Göğüs ölçünüzden memnun değilseniz, kendi vücudunuzla daha rahat hissetmek için hormon hapları veya göğüs büyütme ameliyatı denemenize gerek yoktur. Doğru sütyen veya kıyafet küçük göğüsleri daha büyük gösterebilir. Hala memnun değilseniz, göğüs ölçünüzü artırmak için kas güçlendirme ve duruş düzeltme egzersizleri yapın. Her şey başarısız olduğunda, göğsünüzü olduğundan daha büyük görünecek şekilde vurgulamak için kozmetiklerden ve şekillendirmeden yararlanın.
Adım
Yöntem 1/4: Doğru Sütyen Seçimi
Adım 1. Vücudunuzu ölçün boyutunu seçmek için doğru sutyen.
Sıkı bir sutyen, göğsünüzü, uymayan bir sutyenden daha büyük gösterebilir. Sütyen lastiğinin boyutunu bulmak için kaburgaları takip ederek göğsün altındaki çevreyi ölçün. Göğüs ölçüsü için büstün en dolu kısmını ölçün.
Göğüs çevresini lastik boyutundan çıkarın ve ülkenizde yürürlükte olan sutyen ölçü tablosunu kontrol edin
Adım 2. Günlük kullanım için konturlu bir sutyen değil, dikişli bir sutyen (ince dikişli sutyen) seçin
Daha sıkı olmasına rağmen kontür sutyen büstü kup altına koyar ve küçük görünür. Doğal ve daha güvenli bir şekil ve boyut oluşturmak için dikişli bir sütyen seçin.
- Kontür sutyen kullanılmadığı zaman şekli değişmezken, dikişli sutyen büstün şekline uyum sağlayan esnek malzemeden yapılmıştır.
- Konturlu bir sutyen seçerseniz, göğüslerinizin daha küçük görünmemesi için doğru beden olduğundan emin olun.
Adım 3. Daha büyük ve çekici bir meme şekli oluşturmak için tel sutyen giyin
Bedeni büyütmenin yanı sıra balenli sütyenler göğüsleri de kaldırabilir. Bu sütyen türü memeyi destekler, böylece doğal bir şekil oluştururken rahat kalır. Bazı balenli sütyen türleri askısız sütyenler, yarım sütyenler ve düşük dalma sütyenleridir.
Balenli sutyenler armut vücutlu veya çıkıntılı kaburgalara sahip kadınlar için rahatsız edici olabilir çünkü teller bazen cildi gerer ve deler. Ağrınız varsa, dikişli bir sutyen veya push-up sutyen giymeyi deneyin
Adım 4. Hilal şeklinde köpüklü bir push-up sütyen satın alın
Hilal şeklindeki köpük, daha sıkı bir bölünme oluşturmak için meme dokusunu merkeze doğru itebilir. Göğüslerinize tam oturan streç kuplu push-up sütyenleri arayın.
Ayrıca yüzerken veya egzersiz yaparken daha büyük göğüsler oluşturmak için köpük kullanan spor sütyenleri ve bikini üstlerini de kullanabilirsiniz
Adım 5. Sütyeninizi her üç veya dört ayda bir kontrol edin
Eski ve yıpranmış bir sutyen göğüslerinizi yeni bir sutyen gibi destekleyemez. Özellikle sık kullanımla şekil değiştirme eğiliminde olan Spandex. Sutyenin uyumunu kontrol etmek için giyin ve aynada yan profiline bakın. Meme uçlarınız yukarı kalkmıyor ancak aşağıyı gösteriyorsa yeni bir sutyene ihtiyacınız var demektir.
Yöntem 2/4: Vücudunuzu Vurgulayan Kıyafetler Giymek
Adım 1. Bir kum saati figürü yanılsaması yaratmak için iyi oturan giysiler seçin
Belinizi daha ince göstererek vücudunuz kum saati gibi görünür ve göğüsleriniz daha büyük görünür. Bel kısmında yüksek belli veya dar giysiler seçin. Küçük bir belin izlenimini vurgulamak için bir kemer ekleyin.
Adım 2. Yatay çizgili giysiler giyin
Yatay çizgiler göğsü daha geniş ve göğüsleri daha büyük gösterir. Kalın çizgiler, ince çizgilerden daha güçlü bir etkiye sahiptir. Göğüs bölgesini vurgulamak için yatay çizgili üst kısmı düz bir etek veya pantolonla dengeleyin.
Bazı insanlar yatay çizginin vücut şekline uymadığını düşünür. Bu nedenle, tüm üst gövdeyi büyütmeden göğüs bölgesine hacim katan fırfırlı bir üst düşünün
Adım 3. Göğse takmak için bir aksesuar seçin
Göğüs bölgesini kıyafetin odak noktası yapın. Göğsünüze dikkat çekmek için bir kolye, broş veya kolye ucu kullanın. Büyük uçlu kısa kolyeler dolgun göğüs yanılsaması yaratabilir.
Adım 4. Göğüs bedeninizi büyütmek için şekillendirici giysiler giymeyi deneyin
Shapewear, vücudunuzun doğal şeklini iyileştirirken göğsünüzü daha büyük gösterebilir. Yerleşik sütyenli şekillendirici, göğüs boyutunu artırmak için ideal bir seçimdir. Doğru bedeni aldığınızdan emin olmak için doğrudan şekillendirici satın alın.
Çok büyük olan şekillendirici kıyafetlerden kaçının. Gevşek şekillendirici giysiler, giysilerin altında kırışıklıklar oluşturabilir
Yöntem 3/4: Egzersiz Yapın ve Duruşu İyileştirin
Adım 1. Sırtınızı düzeltin
Eğik bir duruş, göğüslerinizi olduğundan daha küçük gösterecektir. Otururken veya ayakta dururken omuzlarınızı öne eğme veya hareket ettirme eğilimindeyseniz, omuzlarınızı düzeltmeye ve dik durmaya çalışın. Sırtınız düz ve göğsünüz daha büyük görünecek şekilde duruşlar yapmayı deneyin.
Adım 2. Göğüs bölgesini güçlendirmek için şınav çekin
Sanılanın aksine daha büyük göğüs kasları meme boyutunu küçültmez, büyütür. Göğüs kaslarını geliştirmek için her gün şınav çek. Avuç içlerinizi, kollarınız ve bacaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde yere koyun. Dirseklerinizi bükün, ardından kollarınızı yukarı kaldırın. Oldukça tatmin olana kadar tekrarlayın. 5-10 şınav ile başlayın ve kademeli olarak artırın.
- Ayak parmaklarınızda şınav yapamıyorsanız, aynı tekniği kullanarak dizlerinizi yere değdirmeyi deneyin.
- Aynı tekniği izleyerek, ancak duvara dönük olarak bir duvarı yukarı itmeyi deneyin.
Adım 3. Göğüs kaslarını büyütmek için bir sağlık topu kullanın
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere yatın. Sağlık topunu göğsünüzün üzerinde tutun, ardından olabildiğince yükseğe fırlatın. Kollarınızı düz tutarak topu yakalayın, ardından kollarınızı aşağı indirin ve tekrarlayın.
Adım 4. Dambıl veya halterle bir bench press egzersizi yapın
Göğsüne odaklanan ağırlık çalışması göğüslerinizin daha büyük görünmesini sağlayabilir. Yeni başlayanlar için daha kolay olan halter egzersizleriyle başlayın. Ardından, ağırlık antrenmanında daha deneyimli hale geldikçe dambıl presine devam edin.
Adım 5. Sonuçları görmek için egzersizleri en az bir ay boyunca düzenli olarak yapın
Kas inşa etmek zaman alır ve değişiklikleri görebilmeniz için 4-6 hafta antrenman yapmanız gerekebilir. Bu süreden sonra önemli sonuçlar görmüyorsanız, antrenmanın süresini veya yoğunluğunu artırın.
Vücudunuzun egzersize ve değişikliklere uyum sağlamasını sağlamak için egzersiz rutininizi her 6-12 haftada bir değiştirin
Yöntem 4/4: Göğüs Şekillendirme
Adım 1. Bir kontur fırçası bulun
Kontur uygulamak için ideal orta boy düz fırça. Yuvarlak pudra fırçaları, konturu iyi bir şekilde eşitlemez ve onlara şekillendirme üzerinde yeterince kontrol sağlamaz. Küçük göz farı fırçaları da ideal değildir çünkü sonuç bir çizgidir.
Adım 2. Mat bir bronzlaştırıcı seçin
Kontür tekniği göğüste göğüsleri daha büyük gösteren bir gölge oluşturur. Cilt tonunuzdan bir veya iki ton daha koyu olan bir bronzlaştırıcı arayın. Daha koyu renkler, konturların daha doğal görünmesini sağlar ve uygulamanın kontrolü kolaydır.
- Rengin doğru olduğundan emin olmak için bronzlaştırıcıyı göğüs derisine uygulamadan önce elinizde test edin.
- Bronzlaştırıcıyı hafif parlak bir fosforlu kalemle eşleştirin.
Adım 3. Büstün üstünde bir kontur oluşturun
Bronzlaştırıcıyı dekolte üzerine ve üzerine V şeklinde uygulayın. Ardından, vurgulayıcıyı büstün üzerine ve V şeklinin etrafına fırçalayın. Bunun gibi uygulamalar daha büyük ve dolgun göğüsler yanılsaması yaratır.
Adım 4. Bronzlaştırıcıyı bir fırça ile karıştırın
Bronzlaştırıcı ve aydınlatıcı pullarını çıkarmak için bir fırça kullanın ve pürüzsüz görünene kadar karıştırın. Bronzlaştırıcı çizgilerin hala net bir şekilde görünmediğinden emin olmak için aynada az önce oluşturduğunuz kontura bir bakın.
Sonuçları doğru bir şekilde görmek için doğal ışık alan bir odaya yansıtın
İpuçları
- Göğüsler 20'li yaşlarınıza kadar gelişmeye devam eder. Eğer bir gençseniz, meme büyümesi durmadı. Ailenizdeki kadınların memelerine bakarak maksimum büyümeye ulaştıktan sonra ne kadar büyük olacağını tahmin edebilirsiniz.
- Aynı anda iki sütyen giymek göğsünüzü daha büyük gösterebilir. Önce giymek için daha küçük bir sütyen seçin, ardından daha büyük bir sütyenle giyin.
- Güneşlendikten sonra oluşan bronzluk çizgileri büstün şeklini belirleyebilir ve daha büyük olduğu yanılsamasını yaratabilir.
