"Gözlerim burda!" Günde kaç kez gözlerine odaklanamayan bir erkeğe bunu söylemek istersin? İnsanları göğsünüzden uzaklaştırmak isteyenler için göğüslerinizin görünen boyutunu küçültmenin yolları var.
Adım
Yöntem 1/2: Göğüslerinizin Görünüşünü En Aza İndirecek Giyinin
Adım 1. Doğru boyutta bir sutyeniniz olsun
Düzgün oturan bir sütyen giymek, göğüslerinizin genel görünümünü iyileştirmenin en kolay yollarından biridir. Sütyeninizin kasesi, göğsünüzün çoğunu kapatmalı ve sırtınıza düz bir çizgide oturmalıdır. Göğüsleri desteklemesi gereken sutyen askıları değil; ağırlığın çoğunu desteklemesi gereken sutyen çevresidir. Doğru sutyen boyutunu belirlemek için bir sutyen uzmanına görünün.
- Çeşitli sutyen bedenleri, özellikle de DD'nin üzerindeki bedenler sunan bir mağazayı ziyaret edin. Bu, özellikle sizin için doğru boyutta bir sütyen ararken önemlidir. Birçok mağaza ne varsa onu satmaya çalışır ve birçok alışveriş merkezi sadece her vücut tipine uygun olmayan genel bedenleri satar.
- Sütyeninizin tam boyutu hakkında endişelenmeyin. Bedeninizin aslında 34DD yerine 32E olduğunu görebilirsiniz. Önemli değil. Doğru sutyen harf ve rakamlardan daha önemlidir. Doğru sütyen sizi daha iyi gösterecek ve bu da kendinize olan güveninizi artıracaktır.
- Göğüslerinizi iyi desteklenmiş ve dik tutmanız, göğsünüzün uzunluğunu artırarak belinizin daha görünür olmasına yardımcı olacaktır.
- Sütyen bedeninizin her zaman uyduğundan emin olmak için arada bir ölçüm yapın.
Adım 2. Bir küçültücü sutyen giyin (göğüs boyutunu küçültmek için sutyen)
Minimizer sütyenler meme dokusunu yayacak ve bu da memelerin birkaç santim daha küçük görünmesine yardımcı olacaktır. Minimizer sütyenlerin en önemli özelliği göğüslerinizi düzleştirmemeleridir.
Minimizer sütyenler kıyafetlerin daha iyi oturmasına ve rahat etmene yardımcı olur. Bu sütyen, bluzun tam açık değil kapalı görünmesine yardımcı olur ve yüksek yakalı bir gömlek giydiğinizde dekolte boyutunun küçülmesine yardımcı olur
Adım 3. Daha koyu bir renk uygulayın
Düz koyu bir renk giymek vücudunuzu daha ince gösterecek olduğu gibi, göğüslerinizin görünümünün etkisini de en aza indirecektir.
- Mükemmel boyutta bir siyah blazer, genel bir iş görünümü için harikadır. Akşamları siyah bir elbise sizi ince gösterecek, harika bir aksesuar yapacak ve her zaman şık olmanızı sağlayacaktır.
- Daha koyu bir üst ve etek ya da bir çift açık renkli pantolon ve gösterişli ayakkabı tercih edin.
Adım 4. Sağ üst kısmı giyin
Giydiğiniz bluz ve kazakların göğüslerinizin boyutunu küçültmede büyük etkisi olabilir. Seçtiğiniz stil ne olursa olsun, göğüs ölçünüzü vurgulayan kesimlerden, renklerden veya desenlerden kaçınmanız gerekir.
- V yakalı bir gömlek giyin Boyun çizgisinin göğüs dekoltenizde durduğundan emin olun. Ayrıca U yaka, sabrina yaka veya kalp şeklinde yaka deneyin. Anahtar, boyun çizgisinin çok derin olmadığından emin olmaktır. Derin V yaka, büstünüzden dikkatinizi dağıtacaktır.
- Çok fazla kırışık veya kırışık olan bir şey giymeyin.
- Yatay çizgili veya kutu şeklinde üstleri olan üstlerden hemen kaçınmayın. Şiş görünmeden göğsünüzden sarkan bir kutu üstü deneyin. Hafifçe gevşek yatay çizgili bir üst giymek de biraz dikkatinizi büstünüzden uzaklaştıracaktır. Büyük ve geniş görünmemek için mide ile sınırlı üstleri deneyin.
- Düşük yakalı üstlerden kaçının. Düşük yakalı bir üst, büyük bir büstü çerçeveler ve maksimuma çıkarır, bu da bakan gözün gözlerini çekmesini zorlaştırır.
Adım 5. Doğru kumaşı seçin
Bazı kumaşlar göğüslerinize dikkat çekecektir. Saten, kadife ve kalın örgü kumaşlar büstünüzü vurgulayabilir. Boncuklu üstlerden ve askılı üstlerden uzak durun. Bunun yerine havlu, kaşmir ve pamuk giyin.
T-shirt giyerken göğüslerinizi kapatacak ve fazla sarkmayacak kalın pamuklu veya havlu gibi bol bir kumaş seçin. Aynı anda hem çirkin hem de şık olan şişkinlik sorununu önlemek için eteğin önüne sıkıştırılmış yuvarlak yakalı bol bir tişört veya geniş bir kot pantolon giyin
Adım 6. Bir ceket ve hırka giyin
Hırka büstünüzden dikkati dağıtacak ve uzun, düz çizgiler kıvrımlarınızı en aza indirecektir. Hırkanın katmanları, azaltmak isteyebileceğiniz eğrileri kapatmaya da yardımcı olacaktır. Açık blazer ve ceket giyin. Yeterince büyük ve düğmeli veya fermuarlı bir beden bulma konusunda endişelenmeyin; Kollarınızı, sırtınızı ve omuzlarınızı saran ve açık bırakanları arayın.
- Katmanlı görünüm, büyük göğüs boyutları için harika görünüyor. Farklı bir kazak veya ceket, giyim hattınızı kesecek ve dikkati büstünüzden uzaklaştıracaktır. Gömleğinizin yakası çok düşükse altına bir kaşkorse giymeyi deneyin. Bu sadece şık olmakla kalmaz, aynı zamanda göğüs dekoltenizi de kapatmanıza yardımcı olur.
- Ağır, yapılandırılmış bir kumaşa sahip bir ceket arayın, böylece göğsünüzden uzaklaşır. Göğsünüzdeki kumaş tabakasının yanı sıra bel ile sınırlı bir kesim olduğu için motosiklet ceketleri kullanılabilir.
- Blazer ceketin yakası göğsünüzün üzerinde iyi uzanmıyorsa, yakasız bir ceket seçin.
- Palto alırken tek sıra düğmeli bir kaban tercih edin.
Adım 7. Uzun kolyelerden kaçının
Böyle bir kolye, gözü aşağıya ve göğsünüze bakmaya davet ediyor. Bunun yerine, bir gerdanlık (boynu saran bir kolye) seçin veya bir kolye takmayın. Başka bir harika stil, büyük bir açıklama kolyesidir. Çok sayıda boncuk veya değerli taş içeren bir kolye seçin.
Adım 8. Dar bir bluz giymeyin
Geniş bir yırtmaçla kapanan düğmeler dikkatleri göğüslerinize çekecektir. Dar desenli kumaşlar veya dar tişörtler büstünüzü esnetir ve genellikle gömleğin desenini bozar. Doğru bedende bir gömlek seçin, cilde sıkı olmayan bir gömlek seçin.
Ayrıca çok geniş olan gömleklerden kaçının. Çok bol olan tişörtler kötü görünebilir. Vücut şeklinize uygun bir gömlek seçin
Adım 9. Bir eşarp takın
Boynunuza bir fular sarmak sadece şık ve sıcak olmakla kalmaz, aynı zamanda büstünüzün boyutunu da küçültebilir. Bir ceket, hırka veya jarse örgü t-shirt ile eşleştirmeyi deneyin.
Yöntem 2/2: Göğüs Büyüklüğünü Fiziksel Olarak Küçültme
Adım 1. Kilonuzu verin
Göğüsler yağ dokusundan oluşur. Genel kilo kaybı için bir programın uygulanması vücudunuzdaki yağ dokusunu başarılı bir şekilde azaltabilir, böylece meme boyutunun küçülmesine yardımcı olur. Hatta birçok kadın memelerindeki yağın erken evrelerde azaldığını fark eder.
- Düzenli olarak kardiyovasküler egzersiz yapın. Yürümek, bisiklete binmek veya eliptik bir makine kullanmak gibi egzersizler metabolizmayı artırmak ve yağ yakmak için harikadır. Dans etmek, yüzmek ve kickboks diğer iyi kardiyovasküler fikirlerdir. Bunu yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, koşmayı ve koşmayı deneyin. Sadece kalp atış hızınızı artıracak ve vücudunuzu hareket ettirecek bir şey yapın.
- Haftada 5-6 gün en az 45 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Göğüslerinizi korumak için kardiyovasküler egzersizler yaparken uygun büyüklükte bir spor sutyeni giydiğinizden emin olun.
- Düzenli bir egzersiz ve diyet programı yaptıysanız ancak göğüsleriniz kilo vermemişse, muhtemelen yağ dokusundan çok daha yoğun bir dokuya sahipsinizdir. Yoğun meme dokusu diyet ve egzersizle yakılamaz.
Adım 2. Sağlıklı, düşük kalorili bir diyet uygulayın
Kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olmak için sağlıklı, yağ yakıcı bir diyet uyguladığınızdan emin olun. Yağ yakmak için harika olan yiyecekler kepekli tahıllar, yağsız protein, meyve, sebze ve bol sudur.
Sert bir diyet yapmayın. Kalorileri çok fazla kesmek metabolizmanızı yavaşlatacak ve bu da sıkı çalışmanız üzerinde olumsuz bir etki yaratacaktır. Günde en az 1200 kaloriyi hedefleyin ve antrenmandan sonra yeniden şarj etmeyi unutmayın
Adım 3. Kuvvet antrenmanı yapın
Kas geliştirme egzersizleri eklemek, kaslarınızı güçlendirmeye ve göğüs kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Kuvvet antrenmanı göğsünüzdeki yağları kaybetmez, ancak kardiyovasküler egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birlikte göğsünüzün sıkılaşmasına yardımcı olur.
- Aşağıdaki alıştırmaları deneyin: şınav, şınav, dip, pektoral fly, bench press ve dik sıralar.
- Göğüslerinizden dolayı sırt ağrınız, boyun ağrınız, omuz ağrınız veya duruş bozukluğunuz varsa göğsünüzü, sırtınızı ve omuzlarınızı düzleştirmek yardımcı olabilir.
- Bu egzersiz haftada 2-3 kez yapılmalıdır. 8-10 turla başlayın ve oradan yukarı çıkın. Vücudunuzu tonlamak için daha hafif ağırlıklar kullanmanız ve daha fazla bükülme yapmanız gerekir. Daha az dönüşlü daha ağır ağırlıklar, daha yoğun kaslara neden olur.
Adım 4. Göğüslerinizi sarın
Hareketleri kısıtlamanız gerekiyorsa, bir erkek gibi görünmeye çalışıyorsanız veya göğüslerinizi daha düz hale getirmeniz gerekiyorsa, göğüslerinizi bandajlamak yardımcı olacaktır. Göğüs bandajları göğüslerinizi güvenle düzleştirebilir ve çevrimiçi olarak ve belirli mağazalardan satın alınabilir.
- Göğüslerinizi sarmak için asla atletik bir bandaj veya koli bandı kullanmayın. Bu, kırık kaburgalar ve artan vücut sıvıları gibi ciddi yan etkilere neden olabilir.
- Daima vücut ölçünüze uygun bir bandaj kullanın. Göğüslerinizi daha da düzleştirmeye çalışmak için asla çok küçük bir bandaj satın almayın. Ayrıca ciddi yan etkilere neden olabilir.
Adım 5. Meme küçültme ameliyatı olun
Meme küçültme ameliyatı, memenin boyutunu daha rahat veya hastaya estetik olarak hoş görünen bir boyuta küçültmek için yağ, doku ve deriyi alır. Bu prosedür pahalı olabilir ve bazı kadınlar üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Göğüs küçültme ameliyatı ile ilgileniyorsanız, bir cerrahtan randevu alın.
İpuçları
- Vücut şeklinizden utanmayın. Göğüslerinizin şekli ve boyutu ne olursa olsun kendi vücudunuzla gurur duyun.
- Duruşu iyileştirin ve özgüveninizi artırın.
