviz veya zeytinyağı gibi esansiyel yağ asitleri (alfa-linolenik ve linoleik yağ asitleri) bakımından zengin gıdalar cilt hücrelerinin nemli kalmasına yardımcı olabilir.
- Sağlıksız yiyecekler, yemeniz gereken sağlıklı yiyeceklerin, sağlıklı cilt gelişimini desteklemek için gereken vitaminleri ve antioksidanları sağlayan yiyeceklerin yerini alabilir.
Adım 4. Kendinizi nemli tutun
İyi nemlendirilmiş cilt genellikle daha sıkı ve sıkıdır ve sarkma veya kırışma olasılığı daha düşüktür. Her gün yeterli miktarda sıvı tüketerek boyun derisinin sıkılaşmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Kadınsanız susuz kalmamak için en az dokuz bardak, erkekseniz 13 bardak su içmelisiniz. Sporcular ve hamile kadınlar günde 16 bardağa kadar sıvıya ihtiyaç duyarlar.
- Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için su en iyi seçimdir ancak kafeinsiz çay ve su ile seyreltilmiş meyve suları da tüketebilirsiniz.
- Hala kahve veya kafeinli çay içmenize izin verilir, ancak bu tür içeceklerin biraz susuz kalmanıza neden olabileceğini unutmayın.
Adım 5. Her gün bir nemlendirici kullanın
Her gün kolajen ve elastin üretimini artırmak için cilt tipinize uygun özel bir nemlendirici seçmenizi öneririz. Cildi uygun şekilde nemlendirmek boyun derisinin daha sıkı olmasına yardımcı olabilir.
- Yağlı cildin nemlendiriciye ihtiyacı olmadığını düşünmeyin. Yağlı ciltler için yağsız ve komedojenik olmayan ürünleri seçin.
- Cilt tipinizi belirlemenize yardımcı olması için bir dermatolog veya cilt bakımı uzmanından tavsiye alın. Cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza göre özel olarak formüle edilmiş ürünleri eczaneler ve marketler dahil kozmetik satış noktalarından satın alabilirsiniz.
- Birçok ürün sadece kolajen ve elastin üretimini artırmakla kalmaz, aynı zamanda silikon ve hyaluronik asit gibi bileşenler kullanarak boyun derisini sıkıştırarak görünümünü iyileştirebilir.
- Güneş kremi de içeren bir nemlendirici kullanmak cildi daha sıkı hale getirebilir.
Adım 6. Güneşe maruz kalmayı sınırlayın
Güneş ışığında bulunan ultraviyole radyasyon, cildin sıkılığının korunmasına katkıda bulunan kolajen ve elastin liflerini parçalayarak cildin doğal yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Güneşe maruz kalmayı azaltmak veya önlemek, cildin sıkılığını daha uzun süre korumasına yardımcı olabilir.
- Dışarıda ayak işlerini yaparken veya başka aktiviteler yaparken yüksek SPF'li (en az 30) geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın.
- Cildinizi daha fazla güneşe maruz kalmaktan korumaya yardımcı olmak için geniş kenarlı bir şapka da takabilirsiniz.
- Plajda tatil yapmak veya havuzda aktivite yapmak istiyorsanız şemsiye altında oturmayı düşünün. Ayrıca su geçirmez bir güneş kremi kullanın.
Adım 7. Sigarayı bırakın
Tıpkı güneşe maruz kalma gibi, sigara da cilde kan akışını değiştirerek doğal yaşlanma sürecini hızlandırır. Cilt sıkılığının daha uzun süre dayanabilmesi için ciltte meydana gelen cilt yaşlanma sürecini durdurmak için sigara içme alışkanlıklarını bırakın veya en azından azaltın.
Sigarayı bırakmakta sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Etkili bir tedavi planı oluşturmaya yardımcı olacaktır
Adım 8. Ani kilo alımı veya kaybından kaçının.
Kilo almak cildi gerebilir ve ağırlık geri geldiğinde cilt sarkacaktır. Ani kilo kaybı cilde uyum sağlama şansı vermez, böylece cilt gevşek görünür ve hissedilir. Mevcut kilonuzu koruyun veya kilo vermek istiyorsanız, boyun derisinin sarkmasını önlemek için yavaş yavaş yapın.
Yöntem 2/2: Medikal Tedaviyle Daha Sıkı Bir Cilt Alın
Adım 1. Topikal bir retinoid kullanın
Retinoidler, kırışıklıkları, lekeleri ve pürüzlü cildi iyileştirebilen A vitamini türevleridir. Doktor tarafından reçete edilen bir topikal retinoid kullanmak boyun derisinin görünümünü iyileştirmeye ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olabilir.
- Tretinoin ve tazaroten, doktorunuzun reçete edebileceği iki tür retinoiddir.
- Retinoidler için bir doktor reçetesine ihtiyacınız var. Bu nedenle, bu seçeneğin sizin için doğru olduğundan emin olmak için ona danışın.
- İnce çizgileri azaltmak için yüzünüze retinoidler uygularken, bu kremden bezelye büyüklüğünde bir miktarı günde bir kez yatmadan veya gece cildinize sürmeniz yeterlidir.
- Bu kremi kullanırken cildin UVA ışınlarına duyarlılığının artacağını unutmayın. Bu nedenle, ışıklara veya güneş ışığına maruz kalmayı en aza indirin.
- Bazı sigorta şirketlerinin kozmetik amaçlı kullanılan retinoid alımlarını karşılamayacağını unutmayın.
- Düşük düzeyde retinoid içeren cilt kremlerini reçetesiz satın alabilirsiniz. Bu kremlerin reçeteli retinoidler kadar iyi çalışmayacağını ve uzun süreli kullanımdan sonra cilt durumunu iyileştirmeyebileceğini unutmayın.
- Retinoidler ciltte kızarıklık, kuru cilt ve yanma hissine neden olabilir.
Adım 2. Tedaviyi lazer, ışık kaynağı veya radyo frekans tedavisi ile gerçekleştirin
Lazer destekli tedaviler, ışık kaynakları veya radyofrekans kullanmak ciltte yeni kolajen büyümesini teşvik edebilir. Boyun derisini sıkılaştırmaya yardımcı olması için bu tedavilerden birini seçin.
- Lazer tedavileri ve ışık kaynakları cildin dış tabakasını yok eder ve altındaki tabakayı ısıtarak kolajen büyümesini uyarır. Yaralı cilt iyileştikten sonra daha pürüzsüz ve sıkı bir cilt oluşturacaktır.
- Işık veya lazer tedavisinden sonra cildin tamamen iyileşmesi yaklaşık birkaç ay sürebilir. Ayrıca skar dokusu oluşumu, ten renginizin açık veya koyulaşması gibi riskler de vardır.
- Daha az sarkan cilt için ablatif olmayan lazer tedavilerini düşünün.
- Radyofrekans tedavisi de ablatif olmayan olarak sınıflandırılır ve düşünülebilir. Sonuçlar lazer veya ışık tedavisi kadar iyi olmasa da yine de hafif ila orta derecede cilt sıkılaşması görebilirsiniz.
- Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı tedavi masraflarını karşılamayacağını lütfen unutmayın.
Adım 3. Cilt tabakasını pul pul dökün
Bu tedavi, cilt katmanlarını eksfoliye eder ve invaziv olmama eğilimindedir. Kimyasal peeling, dermabrazyon ve mikrodermabrazyon cildin dış tabakasını kaldırır ve cildin görünümünü iyileştirirken elastikiyetinin artmasına yardımcı olur.
- Kimyasal peeling, doktorlar tarafından cildin üst tabakasına asit uygulanarak yapılır. Kimyasallar, kırışıklıklar, ince çizgiler ve çillerin olduğu bölgelerde cildi yakar. Kimyasal soyma işleminden sonra cildin iyileşmesi birkaç hafta sürebilir ve istenen sonuçları görmek için birkaç tedaviden geçmeniz gerekir.
- Dermabrazyon, dairesel hareket eden bir fırça ile cildin yüzey tabakasını kazıyacaktır. Dermabrazyon, boyun cildini daha sıkı hale getirebilecek yeni bir cilt tabakasının büyümesini teşvik edecektir. İstenen sonuçları görmeniz ve işlemden tamamen kurtulmanız aylar alabilir.
- Mikrodermabrazyon, dermabrazyona benzer, ancak yalnızca küçük bir cilt tabakasını kaldırır. Dermabrazyon yöntemi ile istenen sonuçları görmek için birkaç tedavi gerekir, ancak genel olarak iyileşme süresi diğer alternatiflere göre daha kısadır. Mikrodermabrazyon da sadece orta düzeyde sonuçlar verir.
- Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı tedavi masraflarını karşılamayacağını unutmayın.
Adım 4. Botox enjeksiyonları yapın
Botox, kas kasılmalarını zayıflatabilen ve kırışıklıkların azalması nedeniyle cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlayan bir Botulinum toksini tip A'dır. Boyun cildini sıkılaştırmaya yardımcı olabilecek hafif sarkma cilt durumları için Botox enjeksiyonları yapın.
- Botoks yaklaşık üç ila dört ay sürebilir ve cildin sıkılığını korumak için tekrarlanan enjeksiyonlara ihtiyacınız olacaktır.
- Botoksun yan etkilerinden biri de yüz ve boyun kaslarınızı hareket ettiremeyecek olmanızdır. Bunun duygularınızı ifade etme şeklinizi sınırlayabileceğinin farkında olun.
- Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı botoks enjeksiyonlarının maliyetini karşılamayacağını unutmayın.
Adım 5. Yumuşak doku dolgu enjeksiyonları yapın
Yağ, kolajen ve hyaluronik asit dahil olmak üzere seçim yapabileceğiniz çeşitli yumuşak doku dolgu maddeleri vardır. Boyun derisinin gerginleşmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olması için boyun bölgesi için bu enjeksiyonu talep edebilirsiniz.
- Yumuşak doku dolgusu enjeksiyonundan dolayı şişlik, kızarıklık ve morarma yaşayabilirsiniz.
- Botoks veya mikrodermabrazyonda olduğu gibi, bu yumuşak doku dolgu maddeleri sadece birkaç ay sürdüğü için tekrarlayan enjeksiyonlar yaptırmanız gerekebilir.
- Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı yumuşak doku dolgusu enjekte etme maliyetini karşılamaya istekli olmadığını lütfen unutmayın.
Adım 6. Bir yüz germe düşünün
Boyun derisi çok gevşekse ameliyat bir seçenek olabilir. Cerrahi, cilt sıkılaştırma tedavisinin en uç şeklidir ve sadece kesinlikle gerekliyse veya istenen sonuçları verecek başka seçenekler bulamıyorsanız değerlendirmelisiniz.
- Tüm estetik ameliyatlarda olduğu gibi, ortaya çıkabilecek risklerin tamamen farkında olduğunuzdan emin olun ve güvenilir bir cerrah ve kliniğe danışın.
- Yüz germe ameliyatı boyundaki fazla deriyi ve yağı alır ve ardından alttaki kasları ve bağ dokusunu sıkılaştırır.
- Yüz germe ameliyatından sonra iyileşmesi uzun zaman alabilir ve sonrasında haftalarca morarma ve şişlik yaşayabilirsiniz.
- Yüz traksiyon cerrahisinin sonuçları 5 ila 10 yıl sürebilir.
- Ameliyattan sonra başın üzerinden çok kolay ve rahat bir şekilde çıkarılabilen rahat giysiler giymeye çalışın. Başı ve boynu iyi bir pozisyonda desteklemek için bir yastık hazırlayın. Ameliyattan sonra en az 24 saat size eşlik edecek birini bulundurun.
- Ameliyattan önce sigarayı tamamen bırakın ve (doktorunuzun önerdiği şekilde) kan inceltici ilaçları almayı bırakın. Düzgün iyileşme için sigarayı bırakmak gereklidir ve kan sulandırıcılar ameliyat sırasında kanama riskini artırır.
- Çoğu sigorta şirketinin kozmetik amaçlı yüz germe masraflarını karşılamayacağını lütfen unutmayın.
